便秘怎么辦老年人防治便秘有秘籍老年人的消化系統(tǒng)不是很好,所以很容易造成便秘。大家不能小看了便秘,其實便秘的危害是很大的。那么老年人便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。便秘的危害,一定要及時的進(jìn)行緩解才行。在這里,不如就來看看老年人緩解便秘的食物都有哪些吧。老年人便秘的飲食須知便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。老年人的便秘,多數(shù)屬于單純功能性便秘,除適當(dāng)活動外,飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。據(jù)估計,大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病,但是常常給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦,甚至影響睡眠與飲食。多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便于排泄。吃一些富含維生素b的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物,可促進(jìn)腸蠕動,幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。每天要有充分的飲水量,至少應(yīng)該為8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。接下來,具體看看怎么吃才能緩解老年人夏天便秘吧。老年人夏天便秘吃什么香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便秘結(jié);若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。蜂蜜蜂蜜50克,水沖服,早晚各1次,治老年性便秘。甘薯用甘薯500克,洗凈削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調(diào)味,臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃,可利于習(xí)慣性便秘的治療。老年人夏天便秘的飲食誤區(qū)1、吃清淡不吃油許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。2、膳食纖維要多吃研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激,所以也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘。針對膳食纖維,緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣,可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果,如杏、李子,以及能促進(jìn)胃腸蠕動的香蕉等食物。3、喝茶能通便一到夏季,茶也就變得受歡迎的飲品之一,很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。殊不知,茶有收斂作用,喝多了會加重便秘,但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8-10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。所以充足的水分對腸道通暢十分重要,腸道內(nèi)水多了,就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道,喝水是解決便秘問題的第一要務(wù)。水分如果補(bǔ)充不足,不論使用何種方法,都是事倍功半。4、每天排便就沒事大多數(shù)人一般每日排便1次,便秘時每周排便則通常少于3次,嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。按照國際標(biāo)準(zhǔn),診斷便秘有6條,包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等,需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中,“有干球糞或硬糞”是一項重要指標(biāo),如果在一周或是一個月中,有25%的排便是這個狀態(tài),就可定義為便秘。改善老人便秘招數(shù)1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元?dú)獯髠?,引發(fā)其他癥狀。此外,濫用瀉藥,還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴,產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此,盡量在便秘嚴(yán)重的時候才用瀉藥,且盡量選用緩瀉藥,癥狀緩解后,就從食療等方法上著手。2、現(xiàn)在生活水平好了,很多人認(rèn)為老年人身體虛弱,食療食補(bǔ)又受到大家熱捧,一個勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那,攝入大量精細(xì)食物,高蛋白、高熱量、高營養(yǎng),而膳食纖維攝入不足,會導(dǎo)致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松,有不少人給老年人過度補(bǔ)鈣,這也是導(dǎo)致便秘的一個原因,這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘,可停用一段時間,對比一下就可以確定是否過度補(bǔ)鈣所致。4、一些老年人秋冬氣候干燥,天氣卻寒冷的時候,由于懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外,秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分?jǐn)z入不足,很容易加重便秘。5、有不少人喜歡喝濃茶,濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動,導(dǎo)致和加重便秘。因而,便秘的老年人,應(yīng)該盡量不喝濃茶,或是少喝濃茶。6、在食療上,番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可,簡單快捷有效。如果想喝靚湯,就把番薯和骨頭等一起燉,也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘,常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種,不要那種面的。7、一些老年人有糖尿病等,不適合食用含糖分高的食物,因而無法食用番薯湯。對于這種情況,可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯,清煮效果最佳,一般一兩次即可舒緩便秘。
便秘是老年人常見癥狀,在60歲以上的老人中約占20~58%。一般每周大便少于2次,大便量少干硬、排便困難,有時伴腹脹、腹痛或全身不適。這給老人的生活帶來了不少的影響,因此要及時治療便秘。那么老年人便秘怎么辦呢?
