被人說營養(yǎng)不良和身體虛,那為什么我還這么胖?營養(yǎng)不良和身體虛不應該是瘦的嗎?那我健康起來是不是就會瘦了,可能性小的我都無法相信!
說到營養(yǎng)不良大部分人都會說,太瘦的人就是營養(yǎng)不良,肥胖的人就是營養(yǎng)過剩。但你不知道的是營養(yǎng)不良,遠不只這些!
不是只有瘦才會營養(yǎng)不良!
肥胖超重也是營養(yǎng)不良的一種,胖人的營養(yǎng)不良問題,比瘦人更嚴重。
養(yǎng)不良的人可能會瘦也可會胖,當然這是一種虛胖。
胖人怎么會營養(yǎng)不良?
因為肥胖的人平時喜歡吃高熱量、高脂肪的食物,體內的某些營養(yǎng)過剩,蔬菜水果等促進脂肪代謝的食物吃得又少,身體所必需的營養(yǎng)吸收太少。惡性循環(huán)會造成營養(yǎng)素達不到要求,身體營養(yǎng)素平衡被破壞,造成營養(yǎng)不良。
很多肥胖的又會認為自己肥胖是營養(yǎng)過剩導致,為了減肥就會用節(jié)食法減少營養(yǎng)的吸收,控制吃肉類、魚類和含蛋白質的食物,反而造成蛋白質缺乏,引起免疫力低、易疲勞等癥狀,不但減不了肥,還會危害身體健康,引發(fā)其它疾病。
所以,肥胖型營養(yǎng)不良帶來的并發(fā)癥更讓人頭疼,減肥首先要減的是能量和脂肪,與營養(yǎng)的關系比較小。
減肥也要營養(yǎng)均衡,這樣過剩的營養(yǎng)會被消耗、排出體外,不足的營養(yǎng)素每天得到補充。
盲目的跟風減肥,只會把自己活活減成營養(yǎng)不良。
所以控制熱量與脂肪,注意營養(yǎng)的補充,小心食物的熱量,每餐必須吃,特別是早餐,不能不吃,食物也要多樣化,可以減少食物攝入量。
特別是肥肉,可以多吃魚肉、雞肉、牛肉,用水果、蔬菜和粗糧代替高脂肪的食物、晚飯后不要吃東西,可以適當?shù)亩嗉舆\動,可以讓你更健康更有效地瘦下來。
總得來說,營養(yǎng)不良不是瘦的專利,瘦不等于營養(yǎng)不良,胖也會營養(yǎng)不良,胖也不等于營養(yǎng)過剩,盲目的減肥更會造成營養(yǎng)不良!
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