一、為什么要保養(yǎng)腿部呢
1、腿是“第二心臟”
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。劉長信教授表示,把小腿照顧好,就等于在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。
2、腿是“交通要道”
人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。
3、腿是“疾病反映區(qū)”
很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,及時發(fā)現(xiàn)癥狀,利于早期防治疾病。
4、衰老從腿開始
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降,不像年輕時那么默契。專家解釋,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
二、腿部保養(yǎng)有這些方法
1、腿部刮痧
刮痧運用手法刺激經(jīng)絡(luò),充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用,使局部皮膚發(fā)紅充血,從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用,以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能,從而達到扶正祛邪,防病治病的作用。
2、碰腿功
兩腿微分再向一起碰撞,相交的部位是血海穴部位。血海穴,是主治氣血循行不暢之要穴。血閉不通,帶下,逆氣,腹脹,暴崩不止等。身體矮小,粗胖之人,血海穴部位會有一塊“多余”的贅肉,其實是瘀堵“增生”,長期堅持碰撞,增生就會變軟、變小,腿疼也會減輕。大腿內(nèi)側(cè)又是“動脈”下行主干道,是疏通腿部循環(huán)的關(guān)鍵。碰腿時,可將雙拳相對夾于大腿內(nèi)側(cè),從大腿根部一點一點向下移動,這樣大腿內(nèi)側(cè)都能得到按揉。這些功法,能解除很多病癥,像月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉,痛經(jīng),崩漏,功能性子宮出血、帶下,產(chǎn)后惡露不盡,貧血;睪丸炎,小便淋澀,風(fēng)疹,癮疹,濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎,丹毒;股內(nèi)側(cè)痛,膝關(guān)節(jié)疼痛等。
3、捶腿功
捶腿功主要是針對大腿的上側(cè)和外側(cè),胃經(jīng)和膽經(jīng)。因為這兩條經(jīng)絡(luò)處在身體的暴露位置,迎風(fēng)、受風(fēng)較重,所以容易造成瘀堵。捶打胃經(jīng)(大腿上部),雙手微攥拳,用手掌下部(小魚際到后溪部位),從膝蓋開始,捶到大腿根。再伸開用手掌壓(揉),回到膝蓋部位。特效:下肢癱瘓,股內(nèi)外肌痙攣,下肢麻痹疼痛,膝關(guān)節(jié)痛,重癥肌無力等。捶打膽經(jīng),微攥拳,手心向里,從膝蓋外側(cè)膝陽關(guān)穴開始,捶打到屁股(環(huán)跳穴)。再將手掌伸開,大拇指與其余四指分開掐(揉)捋回到膝蓋部位。長期久坐,腿腳活動較少的人應(yīng)該多做此功法,對營養(yǎng)不良、頭發(fā)稀少、少白頭、坐骨神經(jīng)疼、股骨頭壞死等也有效果。值得一提的是,捶膽經(jīng)以后血糖會升高,糖尿病人會害怕,這是因為刺激膽經(jīng),增強了吸收。疏通了以后,停捶以后血糖慢慢還會恢復(fù)正常,不必?fù)?dān)心。
4、扣膝功
膝蓋很重要,不僅承載幾乎全身的重量,還有承擔(dān)向外用力的轉(zhuǎn)軸功能,是全身關(guān)節(jié)摩擦受損最為嚴(yán)重的災(zāi)區(qū)。所以,膝蓋的保養(yǎng)也是最重要的;雙手指微曲,與手心形成一個“碗”狀,圍繞膝蓋上、下、左、右,正反轉(zhuǎn)圈扣拍;不僅對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)病變等有療效,而且對胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經(jīng)等也有好處。
三、腿部脈絡(luò)保養(yǎng)對人身體有四大好處
1、腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于減肥會有很好的效果。
因為很多人是屬于上肢看上去非常的纖瘦,但是整個人的下肢看起來卻顯得十分的臃腫,甚至是胖。這會令人覺得是一個非??鄲赖氖虑?。但是如果你注意到腿部經(jīng)絡(luò)疏通的問題,你會發(fā)現(xiàn)自己的下肢慢慢的開始有變化了,以前看上去大象腿的自己,現(xiàn)在下肢逐漸的開始纖瘦起來。所以其實注重腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于腿部減肥會是一個很大的幫助。尤其是很多在生活當(dāng)中總是嫌棄自己大象腿的姑娘,更應(yīng)該關(guān)注到腿部經(jīng)絡(luò)疏通的問題,因為可能引起你下肢肥胖的主要問題就是腿部經(jīng)絡(luò)不暢通導(dǎo)致的。
2、腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于治療關(guān)節(jié)炎也會有很大的幫助作用。
很多人都有關(guān)節(jié)炎的情況,這看似好像在平時也不會給我們的生活造成太嚴(yán)重的影響,但是到底是一種健康問題,而且有的時候一旦出現(xiàn)不適感,也是一種很折磨人的事情。但是腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于治療關(guān)節(jié)炎是有很大的幫助作用的。所以在平時的生活當(dāng)中要是您本身患有關(guān)節(jié)炎,那么應(yīng)該多加關(guān)注腿部經(jīng)絡(luò)疏通的問題。
3、解決宮寒。
很多女性每個月那幾天的時候都有嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀,嚴(yán)重的程度就好比是自己大病了一場的感覺,身體上異常的難受。針對于這樣的情況一般都是宮寒導(dǎo)致的。宮寒是一個看似不要命,但是嚴(yán)重傷害女性健康的問題。要想解決宮寒的問題你可以從腿部經(jīng)絡(luò)疏通開始做起。這對于解決宮寒也是一個不錯的辦法。
4、腿部經(jīng)絡(luò)疏通對于解決手腳冰涼也是一個不錯的好辦法。
很多人在生活當(dāng)中都有手腳冰涼的情況之下,原因之一就是跟你的腿部經(jīng)絡(luò)不暢通有很大的關(guān)系,如果你在這個時候能夠充分的關(guān)注到腿部經(jīng)絡(luò)疏通問題,那么你會發(fā)現(xiàn)自己手腳冰涼的癥狀慢慢的得到了緩解。身體上原本存在的一些不適感也會逐漸的消失,自己整個人看上去更加的健康了。
四、腿部保養(yǎng)手法
1、浴足
用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。
2、摩腳
洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
3、高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。
4、搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊搓揉,每側(cè)揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
5、扳足
取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
6、扭膝
兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動,先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次左右??芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
7、甩腿
一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
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