肩頸痛艾灸有效嗎,肩頸痛怎么辦

一、肩頸痛的原因如下

1、活動過少導(dǎo)致頸肩疼痛

一般上班族的肩頸酸痛，幾乎九成都屬于軟組織病癥，用儀器找不出原因，主要是由于大部分白領(lǐng)階級缺乏活動，肩、頸肌力不足，無法支撐骨頭的重量，頸椎關(guān)節(jié)所受到的壓力則會過大，引發(fā)酸痛。同時，白領(lǐng)階級的壓力相對大，人一緊張肩膀則會用力，肌肉長期處于收縮狀態(tài)，則會失去彈性，引起肩頸酸痛，甚至出現(xiàn)肌肉性頭痛。

2、飲食不當(dāng)導(dǎo)致頸肩疼痛

喜愛吃紅肉、喜歡吃內(nèi)臟，加上經(jīng)年應(yīng)酬累積的高膽固醇，讓血管鈣化，血管被堵塞，通過的血液大幅減少，攜帶的氧氣也大幅減少，血管周圍的肌肉所以缺氧，新陳代謝不夠也會造成肩頸酸疼。

3、忙碌

是現(xiàn)代人生活狀態(tài)共通的形容詞，翻開行事歷、滑開手機進入行程規(guī)劃表，待辦事項永遠(yuǎn)密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現(xiàn)作戰(zhàn)姿勢，那就是「頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來」。

4、姿勢不變

跟許許多多急性酸痛比起來，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或許算是小巫見大巫，但它惱人之處是在于定期報到，絕不偷懶更不會錯過。即便我們砸了大錢，買了名貴的寢具，也著著實實擁有一夜好眠，隔天起來一身輕松，但，只要進入工作模式，開始長時間伏案，或者重復(fù)固定動作、維持同一個姿勢，酸痛這個冒失鬼絕對找上門，徹底僵化你的肩膀肌肉，讓人彷彿背著厚重的盔甲般，非常難受。

二、肩頸痛怎么按摩呢

1.后溪穴 —— 這是小腸經(jīng)上的一個穴, 位於小指外側(cè)(尺側(cè)),即第五掌指關(guān)節(jié)處?？梢杂檬终苽?cè)立將穴位對準(zhǔn)桌子棱上進行按摩，腰酸、脖子累, 眼睛痛可以很快得到緩解。

2.列缺穴——兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的橈骨莖突上,腕橫紋上1.5寸處。指尖觸及的凹陷即是。頭痛、 脖子僵硬等不適癥狀都可得到緩解。四總穴歌有頭項尋列缺之說。

3.委中穴——位于膝部腘窩的正中,是足太陽膀胱經(jīng)的合穴,屬于從腰背部而來的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會合之處,是治療腰背部疾病的重要穴位。

4.牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者.

5.理療法:理療法是物理療法的簡稱.就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲,光,電,熱,磁等作用于人體,以達到治療和預(yù)防疾病的目的.

6.口服藥物治療:內(nèi)服藥物通過腸胃吸收,消化,分解,最后通過血液循環(huán),才可將藥物輸入送給局部,整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位,然藥效已所剩無幾,因此效果極為緩慢且低效,且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀,功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的,骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起.

三、艾灸治療肩頸痛有效果嗎

1、落枕

凡落枕患者，禁止為了緩解疼痛和不適而進行有意識的運動，應(yīng)保持原有姿勢，做到放松，避免風(fēng)寒。輕者三四天即可痊愈，重者需十天左右。

自我灸療穴位：

懸鐘穴，外踝上。

主治：落枕。

灸法：艾條灸3～7分鐘，艾罐灸5～10分鐘。

后溪穴：握拳，在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處。

主治：落枕、腰背痛等。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

特效反射區(qū)：手背中指指根下(橈側(cè))。

主治：落枕、頸部酸痛。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

　 2、頸椎病

避免長時間緊張勞累，注意防風(fēng)寒，多進行局部功能性鍛煉，積極配合治療。

自我灸療穴位

肩背穴：位于側(cè)頸部鎖骨上窩，鎖骨上窩中央上約2寸，斜方肌上緣中部。

主治：肩背神經(jīng)痛，肩胛風(fēng)濕癥，項背部肌肉疼痛及痙攣。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

特效反射區(qū)：拇指根部內(nèi)側(cè)，橫紋盡頭處。

主治：頸項僵硬，頸項酸痛，各種頸椎疾病。

灸法：艾條灸3～10分鐘。

3、肩周炎

肩周炎多因露肩貪涼，風(fēng)寒溫邪乘虛而入，淤滯關(guān)節(jié)所致，或因肩外傷，慢性勞損，使肩部氣血淤滯，復(fù)受風(fēng)寒溫邪而起。灸法治療本病以祛風(fēng)、散寒、利濕、活血通絡(luò)、止痛為主，如配合自己康復(fù)活動效果更佳。

自我灸療穴位

尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)。

主治：肩周炎：肘臂屈伸不利，手臂作痛，不能提舉。

灸法：艾條灸5～10分鐘，艾罐灸10～20分鐘。

特效反射區(qū)：手背第二掌骨盡端。

主治：肩周炎，肩關(guān)節(jié)疼痛。

灸法：艾條灸3～10分鐘。

艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，它有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。你了解了嗎?

四、肩頸痛怎么護理

一般來說經(jīng)常需要使用電腦的人們是最容易出現(xiàn)肩頸疼痛的，這主要就是由于平常不良的姿勢導(dǎo)致的情況，特別是正在發(fā)育的青少年們一定要注意這樣的情況發(fā)生。

1、書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。

2、不應(yīng)躺在沙發(fā)上，側(cè)著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致嵴骨出現(xiàn)錯位現(xiàn)象。

3、不應(yīng)坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷。

4、 從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下并活動頸部?？措娪盎驊騽”硌?，也不要坐最前排。

5、 拿取高于頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。

6、 避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。

7、 洗頭最好在花灑下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。