一、中暑的表現(xiàn)及其急救措施
中暑一般分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種類型。
先兆中暑主要表現(xiàn)為,在高溫環(huán)境中活動一段時間后,出現(xiàn)大量汗出、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、全身疲乏、四肢無力及發(fā)麻。注意力不集中,體溫略升高等;
輕癥中暑較先兆中暑重,除先兆中暑的癥狀外,體溫升高到38.5℃以上。面色潮紅,胸悶,皮膚灼熱,或出現(xiàn)早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈博細快等;
重癥中暑表現(xiàn)為體溫明顯升高,可達40℃基至更高,突然昏仆倒地,神志不清,手足痙攣,皮膚干燥無汗或大汗淋漓,血壓驟降,如得不到及時搶救,??晌<吧?。因此,一定要重視對中暑的急救處理。
中暑急救要點有如下幾點:
第一,立即將病人扶到或移到通風、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹陰下,最好是空調的房間內。
第二,讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服,如衣服被汗水濕透,應更換上干衣服,同時開電扇或開空調,以盡快幫助其散熱降溫?;杳試I吐者,要讓其頭偏向一側,取出活動的假牙,慎防嘔吐特誤吸引起窒息。
第三,用涼濕毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。也可用75%的酒精擦拭腋下、肘窩、月國窩,以及腹股溝等大動脈博動處,以盡快冷卻體溫,使其降至此38℃以下。
第四,意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人,可給其飲服綠豆湯、淡鹽水、口服補液鹽等解暑。有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀者,還可給服人丹、藿香正氣水、十滴水等。
最后,要提醒注意的是,對于重癥中暑病人,除應速將其抬至陰涼處,就地搶救外,要立即撥打120電話,盡早送附近醫(yī)院搶救治療,千萬不能拖延貽誤。
二、中暑后的四大禁忌
①過量飲水:中暑后須大量補充水分和鹽分,但過量飲用熱水會更加大汗淋漓,反而造成體內水分和鹽分進一步大量流失,這是極其不可取的。嚴重時會引起抽風現(xiàn)象。如此便得不償失。正確的方法應是少量多次,涼開水為宜,每次飲水量以不超過300毫升為宜。
②過量進食:不能吃油膩腥味的食物,過多地食用會增加消化系統(tǒng)的負擔,使大量血液滯留于胃腸,而輸送到大腦的血液便相對減少,營養(yǎng)物質也不能被充分吸收,所以應盡量多吃一些清淡爽口的東西,以適應夏季的消化能力。
③偏食辣椒:夏季陽浮于外、陰液不足,而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽,而且它還使你的肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而,應盡量少吃或不吃辛辣食物。
④冷食傷身:身體干渴的時候,冷飲和瓜果類食物常讓人愛不釋口,但中暑后這兩樣東西也不能多吃,涼性食品會損傷你的脾陽。
三、中暑應該吃什么好呢
香蕉:味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。
香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多。從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
西瓜:味甘、性寒,歸心、胃、膀胱經。
可清熱解暑,除煩止渴,利尿。
芹菜:味甘苦、性涼,歸肝、胃經。
可平肝清熱、祛風利濕。
白菜:味甘、性平,歸腸、胃經。
可解熱除煩,通利腸胃。大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習慣性便秘,傷風感冒,肺熱咳嗽,咽喉發(fā)炎,腹脹及發(fā)熱之人食用。用大白菜葉貼臉可減少右部的粉刺生長。腹瀉者盡量避免食用白菜。
四、中暑后的日常保養(yǎng)
保持生活規(guī)律
生活習慣就是健康綠色地去生活,少喝碳酸飲料,少吃街邊燒烤,少吃特別辣的,多吃水果,每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。
每天適當鍛煉運動
每天飯后都會散步或走動一下,幫助消化。然后每周至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右(運動方式多種多樣,選擇自己喜歡的并且能堅持下來。
多喝水
雖然一整個夜晚我們都在睡夢中沒有活動,但是身體的各項機能還在持續(xù)活動中,也會消耗能量,也需要水分的,所以睡覺前可以喝杯溫水,但注意別喝得太多,免得半夜想上廁所,影響睡眠質量。早晨起床后也要喝杯溫水,防止血液粘稠,但別喝冷水,對胃不好。在白天要盡量多喝白開水,少喝飲料。
飲食需清淡
平常應該多吃些紅棗、桂圓、紅豆、薏米之類的,有美容養(yǎng)顏的作用,可以祛濕防便秘。平常可以熬點紅豆薏米粥之類的當早餐,或是燉點桂圓烏雞湯來喝,對調節(jié)身體都是很有幫助的,能改善氣色。少吃些重口味的食物,少喝酒,多吃青菜水果。
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