晚上經(jīng)常失眠是怎么回事,晚上經(jīng)常失眠怎么辦

一、晚上失眠是什么原因呢

晚上失眠的現(xiàn)象應(yīng)該是很常見了，有的人在晚上睡覺的時候喜歡喝一些咖啡，飲料，濃茶就會很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，其實(shí)引起晚上失眠的原因還有很多，下面看看晚上失眠是什么原因。

心理因素

緊張、 不安、掛礙都會讓我們失眠，這也是目前最多的失眠類型，絕大部分的人都是因?yàn)檫@個原因失眠的，簡單的說就是“心里有事情”，我們要萬緣放下，要知道天塌下來，還是要一樣的睡，如果能這樣不愁睡不著。

伴侶患病

最近一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)關(guān)節(jié)炎患者遭受較強(qiáng)烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會下降，并且關(guān)系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。

疾病因素

可能因?yàn)槭中g(shù)或者其他原因，身體的一些器官功能的喪失也會帶來失眠，這種情況除了上面的這些注意事項，可能還不夠，還需要用佛法來對治。不僅僅能治療睡眠，而且能了解人生的真理，不過學(xué)習(xí)佛法要認(rèn)清正邪，因?yàn)楝F(xiàn)在是末法時代很多相似佛法，那樣就走錯路了，推薦大家學(xué)習(xí)南傳和漢傳佛教的佛法，其他的需要慎重些。

藥物依賴

長時間的服用安眠藥，導(dǎo)致出現(xiàn)藥物依賴，這樣的情況按照上面的事項處理，過段時間就自然會恢復(fù)的，不必太擔(dān)心。

晚上失眠是什么原因大家應(yīng)該知道了，知道了一些失眠的原因，就要能夠找到方法去應(yīng)對失眠的現(xiàn)象，特別是一些心里上原因引起失眠的現(xiàn)象大家就更要重視了，不要盲目的去治療，首先應(yīng)該從自身找原因，及時的去調(diào)理好自己的心里。

二、四招對付晚上經(jīng)常失眠

一、心態(tài)樂觀

我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，對待社會競爭、個人的得失等方面也要有充分的認(rèn)識，避免因?yàn)榇煺鄱鴮?dǎo)致心理失衡的現(xiàn)象出現(xiàn)。

二、生活規(guī)律

我們要建立有規(guī)律的生活制度，保持正常的睡醒節(jié)律。要創(chuàng)造有利于我們?nèi)胨臈l件反射機(jī)制，最好是能夠在睡前半小時洗個熱水澡，泡泡熱水腳，長期的堅持，就能夠建立其入睡條件反射機(jī)制。

三、睡眠習(xí)慣

要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持臥室的清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避免光線的刺激等。同時，還要避免在睡覺前喝茶飲酒等。

四、適當(dāng)運(yùn)動

白天的時候，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣既能夠鍛煉身體，還能夠釋放我們遇到不好的事情所帶來的不良情緒，更易入睡。白天的時候，中午如果要睡午覺的話，時間最好是在下午3點(diǎn)中以前進(jìn)行，且時間不宜超過1個小時。

三、女人晚上經(jīng)常失眠怎么辦

一、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

二、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

三、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。

四、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤。洗完澡后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

除此之外，女人晚上經(jīng)常失眠還有可能是精神過于緊張造成的，可以聽聽輕緩的音樂，放松心情，以幫助更好的入睡。還有，睡前不喝咖啡飲品、不聽動感的音樂，看幾頁自己喜歡的書，也能幫助女性更好的睡眠。良好的睡眠品質(zhì)，要依靠自身的調(diào)節(jié)來完成，女人只有睡得好才能夠也越來越年輕。

四、如何治療晚上失眠

很多失眠者會選擇用一些藥物幫助自己進(jìn)入睡眠，但是這完全是不科學(xué)，尤其是過度的依賴會嚴(yán)重的影響到自己的身體健康，所以還是建議通過食療的方法去改善，這樣就可以讓你擁有更好地睡眠。

1. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

2. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

3. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

4. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

如何治療晚上失眠，針對這個問題上文中做出了詳細(xì)介紹，想必朋友們現(xiàn)在都知道如何治療晚上失眠了吧。我們建議患者通過食療的方法治療失眠效果最好。

因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏在不斷的加快，面對生活還有工作的壓力越來越大，所以說這也成為了經(jīng)常性失眠的最大原因，因此建議除了這些食療的方法改善之外，也要學(xué)會放松自己的心情，給自己降壓。

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