頸部肩膀痛怎么辦,什么原因?qū)е骂i部肩膀痛呢

一、肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦

平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷

也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作(假的游泳)，做各種游泳的姿勢(shì)：(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)

做用下巴向前的畫圈動(dòng)作(就像，鵝探頸的姿勢(shì))方向是：從下向上的畫圈

需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進(jìn)行

還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀

知道了肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦，大家需要針對(duì)自己的自身情況對(duì)癥下藥，爭(zhēng)取得以快速有效的醫(yī)治。但是，無論醫(yī)療手段多么有效果，都比不上在日常生活中注意飲食規(guī)律和健康起居。只有生活習(xí)慣健康，疾病才能遠(yuǎn)離。

二、脖子肩膀經(jīng)常酸痛是什么原因呢

1、肩膀肌肉僵硬酸痛可說是現(xiàn)代的文明病。日常生活中的單純作業(yè)、精神壓力、運(yùn)動(dòng)不足、因駕車產(chǎn)生的精神疲勞等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。而且長(zhǎng)久保持同樣姿勢(shì)的打麻將等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。

2、肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，則有慢性化的可能，如果嚴(yán)重的話，會(huì)焦躁、心浮、氣悶，對(duì)工作提不起勁，每天生活不愉快。

3、以前所謂的“五十肩”是一個(gè)古老的疾病，現(xiàn)在連2、3、40歲的患者也很常見，連一一零歲的學(xué)生也有肩膀僵硬、疼痛的癥狀，讓現(xiàn)代人與癥狀有著密切的關(guān)系。

4、肩部僵硬、疼痛，如果頸部能轉(zhuǎn)動(dòng)的話，即刻就能治愈，嚴(yán)重的話，如手腕無法上舉、無法系皮帶、頭暈、耳鳴、惡心等等，使日常生活產(chǎn)生不便。如果成為慢性癥的話，幾乎是無法忍耐。盡管患者如此之多，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻是束手無策。這是由于頸筋兩側(cè)、關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的淋巴叢的淋巴停滯、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液循環(huán)不暢、血液污濁所致。這是由于姿勢(shì)不良，使得包著上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化。

5、　血液之所以污濁是由于攝取過多酸性食物，因此最好的根本性治療是使它和堿性食物秩平衡。在治療肩膀肌肉僵硬、酸痛時(shí)如果吃太多酸性食物，則根本無法治愈。治療時(shí)應(yīng)該以每天有正常的生活為根本。

6、喜歡運(yùn)動(dòng)者很少肩膀僵硬、酸痛情形，這是由于運(yùn)動(dòng)使新陳代謝旺盛，即攝取大量卡路里，也能保有健康的身體。

三、艾灸緩解你的肩頸疼痛

落枕

凡落枕患者，禁止為了緩解疼痛和不適而進(jìn)行有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保持原有姿勢(shì)，做到放松，避免風(fēng)寒。輕者三四天即可痊愈，重者需十天左右。

自我灸療穴位：

懸鐘穴，外踝上。

主治：落枕。

灸法：艾條灸3～7分鐘，艾罐灸5～10分鐘。

后溪穴：握拳，在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處。

主治：落枕、腰背痛等。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

特效反射區(qū)：手背中指指根下(橈側(cè))。

主治：落枕、頸部酸痛。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

頸椎病

避免長(zhǎng)時(shí)間緊張勞累，注意防風(fēng)寒，多進(jìn)行局部功能性鍛煉，積極配合治療。

自我灸療穴位

肩背穴：位于側(cè)頸部鎖骨上窩，鎖骨上窩中央上約2寸，斜方肌上緣中部。

主治：肩背神經(jīng)痛，肩胛風(fēng)濕癥，項(xiàng)背部肌肉疼痛及痙攣。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

特效反射區(qū)：拇指根部?jī)?nèi)側(cè)，橫紋盡頭處。

主治：頸項(xiàng)僵硬，頸項(xiàng)酸痛，各種頸椎疾病。

灸法：艾條灸3～10分鐘。

肩周炎

肩周炎多因露肩貪涼，風(fēng)寒溫邪乘虛而入，淤滯關(guān)節(jié)所致，或因肩外傷，慢性勞損，使肩部氣血淤滯，復(fù)受風(fēng)寒溫邪而起。灸法治療本病以祛風(fēng)、散寒、利濕、活血通絡(luò)、止痛為主，如配合自己康復(fù)活動(dòng)效果更佳。

自我灸療穴位

尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)。

主治：肩周炎：肘臂屈伸不利，手臂作痛，不能提舉。

灸法：艾條灸5～10分鐘，艾罐灸10～20分鐘。

特效反射區(qū)：手背第二掌骨盡端。

主治：肩周炎，肩關(guān)節(jié)疼痛。

灸法：艾條灸3～10分鐘。

艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，，它有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。你了解了嗎?

四、肩頸痛做什么運(yùn)動(dòng)

1. 書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會(huì)前傾。

2.不應(yīng)躺在沙發(fā)上，側(cè)著頭看電視，這樣長(zhǎng)時(shí)間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致嵴骨出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象。

3.不應(yīng)坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷。

4.從事休閒活動(dòng)，如看書報(bào)、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時(shí)抬起頭來，休息一下并活動(dòng)頸部?？措娪盎驊騽”硌?，也不要坐最前排。

5.拿取高于頭部的物體時(shí)，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強(qiáng)去拿。

6.避免長(zhǎng)途開車，中途多休息，下車活動(dòng)一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。

7.洗頭最好在花灑下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時(shí)候，一樣要保持頸部直立。

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)治療包括：

1.肩頸伸展運(yùn)動(dòng);

2.將兩肩往上聳，儘量向耳垂方向靠近，達(dá)到極限后自然放鬆肩膀;

3.頭部作前后，左、右及旋轉(zhuǎn)的舒緩放松伸展活動(dòng);

4.肩臂伸展運(yùn)動(dòng)：雙手向天空直伸至感覺緊繃后放松。

所以在平常的時(shí)候就應(yīng)該做一個(gè)活動(dòng)肩頸部位的動(dòng)作，比如說肩頸部位的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助自己的肩頸部位去活動(dòng)的，而且在這個(gè)情況下面盡量的不要低頭去洗頭發(fā)的，要讓自己的肩頸部位時(shí)刻保持做一個(gè)直立的狀態(tài)，這樣才不會(huì)出現(xiàn)變形的情況的。

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