健忘吃什么,,,,哪些食物對增強記憶有好處

健忘也是有不同的類型，一般可以分為器質(zhì)性健忘，一種是功能性健忘，如果腦組織出現(xiàn)損傷、腦腫瘤、中毒的癥狀就容易造成器質(zhì)性的健忘，如果工作、生活壓力大，大腦過于勞累的話容易出現(xiàn)短暫的功能性健忘，對于一般有健忘這種癥狀的人群來說有哪些方法有助于緩解癥狀，飲食調(diào)節(jié)對緩解健忘有哪些作用。

1.對于不能類型的健忘癥狀，也有不同的緩解和治療方法，不過一般健忘如果不緩解控制的話，會出現(xiàn)越來越重的情況，不過平時可以多進(jìn)行一些益智活動，多鍛煉大腦的記憶功能，再配合著多吃一些有補腦健腦的食物，這對健忘也有一定的緩解作用。

2.健忘吃什么好，首先要選的就是核桃，不管是哪個年齡段的人，都可以適當(dāng)?shù)亩喑詧怨惖暮颂遥驗楹颂夜手泻胸S富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，不但能營養(yǎng)大腦、促進(jìn)細(xì)胞的生長，還能延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，對提高人們的思維能力很有好處，身體允許多吃的話，就能起到增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常的作用，適合健忘人吃。除了核桃外，健忘的人還可以多吃芝麻，不管是芝麻餅還是芝麻糊都可以吃一些。

3.對不知道健忘吃什么好的人來說，海帶也可以多吃一些，海帶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到健腦的功能，一些有效成分還是恢復(fù)大腦功能所需要的。黃豆和沙丁魚也是健忘人群要多吃的，大豆中的有效成分和沙丁魚中的天然牛黃素可是營養(yǎng)大腦所必需的蛋白質(zhì)，除了可以單獨吃大豆或者沙丁魚，還可以將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚加水一起燉，常吃有增強記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。

生活中還是有不少食物適合健忘的人群吃，尤其是像核桃這樣的堅果類食物，葵花子、黑芝麻、黃豆、魚類等食物都可以多吃，這些食物中的有效成分都能增強大腦記憶，緩解腦細(xì)胞衰老，雖然這些補腦健腦的食物對緩解健忘有作用，但是平時也要注意保護(hù)大腦，讓大腦有充足的休息時間，這樣才不會加重健忘的癥狀。

健忘癥吃這些食物提高記憶力

現(xiàn)在很多人都會有記憶力不足的情況，很多時候都會出現(xiàn)想不起來事情的情況，現(xiàn)在很多人都會有這樣的健忘情況，所以我們需要注意飲食去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們有哪些好的飲食選擇可以解決健忘癥的問題，這是大家不清楚的，一起看看吧。

魚類

對健忘癥的朋友們來說，在平時大家首先應(yīng)該去吃的就是魚類食物了，在魚類食物中可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用，這樣對我們保護(hù)好大腦健康，擺脫健忘癥影響很不錯。

菠蘿

菠蘿是我們熟悉的水果，現(xiàn)在很多人的煩惱問題，而且在菠蘿中還含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果，是我們促進(jìn)大腦健康好選擇，而且菠蘿吃起來味道比較好，對我們解決健忘癥問題有好處。

雞蛋

現(xiàn)在很多人都會有健忘癥的情況，而且我們知道大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。而吃雞蛋對改善就是不錯的選擇，首先蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。而且我們每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處，這樣對我們避免健忘癥的情況產(chǎn)生不錯，大家不要錯過。

健忘癥的情況在平時很常見，現(xiàn)在很多人都會有健忘癥的問題，對我們健康影響很大，大家要注意方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的幾種方法效果不錯，這樣對我們預(yù)防健忘癥的情況有幫助，同時還可以促進(jìn)大腦健康，大家不要錯過。

健忘吃什么比較好 推薦六種食物

現(xiàn)在的生活壓力比較的大，不止是老人，年輕人也有不少健忘的，而且還十分的常見。但這個對生活工作帶來極大的不變，別人交代的事你完了，對你有可能印象差很多。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富，最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。

2、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠，減輕身體疲勞，增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

3、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2—3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

4、龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

5、魚

腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚更為適合。

6、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/114597.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡眠太差怎么辦,怎么才能睡得好

下一篇: 咬傷急救常識有哪些？針對狀況性的急救···