壽命排行榜公布,日本女性?shī)Z榜首

世界衛(wèi)生組織21日公布最新《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》年度報(bào)告。這份2007年的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，在全球各國(guó)中日本女性平均壽命最長(zhǎng)，可達(dá)86歲。而歐洲小國(guó)圣馬力諾的男性則最長(zhǎng)壽，平均達(dá)81歲。

.hzh {display: none; }西非國(guó)家塞拉利昂男性的平均壽命最短，僅有39歲。

阿富汗男性和女性都不長(zhǎng)壽，均壽分別為41歲和42歲。

報(bào)告顯示，厄立特里亞、利比里亞、安哥拉、孟加拉、馬爾代夫、尼日爾和東帝汶等一些國(guó)家自1990年起居民平均壽命明顯增加，原因是沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)以及實(shí)施健康計(jì)劃等。同期，津巴布韋、萊索托、斯威士蘭、博茨瓦納、剛果、肯尼亞、南非和贊比亞等一些國(guó)家則表現(xiàn)出下降趨勢(shì)。

日本第一長(zhǎng)壽村這樣養(yǎng)生，從沒(méi)聽(tīng)過(guò)、卻比平均多活2歲

【陳建甫】注重養(yǎng)生的人，一定都很關(guān)心如何活得健康又長(zhǎng)壽！畢竟長(zhǎng)壽卻長(zhǎng)期臥病在床，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)根本不算有尊嚴(yán)地活著。世界衛(wèi)生組織也自2000年開(kāi)始提倡「健康壽命」的概念，希望逐漸高齡化的全球社會(huì)中，每位高齡者都能健康地頤養(yǎng)天年。 作為長(zhǎng)壽大國(guó)的日本，近來(lái)便統(tǒng)計(jì)出了平均壽命最長(zhǎng)的10個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)村，而TBS電視臺(tái)的情報(bào)節(jié)目《この差って何ですか？》（暫譯：到底差在哪？），則請(qǐng)來(lái)抗老醫(yī)學(xué)博士白澤卓二，針對(duì)這10處高齡者所進(jìn)行的養(yǎng)生法進(jìn)行評(píng)分，選出了六招最能有效維持健康體態(tài)、保有良好認(rèn)知能力、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的好習(xí)慣，以及創(chuàng)意政策。 習(xí)慣一：參加健檢就能集點(diǎn)！抗失智活化5倍腦力！ 若是以難到簡(jiǎn)單排列進(jìn)行排序，恐怕福岡縣太宰府市市 *** 的這項(xiàng)政策，已經(jīng)是六招好習(xí)慣中最難達(dá)成的一項(xiàng)了。這個(gè)女性平均壽命排名全日本鄉(xiāng)鎮(zhèn)村第五名的地區(qū)，只要居民年滿40歲以后，就可以獲得一張「打造元?dú)饧c(diǎn)卡」。 每當(dāng)市內(nèi)舉辦定期健檢、體力測(cè)驗(yàn)等活動(dòng)時(shí)，有參與活動(dòng)者就可以累計(jì)點(diǎn)數(shù)，不但可以直接到商店街做為現(xiàn)金使用，更能兌換豪華商品，使得當(dāng)?shù)孛癖妳⑴c健檢的瘋狂程度可以說(shuō)是全日本第一。 白澤博士指出，自從太宰府市開(kāi)辦這項(xiàng)活動(dòng)以來(lái)，每年參與健檢的人口不但增加為過(guò)去的1.5倍，當(dāng)?shù)厝说哪X年齡更有明顯降低的情形。研究指出，當(dāng)人心中存有一項(xiàng)「要達(dá)成的目標(biāo)」時(shí)，腦部的神經(jīng)細(xì)胞量會(huì)增加為原先的5倍。 因此心懷「集點(diǎn)換商品」這一目標(biāo)的居民，思緒不但比起其他地區(qū)的同齡者更為敏捷，腦部退化、罹患失智癥的機(jī)率也大幅降低了。 習(xí)慣二：高齡者選美大賽，提高免疫力、智力肌力都不退化！ 第二項(xiàng)習(xí)慣則與日本目前的長(zhǎng)照政策走向相當(dāng)有關(guān)，沖繩縣北中城村的女性平均壽命高達(dá)89.0歲，不但獨(dú)占排行榜鰲頭之外，更整整比日本女性平均壽命多了2.0歲。 白澤博士指出，這與當(dāng)?shù)孛磕甓紩?huì)舉辦80歲以上高齡女性才能參加的選美比賽相當(dāng)有關(guān)，在選美過(guò)程中，由于參賽選手需要自行化妝、保養(yǎng)、拉票，當(dāng)選選美皇后之后又要在一年內(nèi)參加大大小小的活動(dòng)，因此可以 *** 她們的腦部分泌大量催產(chǎn)素，不但可以增加神經(jīng)細(xì)胞之間的突觸數(shù)量，更能提升免疫系統(tǒng)機(jī)制，協(xié)助身體排毒。 