老年人養(yǎng)生有這五忌,你都知道了嗎

中老年養(yǎng)生原則中注重飲食養(yǎng)生和生態(tài)情志養(yǎng)生，今天我們主要講的是生態(tài)情志方面的養(yǎng)生事項(xiàng)，以培養(yǎng)快樂的情緒、和諧的人際關(guān)系、堅(jiān)強(qiáng)的意志，從而達(dá)到保持身心健康的目的。不過老年人生態(tài)情志養(yǎng)生有這五忌，你都知道嗎……

一忌坐的時間

長坐可以緩解疲勞，使之舒適，但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應(yīng)該多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌站的時間過長

生命在于運(yùn)動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運(yùn)行，是人體部分組織細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血瘀，從而導(dǎo)致疾病。

三忌用眼時間過長

老年人用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈?zāi)快诺劝Y狀。故老年人看報或看電視，電影應(yīng)控制在2小時之內(nèi)，不易連續(xù)看報看電影和電視。

四忌躺的時間太長

要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，就會則身體發(fā)軟。

五忌安靜時間過長

過分無聊，寂寞，安靜，孤獨(dú)的處境，會使老年人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快，精神煥發(fā)，故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?，藝增進(jìn)身心健康。

最后老年人應(yīng)該保持一顆童心，對身邊的事看談點(diǎn)，對金錢看談點(diǎn)，日子天天笑口常開。

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