一、眼部按摩的正確方法是什么
1.將雙手搓熱后,把掌心輕輕敷于雙眼上,心里默念數(shù)到10即可,如果時間允許也可重復(fù)多遍,這樣可以利用掌心的溫度然雙眼內(nèi)部肌膚舒緩,并且加速肌膚循環(huán)。
2.有手指輕輕點下眼簾,切勿用力過大傷害到眼睛,然后用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼,舒緩眼部肌膚,重復(fù)10遍。
3.用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩,重復(fù)10遍,可讓眼部肌膚舒緩的同時,眼部不會暗淡無神。
4.從眼角到眼頭提拉將中指及無名指指腹,放在眼角順勢輕柔地推往眼頭,然後將中指指腹放上眼頭,無名指指腹放下眼頭,同時往太陽穴順滑提拉,到太陽穴時再往下輕壓一下,同樣來回三次。
5.溫敷舒緩雙眼最后,將雙手搓熱,輕輕蓋住雙眼,促進血液循環(huán)。
眼部按摩的正確方法是什么?關(guān)于眼部按摩的具體的流程已經(jīng)給大家進行了詳細的介紹,希望大家現(xiàn)在對此已經(jīng)有了一定的認識,每天都抽出一定的時間給自己的眼部按摩一下的話,可以有效的保護大家的眼睛不受損害,也可以預(yù)防眼科疾病的發(fā)生。
二、眼部按摩好處有哪些
每天我們的眼睛都要進行一萬次左右的眨眼,控制這些動作的的眼部肌肉很容易出現(xiàn)過度疲勞的狀況,向著肌肉老化的方向發(fā)展。而肌肉即使沒有這些疲勞運動,也會隨著年齡的增加出現(xiàn)老化。而且血液循環(huán)對肌肉老化也有著很大的影響。讓肌肉保持柔軟的狀態(tài),就不容易產(chǎn)生皺紋。
1.美容祛斑 活化眼肌膚
平時若能對眼部的“魚腰”、“絲竹”、“承泣”等20多個穴位進行按摩,可以加強眼部細胞的新陳代謝,阻止肌膚衰老和退化,使眼部肌膚更加富有活力和彈性。
2.明目亮睛 緩解視疲勞
眼部按摩能有效改善眼組織的微循環(huán),增強眼部肌膚細胞新陳代謝,使眼睛明亮清澈,視物清晰,預(yù)防近視,緩解視疲勞。
3.抑制神經(jīng)衰弱 改善睡眠
按摩促進面部血液循環(huán),降低腦部血壓,放松腦部神經(jīng),改善用腦過度及神經(jīng)衰弱引起的失眠癥,達到怡神健腦、神清氣爽之功效。
4.防治浮腫
平時因避免攝取過多的鹽,因為鹽會導(dǎo)致水份囤積。另外循環(huán)系統(tǒng)不規(guī)則也會引起水份囤積,造成眼部浮腫,這種現(xiàn)象可能發(fā)生在任何年齡。
三、眼部按摩的注意事項有哪些
眼部按摩方法的注意事項:
1.有下列情況的人不適合做按摩:嚴重過敏性皮膚、毛細血管擴張或破例、皮膚急性炎癥、皮膚外傷、嚴重痤瘡、傳染性皮膚疾病。
2.堅持按摩方向與肌肉走向一致、與皮膚皺紋方向垂直的按摩原則。
按摩步驟如下:
1.面部清潔:按摩前要先清潔面部,最好在淋浴或蒸汽噴霧后,毛孔擴張時進行按摩。毛孔擴張時進行按摩效果更佳。
2.眼部按摩時要在眼部涂擦眼霜使皮膚保持柔潤順滑,減少摩擦。
3.按摩前要對眼睛周圍的穴位進行點壓,用雙手的中指,依次對眉頭,眉毛中間點,陽白穴,絲竹空等進行按壓。按摩的手法是重按輕起,連續(xù)做6遍。
4.按摩眼輪匝?。弘p手中指無名指并攏疊壓,繞眼部環(huán)形肌分別做倒八字抹(中指無名指指腹緊貼皮膚從右眼眉頭、眉梢、目外眥、目內(nèi)眥到左眼眉頭、眉梢、目外眥、目內(nèi)眥做推動)和輕抹雙眼瞼各15遍。
5.輕叩眼袋部位:用中指腹輕輕叩擊眼袋部位1分鐘。
6.下肢部推拿:由上而下擦下肢外側(cè)部(足陽明胃經(jīng))3—5次,叩擊3—5次;由下至上擦下肢內(nèi)側(cè)部(足三陰經(jīng))3—5次,叩擊3—5次。
7.點按足三里、三陰交各1分鐘。
每天或隔一天按摩一次,20次為一療程。此法還可以預(yù)防或減輕黑眼圈,若能堅持長期按摩還能有效減輕魚尾紋。
四、眼部按摩的穴位有哪些
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢,攢竹穴位于人體的面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛,口眼歪斜,目視不明,流淚,目赤腫痛,眼瞼(目閏)動,眉棱骨痛,眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中,其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神,疏風(fēng)通絡(luò),改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴,目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部,瞳孔直下,當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛,目赤腫痛,流淚,夜盲,眼瞼(目閏)動,口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
一雙明亮的眼睛往往會說話,會為你保守年齡的秘密。當(dāng)周日面對電腦、熬夜工作的時候,如何保養(yǎng)眼睛才能再次恢復(fù)神采飛揚呢?按摩眼周穴位,可以幫你“點”亮雙眸,這些穴位分別為太陽穴、睛明穴和攢竹穴。經(jīng)常按摩這幾個穴位,有助于緩解眼疲勞,緩解視力。
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