另一方面，保有化妝以及與人互動(dòng)習(xí)慣的女性高齡者，握力及腰腿肌力也會(huì)高于同齡者，因此身體機(jī)能不容易衰退，也較少臥病在床。 習(xí)慣三：以酒曲代味噌，預(yù)防高血壓、整腸強(qiáng)免疫！ 男性平均年齡為日本榜首的長(zhǎng)野縣松川村，當(dāng)?shù)厝瞬坏褂梦多岽}之外，更會(huì)自釀酒曲、鹽曲來(lái)代替味噌，不但可以讓味噌湯、料理的味道都變得較為清淡柔和外，更能大幅減少鈉攝取量，以此來(lái)降低血管負(fù)擔(dān)，使得血壓不易飆升。 順天堂大學(xué)的抗老醫(yī)學(xué)專家志賀丹妮拉（Daniela?志賀）則表示，酒曲或鹽曲都屬于發(fā)酵食品，內(nèi)含大量的乳酸菌可以整腸、提升免疫力，并且?guī)椭眢w清除活性氧，所以就能打造出不容易生病、感染傳染病的健康好體質(zhì)?！娟惤ǜΑ孔⒅仞B(yǎng)生的人，一定都很關(guān)心如何活得健康又長(zhǎng)壽！畢竟長(zhǎng)壽卻長(zhǎng)期臥病在床，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)根本不算有尊嚴(yán)地活著。世界衛(wèi)生組織也自2000年開(kāi)始提倡「健康壽命」的概念，希望逐漸高齡化的全球社會(huì)中，每位高齡者都能健康地頤養(yǎng)天年。 作為長(zhǎng)壽大國(guó)的日本，近來(lái)便統(tǒng)計(jì)出了平均壽命最長(zhǎng)的10個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)村，而TBS電視臺(tái)的情報(bào)節(jié)目《この差って何ですか？》（暫譯：到底差在哪？），則請(qǐng)來(lái)抗老醫(yī)學(xué)博士白澤卓二，針對(duì)這10處高齡者所進(jìn)行的養(yǎng)生法進(jìn)行評(píng)分，選出了六招最能有效維持健康體態(tài)、保有良好認(rèn)知能力、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的好習(xí)慣，以及創(chuàng)意政策。 習(xí)慣一：參加健檢就能集點(diǎn)！抗失智活化5倍腦力！ 若是以難到簡(jiǎn)單排列進(jìn)行排序，恐怕福岡縣太宰府市市 *** 的這項(xiàng)政策，已經(jīng)是六招好習(xí)慣中最難達(dá)成的一項(xiàng)了。這個(gè)女性平均壽命排名全日本鄉(xiāng)鎮(zhèn)村第五名的地區(qū)，只要居民年滿40歲以后，就可以獲得一張「打造元?dú)饧c(diǎn)卡」。 每當(dāng)市內(nèi)舉辦定期健檢、體力測(cè)驗(yàn)等活動(dòng)時(shí)，有參與活動(dòng)者就可以累計(jì)點(diǎn)數(shù)，不但可以直接到商店街做為現(xiàn)金使用，更能兌換豪華商品，使得當(dāng)?shù)孛癖妳⑴c健檢的瘋狂程度可以說(shuō)是全日本第一。 白澤博士指出，自從太宰府市開(kāi)辦這項(xiàng)活動(dòng)以來(lái)，每年參與健檢的人口不但增加為過(guò)去的1.5倍，當(dāng)?shù)厝说哪X年齡更有明顯降低的情形。研究指出，當(dāng)人心中存有一項(xiàng)「要達(dá)成的目標(biāo)」時(shí)，腦部的神經(jīng)細(xì)胞量會(huì)增加為原先的5倍。 因此心懷「集點(diǎn)換商品」這一目標(biāo)的居民，思緒不但比起其他地區(qū)的同齡者更為敏捷，腦部退化、罹患失智癥的機(jī)率也大幅降低了。 習(xí)慣二：高齡者選美大賽，提高免疫力、智力肌力都不退化！ 第二項(xiàng)習(xí)慣則與日本目前的長(zhǎng)照政策走向相當(dāng)有關(guān)，沖繩縣北中城村的女性平均壽命高達(dá)89.0歲，不但獨(dú)占排行榜鰲頭之外，更整整比日本女性平均壽命多了2.0歲。 白澤博士指出，這與當(dāng)?shù)孛磕甓紩?huì)舉辦80歲以上高齡女性才能參加的選美比賽相當(dāng)有關(guān)，在選美過(guò)程中，由于參賽選手需要自行化妝、保養(yǎng)、拉票，當(dāng)選選美皇后之后又要在一年內(nèi)參加大大小小的活動(dòng)，因此可以 *** 她們的腦部分泌大量催產(chǎn)素，不但可以增加神經(jīng)細(xì)胞之間的突觸數(shù)量，更能提升免疫系統(tǒng)機(jī)制，協(xié)助身體排毒。 