日常生活中肩膀肌肉酸痛是一種比較常見的癥狀,成年人也是肩膀肌肉酸痛的高發(fā)群體,并且隨著年齡增大肩膀肌肉酸痛發(fā)作次數(shù)會越來越頻繁,讓正常工作和學(xué)習(xí)都受到很大影響。那么,為什么會肩膀肌肉酸痛呢?肩膀肌肉酸痛如何治療好呢?
為什么肩膀肌肉酸痛?
肩膀肌肉酸痛的癥狀在一些長時間坐著工作、很少起身活動的人群當(dāng)中多見。還有一些勞動量比較大的人也比較容易出現(xiàn)肩膀肌肉酸痛,這與超負(fù)荷的工作量導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢、血液淤積,乳酸堆積等因素有很大的關(guān)系。另外,也有些人運(yùn)動量太大,或者初次活動肩部肌肉組織,都可引起肩膀肌肉酸痛的癥狀。
肩膀肌肉酸痛如何治療好呢?
1、肩膀肌肉酸痛的人,平時應(yīng)該定時進(jìn)行一些運(yùn)動。一般來說,工作一個小時就可以適當(dāng)休息,做轉(zhuǎn)動肩膀的運(yùn)動,也可做向左轉(zhuǎn)頭以及向右轉(zhuǎn)頭的運(yùn)動,總的來說,平時不要固定保持一個動作就可防治肩膀肌肉酸痛。
2、按摩局部可有效緩解肩膀肌肉酸痛的癥狀,尤其按摩風(fēng)池穴效果顯著,此穴位在頸部跟頭發(fā)連接部位,找到的按壓后最酸的部位就是此穴,每次可堅持按摩1分鐘。需要注意臺取適當(dāng)力度,并且每天多按摩幾次。
3、每天進(jìn)行肩部熱敷,同樣有助于快速消除肩膀肌肉酸痛的癥狀,主要是因為熱敷可以幫助促進(jìn)局部血液循環(huán),軟化肩頸部肌肉,在熱敷完成后就能得到顯著的緩解不適癥狀的作用。
4、有些患者可能因為肩周炎等疾病牽連導(dǎo)致肩膀肌肉酸痛,這時候也可以試試中醫(yī)針灸或者外服藥物治療,中醫(yī)中藥可以起到活血化瘀的作用,對肩膀肌肉酸痛治療會有很大幫助。
以上就是今天為大家介紹的肩膀肌肉酸痛的原因以及治療方法了,在這里提醒大家,為了更好的防治肩膀肌肉酸痛的情況,日常生活當(dāng)中應(yīng)該及時更改不正確的坐姿、睡姿,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,避免肩部著涼受寒,運(yùn)動時采取循序漸進(jìn)的方法,才能更好遠(yuǎn)離肩膀肌肉酸痛的危害。
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