一、怎么樣可以提神醒腦
妙招一:薄荷清涼助我提神
喝茶被認(rèn)為是提神的有效方法,近幾年興起的藥茶被視為時(shí)尚美味的提神好伴侶。其中,喝薄荷茶被認(rèn)為是值得推崇的提神方式之一,如菊花人參茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等??忌鷮W(xué)習(xí)緊張,大量作業(yè)需要完成,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)可喝杯藥茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。
妙招二:中醫(yī)自我按摩
當(dāng)學(xué)生用腦過(guò)度、犯困的時(shí)候,往往會(huì)不由自主地用手按揉前額、摁太陽(yáng)穴和撓后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,課堂涂抹清涼油類(lèi)產(chǎn)品可以有效刺激穴位,是一種很好的提神方法。然而一般的清涼油藥性較為刺激,對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品,如雙飛人爽水。
妙招三:藥香趕走疲勞
天天泡飲提神茶不方便?不要緊,家長(zhǎng)可以自制香袋。香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜,達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),使人精神振奮。學(xué)生天天佩帶在身上或放在課桌旁,就能有效提神。除此之外,雙飛人爽水小巧便攜,含薄荷等天然植物精油,性質(zhì)溫和,氣味芬芳無(wú)刺激,能疏通腦神經(jīng),達(dá)到提神醒腦的功效,也是一種方便的提神用品。
二、一個(gè)動(dòng)作提神醒腦
1.踮腳尖
人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
2.梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
3.伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí),還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
4.深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅(jiān)固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。
5.搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)榇曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
三、提神醒腦喝什么茶
1、冰糖薄荷茶
材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。
2、玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可)
制作方法:將干玫
功效:人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新。
瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
3、薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián)
制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
4、菊花人參茶
材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢(qián)
材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢(qián)
制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
5、熏衣草檸檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài),自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
四、什么食物可以提神醒腦呢
1、麥片
有人創(chuàng)造,早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開(kāi)釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平,因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿。
2、豆類(lèi)
鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此,假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人以為頭暈,乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改良疲憊、無(wú)力的狀況。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐盛的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資,使人留心力集中,思維敏銳。
4、菠菜
菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克,人就會(huì)以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。
5、草莓
草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力抖擻。
6、脫脂酸奶
很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)以為乏力嗜睡。一項(xiàng)研討表明,多吃含鈣豐盛的食品,如脫脂酸奶等,可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲憊,心情煩躁等癥狀有所減輕,由于鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助堅(jiān)持肌肉和神經(jīng)的正常功效,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研討表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
問(wèn)題一:喝什么茶提神醒腦一般的茶,都具有提神的效果。但是,必須是在沖泡后 3 -- 5 分鐘的茶水,時(shí)間長(zhǎng)了,作用大大地降低了。
問(wèn)題二:喝什么茶可以提神和緩解疲勞?.◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的 *** 性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:據(jù)最近的研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可)
制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián)
制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2―4錢(qián)
制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài),自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
以上幾種茶價(jià)格多很實(shí)惠,基本超市藥店 多有賣(mài)
問(wèn)題三:喝什么茶能夠提神喝茶都能提神 但是經(jīng)常喝也就沒(méi)什么做用了 還是喝綠茶吧 綠茶對(duì)人體沒(méi)副作用 但是別喝多了 什么東西吃多了都對(duì)人不好 下面是喝綠茶的好處:降脂減肥,防止心腦血管疾病。飲茶與減肥的關(guān)系是非常密切的,《神農(nóng)本草》一書(shū)早在二千多年前已提及茶的減肥作用:“久服安心益氣……輕身不老”?,F(xiàn)代科學(xué)研究及臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí),飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇,令身體變得輕盈,這是因?yàn)椴枥锏姆宇?lèi)衍生物、芳香類(lèi)物質(zhì)、氨基酸類(lèi)物質(zhì)、維生素類(lèi)物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果,特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用,能夠促進(jìn)脂肪氧化,幫助消化、降脂減肥。此外,茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進(jìn)膽固醇排出體外。綠茶本身含茶甘寧,茶甘寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)《循環(huán)》雜志2002年5月刊登一份研究結(jié)果顯示,經(jīng)常喝茶有助于降低因心臟病而死亡的危險(xiǎn)。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員共對(duì)1900名心臟病患者進(jìn)行跟蹤調(diào)查,這些患者主要是60歲以上的老人,調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些平均每周喝茶超過(guò)14杯以上的患者,其在心臟病發(fā)作后約三年半時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn),比不喝茶的患者要低44%。研究還表明,即使患者平均每周喝茶少于14杯,也有可能使心臟病雞亡率降低28%。
實(shí)在不行就喝苦丁茶 或者茉莉花茶紅茶 咖啡也提神 但是個(gè)人認(rèn)為不如茶對(duì)人好 僅供參考
問(wèn)題四:什么茶最提神茶葉都具有提神的效果,但水仙茶提神效果最好,經(jīng)久藏,耐沖泡,茶色赤黃,細(xì)品有水仙花香,喉潤(rùn)好,有回甘,更有久飲多飲而不傷胃的特點(diǎn),除醒腦提神外,還兼有健胃通腸,排毒,去濕等功能.
