老人便秘應(yīng)該怎么辦,緩解老人便秘的方法(老年人便秘怎么辦呢?)

便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴(yán)重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

現(xiàn)在生活水平好了，很多人認(rèn)為老年人身體虛弱，食療食補(bǔ)又受到大家熱捧，一個勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那，攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會導(dǎo)致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過度補(bǔ)鈣，這也是導(dǎo)致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補(bǔ)鈣所至。

一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不足，很容易加重便秘。

有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。

一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。

老年人便秘怎么辦呢?

便秘是老年人常見癥狀，在60歲以上的老人中約占20~58%。一般每周大便少于2次，大便量少干硬、排便困難，有時伴腹脹、腹痛或全身不適。這給老人的生活帶來了不少的影響，因此要及時治療便秘。那么老年人便秘怎么辦呢?

如何改善功能性便秘? 1、增加膳食纖維攝入量

膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖，即不能被人類胃腸道中消化酶所消化的、且不能被人體吸收利用的多糖。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水作用，使得腸道中的糞便軟化，體積增加，并刺激腸道的蠕動，進(jìn)而促進(jìn)糞便的排出。

2、補(bǔ)充益生菌

益生菌可以刺激腸道蠕動，有利于緩解便秘。便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或者口服益生菌補(bǔ)充劑來緩解便秘。

3、正確喝水

在2016年發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》中，建議的每日飲水量由前一版的1200ml提高到1500ml。多飲水、常飲水(?1500ml/d)可以在一定程度上緩解便秘，如果只增加膳食纖維而不增加水分?jǐn)z入，會使便秘更加嚴(yán)重。因為代謝緩慢，老年人需要的水分相對于年輕人要少，大腦對于口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水，最好注意一下平時的生活作息，定時定量的補(bǔ)水。尤其是晨起和運動后都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水，一杯熱飲品有助于促進(jìn)腸道運動。

應(yīng)注意特殊疾病老年人群，如心衰、腎衰或胸腹水需限液的患者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，并非多多益善。

4、適度運動

運動可以刺激腸道蠕動，有利于緩解便秘。建議老年人根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

規(guī)律的排便習(xí)慣是防治便秘的有效措施，一般來說晨起和餐后是比較容易有便意的時間點，建議老年人找到自己的排便規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

6、通便劑

頑固性便秘患者可考慮使用通便劑，通便劑包括填充劑、軟便劑、滲透劑、灌腸劑等，效用各不相同，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

專家告訴我們，老年熱便秘很多都是屬于虛癥，這是因為隨著年紀(jì)的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽氣衰弱，最直接的.就是大多數(shù)的老人都會出現(xiàn)不同程度的脾腎陽虛的情況。如果這個時候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果，那么就會出現(xiàn)病情加重的情況，同時還會出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況。所以，老人便秘一定要選擇正確的治療方法。

老年人便秘怎么調(diào)理

人老會后，身體的系統(tǒng)以及器官功能會逐漸降低，加上運動量少，飲食不均衡等，有些老人會遇到便秘的困擾的，這不但影響了消化系統(tǒng)的正常運行，對于老人的身心都增加了負(fù)擔(dān)，那么老年人便秘怎么調(diào)理呢?來看看吧。

老年人便秘怎么調(diào)理 老年人應(yīng)該避免飲食結(jié)構(gòu)單一，注意多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，多進(jìn)食富含纖維素的食物。適當(dāng)運動，保持心情愉悅，適當(dāng)揉按腹部，多飲水，養(yǎng)成定時排大便的習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，酌情適當(dāng)應(yīng)用潤腸通便藥物、容積性瀉藥，或者是胃腸動力藥物以及對癥支持治療藥物，還可以應(yīng)用開塞露通便治療。應(yīng)用溫肥皂水灌腸通便治療，或者是中藥湯劑灌腸或者口服通便藥物治療。

油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時在進(jìn)入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。

