營養(yǎng)不良不是瘦人的專利，胖人也會營養(yǎng)不良？

被人說營養(yǎng)不良和身體虛，那為什么我還這么胖？營養(yǎng)不良和身體虛不應該是瘦的嗎？那我健康起來是不是就會瘦了，可能性小的我都無法相信！

說到營養(yǎng)不良大部分人都會說，太瘦的人就是營養(yǎng)不良，肥胖的人就是營養(yǎng)過剩。但你不知道的是營養(yǎng)不良，遠不只這些！

不是只有瘦才會營養(yǎng)不良！

肥胖超重也是營養(yǎng)不良的一種，胖人的營養(yǎng)不良問題，比瘦人更嚴重。

養(yǎng)不良的人可能會瘦也可會胖，當然這是一種虛胖。

胖人怎么會營養(yǎng)不良？

因為肥胖的人平時喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，體內的某些營養(yǎng)過剩，蔬菜水果等促進脂肪代謝的食物吃得又少，身體所必需的營養(yǎng)吸收太少。惡性循環(huán)會造成營養(yǎng)素達不到要求，身體營養(yǎng)素平衡被破壞，造成營養(yǎng)不良。

很多肥胖的又會認為自己肥胖是營養(yǎng)過剩導致，為了減肥就會用節(jié)食法減少營養(yǎng)的吸收，控制吃肉類、魚類和含蛋白質的食物，反而造成蛋白質缺乏，引起免疫力低、易疲勞等癥狀，不但減不了肥，還會危害身體健康，引發(fā)其它疾病。

所以，肥胖型營養(yǎng)不良帶來的并發(fā)癥更讓人頭疼，減肥首先要減的是能量和脂肪，與營養(yǎng)的關系比較小。

減肥也要營養(yǎng)均衡，這樣過剩的營養(yǎng)會被消耗、排出體外，不足的營養(yǎng)素每天得到補充。

盲目的跟風減肥，只會把自己活活減成營養(yǎng)不良。

所以控制熱量與脂肪，注意營養(yǎng)的補充，小心食物的熱量，每餐必須吃，特別是早餐，不能不吃，食物也要多樣化，可以減少食物攝入量。

特別是肥肉，可以多吃魚肉、雞肉、牛肉，用水果、蔬菜和粗糧代替高脂肪的食物、晚飯后不要吃東西，可以適當?shù)亩嗉舆\動，可以讓你更健康更有效地瘦下來。

總得來說，營養(yǎng)不良不是瘦的專利，瘦不等于營養(yǎng)不良，胖也會營養(yǎng)不良，胖也不等于營養(yǎng)過剩，盲目的減肥更會造成營養(yǎng)不良!

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