如何改善功能性便秘? 1、增加膳食纖維攝入量
膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖,即不能被人類胃腸道中消化酶所消化的、且不能被人體吸收利用的多糖。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水作用,使得腸道中的糞便軟化,體積增加,并刺激腸道的蠕動,進(jìn)而促進(jìn)糞便的排出。
2、補(bǔ)充益生菌
益生菌可以刺激腸道蠕動,有利于緩解便秘。便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或者口服益生菌補(bǔ)充劑來緩解便秘。
3、正確喝水
在2016年發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》中,建議的每日飲水量由前一版的1200ml提高到1500ml。多飲水、常飲水(?1500ml/d)可以在一定程度上緩解便秘,如果只增加膳食纖維而不增加水分?jǐn)z入,會使便秘更加嚴(yán)重。因為代謝緩慢,老年人需要的水分相對于年輕人要少,大腦對于口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水,最好注意一下平時的生活作息,定時定量的補(bǔ)水。尤其是晨起和運(yùn)動后都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水,一杯熱飲品有助于促進(jìn)腸道運(yùn)動。
應(yīng)注意特殊疾病老年人群,如心衰、腎衰或胸腹水需限液的患者,飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,并非多多益善。
4、適度運(yùn)動
運(yùn)動可以刺激腸道蠕動,有利于緩解便秘。建議老年人根據(jù)自己的身體狀況,選擇適合自己的運(yùn)動,如散步、慢跑、游泳、太極拳等。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
規(guī)律的排便習(xí)慣是防治便秘的有效措施,一般來說晨起和餐后是比較容易有便意的時間點(diǎn),建議老年人找到自己的排便規(guī)律,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
6、通便劑
頑固性便秘患者可考慮使用通便劑,通便劑包括填充劑、軟便劑、滲透劑、灌腸劑等,效用各不相同,故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
專家告訴我們,老年熱便秘很多都是屬于虛癥,這是因為隨著年紀(jì)的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽氣衰弱,最直接的.就是大多數(shù)的老人都會出現(xiàn)不同程度的脾腎陽虛的情況。如果這個時候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果,那么就會出現(xiàn)病情加重的情況,同時還會出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況。所以,老人便秘一定要選擇正確的治療方法。
老年人的腸道蠕動功能下降,活動量少,不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。那么,老年人便秘怎么調(diào)理呢?老年人便秘吃什么呢?別著急,下面,我們一起到文中看看,老年人便秘怎么快速排便吧!
目錄
1、老年人便秘怎么辦 2、老年人便秘吃什么好
3、如何防治老年人便秘 4、老年人便秘怎么調(diào)理
5、老人便秘飲食注意事項 6、治療老人便秘的妙方
7、老人為什么會便秘 8、老年人便秘的危害
老年人便秘怎么辦
1、多吃高纖維類的食物
老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,就要多吃高纖維類的食物,這些食物是非常有利健康的,促進(jìn)腸胃蠕動,緩解便秘癥狀。
芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物,能增加食物殘渣,刺激和促進(jìn)腸道蠕動。
2、喝清腸飲料
便秘的出現(xiàn)主要還是因為體內(nèi)缺水,所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料,對于治療便秘有著非常好的療效。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){,能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。
下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補(bǔ)益之效。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物,經(jīng)常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的,它含有豐富的葉酸,有助于防止胰腺癌。
豆類纖維素含量為6%~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。
半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
5、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然后將木耳洗干凈之后放入鍋中,加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋,然后一起燉煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。
6、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準(zhǔn)備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。
老年人便秘吃什么好
對于便秘的老年人來說,這是一件非常難受的事情。而想要改善便秘,我們則應(yīng)該多吃以下這些食物哦。
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、?-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。
同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
4、柚子、葡萄柚
每次午飯以及晚飯之后,則可以吃半個或者一個柚子,一直吃到通便順暢的時候為止。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6、地瓜(紅薯)
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
如何防治老年人便秘
一般出現(xiàn)便秘時都建議多吃些水果,因為水果有潤腸的作用,但從中醫(yī)的角度來看,水果也分涼性和熱性,老年人便秘不能盲目吃水果,涼性的水果是要慎吃的。下面就一起來了解老年人如何防治便秘吧!
