很多人的身高比較的矮,所以就想要讓自己能夠長高一些,過了發(fā)育期想要變高是不可能的事情,這個時候大家可以通過做一些瑜伽的動作來拉長自己的脊柱,調(diào)整自己駝背等不良的知識,這樣在無形當(dāng)中就可以讓你看起來變高很多,下面給大家介紹一下增高瑜伽的動作有哪些,大家一起來看看吧。
增高瑜伽動作之一就是貓式,貓式瑜伽可以幫助你通過運動來打開身體中心的部位,協(xié)調(diào)你的呼吸,這個動作通常和牛式組合在一個呼吸間來完成,把兩腿分開,以髖同寬跪在地面上,腳背應(yīng)該要貼住地面,兩手分開與肩同寬,手臂伸直,然后撐住地面,指尖向前,吸氣吐氣的時候背部要向上弓起,同時頭低下,看自己的大腿,保持十個左右的呼吸,然后再放松。
牛式,牛式通常和貓式進行搭配來做,可以溫和的伸展我們的脊柱,達到保健的效果,大家把兩腿分開,然后與胯同寬跪在地面上,腳背需要貼住地面,兩手分開與肩部同寬,手臂伸直,然后撐住地面,指尖也是向前,吸氣和吐氣的時候背部要向下凹,同時抬頭看向天花板,保持十個左右的呼吸,然后再放松自己的身體。
眼鏡蛇式,這種動作可以促進脊柱的靈活性,可以開闊胸腔,起到豐胸的作用。大家可以俯臥在一個瑜伽墊上,兩腿分開與胯同寬,腳背應(yīng)該要貼住地面。兩個手肘彎曲夾住自己的身體,掌心撐住地面,下巴點地,吸氣收緊自己的腹部,還有臀部和腿部,呼氣的時候,手臂用力慢慢的把自己的頭部胸部腹部抬起,一直到自己所能夠承受的范圍,然后停住十個呼吸,最后慢慢的把自己的腹部胸部頭部放下,回到剛開始的動作。
上面給大家介紹的就是增高瑜伽動作,現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧,這些動作都可以幫助你很好的延伸自己的脊柱,達到好的保健的效果。雖然這種方法沒有辦法真的增高你的身高,但是卻可以拉長你的脊柱,達到視覺上增高的效果。只要你改掉駝背的習(xí)慣,整個人看上去也可以挺拔很多。
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