中老年養(yǎng)生原則中注重飲食養(yǎng)生和生態(tài)情志養(yǎng)生,今天我們主要講的是生態(tài)情志方面的養(yǎng)生事項(xiàng),以培養(yǎng)快樂的情緒、和諧的人際關(guān)系、堅(jiān)強(qiáng)的意志,從而達(dá)到保持身心健康的目的。不過老年人生態(tài)情志養(yǎng)生有這五忌,你都知道嗎……
一忌坐的時間
長坐可以緩解疲勞,使之舒適,但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應(yīng)該多參加適合自己的戶外活動,加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
二忌站的時間過長
生命在于運(yùn)動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運(yùn)行,是人體部分組織細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血瘀,從而導(dǎo)致疾病。
三忌用眼時間過長
老年人用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈?zāi)快诺劝Y狀。故老年人看報或看電視,電影應(yīng)控制在2小時之內(nèi),不易連續(xù)看報看電影和電視。
四忌躺的時間太長
要順應(yīng)四時,春夏季晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益,就會則身體發(fā)軟。
五忌安靜時間過長
過分無聊,寂寞,安靜,孤獨(dú)的處境,會使老年人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導(dǎo)致健康狀況下降。優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快,精神煥發(fā),故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?,藝增進(jìn)身心健康。
最后老年人應(yīng)該保持一顆童心,對身邊的事看談點(diǎn),對金錢看談點(diǎn),日子天天笑口常開。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/116000.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!