預(yù)防癌癥的十個(gè)秘訣,人們要牢記

導(dǎo)致癌癥的原因是有很多的，像遺傳因素，不良的生活習(xí)慣，接觸了某些致癌物，還有生物因素，物理因素等，會讓患者出現(xiàn)很多不適的癥狀，像出血，壞死，潰瘍，甚至消瘦，貧血，甚至還會導(dǎo)致死亡，那么預(yù)防癌癥有哪十個(gè)秘訣呢?

第一個(gè)預(yù)防癌癥的秘訣是保持體重，避免身體過度的肥胖或者是消瘦，有研究顯示身體過度的儲存脂肪是會增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是結(jié)腸癌，乳腺癌等癌癥。

第二個(gè)是天天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以有效的增加身體的免疫系統(tǒng)，提高抵抗力，降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)的方式也有很多，像散步，慢跑等。

第三個(gè)是要避免飲用含糖飲料或高能量的食物，像一些巧克力，還有咖啡，果汁等，這些食物都含有很高的能量，過量的攝入是會導(dǎo)致體重增加，患上高血壓，高血脂的幾率也變高。

第四個(gè)是多吃蔬菜、水果、全麥和豆類，這些食物都含有豐富的纖維跟其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞。

第五個(gè)是限制紅肉，人們要少吃一些像牛肉，豬肉和羊肉等食物，少吃加工過的肉類，這些食物都是通過煙熏、熏制或腌制，或通過加入防腐劑保存的，非常不利健康。

第六個(gè)是戒煙戒酒，各種類型的酒精飲料還有煙草等都會增加患上癌癥的幾率，尤其是肺，還有肝等部位。

第七個(gè)是限制攝取過咸的食物，少吃腌制過的咸菜，咸魚等，這些食物會增加胃癌還有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

第八個(gè)是少吃補(bǔ)品，為如果人體攝入了過多的營養(yǎng)，是會打破體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，反而起反作用。

第九個(gè)是避免過度的日照，曬的太多是會增加患上皮膚癌的幾率，最好在每次外出的時(shí)候用防曬油或者是佩戴別的防曬措施。

第十個(gè)是定期檢查，要每隔半年或者是幾個(gè)月就去醫(yī)院檢查一次，尤其是家族有癌癥史的人。

預(yù)防癌癥有這十個(gè)秘訣，因此人們要牢記，這樣才能大大降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然人們也別給自己太大的心理壓力，別想的太多，一個(gè)愉悅樂觀的心情，也是可以有益身體健康，如果有什么異常出現(xiàn)則要及時(shí)去醫(yī)院就診。

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