一、晚上失眠是什么原因呢
晚上失眠的現(xiàn)象應(yīng)該是很常見了,有的人在晚上睡覺的時候喜歡喝一些咖啡,飲料,濃茶就會很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,其實(shí)引起晚上失眠的原因還有很多,下面看看晚上失眠是什么原因。
心理因素
緊張、 不安、掛礙都會讓我們失眠,這也是目前最多的失眠類型,絕大部分的人都是因?yàn)檫@個原因失眠的,簡單的說就是“心里有事情”,我們要萬緣放下,要知道天塌下來,還是要一樣的睡,如果能這樣不愁睡不著。
伴侶患病
最近一項研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)關(guān)節(jié)炎患者遭受較強(qiáng)烈的疼痛折磨時,他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會下降,并且關(guān)系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠,首先要改善患者的不適,比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外,焦慮的情緒可以讓疼痛感放大,因此,在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。
疾病因素
可能因?yàn)槭中g(shù)或者其他原因,身體的一些器官功能的喪失也會帶來失眠,這種情況除了上面的這些注意事項,可能還不夠,還需要用佛法來對治。不僅僅能治療睡眠,而且能了解人生的真理,不過學(xué)習(xí)佛法要認(rèn)清正邪,因?yàn)楝F(xiàn)在是末法時代很多相似佛法,那樣就走錯路了,推薦大家學(xué)習(xí)南傳和漢傳佛教的佛法,其他的需要慎重些。
藥物依賴
長時間的服用安眠藥,導(dǎo)致出現(xiàn)藥物依賴,這樣的情況按照上面的事項處理,過段時間就自然會恢復(fù)的,不必太擔(dān)心。
晚上失眠是什么原因大家應(yīng)該知道了,知道了一些失眠的原因,就要能夠找到方法去應(yīng)對失眠的現(xiàn)象,特別是一些心里上原因引起失眠的現(xiàn)象大家就更要重視了,不要盲目的去治療,首先應(yīng)該從自身找原因,及時的去調(diào)理好自己的心里。
二、四招對付晚上經(jīng)常失眠
一、心態(tài)樂觀
我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài),對待社會競爭、個人的得失等方面也要有充分的認(rèn)識,避免因?yàn)榇煺鄱鴮?dǎo)致心理失衡的現(xiàn)象出現(xiàn)。
二、生活規(guī)律
我們要建立有規(guī)律的生活制度,保持正常的睡醒節(jié)律。要創(chuàng)造有利于我們?nèi)胨臈l件反射機(jī)制,最好是能夠在睡前半小時洗個熱水澡,泡泡熱水腳,長期的堅持,就能夠建立其入睡條件反射機(jī)制。
三、睡眠習(xí)慣
要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保持臥室的清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避免光線的刺激等。同時,還要避免在睡覺前喝茶飲酒等。
四、適當(dāng)運(yùn)動
白天的時候,我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這樣既能夠鍛煉身體,還能夠釋放我們遇到不好的事情所帶來的不良情緒,更易入睡。白天的時候,中午如果要睡午覺的話,時間最好是在下午3點(diǎn)中以前進(jìn)行,且時間不宜超過1個小時。
三、女人晚上經(jīng)常失眠怎么辦
一、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品,營養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
二、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服,或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
三、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對降低血壓有利。
四、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,不止在臉部上,還要在全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤。洗完澡后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。
除此之外,女人晚上經(jīng)常失眠還有可能是精神過于緊張造成的,可以聽聽輕緩的音樂,放松心情,以幫助更好的入睡。還有,睡前不喝咖啡飲品、不聽動感的音樂,看幾頁自己喜歡的書,也能幫助女性更好的睡眠。良好的睡眠品質(zhì),要依靠自身的調(diào)節(jié)來完成,女人只有睡得好才能夠也越來越年輕。
四、如何治療晚上失眠
很多失眠者會選擇用一些藥物幫助自己進(jìn)入睡眠,但是這完全是不科學(xué),尤其是過度的依賴會嚴(yán)重的影響到自己的身體健康,所以還是建議通過食療的方法去改善,這樣就可以讓你擁有更好地睡眠。
1. 蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
2. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
3. 核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
4. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
如何治療晚上失眠,針對這個問題上文中做出了詳細(xì)介紹,想必朋友們現(xiàn)在都知道如何治療晚上失眠了吧。我們建議患者通過食療的方法治療失眠效果最好。
因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏在不斷的加快,面對生活還有工作的壓力越來越大,所以說這也成為了經(jīng)常性失眠的最大原因,因此建議除了這些食療的方法改善之外,也要學(xué)會放松自己的心情,給自己降壓。
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