辟谷養(yǎng)生方法是怎樣,辟谷注意事項有哪些

一、辟谷養(yǎng)生方法是怎樣

首先從認識上了解辟谷和斷食的區(qū)別，這里送大家一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質(zhì)上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。

其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟谷7天。這屬于意念，關(guān)乎辟谷的成功，其實辟谷7天沒什么饑餓感，不要對辟谷產(chǎn)生恐懼，對辟谷有一份期待和相信就成功了一半！

開始進入正式內(nèi)容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內(nèi)容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神！

這句話睡覺前，默念49遍。很重要，大家一定要堅持，直接關(guān)乎辟谷是否可以成功。

正式開始辟谷前，學(xué)會道家服氣的方法。采氣方法有多種，對于初學(xué)者，建議大家可以用武火采氣發(fā)，具體的采氣方法大家可以參考經(jīng)驗。采氣的時候放一些輕音樂，有助于靜心！

學(xué)會采氣，我們就可以正式開始辟谷了。

每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時。再喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關(guān)鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，有條件的話每天早上可以聯(lián)系郭老師的靈動功，對身體幫助很大。

二、辟谷注意事項有哪些

辟谷期間如出現(xiàn)大便呈柏油樣，是胃部疾病或潰瘍，可進行體檢，在醫(yī)生或者辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師指導(dǎo)下進行體檢。

辟谷后不宜立即暴飲暴食，會容易導(dǎo)致急性腸胃炎，應(yīng)合理膳食。

辟谷期間如出現(xiàn)頭暈或血壓升高，是因為精神上過度緊張造成的，適量進食即可緩解。

辟谷期間，即體內(nèi)環(huán)境清理階段，如體內(nèi)毒素過多時，即可表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)斑點，色素沉著等。請不必擔(dān)心，當(dāng)毒素清理干凈后，斑點、色素即可消失。

辟谷期間禁止不合理飲食（刺激性食物、如過冷過熱等）也可導(dǎo)致急性炎癥及血清中淀粉酶的增多，需要適當(dāng)休息。

辟谷期間，如出現(xiàn)惡心、頭暈、面色蒼白、乏力、出虛汗，請勿擔(dān)心，這表明你的體質(zhì)很弱，需在技師的引導(dǎo)下適當(dāng)飲食，經(jīng)辟谷保健師調(diào)理后，癥狀將會消失。

辟谷期間如出現(xiàn)情緒波動，煩躁，肢體發(fā)麻，身體發(fā)慌，興奮均屬正?，F(xiàn)象，無需擔(dān)心，經(jīng)調(diào)理將會很快消失。

在養(yǎng)生中減肥，在減肥中養(yǎng)生，在快速減肥的同時，自身的許多疾病逐漸改善；不打針、不吃藥、安全可靠、無痛苦、無副作用；不頭暈、不乏力、不影響正常的生活和工作；減肥后皮膚光澤有彈性、無皺紋，讓您在輕輕松松的享受按摩同時達到減肥的目的，且不易反彈；效果顯著，15天能減8~15斤或更多。

三、辟谷類似中醫(yī)養(yǎng)生

辟谷不是迷信，也不是偽科學(xué)，更不是什么沒有依據(jù)的絕食。辟谷期間通過靜坐來聚集能量，打開身體潛意思和潛能，完全是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下進行的一種自然養(yǎng)生活動。在辟谷中，會使你的生命得到升華，使你的靈性。靈感、靈力得到提升，這就是辟谷的科學(xué)性、實用性、價值性、可操作性。

中醫(yī)學(xué)認為：人體具有自動調(diào)節(jié)和自愈的生理功能，大部分疾病不是用藥治愈的，而是利用藥物減輕病狀，維持體溫，最終依靠人體先天具有的免疫機能和解毒功能而自愈根除疾病。而辟谷療法是讓人體處在不食不餓的類似冬眠的生理狀態(tài)下，自然的激發(fā)人體潛意思和潛能，通過潛意思和潛能自動調(diào)節(jié)生理的作用，自然分解脂肪轉(zhuǎn)化為熱能維持體溫，進一步激發(fā)自愈的生理功能，清除體內(nèi)垃圾，加強自身機能而強健人體自動化系統(tǒng)。