注意避免用力排大便，用力排大便可能會誘發(fā)老年人急性心腦血管意外。比如急性的心?；蛘呒毙缘哪X出血，注意身體條件允許情況下完善結(jié)腸鏡檢查，排除腸道器質(zhì)性病。

老年便秘怎么辦快速排便 老年便秘的話可以通過使用開塞露進(jìn)行快速的排便，必要的話可能需要進(jìn)行清潔灌腸。還有就是患者平時可以吃一些緩瀉劑，比如說乳果糖之類的藥物進(jìn)行對癥治療。

而老年患者平時生活和飲食習(xí)慣的改變對于這種便秘也是相當(dāng)重要的，比如說要多喝水，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多吃一些像酸奶、蜂蜜等之類的潤腸的食物。

老年人的消化吸收功能逐漸的減弱，胃腸蠕動的功能也會減弱，所以就很容易出現(xiàn)便秘的情況。經(jīng)常便秘的老年人，平時可以食用一些富含纖維素、具有潤腸通便功效的食物，如香蕉、柚子、糙米、地瓜、蘋果等緩解;便秘嚴(yán)重的，可以使用開塞露、乳果糖等藥物緩解。

如果便秘比較嚴(yán)重的話，也需要通過及時到醫(yī)院進(jìn)行就診檢查來明確是否有一些器質(zhì)性的病變，以便獲得及時的治療。

老人便秘嚴(yán)重怎么辦

對于體弱多病的人群來說，便秘的發(fā)病率是很高的，特別是老年人群，那么老人便秘怎么辦呢?下面我為大家分享相關(guān)方法，歡迎大家參考借鑒。

(1)常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

(2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。

(3)適當(dāng)增加脂肪攝入量。

(4)少食辛香類及刺激性食品。

(5)濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。

(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

治療老年人便秘的民間偏方

有些老人經(jīng)常服用一些治療便秘的藥物，卻又怕有藥物依賴性，于是便吃吃停停，其效果也不是很好。

這里介紹一些治療便秘的食療法，效果很好，不妨一試。

1、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當(dāng)歸20g，酒大黃6g，元明粉(沖服)。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g，腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不后下，此方可連服，大便調(diào)順后再停藥。

2、決明子75～100g，水煎，當(dāng)茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。

3、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時，加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。

4、生白術(shù)50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運轉(zhuǎn)，屬陰結(jié)之年久便秘者，生白術(shù)60g、肉桂3g、厚樸6g，水煎服，每天1劑。

老人年事已高，多為虛證便秘，有陰虛血燥，氣虛血虛等基本問題，也難免燥熱氣滯等夾雜其中，所以單用潤腸藥往往用久作用不大，瀉藥又易引起正氣虛弱，藥后便秘愈烈。此方黃芪補(bǔ)氣虛，當(dāng)歸、芍藥養(yǎng)血，麻仁、肉蓯蓉潤燥以治本，厚補(bǔ)行氣，酒大黃緩降，威靈仙通氣臟腑，銀花清臟腑之熱。

便秘食療方舉例：

(1)花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用于大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。

(2)檳榔粥：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便解出困難，大便干結(jié)或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

(3)黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便干結(jié)，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟后調(diào)入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。

此外，通過揉腹也可治療便秘。

原理：

老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內(nèi)糞塊未能排到乙狀結(jié)腸部。長期服用瀉藥，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低。揉腹可治療便秘，按順時針方向進(jìn)行揉腹，也就是按照結(jié)腸位置走向進(jìn)行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

揉腹的具體做法是：

起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

特別提示：

1、只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。

2、此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。

3、患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時，不宜進(jìn)行。

4、體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

另外有便秘的老年人，可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤腸功效的食物，減緩便秘。

便秘的膳食調(diào)養(yǎng)

對于正常人來說，膳食是引起便秘的常見的因素，包括進(jìn)食量過少、膳食中缺少足夠的'富含膳食纖維的五谷雜糧、薯類、蔬菜、菌藻類、水果或適量的脂肪、水分等起不到刺激腸道蠕動的作用，由此導(dǎo)致大腦皮層與神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用受到影響，而無便意，在臨床上稱為無力型便秘。

