為什么肩膀肌肉酸痛,肩膀肌肉酸痛如何治療好

日常生活中肩膀肌肉酸痛是一種比較常見的癥狀，成年人也是肩膀肌肉酸痛的高發(fā)群體，并且隨著年齡增大肩膀肌肉酸痛發(fā)作次數(shù)會越來越頻繁，讓正常工作和學(xué)習(xí)都受到很大影響。那么，為什么會肩膀肌肉酸痛呢?肩膀肌肉酸痛如何治療好呢?

為什么肩膀肌肉酸痛?

肩膀肌肉酸痛的癥狀在一些長時間坐著工作、很少起身活動的人群當(dāng)中多見。還有一些勞動量比較大的人也比較容易出現(xiàn)肩膀肌肉酸痛，這與超負(fù)荷的工作量導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢、血液淤積，乳酸堆積等因素有很大的關(guān)系。另外，也有些人運(yùn)動量太大，或者初次活動肩部肌肉組織，都可引起肩膀肌肉酸痛的癥狀。

肩膀肌肉酸痛如何治療好呢?

1、肩膀肌肉酸痛的人，平時應(yīng)該定時進(jìn)行一些運(yùn)動。一般來說，工作一個小時就可以適當(dāng)休息，做轉(zhuǎn)動肩膀的運(yùn)動，也可做向左轉(zhuǎn)頭以及向右轉(zhuǎn)頭的運(yùn)動，總的來說，平時不要固定保持一個動作就可防治肩膀肌肉酸痛。

2、按摩局部可有效緩解肩膀肌肉酸痛的癥狀，尤其按摩風(fēng)池穴效果顯著，此穴位在頸部跟頭發(fā)連接部位，找到的按壓后最酸的部位就是此穴，每次可堅持按摩1分鐘。需要注意臺取適當(dāng)力度，并且每天多按摩幾次。

3、每天進(jìn)行肩部熱敷，同樣有助于快速消除肩膀肌肉酸痛的癥狀，主要是因為熱敷可以幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，軟化肩頸部肌肉，在熱敷完成后就能得到顯著的緩解不適癥狀的作用。

4、有些患者可能因為肩周炎等疾病牽連導(dǎo)致肩膀肌肉酸痛，這時候也可以試試中醫(yī)針灸或者外服藥物治療，中醫(yī)中藥可以起到活血化瘀的作用，對肩膀肌肉酸痛治療會有很大幫助。

以上就是今天為大家介紹的肩膀肌肉酸痛的原因以及治療方法了，在這里提醒大家，為了更好的防治肩膀肌肉酸痛的情況，日常生活當(dāng)中應(yīng)該及時更改不正確的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免肩部著涼受寒，運(yùn)動時采取循序漸進(jìn)的方法，才能更好遠(yuǎn)離肩膀肌肉酸痛的危害。

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