熬夜睡前吃什么對(duì)身體有好處,熬夜會(huì)帶來哪些不好的影響

一、熬夜睡前吃什么比較好

1、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、生地?zé)貘喌?/p>

生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚湯

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

二、常熬夜吃什么水果好

蘋果

蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進(jìn)美容，減肥。

檸檬

熬夜的的人很容易長各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

楊桃

楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因?yàn)殚L期熬夜而形成的黑色素，同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。

橙子

豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害，同時(shí)還可減小黑色的形成，同時(shí)熬夜的人由于長時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。

葡萄

葡萄好吃又有營養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，同時(shí)還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

香蕉

熬夜后來上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

梨

梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

三、女性經(jīng)常熬夜后如何修復(fù)肌膚

1、改掉熬夜的習(xí)慣

生活中很多女人熬夜大多是為了豐富生活，但是這樣的方法是不值得提倡的。為了能擁有好肌膚，建議改掉熬夜的習(xí)慣，一時(shí)改不了的話，可以每天提早一些時(shí)間上床睡覺。每天晚上入睡的時(shí)間都提早一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，到了晚上你自然養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。

再者就是一些沒必要去的聚會(huì)可以拒絕，另外，工作的時(shí)候多集中精神，盡量在白天的時(shí)候完成工作量，避免熬夜趕工作的情況。這樣就有充足的時(shí)候休息，器官得到良好的休息，排毒功能自然會(huì)增強(qiáng)，毒素排出去了，沒有毒素殘留在肌膚中，肌膚自然變得光滑又白皙。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜的時(shí)候容易導(dǎo)致身體缺水，所以要經(jīng)常喝水。除了喝白開水之外，也可以吃些水分多的食物，如西瓜、榴蓮、山竹、蜂蜜等等。

3、因?yàn)槭甙疽沟娜艘@樣做

失眠是很多女人都有的問題，長期失眠無形中導(dǎo)致了處于熬夜的情況之中。此類女人想要不熬夜的話，就該從緩解失眠下手，不再失眠了，自然能睡得著。

a、睡前少喝水，因?yàn)樗榷嗔巳菀着拍?，本來已?jīng)睡了，卻因?yàn)橐拍蚨褋?，這樣就打亂了睡眠的規(guī)律。

b、睡前少吃東西，很多女人嘴饞，無時(shí)不刻都在吃東西，但是睡前吃太多東西的話，這樣就容易出現(xiàn)飽腹感，整個(gè)人感覺胃腹部特別脹，讓人感到不舒服，自然就睡不著，從而導(dǎo)致失眠。

c、睡前要控制情緒，很多女人在晚上都喜歡看看電視劇、看看綜藝來打發(fā)時(shí)間，到了傷情或是搞笑的時(shí)候，難免會(huì)悲傷哭泣或者是大笑。如果在睡前情緒波動(dòng)太大的話，頭腦會(huì)過于清醒，或者長期處于在睡前的情緒中，而導(dǎo)致沒有了睡意。

四、女孩子熬夜的壞處有哪些

1、頭痛

在熬夜以后的第二天，如果還需要進(jìn)行用腦，那么會(huì)有非常明顯的頭痛感，注意力根本無法集中，長期熬夜甚至還會(huì)對(duì)記憶力也造成一定的影響。

2、感到疲勞，免疫力下降

在熬夜以后人都是會(huì)產(chǎn)生一定的后遺癥的，其中最明顯也是最嚴(yán)重的就是常常感到疲勞不堪、精神不振。長期熬夜對(duì)人體免疫力也有著非常大的影響，當(dāng)免疫力下降以后，感冒、腸胃疾病等許多病癥都可能出現(xiàn)。

3、黑眼圈，眼袋

我們的正常作息時(shí)間就是日出而作、日落而息，所以如果打亂了這樣的生物鐘，就會(huì)因疲勞感而導(dǎo)致血液的循環(huán)不通，尤其是眼周的血液，所以在熬夜以后我們才那么容易出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，有的人眼球上還會(huì)布滿血絲。

4、生育力

對(duì)于女孩子而言，生育力是非常重要的，而在正需要備孕或是懷孕的時(shí)候，甚至更早一些長期熬夜，會(huì)嚴(yán)重影響到女性荷爾蒙的分泌，卵子質(zhì)量也會(huì)受到不好的影響，導(dǎo)致月經(jīng)周期出現(xiàn)變化，影響到女性生育力。

5、皮膚問題

睡覺的時(shí)候，也是對(duì)皮膚的保養(yǎng)，如果熬夜沒有睡覺，那么皮膚就會(huì)慢慢變得非常粗糙，而且還會(huì)長痘痘，整張臉看上去暗淡無光，對(duì)于愛美的女孩子來說非常不好看。

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