在古時(shí)候,生活環(huán)境比較艱苦,要等到秋天收獲后才有豐富的食物。在收獲的秋季,便是準(zhǔn)備食材進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),雖然現(xiàn)在生活水平提高了,但是“轉(zhuǎn)骨趁秋天”的說(shuō)法還是一直延續(xù)下來(lái)。南寧市中醫(yī)院骨科專家介紹,“轉(zhuǎn)骨”的說(shuō)法多盛行于南方地區(qū)。在秋季,家中若有“轉(zhuǎn)骨”的孩子,就應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),助其長(zhǎng)高?!稗D(zhuǎn)骨”:增高最佳時(shí)期
什么是“轉(zhuǎn)骨”?古人有一種說(shuō)法:女子二七天葵至;男子二八腎氣盛,天葵至。專家解釋說(shuō),“天葵”是男女的基本東西,“天葵至”,就是男女成人了,可行天倫,有了生兒育女的功能?!澳壳埃⑻炜恋哪挲g是10~12歲,男孩是12~14歲,這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時(shí)期?!睂<医榻B,具體而言,男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開(kāi)始變聲時(shí),女孩在初潮來(lái)時(shí),即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”?!稗D(zhuǎn)骨期”是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期,是性器官開(kāi)始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長(zhǎng)、身體增高的黃金時(shí)期?!靶『⒁L(zhǎng)高,除了靠先天因素外,后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等都非常重要”,專家說(shuō),作為父母就應(yīng)及時(shí)抓住最佳時(shí)期進(jìn)補(bǔ)?!八幧呸D(zhuǎn)骨” 可能適得其反若孩子“轉(zhuǎn)骨”時(shí)期恰逢秋季,父母就應(yīng)注意為孩子進(jìn)行秋季進(jìn)補(bǔ)。專家介紹,秋天人體陽(yáng)氣被收藏,是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),在秋季進(jìn)補(bǔ),可為來(lái)年的“春發(fā)”做準(zhǔn)備。為了孩子更好的“轉(zhuǎn)骨”,民間流傳著很多藥膳轉(zhuǎn)骨的方子。但藥膳轉(zhuǎn)骨的做法,專家很不贊同:“我不主張藥膳轉(zhuǎn)骨,而是建議父母對(duì)孩子進(jìn)行食療。”有些家長(zhǎng)在孩子“轉(zhuǎn)骨期”時(shí)道聽(tīng)途說(shuō)地運(yùn)用一些“轉(zhuǎn)骨”藥方,擅自給孩子服用。專家認(rèn)為,一些“轉(zhuǎn)骨”藥方可能會(huì)添加生長(zhǎng)激素,吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體,影響孩子的正常長(zhǎng)高,因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用食療法。秋季進(jìn)補(bǔ) 多吃淮山專家推薦,淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補(bǔ)食品。尤其對(duì)轉(zhuǎn)骨期的孩子,專家建議,父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等,與淮山一同煲湯,為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。他說(shuō),通過(guò)食療法,開(kāi)脾健胃,既能打開(kāi)孩子的胃口、增強(qiáng)食欲,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),助孩子長(zhǎng)高。對(duì)于轉(zhuǎn)骨期的女孩,可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹,三七具有滋補(bǔ)保健的作用,用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍,經(jīng)過(guò)精心烹制,對(duì)轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒,此湯最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。另外,在轉(zhuǎn)骨期的孩子,專家建議其每天睡覺(jué)的時(shí)間不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí)?!艾F(xiàn)在的小孩功課壓力大,經(jīng)常到了半夜還在看書(shū),我非常不贊成。”他強(qiáng)調(diào),要想長(zhǎng)高一定要有充分的睡眠時(shí)間,尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子?;瓷绞乔锛咀罴炎萄a(bǔ)食品,可用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物同煮煲湯為“轉(zhuǎn)骨”期的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
