補氣吃什么好,吃什么食物補氣血

手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)是冷血女性的癥狀，女性一旦有了這些癥狀以后，也就標明身體在宣布求救的信號，是時分需求補補血了，呢么補血補氣的食物到底都有哪些，下面就讓我來為大家做個詳細的介紹。

1、紅米

紅米中含有豐厚的蛋白質(zhì)，因而能夠補充很多消耗的膂力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個熱血的女性。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及防止貧血的成效。

2、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)有必要的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷能夠協(xié)助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功用、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的根本微量元素之一。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜作為人參，由于胡蘿卜富含豐厚的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的效果。咱們能夠每天預(yù)備一碗波蘿卜湯，協(xié)助自個補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最好的補血補氣食物，龍眼中富含維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和很多的鐵質(zhì)。咱們能夠直接采購新鮮的龍眼作為生果吃，也可用干龍眼煮湯喝，可是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

5、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時分咱們在來例假的時分，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養(yǎng)是很豐富的。假如你頭低血壓或者是頭暈的表現(xiàn)，也能夠多吃點紅棗，因為紅棗是能夠幫助咱們補血的。平常能夠放點紅棗在包里，有點餓的時分就能夠拿出來吃點。

氣血缺乏除會影響到女人的皮膚問題，一起還會影響到女人的生理狀況，比如說月經(jīng)不調(diào)、失眠、頭暈等。因此對女人來講，如果出現(xiàn)氣血缺乏的狀況要及時的彌補。否則就會出現(xiàn)一系列問題是我們困擾。

吃什么補氣補血最好

1、黑米粥。材料：黑米；做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥。材料：紅棗。大米。做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯。材料：韭菜、豬肝。做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶。材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多蜂蜜和紅糖。功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯。材料：排骨、紅棗、當歸。做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯。材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片。做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
7、紅棗，紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
8、豬肝，中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
9、當歸，當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
10、紅豆，紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
11、阿膠，阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

食補補血補氣吃什么好

食補補血補氣吃什么好

食補補血補氣吃什么好，中醫(yī)學(xué)認為氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì),但是在我們?nèi)粘Ｉ钪?有很多女性朋友會有氣血不足的現(xiàn)象,接下來我們一起看看食補補血補氣吃什么好。

食補補血補氣吃什么好1 食補補血補氣吃什么好？

（1)黑米粥

說到食補補血補氣吃什么好這個問題，多煮些黑米粥來喝，經(jīng)過一段時間的調(diào)理以后，氣血會逐漸恢復(fù)充盈的狀態(tài)。這是因為黑米當中含有十五種人體所需要的氨基酸、維生素等，能夠有效地滋養(yǎng)脾胃、調(diào)補氣血，對于脾胃失和引起的氣血虧虛問題，多喝些黑米粥自然是不錯的。

（2)紅棗粥

將紅棗和大米搭配在一起熬煮成清甜的紅棗粥，每天堅持喝一到兩碗，一段時間以后你就會發(fā)現(xiàn)不僅皮膚越來越好，人也變得越發(fā)精神有勁了。說到食補補血補氣吃什么好這個問題，紅棗粥是很不錯的一個選擇，首先紅棗本身是一種補氣補血的食材，可以幫助健脾養(yǎng)胃，再加上大米本身營養(yǎng)豐富，搭配著一起熬煮成粥，非常適合那些因為脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足者。

（3)人參蓮子湯

準備白人參、蓮子以及冰糖等，將所有材料處理好以后一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮至軟綿，放溫后即可飲用。這道人參蓮子湯，其中人參本來就是補元氣的食材，搭配蓮子一起食用，可以起到補氣健脾的作用功效，能夠促進氣血的循環(huán)，對身體、皮膚等都是很有幫助的。

食補補血補氣吃什么好2 1、桑葚干

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的.維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