便秘也分癥型
根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同,中醫(yī)將便秘分為多種癥型,對于大部分青壯年而言,便秘多屬于實癥、熱癥,因此,適當(dāng)增加梨等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老人的便秘多屬于虛癥,因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱,大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀,常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟,或腹中冷痛、得溫則舒。
這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異于?雪上加霜?,不僅會增加老年人便秘的癥狀,還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。老年便秘患者應(yīng)多吃溫陽食物。
由此可見,除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外,其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽虛的同時,還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛,因此,患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調(diào)理才是根本之道
老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系,對于這種便秘,千萬不能依賴瀉藥,貪圖?一時之快?的后果,可能是形成惡性循環(huán),導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。
因此,老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理,除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
第一,養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣;
第二,在病情和體力允許的情況下,根據(jù)健 康狀況,做一些力所能及的活動,如散步、太極拳、體操等;
第三,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,不論有無便意,都要按時排便;
第四,采用按摩法來解除便秘:雙手重疊,用力均勻,自右下腹開始繞臍順時針按摩100下,逆時針100下,每日3次。
溫馨提示:便秘的老年人排便時,若突然用力,還會因腹壓增高、精神緊張使機(jī)體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng),引起心肌暫時性缺血,導(dǎo)致心律失?;蛐募」K?,甚至猝死。因此,老年人必須重視便秘,一旦得了便秘,要及時治療。以免由此引發(fā)各種意外。
老年人便秘怎么調(diào)理
便秘是老年人很常見的問題,雖不算大病,但小病不醫(yī)也會延誤成為大病,老年人便秘怎么調(diào)理呢?下面來看看吧!
一:以食療為主
多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。
二:多飲水
若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對便秘也大有裨益。
三:養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣
最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
四:運(yùn)動
早晚散步或慢跑,深呼吸運(yùn)動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動,老年人一定要多加鍛煉啊!
五:穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
六:必要時用點(diǎn)輕瀉劑
每晚服番瀉葉3克泡茶喝,或者借助通便的藥物都可以,但是藥物不能長期服用,否者會有依賴性。
老人便秘飲食注意事項
老年人出現(xiàn)便秘,大家馬上想起就是吃藥,其次是食療,但是往往忽略了運(yùn)動。便秘的起因,有腸胃自身的原因,但是也與缺乏鍛煉有關(guān)系。給你個建議,你可以告訴老人:
1.早上喝杯淡鹽水活著溫白開水,幫助排便。
2.飯前飯后走動一下,如果條件合適就戶外走走,條件不允許就在屋里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。另外提醒您,有時間要多陪他走走,會有很多意想不到的效果哦。
3.飲食2小時后,平躺活著仰坐,用比較溫暖的右手放在胃和小腹之間,做順時針和逆時針的按摩,力度不要太大,剛好有點(diǎn)壓迫感就好。
4.每周2頓,給老人做些雜糧的主食。玉米面或者地瓜面的。
5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改變便秘的好東西,但不是人人都可以吃,多數(shù)老人有糖尿病,要注意這些食物的實用。
6.建議你可以讓老人食用白蘿卜,生吃可以潤肺,熟吃可以潤腸,很實惠很不錯的食物。
7.用干菊花塞一個枕芯,用它做枕頭睡覺,改善睡眠的同時會對身體各個器官有所保護(hù)的,會改善一下。不一定哪里疼就治哪里,這是老祖宗常說的話。
另外一定要每天泡熱水腳,且不要超過20分鐘。專家介紹說,引起便秘的原因很多,老年人便秘,多數(shù)是活動量減少,腸道蠕動緩慢,直腸肌及上腹萎縮,張力減退等,導(dǎo)致排便無力而引起便秘。另外,因生活習(xí)慣,也可造成便秘。
例如有些老年人平時缺乏運(yùn)動,飲水過少,吃的食物細(xì)而精,嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落,吃含纖維素多的食物,因缺乏纖維素,糞便體積較小,大腸的蠕動變慢,形成便秘。
還有的老年人沒有定時排便的習(xí)慣,無意識地抑制排便,造成排便反射感覺降低,沖動減弱,糞便在大腸內(nèi)停留過久,水分被吸收而變干變硬。造成排貶困難。
