一、濕氣重的癥狀表現(xiàn)
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
2、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
4、易長痘
長痘有兩大根本原因:一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生,二是垃圾的排泄不暢。
很多人認為,常吃上火和熱性食物是誘發(fā)痘痘的原因。但總有那么一群人,三餐規(guī)律、飲食清淡,卻總是被痘痘糾纏,可見上火食物只是誘發(fā)痘痘的一個體外因素,而體內(nèi)環(huán)境,才是長痘痘的決定因素。
二、除濕竅門有哪些
祛濕方法1:越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
祛濕方法2:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
祛濕方法3:避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
三、怎么調(diào)理濕氣過重呢
對濕氣重的問題,我們可以通過食療和運動來解決:
1、多做運動,慢性有氧運動,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯的選擇,每天運動后出出汗,是個很不錯的方式;
2、注意攝入去濕氣的食物,可以多吃一些溫熱性質(zhì)的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)等,少吃冰涼寒性的食物,如荷葉粉、冰沙等,在我下一篇經(jīng)驗里會更加詳細長篇幅敘述具體吃哪些怎么做才可以去濕氣,這里先簡要描述一下簡單的方法;
3、寒冷天氣不要穿很少的衣物,會讓體質(zhì)更加惡化,要注意保暖。
濕氣過重,首先的就是要及時的發(fā)現(xiàn),可以看看上面所說的癥狀,如果有,那么你就有可能是身體的濕氣過重了,這時候就要引起重視了,要多運動,運動可以很有效的排除身體的濕氣,同時,要遠離濕熱的環(huán)境,因為這樣的環(huán)境可能加重你的濕氣情況。
日常生活中應(yīng)留心下列事項:
1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
四、下列食物可以去濕氣
1、蜂蜜:味甘、性平,歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補脾緩急,潤肺止咳,潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛,津虧腸燥便秘,近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
2、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補氣、健脾。宜于脾虛體弱,食欲不振,消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食。
3、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
4、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
5、山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
6、栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
7、紅棗(大棗):味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
8、雞肉:味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補中益氣,補精添髓。宜于脾胃虛弱,疲乏,納食不香,慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
9、兔肉:味甘、性涼。作用:補中益氣,涼血解毒。宜于脾虛食少,血熱便血,胃熱嘔吐反胃,腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/113685.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!