增高瑜珈動作,怎么做瑜伽可以增高

很多人的身高比較的矮，所以就想要讓自己能夠長高一些，過了發(fā)育期想要變高是不可能的事情，這個時候大家可以通過做一些瑜伽的動作來拉長自己的脊柱，調(diào)整自己駝背等不良的知識，這樣在無形當(dāng)中就可以讓你看起來變高很多，下面給大家介紹一下增高瑜伽的動作有哪些，大家一起來看看吧。

增高瑜伽動作之一就是貓式，貓式瑜伽可以幫助你通過運動來打開身體中心的部位，協(xié)調(diào)你的呼吸，這個動作通常和牛式組合在一個呼吸間來完成，把兩腿分開，以髖同寬跪在地面上，腳背應(yīng)該要貼住地面，兩手分開與肩同寬，手臂伸直，然后撐住地面，指尖向前，吸氣吐氣的時候背部要向上弓起，同時頭低下，看自己的大腿，保持十個左右的呼吸，然后再放松。

牛式，牛式通常和貓式進行搭配來做，可以溫和的伸展我們的脊柱，達到保健的效果，大家把兩腿分開，然后與胯同寬跪在地面上，腳背需要貼住地面，兩手分開與肩部同寬，手臂伸直，然后撐住地面，指尖也是向前，吸氣和吐氣的時候背部要向下凹，同時抬頭看向天花板，保持十個左右的呼吸，然后再放松自己的身體。

眼鏡蛇式，這種動作可以促進脊柱的靈活性，可以開闊胸腔，起到豐胸的作用。大家可以俯臥在一個瑜伽墊上，兩腿分開與胯同寬，腳背應(yīng)該要貼住地面。兩個手肘彎曲夾住自己的身體，掌心撐住地面，下巴點地，吸氣收緊自己的腹部，還有臀部和腿部，呼氣的時候，手臂用力慢慢的把自己的頭部胸部腹部抬起，一直到自己所能夠承受的范圍，然后停住十個呼吸，最后慢慢的把自己的腹部胸部頭部放下，回到剛開始的動作。

上面給大家介紹的就是增高瑜伽動作，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，這些動作都可以幫助你很好的延伸自己的脊柱，達到好的保健的效果。雖然這種方法沒有辦法真的增高你的身高，但是卻可以拉長你的脊柱，達到視覺上增高的效果。只要你改掉駝背的習(xí)慣，整個人看上去也可以挺拔很多。

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