另一方面，保有化妝以及與人互動(dòng)習(xí)慣的女性高齡者，握力及腰腿肌力也會(huì)高于同齡者，因此身體機(jī)能不容易衰退，也較少臥病在床。 習(xí)慣三：以酒曲代味噌，預(yù)防高血壓、整腸強(qiáng)免疫！ 男性平均年齡為日本榜首的長(zhǎng)野縣松川村，當(dāng)?shù)厝瞬坏褂梦多岽}之外，更會(huì)自釀酒曲、鹽曲來(lái)代替味噌，不但可以讓味噌湯、料理的味道都變得較為清淡柔和外，更能大幅減少鈉攝取量，以此來(lái)降低血管負(fù)擔(dān)，使得血壓不易飆升。 順天堂大學(xué)的抗老醫(yī)學(xué)專家志賀丹妮拉（Daniela?志賀）則表示，酒曲或鹽曲都屬于發(fā)酵食品，內(nèi)含大量的乳酸菌可以整腸、提升免疫力，并且?guī)椭眢w清除活性氧，所以就能打造出不容易生病、感染傳染病的健康好體質(zhì)。習(xí)慣四：日飲10杯綠茶，死亡率降15%！ 男性平均壽命排名全國(guó)第六長(zhǎng)壽的靜岡縣濱松市北區(qū)，則以居民大量飲茶、茶葉多樣化入菜而聞名全日本。 日本食療名醫(yī)石原結(jié)實(shí)指出，近來(lái)有醫(yī)學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，每天喝超過(guò)10杯綠茶（約2400毫升），就能夠大幅降低15%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫G茶的多酚中含有多種兒茶素，都可以幫助細(xì)胞修復(fù)氧化受損傷處，維生素C含量豐富更能夠讓人體免疫力跟著提升。 白澤博士則指出，當(dāng)?shù)爻孙嫴?，還會(huì)將茶葉撒在白飯上一同食用，又或者將茶葉剁碎后用于調(diào)味、入菜，因此更能充分吸收沖泡茶飲時(shí)未從茶葉內(nèi)部釋放出來(lái)的兒茶素跟礦物質(zhì)，不但可以抗氧化，還能暢通血管、降低因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。 習(xí)慣五：站立301運(yùn)動(dòng)?？固悄虿　⒎兰×ν嘶?、抗血栓生成！ 而本次調(diào)查中，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法可能就是石川縣野野市市所推廣的這招「站立301運(yùn)動(dòng)」了。根據(jù)野野市市 *** 資料指出，國(guó)際統(tǒng)計(jì)中顯示，日本成人每日久坐的時(shí)間已經(jīng)超過(guò)7個(gè)鐘頭，是世界上每天坐最久的民族。 而近年來(lái)也有多份醫(yī)學(xué)研究指出，每天久坐超過(guò)11個(gè)小時(shí)者，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比坐時(shí)在0～4小時(shí)內(nèi)者高出40%。此外，高齡者罹患糖尿病、動(dòng)脈硬化及高血脂患者產(chǎn)生血栓的機(jī)率，都會(huì)因?yàn)榫米蠓黾樱徊恍⌒木陀锌赡軐?dǎo)致猝死。 所以當(dāng)?shù)厥?*** 開(kāi)始推廣「站立301運(yùn)動(dòng)」，意即每坐滿30分鐘，就站起來(lái)活動(dòng)全身肌肉至少1分鐘以上。不但可以有效緩解下半身的血液循環(huán)滯留，更能避免血栓形成、穩(wěn)定血糖代謝能力，讓高齡者不容易罹患慢性病。而本次調(diào)查當(dāng)中，白澤博士最推薦的健康養(yǎng)生法，便是來(lái)自神奈川縣川崎市宮前區(qū)區(qū)公所發(fā)想的健康坡道運(yùn)動(dòng)，當(dāng)?shù)赜捎诘匦伪緛?lái)就較為陡峭，為了鼓勵(lì)高齡者多運(yùn)動(dòng)，區(qū)公所便重建陡峭坡道、增設(shè)扶手來(lái)搭建「健走坡道」。 白澤博士指出，當(dāng)?shù)鼐瓦B居民手冊(cè)中都清楚寫(xiě)明，建議每位居民都多爬當(dāng)?shù)氐纳狡碌?，不論是上坡或下坡，運(yùn)動(dòng)量都比平地來(lái)得高。 而根據(jù)日本健走協(xié)會(huì)所公開(kāi)的資料，坡道走路的運(yùn)動(dòng)量是平地的5倍！不但可以更確實(shí)鍛煉道腿、腰、臀部的肌力，也能增進(jìn)人們的平衡感，維持良好的行走能力。而白澤博士也認(rèn)為，就算是看似輕松的下坡運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也比平地走路更能訓(xùn)練這些維持站立能力的肌群。 白澤博士也表示，光是在健走坡道、緩坡樓梯等地方來(lái)回走動(dòng)10分鐘，效果就等同于在平地健走1小時(shí)，非常適合高齡者鍛煉體力。