辟谷減肥分解脂肪轉(zhuǎn)化為熱能維持體溫的同時，還能吸收消耗體內(nèi)脂肪。在加強自身機理的同時，也能調(diào)理肝主排泄、脾主運化四肢、肌肉的生理功能。在根除疾病的同時，也根除了肥胖，同時調(diào)理了肝脾功能失調(diào)，從而達到標(biāo)本兼治、徹底減肥的目的。

四、辟谷有什么作用

作為一種延年益壽的養(yǎng)生術(shù)，辟谷不是絕食，更不是簡單的挨餓，否則就背離了古人的辟谷養(yǎng)生原則，反而損害健康。古書記載的辟谷做法是避免或減少谷類、肉類等食物的攝取，這實際上是一種改善飲食結(jié)構(gòu)的養(yǎng)生方法?？茖W(xué)的辟谷養(yǎng)生術(shù)應(yīng)講究葷素搭配、順應(yīng)自然、有宜有忌的飲食法則。一般來說，剛開始辟谷時宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時間后不想辟谷了，可恢復(fù)正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關(guān)鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。

體質(zhì)壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補充多種維生素；體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷，以補養(yǎng)氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。古人常用茯苓、黃精、天冬、白術(shù)、人參、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常飲食；體質(zhì)較弱者最好通過改變飲食結(jié)構(gòu)、而非減少飲食攝入量的方法來養(yǎng)生。

如何辟谷養(yǎng)生？

辟谷，若從本質(zhì)上來說，是淵源于道家思想。那它又是如何成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的一種形式的呢？辟谷養(yǎng)生，究竟行不行得通？

01所謂的?辟谷?，正是?卻谷?。卻是斷卻，谷是五谷，辟谷即人為地斷卻五谷。 新人第一次辟谷， 最好在老師指導(dǎo)下， 做好充分準(zhǔn)備， 自然進入辟谷狀態(tài)。

02我們還是按照循序漸進的原則， 從最基礎(chǔ)的做起。時間也不能太短， 第一次不到7天不能稱作真正辟谷成功。

03第一次辟谷建議新人正常喝水， 甚至吃一點點水果也無妨。
萬事開頭難， 人生第一次辟谷總是伴隨著忐忑不安， 只要能做到7天不吃飯，心情愉悅身體健康， 就是很大成功。不必追求第一次就進入不喝水不吃任何東西的全辟谷狀態(tài)。

04有心練功無心成功， 第一次追求進入全辟谷， 是有心成功，違背原則。
辟谷期間建議正常上班， 避免重體力勞動， 比如搬卸貨物等等。 對于體弱的朋友， 上樓梯時慢一些。
早上起床， 或者從椅子上站起時， 慢一些，最好扶一下桌子之類的，有些人可能出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
辟谷期間除了注意休息，要有適當(dāng)鍛煉， 強度不要太大。散步， 爬山， 騎車等等強度不大的戶外運動都挺好。

05即使精神體力很好， 也不建議長時間打球一類的激烈運動。新人辟谷期間保持情緒樂觀， 心胸豁達， 隨遇而安。
多數(shù)新人辟谷期間會有些小狀況出現(xiàn)， 隨著辟谷深入自然會消失。
身體弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和辟谷導(dǎo)師溝通，聽從指導(dǎo)即可。

特別提示辟谷是一種古老的養(yǎng)生方法，并不能用來治病。有人通過辟谷身體得到了一定改善，但每個人情況不同。
辟谷不是靈丹妙藥，辟不好可能會有生命危險。雖然每個人都能學(xué)會辟谷，但辟谷不是適合所有人的。

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