熬夜工作的危害,熬夜工作對身體的不良影響

現(xiàn)在生活的方式越來越多元化，大家的工作也比較的忙，很多人都是需要熬夜上班的，這個時候?qū)τ谧约旱纳眢w就會造成很大的影響。熬夜工作的人一定要注意自己的飲食，還需要注意自己的身體保健，下面小編就來給大家介紹一下熬夜工作對我們的身體危害到底有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

會增加患上肝病的一個風險，每天凌晨的1點到3點就是肝臟運行的時間，這個時候肝經(jīng)比較的旺盛，肝血也是推層出新，有著非常不錯的排毒和解毒的作用。如果你熬夜上班的話，就會讓肝脾腎的功能紊亂，效率也會有所下降，這樣就有可能會出現(xiàn)各種各樣的疾病。

還會造成不可逆的大腦損傷。對于熬夜上班族來說，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好或者是睡眠時間不足夠，對于大腦造成的傷害都是沒有辦法通過補覺來修復(fù)的。長時間的熬夜也會造成頭暈?zāi)X脹注意力不集中或者是反應(yīng)遲鈍等問題的。

免疫能力也會有所下降，經(jīng)常熬夜的人對于人的正常生理周期也會造成破壞，會降低身體里面的抵抗能力，在熬夜對身體造成多種傷害里面，最常見的就是精神萎靡疲勞不堪，身體抵抗能力下降。對于身體比較虛弱的人來說，呼吸類的感染和腸味道等方面的疾病就特別容易找上門來。

上面給大家介紹的就是熬夜工作對身體的危害到底有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。熬夜工作的人一定要注意好好保養(yǎng)自己的身體，在熬夜的時候也應(yīng)該要補充一些營養(yǎng)物質(zhì)來支撐自己身體的健康情況，最好是不要熬夜加班，自己的身體才是最重要的。

長期熬夜的危害 熬夜對身體的危害有哪些

現(xiàn)在的年輕人很多人都是有睡眠障礙的，很多人都容易失眠，但是最大的問題還是熬夜，很多年輕人都是“夜夜難熬夜夜熬”，不是大家不知道熬夜得危害是什么，而是自己真的是沒有辦法，好像只有深夜的時間，不屬于學(xué)習，不屬于工作，只屬于自己的，但是熬夜的危害大家一定要有一個深刻的認知，現(xiàn)在年輕沒什么，長期下去危害極大，那我們今天就一起看看到底長期熬夜有什么危害吧。

一、長期熬夜的危害

1、超重、肥胖

現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。

2、增加患癌風險

長期熬夜會導(dǎo)致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。

3、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復(fù)時間。如果睡眠不足，就會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

4、皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

5、心臟疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

6、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

7、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

二、男生熬夜會腎虛嗎

男生熬夜會導(dǎo)致腎虛的。由于經(jīng)常性的熬夜對人的身體有很大傷害，在這個過程中各個器官都得不到充分的休息，發(fā)揮不了各自的功能。長時間下去也會引起其他的疾病。

1、腎虛。可能會出現(xiàn)一些腰膝酸軟、潮熱盜汗、精神倦怠、手腳冰涼的癥狀。如果癥狀比較嚴重，還很可能會出現(xiàn)一些陽痿早泄的現(xiàn)象。

2、發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂、頭暈、乏力、注意力不集中，所以要養(yǎng)成良好的作息時間。

3、引起不育。對男人來說，會影響激素分泌和內(nèi)分泌紊亂，影響了男人精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而引起不育。

4、免疫力下降。一些人由于工作性質(zhì)的原因會經(jīng)常熬夜，長時間下去免疫力下降就會出現(xiàn)感冒等一系列毛病。

在醫(yī)生的建議下合理的服用一些藥物治療，還要適當運動，規(guī)律作息時間，飲食上加強營養(yǎng)，多多喝水，促進身體新陳代謝。自然就能得到改善的效果。

三、經(jīng)常熬夜怎么辦

在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！巴硭濉痹谶@段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養(yǎng)好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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