平均壽命國(guó)家排行榜

日本這個(gè)國(guó)家，竟然憑借人均壽命83.7歲，成為了全球的長(zhǎng)壽國(guó)度。

排在第二位的則是瑞士這個(gè)國(guó)家，據(jù)悉其2021年人均壽命已經(jīng)達(dá)到了83.4歲。

而排在第三位的則是新加坡，其2021年人均壽命已經(jīng)達(dá)到了83.1歲。

澳大利亞則是排在了第四位，2021年澳大利亞人均壽命達(dá)到了82.8歲。

排在第五位的是西班牙，2021年西班牙人均壽命是82.8歲和澳大利亞一樣。排在第六位的是冰島，2021年冰島達(dá)到了82.7歲。意大利在2021年人均壽命為82.7歲和冰島一樣，被排到了第七位。排在第八位的是以色列，2021年人均壽命達(dá)到了82.5歲。

排到了第九位的是瑞典，2021年人均壽命顯示為82.4歲。而排名第十的國(guó)家則是法國(guó)，在2021年的餓時(shí)候人均壽命顯示為82.4歲。

日本長(zhǎng)壽的原因所在

在人們的印象中日本不僅是一個(gè)多自然災(zāi)害的國(guó)家，同時(shí)日本社會(huì)的生活壓力也比較大。這樣的情況下，按照常理來(lái)看人均壽命并不會(huì)太高，但是現(xiàn)如今日本卻成為了全球人均壽命最高的國(guó)家。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，也是源于多方面的影響。

日本地區(qū)的自然災(zāi)害發(fā)生幾率確實(shí)不小，但是總體而言無(wú)，論是自然環(huán)境還是氣候變化，都非常適合人類居住。作為島國(guó)的日本主要是亞熱帶季風(fēng)氣候和溫帶季風(fēng)氣候主導(dǎo)，所以日本的自然氣候宜人適合人類居住。

日本的醫(yī)療保健行業(yè)十分發(fā)達(dá)，并且因?yàn)樯鐣?huì)福利較為健全，所以相關(guān)的費(fèi)用并不算高。據(jù)悉日本的醫(yī)療水平和美國(guó)不相上下，在一些方面甚至還要優(yōu)于美國(guó)。醫(yī)療的發(fā)展對(duì)人們的壽命有著直接影響，很多疑難雜癥的解決，使得人們的壽命出現(xiàn)明顯增長(zhǎng)。

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