一、肩頸痛的原因如下
1、活動過少導(dǎo)致頸肩疼痛
一般上班族的肩頸酸痛,幾乎九成都屬于軟組織病癥,用儀器找不出原因,主要是由于大部分白領(lǐng)階級缺乏活動,肩、頸肌力不足,無法支撐骨頭的重量,頸椎關(guān)節(jié)所受到的壓力則會過大,引發(fā)酸痛。同時,白領(lǐng)階級的壓力相對大,人一緊張肩膀則會用力,肌肉長期處于收縮狀態(tài),則會失去彈性,引起肩頸酸痛,甚至出現(xiàn)肌肉性頭痛。
2、飲食不當(dāng)導(dǎo)致頸肩疼痛
喜愛吃紅肉、喜歡吃內(nèi)臟,加上經(jīng)年應(yīng)酬累積的高膽固醇,讓血管鈣化,血管被堵塞,通過的血液大幅減少,攜帶的氧氣也大幅減少,血管周圍的肌肉所以缺氧,新陳代謝不夠也會造成肩頸酸疼。
3、忙碌
是現(xiàn)代人生活狀態(tài)共通的形容詞,翻開行事歷、滑開手機進入行程規(guī)劃表,待辦事項永遠(yuǎn)密密麻麻一長串,需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下,很多人都不由自主出現(xiàn)作戰(zhàn)姿勢,那就是「頭跟下巴往前傾,肩膀拱起來」。
4、姿勢不變
跟許許多多急性酸痛比起來,肩膀肌肉僵硬的酸痛程度,或許算是小巫見大巫,但它惱人之處是在于定期報到,絕不偷懶更不會錯過。即便我們砸了大錢,買了名貴的寢具,也著著實實擁有一夜好眠,隔天起來一身輕松,但,只要進入工作模式,開始長時間伏案,或者重復(fù)固定動作、維持同一個姿勢,酸痛這個冒失鬼絕對找上門,徹底僵化你的肩膀肌肉,讓人彷彿背著厚重的盔甲般,非常難受。
二、肩頸痛怎么按摩呢
1.后溪穴 —— 這是小腸經(jīng)上的一個穴, 位於小指外側(cè)(尺側(cè)),即第五掌指關(guān)節(jié)處??梢杂檬终苽?cè)立將穴位對準(zhǔn)桌子棱上進行按摩,腰酸、脖子累, 眼睛痛可以很快得到緩解。
2.列缺穴——兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的橈骨莖突上,腕橫紋上1.5寸處。指尖觸及的凹陷即是。頭痛、 脖子僵硬等不適癥狀都可得到緩解。四總穴歌有頭項尋列缺之說。
3.委中穴——位于膝部腘窩的正中,是足太陽膀胱經(jīng)的合穴,屬于從腰背部而來的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會合之處,是治療腰背部疾病的重要穴位。
4.牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者.
5.理療法:理療法是物理療法的簡稱.就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲,光,電,熱,磁等作用于人體,以達到治療和預(yù)防疾病的目的.
6.口服藥物治療:內(nèi)服藥物通過腸胃吸收,消化,分解,最后通過血液循環(huán),才可將藥物輸入送給局部,整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位,然藥效已所剩無幾,因此效果極為緩慢且低效,且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀,功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的,骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起.
三、艾灸治療肩頸痛有效果嗎
1、落枕
凡落枕患者,禁止為了緩解疼痛和不適而進行有意識的運動,應(yīng)保持原有姿勢,做到放松,避免風(fēng)寒。輕者三四天即可痊愈,重者需十天左右。
自我灸療穴位:
懸鐘穴,外踝上。
主治:落枕。
灸法:艾條灸3~7分鐘,艾罐灸5~10分鐘。
后溪穴:握拳,在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處。
主治:落枕、腰背痛等。
灸法:艾條灸5~10分鐘。
特效反射區(qū):手背中指指根下(橈側(cè))。
主治:落枕、頸部酸痛。
灸法:艾條灸5~10分鐘。
2、頸椎病
避免長時間緊張勞累,注意防風(fēng)寒,多進行局部功能性鍛煉,積極配合治療。
自我灸療穴位
肩背穴:位于側(cè)頸部鎖骨上窩,鎖骨上窩中央上約2寸,斜方肌上緣中部。
主治:肩背神經(jīng)痛,肩胛風(fēng)濕癥,項背部肌肉疼痛及痙攣。
灸法:艾條灸5~10分鐘。
特效反射區(qū):拇指根部內(nèi)側(cè),橫紋盡頭處。
主治:頸項僵硬,頸項酸痛,各種頸椎疾病。
灸法:艾條灸3~10分鐘。
3、肩周炎
肩周炎多因露肩貪涼,風(fēng)寒溫邪乘虛而入,淤滯關(guān)節(jié)所致,或因肩外傷,慢性勞損,使肩部氣血淤滯,復(fù)受風(fēng)寒溫邪而起。灸法治療本病以祛風(fēng)、散寒、利濕、活血通絡(luò)、止痛為主,如配合自己康復(fù)活動效果更佳。
自我灸療穴位
尺澤穴:在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側(cè)。
主治:肩周炎:肘臂屈伸不利,手臂作痛,不能提舉。
灸法:艾條灸5~10分鐘,艾罐灸10~20分鐘。
特效反射區(qū):手背第二掌骨盡端。
主治:肩周炎,肩關(guān)節(jié)疼痛。
灸法:艾條灸3~10分鐘。
艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛,它有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。你了解了嗎?
四、肩頸痛怎么護理
一般來說經(jīng)常需要使用電腦的人們是最容易出現(xiàn)肩頸疼痛的,這主要就是由于平常不良的姿勢導(dǎo)致的情況,特別是正在發(fā)育的青少年們一定要注意這樣的情況發(fā)生。
1、書桌或工作桌的高度要適中,使頸部、頭部不會前傾。
2、不應(yīng)躺在沙發(fā)上,側(cè)著頭看電視,這樣長時間扭著脖子,頭部肌肉拉力容易失卻平衡,引致嵴骨出現(xiàn)錯位現(xiàn)象。
3、不應(yīng)坐著睡覺,坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷。
4、 從事休閒活動,如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等,不要忘記每半小時抬起頭來,休息一下并活動頸部??措娪盎驊騽”硌?,也不要坐最前排。
5、 拿取高于頭部的物體時,緊記要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉強去拿。
6、 避免長途開車,中途多休息,下車活動一下筋骨,駕駛座與方向盤的距離要適中,使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7、 洗頭最好在花灑下沖洗,不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候,一樣要保持頸部直立。
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