身體缺水有哪些危害呀,身體缺水的九種表現(xiàn)

一、身體缺水有哪些危害呀

當(dāng)人持續(xù)地處在慢性、輕度脫水的狀態(tài)中時(shí)，機(jī)體會(huì)發(fā)生怎樣的變化?“干渴管理機(jī)制”還有個(gè)主要功能，即在人體缺水時(shí),嚴(yán)格分配體內(nèi)“儲(chǔ)備”的水。其運(yùn)行原則是：讓最重要的器官首先得到足量的水以及由水輸送的養(yǎng)分。

這最重要的器官是大腦，大腦占人體重量的1/50，卻接收了全部血液循環(huán)的18%—20%，水的比例也與之相同。

人體的每一個(gè)器官都含有極其豐富的水，心臟為80%，肌肉為76%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。當(dāng)大腦獲得供水的特殊優(yōu)待后，別的器官的水分自然就會(huì)不足起來了。

當(dāng)器官水分不足時(shí)，器官細(xì)胞首當(dāng)其沖受到影響。原因是，當(dāng)身體攝取水分不足時(shí)，血液變濃，血管滲透壓增加，這樣會(huì)造成細(xì)胞脫水，細(xì)胞脫水變皺，其內(nèi)在機(jī)能必會(huì)受到影響。

細(xì)胞機(jī)能受到影響后，會(huì)讓我們感到不舒服，這種“不舒服”,可以視為機(jī)體發(fā)出的脫水“報(bào)警信號(hào)”,身體任何部位脫水，都會(huì)通過不同的信號(hào)反映出來。最常見的，有勞累，激動(dòng)，惱火，焦慮，沮喪，壓抑，睡眠不足，頭昏腦漲等。

膽固醇是動(dòng)物細(xì)胞膜上不可缺少的成分，機(jī)體大量制造膽固醇，並讓它們沉積在細(xì)胞膜中，以抵制血液的滲透力，防止水被吸到細(xì)胞膜外去，這是一個(gè)身體自然的防御過程，目的是保護(hù)活細(xì)胞免受脫水的威脅。

因此，血中膽固醇水平的升高，也就提示血液濃度的增加，機(jī)體可能缺水了。

哮喘，也可能是一種機(jī)體慢性缺水的報(bào)警信號(hào)。

肺需要水來保持氣流通道的濕潤(rùn)，防止空氣的出入造成通道干燥。在脫水狀態(tài)下，氣道會(huì)增加粘液的分泌以保持濕潤(rùn)。適量粘液可以保護(hù)肺部組織，但隨著分泌的粘液越來越多，就會(huì)滯留並阻塞正常的空氣通道，導(dǎo)致哮喘的出現(xiàn)。

二、身體缺水的九種表現(xiàn)

1、口腔干燥舌頭腫脹：身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。

2、小便深黃色：隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3、便秘：當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4、皮膚缺乏彈性：

脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

5、頭暈?zāi)垦＃撼搜髁亢脱獕合陆抵?，脫水也?huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

6、疲憊：長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

7、沒有眼淚：縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

8、心悸：心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

9、肌肉痙攣：長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

三、身體五大部位該如何補(bǔ)水護(hù)理

眼部

構(gòu)成特點(diǎn)：全身皮膚中最薄、最為嬌嫩、非常容易缺水和干燥，因此應(yīng)予以替別的護(hù)理。

護(hù)理對(duì)策：一般女性到了25歲就應(yīng)該使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜來補(bǔ)充大量的水份和養(yǎng)份，可以迅速恢復(fù)肌膚的潤(rùn)澤度，每周1～2次的加強(qiáng)保養(yǎng)，可改善眼部皮膚干燥的狀況。

嘴唇

構(gòu)成特點(diǎn)：唇部皮膚較其他部位幼嫩，很容易缺水脫皮，出現(xiàn)明顯唇紋。

護(hù)理對(duì)策：護(hù)唇膏可在睡前加強(qiáng)滋潤(rùn)。另外，上口紅前也要先以護(hù)唇膏滋潤(rùn)雙唇，盡量少用較干的唇膏，定期為唇部進(jìn)行磨砂，液可以加速唇上死皮的脫落。

頸部

構(gòu)成特點(diǎn)：除了冬天外，頸部肌膚和臉部一樣也是暴露在風(fēng)吹日曬中，我們知道對(duì)臉部加強(qiáng)保養(yǎng)，但是很多時(shí)候會(huì)忘記自己頸部的護(hù)理，如果置之不理，頸部皮膚會(huì)失去彈性、出現(xiàn)頸紋、膚色變得黯淡等。

護(hù)理對(duì)策：適宜用滋潤(rùn)性柔膚水，營(yíng)養(yǎng)乳液，平時(shí)給臉做保養(yǎng)時(shí)別忘了用滋潤(rùn)性的頸霜給頸部按摩按摩。