希望孩子高人一等,是每一位父母的期待。有一些孩子,個(gè)頭總是比同年齡的矮,這主要是腎功能發(fā)育不健全引起的。中醫(yī)認(rèn)為「腎主骨」,即腎充養(yǎng)骨骼。孩子腎功能發(fā)展完善,骨骼就會(huì)健壯,必然長(zhǎng)高個(gè)。
如果孩子的腎精充足,骨質(zhì)就會(huì)得到很好的滋養(yǎng),骨骼發(fā)育更沒(méi)話說(shuō),個(gè)頭也長(zhǎng)得高;反之,假使腎精不足,骨質(zhì)與骨骼缺乏后援,身高可能就不樂(lè)觀。
腎功能失常,骨骼就會(huì)生長(zhǎng)緩慢
小兒腎功能失常,就會(huì)表現(xiàn)為骨骼發(fā)育不良或生長(zhǎng)遲緩、骨軟無(wú)力等。想要力挽狂瀾長(zhǎng)得高,就得補(bǔ)腎。
時(shí)常按揉補(bǔ)腎穴來(lái)壯骨
對(duì)于一些因腎功能失常,導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良的孩子,家長(zhǎng)平時(shí)可多幫他推拿手上的三個(gè)穴位:腎經(jīng)、腎頂、腎紋。長(zhǎng)期持續(xù),可以使孩子更聰明、強(qiáng)壯。具體操作方法如下:
圖片來(lái)源:經(jīng)《幸福文化》授權(quán)使用,未經(jīng)許可不得任意轉(zhuǎn)載 補(bǔ)腎經(jīng):用拇指順時(shí)針揉孩子左手小指的螺紋面一百二十次左右。 掐腎頂:拇指和食指并攏,掐按孩子左手小指的腎頂三?五次。 揉腎紋: 用拇指按揉孩子左手小指的腎紋一百五十?兩百次即可。
要根據(jù)孩子的體質(zhì)做補(bǔ)養(yǎng)
中醫(yī)有句話是「陽(yáng)常有余,陰常不足」,就是指孩子體質(zhì)的特殊性。所以家長(zhǎng)不能幫孩子濫補(bǔ),補(bǔ)多了,孩子吸收不了。
自制壯兒膏,讓孩子長(zhǎng)得高
山藥味甘,性平,歸肺、脾、腎經(jīng),所以既能強(qiáng)健孩子的脾,又能入肺經(jīng)來(lái)壯肺,還能有益腎經(jīng)來(lái)培補(bǔ)先天之本;桂圓肉能入心脾,發(fā)揮寧心安神的作用;山楂可以消食、通腸胃。
將山藥、桂圓肉、山楂制成膏劑,既能補(bǔ)腎,又能健脾益肺,還可以讓孩子長(zhǎng)得高。且適合大多數(shù)孩子的體質(zhì),所以吃了之后,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身。
壯兒膏
材料| 山藥五百克,桂圓五百克,新鮮山楂三個(gè),糖粉少許。 做法|
山藥洗凈,去皮;桂圓去皮去核,取肉;山楂洗凈,晾干后去核。 把山藥、桂圓肉、山楂放在榨汁機(jī)里打成汁后,加入少許糖粉,拌勻,放在蒸鍋里隔水蒸一小時(shí),即成壯兒膏。用法| 因?yàn)樯剿幚锖械矸?,制成的壯兒膏就像孩子們?ài)吃的果凍,吃起來(lái)口感好,還有點(diǎn)甜,大家都喜歡。學(xué)齡前的孩子每次吃兩小匙,每日三次,做一次能吃一個(gè)禮拜。學(xué)齡兒童可稍微多吃一些,做一次能吃五天。每個(gè)月做一次即可。 功效| 健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)壯骨骼,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
花生搭配豬腳,生長(zhǎng)發(fā)育大躍進(jìn)
中醫(yī)認(rèn)為,豬腳性平,味甘、咸,具有補(bǔ)虛弱、填腎精的功效。營(yíng)養(yǎng)學(xué)也指出,豬腳脂肪含量比肥肉低,可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力;花生含有維生素E 和鋅,同樣具有上述功能。因此將兩種食材一起燉湯,品嘗美味之余,生長(zhǎng)發(fā)育功能也更加倍。
花生豬腳湯
材料| 豬腳五百克,花生仁五十克,枸杞子三克,鹽兩克,姜片五克,蔥花五克。 做法|
將豬腳洗凈,皮毛刮干凈;花生仁用清水浸泡半小時(shí)。 將豬腳切成塊;鍋內(nèi)倒入適量清水煮沸后,放入切好的豬腳塊,大約煮三分鐘,盛出。 鍋中倒水燒開(kāi),放入豬腳塊、花生仁、姜片煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮至豬腳軟爛,加枸杞子、鹽再煮五分鐘,撒上蔥花即可。用法| 建議每周食用一次。 功效| 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力。