便秘是一種最普遍的反映腸道健康的一個癥狀。它可誘發(fā)結(jié)腸癌、高血脂、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、冠心病等多種器質(zhì)性病變，這是因為便秘使本應(yīng)排出人體的毒素被重新吸收。對于因為膳食結(jié)構(gòu)不合理引發(fā)的便秘，必須從調(diào)整不合理的膳食結(jié)構(gòu)入手。

便秘的膳食的配餐原則

采用富含天然高膳食纖維的營養(yǎng)治療膳食是對因膳食結(jié)構(gòu)不合理造成的天然食物膳食纖維不足而引起的便秘治療的關(guān)鍵因素。聯(lián)合國糧農(nóng)組織早在 2004年就提出了健康人每天應(yīng)攝入30~50克膳食纖維，尤其是西方，膳食纖維缺乏導(dǎo)致的相關(guān)疾病的人群。我國城市居民三四十年前膳食纖維每天30克左右，而1992年則下降為11. 4克，現(xiàn)在則在8~12克左右。便秘患者每日膳食纖維攝入量應(yīng)保證在30~50克，必要時可50~80克。這樣，可潤腸通便，縮短食物在胃內(nèi)的排空時間，促進(jìn)消化液的分泌，有利于營養(yǎng)素的吸收，同時可阻斷葡萄糖、脂肪及膽固醇的肝腸循環(huán)，具有降血脂的功效，并刺激腸道蠕動，有規(guī)律排便，縮短很多毒物如食物在腸道內(nèi)分解產(chǎn)生的酚、胺、氨及黃曲霉素、亞硝胺等在身體里停留的時間。另外，高膳食纖維飲食還可被腸道有益菌利用，有效調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，保證大便通暢。

高膳食纖維的食物選擇

各種地產(chǎn)應(yīng)季的五谷雜糧，像燕麥米、蕎麥米、玉米、麥麩中的膳食纖維的含量達(dá)到18%.如果每天能吃500克左右的五谷雜糧或豆類食物即可滿足治療要求的膳食纖維量。另外，盡量自己加工這類糙米、面粉制作的主食。薯類中的土豆、紅薯、紫薯、南瓜含膳食纖維也很豐富。實驗發(fā)現(xiàn)，紅薯、紫薯對緩解便秘最有效，如能同時喝一杯益生菌酸奶，效果更好。其次是豆粕，再次是麥麩，最后為土豆。它們屬于熱量較低的食物，不會使人發(fā)胖的。多吃肉少菜多的餃子、包子等。

蔬菜、水果與菌藻類食物的選擇

蘿卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西蘭花及產(chǎn)氣類的生蔥、生蒜、生黃瓜等;水果中的香蕉、蘋果、梨、葡萄(吃葡萄連皮帶子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低膽固醇、降血壓等多種功能，生物利用度超過80%，可多吃一些)，菌藻類食物的膳食纖維含量也很高，而且，含有多種微量營養(yǎng)素，不同菌藻類食物每天要有兩種，可以促進(jìn)大腸桿菌合成泛酸、尼克酸、谷維素、核黃素、肌醇，最好和動物性蛋白質(zhì)食物搭配，更有利于治療。

蛋白質(zhì)食物的選擇

蛋白質(zhì)食物富含膳食纖維的當(dāng)屬豆類和堅果食品，魚、禽肉、蛋、奶及適量的畜肉在治療和預(yù)防過程中，盡量與含膳食纖維豐富的蔬菜、菌藻類、豆制品及雜糧主食在一起配餐，葷素搭配，多以燉、燜、熗、拌為主，少油煎、少油炸，燉菜可用雞骨、牛尾、脊骨，燉、燜的口感更好，熗、拌菜多用一些健康油脂，有潤腸功能，其治療便秘效果更好。

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