( 隆冬臘月,萬(wàn)花冷寂,人們?cè)谛蕾p水仙花婷婷綽約的美姿、沁人肺腑的馨香時(shí),要是再?zèng)_泡水仙茶,品飲它那使人舌根留芳、香回九腸的天然蘭花珍味,真會(huì)怡興盎然、飄飄欲仙。
水仙茶是我國(guó)茶葉優(yōu)良品種之一,是福建烏龍茶類(lèi)中的一顆明珠,如今已和閩南水仙花一樣,香飄萬(wàn)里,譽(yù)滿中外。這種茶葉原產(chǎn)于閩北。早在一千年前,建陽(yáng)、建甌一帶就有這種茶樹(shù),但人工栽培卻是距今三百多年前的清康熙年間( 1662-1722)的事。清咸豐年間(1857年),永春仙溪鄉(xiāng)人鄭世報(bào)父子從閩北引種水仙茶與仙溪鼎仙巖,其后在永春及閩南地區(qū)傳播種植 永春水仙融合閩北和閩南烏龍茶制作工藝的優(yōu)點(diǎn),使茶葉更耐泡、香氣更顯、滋味更醇、湯色更亮,形成風(fēng)味獨(dú)特的“閩南水仙”,永春成為“閩南水仙”的發(fā)源地。
閩南水仙茶樹(shù),屬半喬木型。主干明顯,基部扁一,分枝稀疏,樹(shù)冠高大。葉片肥厚,色呈深綠,表面光亮。梢芽壯實(shí),且多毫茸。其繁育方法,均為壓條或剪枝扦插的無(wú)性繁育。它適制成紅茶、綠茶,更適制成烏龍茶。
制成烏龍茶的閩南水仙,其形肥壯勻整,緊結(jié)曲卷,有如蜻蜓頭,青蛙腹,或象海蠣干,色澤光潤(rùn),褐黃、黛綠交錯(cuò)。選用煮沸的清水沖泡時(shí),隨茶湯熱氣蒸騰,飄散一縷樓幽雅悅?cè)恕⒑盟朴裉m獨(dú)有的鮮香,真令人未飲先暢。剛喝水仙茶,微覺(jué)苦澀,品飲幾口,則清香甘醇,味美濃爽,津生喉潤(rùn)。茶壺里橙黃明亮的湯色中,片片茶葉展開(kāi),中間淺黃托綠,邊緣朱紅或泛點(diǎn)紅,真是“綠葉紅鑲邊”。永春現(xiàn)有水仙茶園1.8萬(wàn)畝,年產(chǎn)1300多噸,為閩南地區(qū)產(chǎn)是最多的縣份。永春水仙屢獲全國(guó)茶葉評(píng)比大獎(jiǎng),是名聞海內(nèi)外、具有地方特色的中國(guó)名茶)
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,喝茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。
其實(shí)每一種茶都有提神醒腦的功效。 ◆ 夏飲綠茶
夏日炎熱,驕陽(yáng)似火,人在其中,揮汗如雨,人的體力消耗很多,精神不振,這時(shí)以品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,生津止渴,消食化痰,對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。
而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高,還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽,香氣清幽,滋味鮮爽,夏日常飲,清熱解暑,強(qiáng)身益體。綠茶中的珍品,有
浙江杭州獅峰的龍井
,湯色碧綠,清香宜人,被譽(yù)為“中國(guó)綠茶魁首”;
江蘇太湖碧螺春
,茶色碧翠嫩綠,香氣濃郁;安徽黃山毛峰,茶味清香。
夏天如果上火,建議喝涼茶,菊花茶不錯(cuò)。綠茶中你有碧螺春和龍井。
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