6、黑豆

黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質(zhì)，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發(fā)現(xiàn)自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發(fā)干枯，也會極大的影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致自己排卵以及月經(jīng)異常，所以女性在發(fā)現(xiàn)自己有這方面問題之后，在平常就需要適當?shù)某砸恍┠軌蚋纳茪庋氖澄?，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。

吃什么最補氣血

吃什么最補氣血

吃什么最補氣血，氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是一些女孩子很容易氣血不足，而氣血不足會造成面色暗黃、體虛無力等不適癥狀，那么吃什么最補氣血呢？下面就為大家介紹一下，吃什么最補氣血吧。

吃什么最補氣血1 紅豆

平時多吃些紅豆能補氣血，而且它補益氣血的功效特別高，能為人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經(jīng)常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

菠菜

吃菠菜能補氣血，而且補益氣血的效果特別好，因為菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質(zhì)都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補益氣血的水果，而且他們補益氣血的效果特別好，平時人們吃紅棗和桂圓后能增強身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態(tài)。

櫻桃

補氣血多吃些櫻桃特別好，因為櫻桃中含有豐富微量元素鐵，這種物質(zhì)可促進身體內(nèi)血紅蛋白合成，而且能增強人體內(nèi)造血干細胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補氣血的時候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補氣血作用，而且能促進免疫細胞再生可提高人體免疫功能。

看過上面的介紹后，大家能知道吃什么補氣血，也能了解補氣血，吃什么水果好，如果感覺自己身體乏力面色暗黃，就盡快多吃一些能補氣血的水果吧。

吃什么最補氣血2 主食及豆類的選擇

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的'食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

蔬菜的選擇

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

水果的選擇

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

吃什么補氣補血效果好？

氣血不足是現(xiàn)代女性的通病，事實上女性氣血不足也是可以通過飲食的方式調(diào)理過來的，以下是由我整理關(guān)于的內(nèi)容，希望大家喜歡!

1、單純性貧血或者血虛

表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。

調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、氣血兩虛型

表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥，血小板減少癥，

調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

3、血虛

表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

調(diào)理方法：可適當?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。

同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。

4、血虛

表現(xiàn)：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至?xí)?*** 減退的問題出現(xiàn)。

調(diào)理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理。

氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。
女人補氣補血食譜大全
推薦一：蘿卜燉牛腩

材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。

做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。

油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個小時。加入事先準備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

推薦二：糯米紅棗粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個

做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。

糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當宵夜吃的，其不僅可滋陰補血，同時還可幫助預(yù)防便秘呢?

推薦三：何首烏紅棗羹

材料：何首烏、紅棗、粳米

做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。

此粥需趁熱食用，在這里提醒一下煮何首烏的時候一定不要用鐵鍋。

推薦四：羊肉補氣驅(qū)寒湯

材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品

做法：把洗干凈的羊骨肉先到高壓鍋里，加點料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個小時。

然后取出羊骨肉將其切成薄片;同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把燉好的羊骨肉湯倒進鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。

冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補血還可御寒，特別是對于一些營養(yǎng)不良，虛寒癥者食療效果俱佳。

推薦五：菠菜炒豬肝

材料：菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。

做法：先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進去在爆炒同里加入食用鹽，淀粉勾芡一下就可吃了。

菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。

推薦六：龍眼紅棗粥

材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。

龍眼紅棗粥是最常見的一種補氣補血的食療方了。
女人補血補氣的藥膳
第一：中藥燉羊肉

材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜

做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當歸以及生地洗干凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

功效：這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

第二：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。

第三：雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!

第四：木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時;隨后放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之后，補血補氣的作用加倍升級。

第五：黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補血以及促進血液回圈方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建議，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。

第六：養(yǎng)顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

做法：將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。

功效：作為一名合格的女性朋友，那么愛自己是一項基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，并且還能夠擁有一個好氣色，身體也會更加的健康。

第七：當歸紅棗排骨

材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養(yǎng)顏的作用，在這個季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用。

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