吃什么能預(yù)防近視眼,防止近視眼的食品公開(kāi)

現(xiàn)如今，隨著電視、電腦、手機(jī)等電器的普及使用，發(fā)生近視眼的人數(shù)也越來(lái)越多，尤其是青少年兒童，因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)常會(huì)導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞而引起近視眼，專(zhuān)家指出，在平時(shí)預(yù)防近視眼不能缺少飲食幫助，下面就為大家介紹一些防止近視眼的食品。

1、含有蛋白質(zhì)的食品：就我們的白眼球(鞏膜)來(lái)說(shuō)，它是眼球的一層堅(jiān)韌外殼，其中含有多種人體必需的氨基酸，形成了堅(jiān)固的纖維組織。因此在平時(shí)多吃一些對(duì)鞏膜健康有益的食物，能夠有效防止眼球變形而形成近視眼，專(zhuān)家指出各種動(dòng)物瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋、奶等食物都是不可缺少的食物，這些食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有人體所需要的全部氨基酸。

2、含鈣的食品：鈣不僅僅是骨骼當(dāng)中的主要構(gòu)成成分，同樣也是眼睛當(dāng)中的主要構(gòu)成成分。多吃一些含鈣量較高的食物同樣可以增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。含鈣豐富的食物包括了牛骨、豬骨、羊骨等各種動(dòng)物骨骼。其他含鈣高的食物包括了豆類(lèi)產(chǎn)品、乳類(lèi)、蝦皮、蝦米、雞蛋、花生米、核桃、油菜、小白菜、大棗等。

3、含鋅的食品：臨床中發(fā)現(xiàn)近視患者普遍存在缺乏鉻和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的情況，因此在平時(shí)防止近視應(yīng)該注意多吃一些含鋅、含鉻較多的食物。含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物包括了黃豆、羊肉、牛肉、黃魚(yú)、杏仁、紫菜、海帶、牛奶、茶葉、肝類(lèi)等。

4、含維生素的食品：對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，維生素也是不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在人體物質(zhì)和能量代謝中起著不可替代的作用。在平時(shí)防止近視眼，同樣也應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充各種維生素，包括維生素A、B1、B2、C、及E。而各種新鮮蔬菜和水果、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和奶制品、肉、魚(yú)、肝臟等都含有維生素。

以上就是今天為大家介紹的防止近視眼的食品了，相信大家看完之后對(duì)于如何通過(guò)飲食防止近視眼也有了新的認(rèn)識(shí)和了解，在這里還要提醒大家的是，平時(shí)應(yīng)該少吃一些含糖分較高的食物，因?yàn)樘欠州^高的食物會(huì)影響體內(nèi)鈣質(zhì)吸收和利用，對(duì)于眼睛健康也會(huì)造成很大影響。

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