手部

構(gòu)成特點(diǎn)：手部一般較干燥，特別是在非典肆虐的時(shí)期，勤洗手成為健康的第一守護(hù)神，但好似我們的纖纖玉手也因此變得粗糙而沒有了往日的風(fēng)采。

護(hù)理對(duì)策：可以用臉部按摩膏對(duì)手進(jìn)行按摩，接著涂上滋潤(rùn)的護(hù)手膜，用保鮮紙和熱毛巾包裹10分鐘，再涂上防皺護(hù)手霜。隨身攜帶一支護(hù)手霜非常重要，無論經(jīng)過多少次洗手，手部的干燥粗糙狀況也會(huì)得到很好的改善。

身體

構(gòu)成特點(diǎn)：身體油脂分泌較面部少，因而時(shí)常會(huì)很干燥，特別是膝蓋和手肘處，不僅干燥，角質(zhì)也特別多。

護(hù)理對(duì)策：能夠安全地用于面部的護(hù)膚品，也可以用于身體皮膚，也可專門購(gòu)買身體乳液（但一定記住，不要將身體專用產(chǎn)品涂在面部）。；浴后趁身體微濕飽含水份時(shí)立即搽用乳液在身體所需的部位上，別忘記手肘和膝蓋處，不必將浴液沖得太干凈，許多浴液產(chǎn)品都含有潤(rùn)體成份，對(duì)肌膚幼潤(rùn)滑的效果。

四、喝什么能給身體補(bǔ)水

在盛夏時(shí)節(jié)里，天氣是一天熱過一天，而我們整天都處于汗流浹背的狀態(tài)下，正因?yàn)槿绱梭w內(nèi)也極度缺水，那么這個(gè)時(shí)候我們就必須喝點(diǎn)什么來補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

可是，我們?cè)撨x什么樣的日常飲料，才能既快速補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充所有這些營(yíng)養(yǎng)成分呢？

先看看白開水、純凈水和礦泉水。它們的確可以讓水分迅速進(jìn)入人體，但是卻會(huì)降低血液中的電解質(zhì)濃度，降低滲透壓，結(jié)果是水分快速變成汗和尿排出體外，同時(shí)帶走多種營(yíng)養(yǎng)成分。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時(shí)候，其它營(yíng)養(yǎng)成分就容易發(fā)生缺乏，而且不能幫助保持體內(nèi)水分。

再看看街上的各種甜味飲料。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%左右。其中很多品種加入了維生素c。不過，它們幾乎不含有b族維生素，而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗b族維生素。所以，大量喝甜飲料，甚至?xí)觿【S生素b族缺乏的問題。這類飲料中的礦物質(zhì)含量也不足，大量出汗時(shí)，鉀和鈣都容易發(fā)生缺乏。

那么，各種運(yùn)動(dòng)飲料又怎么樣呢？

它們加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素c。然而，它們都不含有維生素b1和b2。為什么呢？因?yàn)檫@兩種維生素的味道和顏色不佳。所以，它們?nèi)圆荒芙鉀Q夏季出汗損失b族維生素的問題。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補(bǔ)充水分。然而目前的運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)簽上，各種礦物質(zhì)的含量變動(dòng)范圍極大，并沒有承諾穩(wěn)定的滲透壓水平，其補(bǔ)水補(bǔ)鹽效果如何，很難令人放心。

果汁中富含鉀和糖分，但糖分過高，而鈉含量過低，b族維生素不足，大量飲用后也可能發(fā)生胃部不適。茶水富含鉀，還有少量b族維生素和維生素c，效果優(yōu)于白開水。但淡茶和花果茶中的礦物質(zhì)和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利體內(nèi)水分的保持。

至于含咖啡因的提神飲料，更是不能期待。因?yàn)樗鼈兒^高濃度的咖啡因，多喝會(huì)加劇身體脫水的問題。咖啡因還會(huì)增加鈣的排泄。含有酒精的飲料也不宜選擇，因?yàn)橐彩抢騽?，還會(huì)加劇b族維生素的缺乏問題。

看到上面所說的，大家會(huì)想那豈不是什么都不能喝了！其實(shí)并不是說什么都不能喝，只是在選擇的同時(shí)要讓大家知道哪種飲料的弱點(diǎn)，我們通過什么來加以調(diào)整和改善，比如茶就是很好的選擇，可以從根本上起到防暑降溫的作用，但茶飲料功能卻沒有這般好，礦物質(zhì)和維生素含量低，那么我們就需要補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜和水果等等。。

說在后面，不管是什么飲料，我最推薦的還是加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺出若有若無的咸味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補(bǔ)水效果較好，可以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分的不利影響。

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