兒童補(bǔ)鈣吃什么鈣片好,補(bǔ)鈣什么比較好

一、孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片比較好

一、盡量選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，維生素對于促進(jìn)鈣的吸收具有很大的幫助。選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制就不需要另外補(bǔ)充魚肝油了。

二、注意選擇有完整的生產(chǎn)信息的鈣片，市面上專用的孕婦鈣的品牌有很多種，而對于準(zhǔn)媽媽們來說日常在購買鈣片的時(shí)候要注意其相關(guān)的信息是否完整，除了要注意保質(zhì)期，生產(chǎn)日期之外，對于批準(zhǔn)的文號也應(yīng)該特別注意，盡量選擇大品牌的鈣片。

三、注意鈣含量是否科學(xué)，值得一提的是很多鈣片中所含的鈣并不是像我們從包裝上看到的那么一回事。特別是對于一些鈣化物，更要注意其真實(shí)的含鈣量是怎么樣的。比如說如果是碳酸鈣的鈣的含量就比葡萄糖酸鈣高出了很多。

四、不同時(shí)期所需要的鈣質(zhì)是不一樣的。

1、孕早期每天需要的鈣質(zhì)大概是800豪克就可以了，所以對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了。

2、孕中期，孕中期是胎兒快速的生長期，此時(shí)對于鈣質(zhì)的需求就越大了，日常的飲食已經(jīng)完全不能滿足其對于鈣質(zhì)的要求了，因此這個(gè)時(shí)候就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。同時(shí)也要注意多曬太陽，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。

3、孕后期，孕后期對鈣質(zhì)的需求量原則上是沒有什么統(tǒng)一的答案的，有人認(rèn)為說孕后期需要加大營養(yǎng)，同時(shí)也有方指出說孕后期胎兒馬上要出來，如果鈣質(zhì)過多的話，會延長產(chǎn)程。當(dāng)然了這都是無稽之談，準(zhǔn)媽媽們不必太過在意。原則上說孕后期和孕中期一樣的補(bǔ)鈣就成了，如果有時(shí)間的話，要盡量多走走，多運(yùn)動一下。

二、兒童補(bǔ)鈣吃什么食譜

第一名：芝麻醬

沒錯(cuò)，芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。

吃1大勺芝麻醬，大概相當(dāng)于25克的量，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右，實(shí)在不可小看。

在這我們向?qū)殝寕兺扑]黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養(yǎng)價(jià)值更高，包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發(fā)育大有益處。

適合年齡：1歲以上

第二名：牛奶

每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。

除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

適合年齡：1歲以上

第三名：乳酪

奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補(bǔ)鈣劑，而且易吸收。

但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

對于1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當(dāng)于每天需要量的1/3左右。

這個(gè)量也就是半個(gè)雞蛋那么大。媽媽只要認(rèn)真看看包裝上的說明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。

適合年齡：1歲以上

三、嬰兒補(bǔ)鈣怎么選擇好

1、選擇淡奶味的鈣劑：嬰兒的味蕾正處在快速發(fā)育階段時(shí)，味蕾細(xì)胞很嬌嫩要特別注意給寶寶補(bǔ)鈣不要傷味蕾，應(yīng)該選擇淡奶口味的鈣劑，過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發(fā)育造成了嚴(yán)重的影響而且很容易讓寶寶長大以后出現(xiàn)挑食偏食的毛病。

2、選擇含有維生素D的鈣劑：維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收促使鈣在骨骼中沉積從而減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄，缺少了維生素D寶寶再吃多少鈣也吸收不了多少，所以在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)盡量選用含有維生素D的鈣劑。

3、食用富含鈣質(zhì)的食物：在日常飲食中，媽媽可以給寶寶合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等，但值得注意的是菠菜、雪菜、莧菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣產(chǎn)品。

四、一歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

一歲寶寶每天需要補(bǔ)充多少鈣

寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個(gè)月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個(gè)量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。

怎樣判斷寶寶是否缺鈣

如果你的寶寶表現(xiàn)出如枕禿、夜驚、夜啼、出汗、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染等癥狀，可能提示寶寶缺鈣，但是需要到醫(yī)院進(jìn)一步確認(rèn)，以上癥狀不能作為診斷的標(biāo)準(zhǔn)。有的媽媽喜歡去醫(yī)院給寶寶做微量元素檢查是否缺鈣，但是微量元素檢查結(jié)果只能供參考，并不能因此判斷寶寶是否缺鈣，血鈣水平不能用于判斷人體鈣營養(yǎng)狀況。

一歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣

世界衛(wèi)生組織建議1-6和6-12個(gè)月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補(bǔ)鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。

有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營養(yǎng)專家認(rèn)為，骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣量。寶寶日常應(yīng)該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。

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