※ 內(nèi)容授權(quán)自《孩子長(zhǎng)得高、不咳嗽、免疫力提升:3~10歲兒童脾肺腎中醫(yī)養(yǎng)護(hù)全書(shū)》,作者為李愛(ài)科,幸福文化出版。
想長(zhǎng)個(gè)的孩子,有福氣了!又到了秋季,很適合增高的時(shí)節(jié)。老一輩人把這段時(shí)間,當(dāng)成是“轉(zhuǎn)骨期”。
秋天正是365天里,最佳的“黃金增高期”,孩子錯(cuò)過(guò)一次再等一年。爸媽要趁這個(gè)時(shí)候,爭(zhēng)取讓孩子把個(gè)頭竄一竄。
你家孩子屬于“轉(zhuǎn)骨期”嗎?注意看這里
很多家長(zhǎng)可能第一次聽(tīng)說(shuō)“轉(zhuǎn)骨期”,還不明白什么叫轉(zhuǎn)骨期。簡(jiǎn)單地解讀一下,在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中,一共有兩個(gè)長(zhǎng)身高的高峰期,一個(gè)是嬰兒期,另外一個(gè)是青春發(fā)育階段。但是,如果按照一年四季算,春夏秋冬四季中,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,屬于孩子長(zhǎng)高個(gè)的最佳季節(jié)。不過(guò),最不該被疏忽的是,在 秋季里,孩子的身高卻十分容易逆襲 ,可能會(huì)迎來(lái)二次發(fā)育。
這是因?yàn)椋锾斓膬?yōu)勢(shì)太多了:比如,溫度適中,不像夏天熱冬天冷,室內(nèi)室外都很適合活動(dòng),孩子的心情也不容易焦躁。而且, 秋天晝短夜長(zhǎng) ,很適合早睡 ,有助于孩子生長(zhǎng)激素的分泌,能促進(jìn)孩子身高發(fā)育。秋天里,蔬菜水果多,是大豐收的季節(jié),孩子缺什么都方便補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),更有利于身體長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。
老人有俗語(yǔ)說(shuō)“ 轉(zhuǎn)骨趁秋天” 也是有一定道理的,一般來(lái)說(shuō),轉(zhuǎn)骨期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵期,更是孩子骨骼生長(zhǎng),促進(jìn)身高長(zhǎng)高的黃金時(shí)間段。女孩子的轉(zhuǎn)骨期是在11歲左右 ,明顯的表現(xiàn)就是來(lái)月經(jīng)。男孩在13歲左右,明顯特征是開(kāi)始長(zhǎng)喉結(jié),有變聲現(xiàn)象。
因此,家長(zhǎng)要在孩子轉(zhuǎn)骨期來(lái)臨之前, 在孩子8-9歲開(kāi)始準(zhǔn)備 。當(dāng)孩子10-17歲時(shí),抓住孩子身高增長(zhǎng)的黃金成長(zhǎng)期。再到孩子18-22歲時(shí),陪伴孩子鞏固身高。
寶媽講,幸虧聽(tīng)了婆婆的話,趁著秋天多給孩子做了些好吃的食物,著重增高養(yǎng)身體,讓孩子受益匪淺。
確實(shí),秋天正是孩子們的轉(zhuǎn)骨期,在這階段里,只要家長(zhǎng)多注意孩子的飲食,全方面幫助孩子進(jìn)行調(diào)理,就比平時(shí)更容易促進(jìn)孩子長(zhǎng)高個(gè)。
當(dāng)孩子迎來(lái)秋季轉(zhuǎn)骨期時(shí),媽媽可以多提醒孩子這三方面:
第一方面:注意運(yùn)動(dòng)
春困秋乏,孩子到了秋季,可能會(huì)因?yàn)檎Ю溥€寒,一時(shí)間受不了,就不樂(lè)意運(yùn)動(dòng)了。但運(yùn)動(dòng)卻可以輔助孩子增高長(zhǎng)高個(gè)子,這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)不容忽視。
研究發(fā)現(xiàn),同年齡同性別的孩子里,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子,要平均高出4-10厘米。只要孩子能夠常做有利于骨骼的動(dòng)作,比如,慢跑、跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng),都能幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)子。
第二方面:不熬夜,早睡晚起
家長(zhǎng)還要注意,不能讓孩子熬夜,無(wú)論是學(xué)習(xí)所需,還是備考需要,都要盡量掌握好睡眠時(shí)間。晚上有了充足睡眠,生長(zhǎng)激素才能得以順利分泌更多。
生長(zhǎng)激素24小時(shí)的分泌量,有兩個(gè)高峰時(shí)間段,要讓孩子盡力抓住了。晚上9點(diǎn)到夜里12點(diǎn),早上6點(diǎn)左右。如果孩子此時(shí),都處于睡眠狀態(tài),早睡晚起,自然就更有利于孩子長(zhǎng)高個(gè)子了。
第三方面:飲食要吃增高食物
