中暑頭暈惡心怎么辦_,找準方法合理應對

一、中暑的表現(xiàn)及其急救措施

中暑一般分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種類型。

先兆中暑主要表現(xiàn)為，在高溫環(huán)境中活動一段時間后，出現(xiàn)大量汗出、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、全身疲乏、四肢無力及發(fā)麻。注意力不集中，體溫略升高等;

輕癥中暑較先兆中暑重，除先兆中暑的癥狀外，體溫升高到38.5℃以上。面色潮紅，胸悶，皮膚灼熱，或出現(xiàn)早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈博細快等;

重癥中暑表現(xiàn)為體溫明顯升高，可達40℃基至更高，突然昏仆倒地，神志不清，手足痙攣，皮膚干燥無汗或大汗淋漓，血壓驟降，如得不到及時搶救，?？晌＜吧?。因此，一定要重視對中暑的急救處理。

中暑急救要點有如下幾點：

第一，立即將病人扶到或移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下，最好是空調的房間內。

第二，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服，如衣服被汗水濕透，應更換上干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快幫助其散熱降溫?；杳試I吐者，要讓其頭偏向一側，取出活動的假牙，慎防嘔吐特誤吸引起窒息。

第三，用涼濕毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。也可用75%的酒精擦拭腋下、肘窩、月國窩，以及腹股溝等大動脈博動處，以盡快冷卻體溫，使其降至此38℃以下。

第四，意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人，可給其飲服綠豆湯、淡鹽水、口服補液鹽等解暑。有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀者，還可給服人丹、藿香正氣水、十滴水等。

最后，要提醒注意的是，對于重癥中暑病人，除應速將其抬至陰涼處，就地搶救外，要立即撥打120電話，盡早送附近醫(yī)院搶救治療，千萬不能拖延貽誤。

二、中暑后的四大禁忌

①過量飲水：中暑后須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水會更加大汗淋漓，反而造成體內水分和鹽分進一步大量流失，這是極其不可取的。嚴重時會引起抽風現(xiàn)象。如此便得不償失。正確的方法應是少量多次，涼開水為宜，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

②過量進食：不能吃油膩腥味的食物，過多地食用會增加消化系統(tǒng)的負擔，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養(yǎng)物質也不能被充分吸收，所以應盡量多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

③偏食辣椒：夏季陽浮于外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽，而且它還使你的肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而，應盡量少吃或不吃辛辣食物。

④冷食傷身：身體干渴的時候，冷飲和瓜果類食物常讓人愛不釋口，但中暑后這兩樣東西也不能多吃，涼性食品會損傷你的脾陽。

三、中暑應該吃什么好呢

香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多。從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。

可清熱解暑，除煩止渴，利尿。

芹菜：味甘苦、性涼，歸肝、胃經。

可平肝清熱、祛風利濕。

白菜：味甘、性平，歸腸、胃經。

可解熱除煩，通利腸胃。大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習慣性便秘，傷風感冒，肺熱咳嗽，咽喉發(fā)炎，腹脹及發(fā)熱之人食用。用大白菜葉貼臉可減少右部的粉刺生長。腹瀉者盡量避免食用白菜。

四、中暑后的日常保養(yǎng)

保持生活規(guī)律

生活習慣就是健康綠色地去生活，少喝碳酸飲料，少吃街邊燒烤，少吃特別辣的，多吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。

每天適當鍛煉運動

每天飯后都會散步或走動一下，幫助消化。然后每周至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右(運動方式多種多樣，選擇自己喜歡的并且能堅持下來。

多喝水

雖然一整個夜晚我們都在睡夢中沒有活動，但是身體的各項機能還在持續(xù)活動中，也會消耗能量，也需要水分的，所以睡覺前可以喝杯溫水，但注意別喝得太多，免得半夜想上廁所，影響睡眠質量。早晨起床后也要喝杯溫水，防止血液粘稠，但別喝冷水，對胃不好。在白天要盡量多喝白開水，少喝飲料。

飲食需清淡

平常應該多吃些紅棗、桂圓、紅豆、薏米之類的，有美容養(yǎng)顏的作用，可以祛濕防便秘。平常可以熬點紅豆薏米粥之類的當早餐，或是燉點桂圓烏雞湯來喝，對調節(jié)身體都是很有幫助的，能改善氣色。少吃些重口味的食物，少喝酒，多吃青菜水果。

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