一、長期吸二手煙如何排毒呢
1、吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。所以要多吃含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
2、煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑,茶葉有抗輻射能力。因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。煙霧中的一些化合物可以招致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸排泄量明顯削減及血糖(血糖食物)增高級。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對這些物質(zhì)起到分化的效果,又可應(yīng)用茶葉的利尿效果,削減毒物在體內(nèi)的逗留工夫。
吸二手煙的人如何排肺毒
3、煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用,桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等含有維生素C。
4、長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5、常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
6、當(dāng)人的體液誠呈堿性時,可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時,這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
①強(qiáng)堿性食品:葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜。
②中堿性食品:大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。
③弱堿性食品:紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐。
7、吃降低膽固醇的食物。由于抽煙可使血管中的膽固醇及脂肪堆積量加大,大腦供血量削減,易致腦萎縮,加快大腦老化等。
8、多鍛煉,做些有氧運動,做些深呼吸,可使污濁之氣排出。
9、時下冬季,室內(nèi)密閉不通風(fēng),吸煙更易傷己傷人。如果別人一定要吸煙,請建議他到通風(fēng)處。
10、最好每年做一次或者兩次的健康體檢。
二、二手煙的幾點危害具體是什么
1、記憶力差
煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激大腦會使腦血管硬化,大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長大的孩子差一些。
2、易發(fā)生早產(chǎn)
90%被動吸二手煙的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質(zhì),說明煙草煙霧對胎兒生長的子宮內(nèi)環(huán)境直接造成污染。
同時,二手煙暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。二手煙暴露還影響胚胎細(xì)胞增殖、分化,導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常,表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙、宮內(nèi)生長遲緩。另外,還容易造成嬰兒早產(chǎn)。
3、肺癌
據(jù)調(diào)查,吸煙者發(fā)生肺癌機(jī)會顯著多于不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧分析,發(fā)現(xiàn)煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險性與吸煙時間長短有關(guān),開始吸煙的年齡越早,危險性就越大。吸煙時間越長者,肺癌發(fā)病率及死亡率也越高。
4、引發(fā)兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥
通常,兒童會經(jīng)歷比成年人更高的環(huán)境暴露,他們比成年人要呼吸更多的空氣,從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護(hù)能力較差、免疫功能不健全等原因,使得他們最易受到污染物的傷害。
二手煙對兒童健康的危害主要有:引發(fā)寶寶哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。
5、誘發(fā)冠心病
吸煙導(dǎo)致心臟病,這不僅適用于那些真正吸煙的人,同樣適用于暴露于二手煙的不吸煙者。二手煙暴露能引起急性冠心病,即使短時間接觸二手煙也會使患冠心病風(fēng)險急劇上升。
6、導(dǎo)致女性不孕
從臨床看,吸煙會對女生殖功能、性功能、內(nèi)分泌等多方面產(chǎn)生不良影響,增加不孕癥的患病風(fēng)險。臨床調(diào)查顯示,直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。
同時,吸煙還會嚴(yán)重的損害女性的生育功能,導(dǎo)致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙,那么女性的受孕率將會更低。
三、為什么會有煙癮呢
1、好奇。對于大多數(shù)吸煙的青少年來說,開始只是出于好奇,常聽人說:“飯后一支煙,賽過活神仙”,便想親自去體驗其中的滋味。就算是曾經(jīng)再討厭吸煙的人,出于好奇吸入第一口后也會被徹底洗腦。
2、模仿。香煙具有多種象征作用,歷史上許多偉人都喜歡吸煙,例如丘吉爾的雪茄、斯大林的大煙斗,這些偉人形象吸引許多青少年去模仿。此外,隨著成人或同伴的影響,以及吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神態(tài)對青少年具有很大的誘惑力,吸引年輕人去模仿。
3、交際需要。在中國,吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲,能縮短人與人之間的心理距離?;ハ嗑礋熌軠贤ǜ星?,產(chǎn)生心理上的接近,有利于問題的解決。許多人開始純粹是因為社交上的應(yīng)酬,辦事前,首先要給對方敬上一支,隨后再為自己點上一支;別人給你敬煙,不接受又顯得不禮貌。隨著這種"禮尚往來"的增多,慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽煙就不舒服,終于加入到吸煙者的行列。
4、消愁。有不少人在工作、學(xué)習(xí)、生活中受到挫折以后,便借抽煙來緩解自己的緊張情緒,消除煩惱。
5、提神。吸煙上癮之后,人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用,而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習(xí)慣和享受,許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神,而一抽煙,就精神煥發(fā),思路大開。
6、顯示自己的成熟。在許多青少年眼里,抽煙是一種所謂“男子漢”的標(biāo)志,是成熟的標(biāo)志。為了證明自己不再是小孩,而選擇了吸煙這種方式。還有很多人認(rèn)為,女人吸煙源于追求男女平等和婦女解放。但面對煙草,男女終究無法“平等”,大多數(shù)研究表明,女性吸煙的危害尤甚于男性。
四、如何簡單應(yīng)對二手煙呢
二手煙,亦稱非自愿性吸煙、環(huán)境煙草煙霧,即在室內(nèi)吸取點燃煙草時隨著煙霧釋放出來的物質(zhì),是一種被動吸煙方式。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染,是全球重大死亡原因。有研究指出,二手煙有焦油、阿摩尼亞、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5、釙-210等超過4000種有害化學(xué)物質(zhì)及數(shù)十種致癌物質(zhì)。
二手煙的危害性可能比一手煙更嚴(yán)重,煙中含有很多有害物質(zhì),嚴(yán)重影響了身體的健康,為了能讓自己保持一個好的生活環(huán)境,減少吸取二手煙,分享下一些經(jīng)驗,希望對各位朋友有所幫助。
首先,如果是在家庭里,盡量去廁所或者是陽臺上去抽煙,以免污染房間內(nèi)的空氣,特別是有兒童的家庭;
其次,如果是在辦公室內(nèi),我們就盡量的保持辦公室內(nèi)的門窗是通風(fēng)的,我們就選擇一個靠近順門口的位置坐下;
第三,我們?nèi)绻陔娞堇锩?,自己隨身攜帶一個口罩,如果沒有這個習(xí)慣的話,我們就選擇下一輪電梯乘坐,避開抽煙者;
第四,如果是在餐廳,遇到抽煙者,我們就不去那個餐廳,選擇一個無煙餐廳進(jìn)行就餐,我們只要想避開二手煙,就會有自己的方式去解決。
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