比瘦不了更令女性受不了的,莫過于咬牙熬過痛苦的減肥期后,正為自己的脫胎換骨興高采烈時,卻被原本消失無蹤的脂肪殺了個“回馬槍”—身材反彈!辛苦減肥的成果付諸東流是每個愛美的女性都不愿面對的。
你減肥為什么容易反彈?
1、減肥方法不當:很多女性朋友在減肥的時候,為了立竿見影的瘦身效果,往往什么方法都用上,如服用減肥藥、過度節(jié)食等。
這些極端的減肥方法,對身體危害極大。減肥藥的減肥原理,大多為刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),抑制減肥者的食欲,長時間服用易使人體正常功能紊亂,引起內(nèi)分泌失調(diào)。
服用減肥藥或過度節(jié)食后的體重減輕,實際上減掉的并不是脂肪,而是水分和蛋白質(zhì)。當人體蛋白質(zhì)減少后,身體肌肉功能也會隨之下降,一旦停藥或恢復飲食,脂肪就會迅速反彈。
2、不能持之以恒:很多女性在減肥初見成效后,就會放松警惕,面對美食沒有任何抵抗力。在滿足口腹之欲后,又會產(chǎn)生罪惡感,繼續(xù)開始減肥;或是運動不能堅持下來,常常間斷。如此反復無常,會使人體的基礎(chǔ)代謝率降低。
3、不良的生活習慣:暴飲暴食、通宵熬夜、飲酒過量等不良的生活習慣,會影響人體正常的運行機制,增加身體的負擔。
有些女性朋友在減肥期間過于節(jié)制,一旦減肥停止便放縱自己,這樣不僅會導致復胖,更嚴重危害身體健康。因此,不論是減肥期間或瘦身后,保持良好的生活習慣都是必不可少的。
6個習慣讓你拒絕反彈!
減輕體重并不難,如何預防復胖才大有學問。瘦身成功并不意味著美麗革命的勝利,只有減肥后永遠保持苗條的身段,才算真正的勝利。防止復胖,必須掌握正確方法,做好長期戰(zhàn)斗的準備。
1、養(yǎng)成定時量體重的好習慣,及時提醒自己調(diào)整減肥計劃。
2、根據(jù)個人體質(zhì)特點量身制定減肥計劃,把瘦身的過程當做一種享受。
3、養(yǎng)成喝白開水的習慣,拒絕高熱量的飲料。
4、用清淡的方法烹制食物,如蒸、煮、燉、涼拌等,既營養(yǎng)豐盛,又可減少熱量的攝入。
5、盡量避免單一食物瘦身法,保證身體營養(yǎng)供應,不給恢復飲食后的肥肉反彈提供契機。
6、隨時保持良好的瘦身意識,能站就不要坐著、能走路就不要坐著,即使坐著,也要注意瘦腹,把減肥變成一種習慣。
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