腿部經(jīng)絡(luò)保養(yǎng),腿部保養(yǎng)的方法

一、為什么要保養(yǎng)腿部呢

1、腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要;對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。劉長信教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

　2、腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

3、腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

4、衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。專家解釋，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

二、腿部保養(yǎng)有這些方法

1、腿部刮痧

刮痧運用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。

2、碰腿功

兩腿微分再向一起碰撞，相交的部位是血海穴部位。血海穴，是主治氣血循行不暢之要穴。血閉不通，帶下，逆氣，腹脹，暴崩不止等。身體矮小，粗胖之人，血海穴部位會有一塊“多余”的贅肉，其實是瘀堵“增生”，長期堅持碰撞，增生就會變軟、變小，腿疼也會減輕。大腿內(nèi)側(cè)又是“動脈”下行主干道，是疏通腿部循環(huán)的關(guān)鍵。碰腿時，可將雙拳相對夾于大腿內(nèi)側(cè)，從大腿根部一點一點向下移動，這樣大腿內(nèi)側(cè)都能得到按揉。這些功法，能解除很多病癥，像月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下，產(chǎn)后惡露不盡，貧血;睪丸炎，小便淋澀，風(fēng)疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎，丹毒;股內(nèi)側(cè)痛，膝關(guān)節(jié)疼痛等。

3、捶腿功

捶腿功主要是針對大腿的上側(cè)和外側(cè)，胃經(jīng)和膽經(jīng)。因為這兩條經(jīng)絡(luò)處在身體的暴露位置，迎風(fēng)、受風(fēng)較重，所以容易造成瘀堵。捶打胃經(jīng)(大腿上部)，雙手微攥拳，用手掌下部(小魚際到后溪部位)，從膝蓋開始，捶到大腿根。再伸開用手掌壓(揉)，回到膝蓋部位。特效：下肢癱瘓，股內(nèi)外肌痙攣，下肢麻痹疼痛，膝關(guān)節(jié)痛，重癥肌無力等。捶打膽經(jīng)，微攥拳，手心向里，從膝蓋外側(cè)膝陽關(guān)穴開始，捶打到屁股(環(huán)跳穴)。再將手掌伸開，大拇指與其余四指分開掐(揉)捋回到膝蓋部位。長期久坐，腿腳活動較少的人應(yīng)該多做此功法，對營養(yǎng)不良、頭發(fā)稀少、少白頭、坐骨神經(jīng)疼、股骨頭壞死等也有效果。值得一提的是，捶膽經(jīng)以后血糖會升高，糖尿病人會害怕，這是因為刺激膽經(jīng)，增強了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢還會恢復(fù)正常，不必?fù)?dān)心。

4、扣膝功

膝蓋很重要，不僅承載幾乎全身的重量，還有承擔(dān)向外用力的轉(zhuǎn)軸功能，是全身關(guān)節(jié)摩擦受損最為嚴(yán)重的災(zāi)區(qū)。所以，膝蓋的保養(yǎng)也是最重要的;雙手指微曲，與手心形成一個“碗”狀，圍繞膝蓋上、下、左、右，正反轉(zhuǎn)圈扣拍;不僅對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)病變等有療效，而且對胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經(jīng)等也有好處。

三、腿部脈絡(luò)保養(yǎng)對人身體有四大好處

1、腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于減肥會有很好的效果。

因為很多人是屬于上肢看上去非常的纖瘦，但是整個人的下肢看起來卻顯得十分的臃腫，甚至是胖。這會令人覺得是一個非?？鄲赖氖虑?。但是如果你注意到腿部經(jīng)絡(luò)疏通的問題，你會發(fā)現(xiàn)自己的下肢慢慢的開始有變化了，以前看上去大象腿的自己，現(xiàn)在下肢逐漸的開始纖瘦起來。所以其實注重腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于腿部減肥會是一個很大的幫助。尤其是很多在生活當(dāng)中總是嫌棄自己大象腿的姑娘，更應(yīng)該關(guān)注到腿部經(jīng)絡(luò)疏通的問題，因為可能引起你下肢肥胖的主要問題就是腿部經(jīng)絡(luò)不暢通導(dǎo)致的。

2、腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于治療關(guān)節(jié)炎也會有很大的幫助作用。

很多人都有關(guān)節(jié)炎的情況，這看似好像在平時也不會給我們的生活造成太嚴(yán)重的影響，但是到底是一種健康問題，而且有的時候一旦出現(xiàn)不適感，也是一種很折磨人的事情。但是腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于治療關(guān)節(jié)炎是有很大的幫助作用的。所以在平時的生活當(dāng)中要是您本身患有關(guān)節(jié)炎，那么應(yīng)該多加關(guān)注腿部經(jīng)絡(luò)疏通的問題。

3、解決宮寒。

很多女性每個月那幾天的時候都有嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，嚴(yán)重的程度就好比是自己大病了一場的感覺，身體上異常的難受。針對于這樣的情況一般都是宮寒導(dǎo)致的。宮寒是一個看似不要命，但是嚴(yán)重傷害女性健康的問題。要想解決宮寒的問題你可以從腿部經(jīng)絡(luò)疏通開始做起。這對于解決宮寒也是一個不錯的辦法。

4、腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于解決手腳冰涼也是一個不錯的好辦法。

很多人在生活當(dāng)中都有手腳冰涼的情況之下，原因之一就是跟你的腿部經(jīng)絡(luò)不暢通有很大的關(guān)系，如果你在這個時候能夠充分的關(guān)注到腿部經(jīng)絡(luò)疏通問題，那么你會發(fā)現(xiàn)自己手腳冰涼的癥狀慢慢的得到了緩解。身體上原本存在的一些不適感也會逐漸的消失，自己整個人看上去更加的健康了。

四、腿部保養(yǎng)手法

1、浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

2、摩腳

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

3、高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

4、搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

5、扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

6、扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。

7、甩腿

一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/116080.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 萌寵還能治病,老人養(yǎng)寵物有利身心健康

下一篇: 老人泡澡恐猝死,“五忌”一定要記牢