能成功幫助孩子增高的爸媽,大都做好了這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),就是在飲食方面下了苦功夫。如果說(shuō),休息和運(yùn)動(dòng),要全靠孩子自己。那么,飲食上的準(zhǔn)備,增高類的食物,就要全靠爸媽幫忙準(zhǔn)備了。
轉(zhuǎn)骨期的飲食,要注重營(yíng)養(yǎng),能“藥食同源”最好了。 很多食物就跟藥物一樣,有著藥用價(jià)值,對(duì)人體幾乎無(wú)害。這類食物有藥性,又很方便烹飪,是孩子增高的不錯(cuò)選擇。比如,這兩種常見(jiàn)食物,就很棒,非常適合孩子滋補(bǔ)身體,輔助增高吃。
1魚(yú)
魚(yú)肉富含蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)蛋白能促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育,助力孩子長(zhǎng)高個(gè)。孩子多吃點(diǎn)魚(yú)肉,還不容易長(zhǎng)胖,好吃美味,鮮嫩可口,這是孩子最棒的增高食物之一。
比如,沙丁魚(yú)、銀魚(yú)、鳳尾魚(yú),其中蛋白質(zhì)和鈣元素,都非常豐富,還很好吸收,對(duì)孩子增高的幫助作用很大。
2黑大豆
黑大豆既是食物,也是中藥材,黑大豆中蛋白質(zhì)含量很高,媽媽可以把它做成黑豆?jié){,或是做米飯時(shí)加入進(jìn)去,讓孩子吸收營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)身強(qiáng)腎長(zhǎng)高個(gè)子。
這些食物都是“藥食同源”的食材,有著一定的藥用價(jià)值,對(duì)孩子身體有益處。不過(guò),家長(zhǎng)千萬(wàn)別覺(jué)得,自己也可以當(dāng)醫(yī)生了, 隨意都可以去買中藥材 ,給孩子熬增高湯,或是做增高 美食 。那樣,對(duì)孩子可就太不負(fù)責(zé)任了。
畢竟,是藥三分毒,哪怕是食材,一旦吃不對(duì),搭配不符合飲食規(guī)則,也可能導(dǎo)致孩子消化不良,腹瀉!
如果您想幫孩子長(zhǎng)高個(gè)子,做增高 美食 吃,但又苦于沒(méi)有醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的常識(shí)。那也許這本書(shū)能幫到您, 《兒童長(zhǎng)高食譜》 含有38種常見(jiàn) 增高食材,有193道 精致增高 美食 ,可以幫助您解決孩子個(gè)子矮,被人嘲笑取外號(hào),有嚴(yán)重自卑的現(xiàn)狀。它能幫助爸媽做出營(yíng)養(yǎng) 美食 ,助力孩子在身高增長(zhǎng)的黃金期,長(zhǎng)身高竄個(gè)子。
《兒童長(zhǎng)高食譜》有個(gè)最大的亮點(diǎn),里面介紹了 不少藥食同源的好食材 ,比如,大米+菠菜,可以滋陰補(bǔ)血,而大米+山藥,可以助消化。
并且,對(duì)一些特殊的增高食材,還有更加詳細(xì)的點(diǎn)評(píng)介紹, 食材內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)元素、功效作用 ,都寫的非常清楚,方便家長(zhǎng)烹飪時(shí)做選擇。有了這本書(shū),再也不用擔(dān)心給孩子做錯(cuò)飯菜了,更有助于孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收,有利于孩子科學(xué)增高。
還在擔(dān)心孩子不愛(ài)吃飯,長(zhǎng)不高個(gè),到了秋天冬天胃口變差嗎? 《兒童長(zhǎng)高食譜》 根據(jù)四季身高增長(zhǎng)的特點(diǎn) 不同,把特色增高 美食 全都進(jìn)行了合理規(guī)劃,更有針對(duì)性的解決 孩子在每個(gè)季節(jié)的營(yíng)養(yǎng)需求,幫助爸媽突破孩子身高增長(zhǎng)的障礙,讓孩子更快竄個(gè)子。
除了多種增高飲食外,本書(shū)還附送了長(zhǎng)高密碼,由全國(guó)最有影響力的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、兒科醫(yī)生等專家精心編選的內(nèi)容, 專業(yè)性和實(shí)操性都超強(qiáng) 的。像我家就是買了這本書(shū)后,婆婆照著給兩個(gè)孩子做,現(xiàn)在孩子一年能長(zhǎng)5-8CM,真的很不錯(cuò)。
這本書(shū)活動(dòng)價(jià)才 29.8元 ,也就相當(dāng)于家長(zhǎng)用一頓排骨的錢,就可以保證孩子在嬰幼兒期和青春期兩個(gè)快速長(zhǎng)高期所需的營(yíng)養(yǎng),能夠抓住機(jī)會(huì)竄個(gè)子,長(zhǎng)成大高個(gè)的機(jī)會(huì)更高!感興趣的家長(zhǎng)可點(diǎn)擊下方鏈接下單!
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