再有,老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物,如利尿藥,抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當(dāng)而導(dǎo)致機(jī)體脫水。
腸蠕動緩慢,從而引發(fā)便秘。此外,精神緊張、焦躁不安使全身受到神經(jīng)系統(tǒng)的影響,使胃腸功能受到抑制,亦可發(fā)生便秘外提醒您,有時間要多陪他走走,會有很多意想不到的效果哦。
治療老人便秘的妙方
1、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
不管能不能排出來,養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣,讓腸道也有自己的?生物鐘?;而且排便的時候,要專心,不要三心二意,不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為,用心排便,緊閉口齒,不講話,可使精氣不隨大小便而外泄,有補(bǔ)腎健齒的作用。
有一位老年人,喜歡在廁所里看報紙、構(gòu)思。退休以后,這?嗜好?就變本加厲了,常常在廁所里一坐就是一小時,但這卻讓他養(yǎng)成了?便秘?的習(xí)慣,后來他發(fā)現(xiàn)大便帶血,還有口臭,到醫(yī)院一查是痔瘡。
這完全是他自己一手造成的。后來我給他出主意,上廁所不能帶報紙。不能待在廁所里超過十分鐘,每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來,他的大便就通暢了,也不口臭了。
2、按摩腹部
每天晚上入睡前,平躺在床上,把雙手搓熱后,按摩腹部,每天三百次以上,以肚臍為中心,包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個好處,一是大家平時運(yùn)動少,自我按摩就是做適量的運(yùn)動。每次按摩完之后,身上都會熱乎乎、濕漉漉的,有種全身通透的感覺,這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時,按摩腹部還可以增加腸胃蠕動,達(dá)到消除便秘的目的。
另一個是,腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海,氣海也就是大名鼎鼎的?丹田?,是人的精元之氣聚集的地方。?氣海一穴暖全身?,所以按摩氣海,會感覺全身發(fā)熱,這其實是增補(bǔ)元?dú)獾倪^程,元陽真氣增強(qiáng)了,便秘當(dāng)然也會得以緩解。
另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴,募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位:胃的募穴是中脘,小腸的募穴是關(guān)元,大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了,就可以改善腸胃功能,增強(qiáng)排泄能力。
尤其是天樞,因為便秘主要是由于大腸傳導(dǎo)功能失常,按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然,按摩還有許多好處,經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪,起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部,還治好了自己的前列腺炎。
3、飲食調(diào)理
多吃?黑類?食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認(rèn)為,黑色是腎的臟色,吃黑色的東西有助于補(bǔ)腎。腎氣足,精氣才會盈,精氣盈,津液才會足,腸道才會潤滑,傳導(dǎo)才會有力,排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似,吃黑豆特別符合?以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色?的道理。另外,地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。
吃水果的時候要注意,大家都認(rèn)為香蕉是通便的,那一定是自然成熟的香蕉才可以,生的香蕉很澀,含有鞣酸,有很強(qiáng)的收斂作用,反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用,帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外,獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。
4、吞咽唾液法
每天早晨起來后,漱出滿滿一大口唾液,分三次咽下去。?氣是續(xù)命芝,津是添年藥。?前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣,就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法,它能儲蓄津液,好比是吃了長生藥,能延年益壽。
那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火,肺火旺盛,熱耗津液,而大腸與肺相表里,缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶,傳導(dǎo)功能失常,也就產(chǎn)生了便秘,這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油,使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質(zhì)虛,肝腎不足,血虛津虧,傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘,這種情況下,吞咽唾液可以補(bǔ)充津液,增強(qiáng)排便動力,緩解便秘。
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