腿腳浮腫吃什么藥,解決腿腳浮腫小妙招

在日常生活中經(jīng)常會有小腿浮腫的情況，很多人都不知道怎么回事，也沒怎么磕絆，怎么就莫名其妙腫起來了，而且如果不去管它的話，好長時間都不消腫。那么，腿腳浮腫的具體原因都有哪些呢?小腿浮腫該用什么藥呢?有什么辦法可以有效緩解腿腳浮腫呢?下面就和小編一起來看看相關(guān)的介紹吧!

首先需要弄清楚腿腳浮腫是怎么回事?可能有以下幾個情況：一是局部性下肢浮腫，這種情況多由下肢靜脈、淋巴管受阻而導致體液進入組織間隙引發(fā)的。第二如果是腎性浮腫的話，那么患者多半患有急性腎炎、慢性腎炎或腎病。腎病會有腎血流減少的情況，鈉、水潴留會致使毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多的話又會造成血漿膠體滲透壓降低，最后使組織間隙已液聚集，引起浮腫。第三種情況屬于心源性浮腫，當發(fā)生心臟病時，靜脈血液不能順利回流會引起靜脈內(nèi)的壓力升高，然后體液漏出進入組織間隙引起浮腫。

那么有什么辦法可以有效緩解浮腫呢?因為情況不同，所以用來緩解浮腫的方法也不一樣，一般做了檢查，醫(yī)生會有相應的藥開給你，但小編覺得，除了吃藥持外，日常的護理也是非常重要的，可以起到事半功倍的效果。

比如按摩，按摩具有促進血液循環(huán)、緩解浮腫功效;其次可以在晚上泡泡腳，在溫度適中的熱水中泡，一邊泡一邊用水拍打腿部，如果可以在熱水中加鹽的話，其效果會更好的;飲食方面也需要多加注意，可以多吃些多對身體體能有較好恢復效果的東西，如花生、杏仁、腰果等。此外，海鮮湯、青椒、芝麻等具有保護肝臟功能的食物也可以多吃。

以上就是關(guān)于腿腳浮腫吃什么藥以及如何緩解小腿浮腫的相關(guān)信息介紹。腿腳浮腫的原因多種多樣，所以如果在生活中碰到這樣的情況的話，還是建議先去醫(yī)院做個檢查了再說，只有找準真正的原因，才可以對癥下藥，切記不可自己隨心所欲，盲目用藥。

腿浮腫怎么消除？腿浮腫是怎么回事？

腿浮腫是常見的身體病癥，經(jīng)常腿浮腫是怎么回事呢？有些上班族在工作了一天之后，下班回家的時候就發(fā)現(xiàn)腿浮腫了，有的人晚上睡覺喝多了水，第二天早上起來會發(fā)現(xiàn)身體有浮腫現(xiàn)象，對于這些身體情況，不妨看看小編給大家推薦的方法，來如何解決浮腫問題吧！
1、身體浮腫的原因
從中醫(yī)的角度來看，脾運化水濕，腎主水液代謝，水腫的形成主要和脾、腎的功能下降有關(guān)。如果脾氣虛弱，不能配合肺、腎、膀胱、三焦等臟器保持水液代謝的平衡，就會造成身體虛胖、浮腫，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。如果腎氣不足、不能蒸騰水液，將水液通過膀胱以尿液的形式排出去，就會造成浮腫。五勞七傷之中有一條“久立傷骨”，腎主骨，傷骨必傷腎，所以長時間站立容易造成小腿浮腫。
2、身體水腫可按摩
1.承山穴
承山穴是膀胱經(jīng)的穴位，位于小腿肚的正中央，稍用力按壓這里，會覺得很酸。承山穴能舒筋解痙、止痛祛濕，凡是治療下肢浮腫一定會用到承山穴。
2.陰陵泉穴
陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴，合穴屬水，有健脾利濕、通利小便的作用，水濕去除了，水腫自然就消除了。
3.復溜穴
復溜穴是腎經(jīng)的穴位，位于太溪穴直上2寸的位置。復溜，有讓停滯的水液恢復流動的意思，復溜穴治療水腫。
每個穴位兩側(cè)按揉3~5分鐘，可以雙側(cè)同時按揉，每隔兩三個小時揉一次，一天揉3~5次，7天之內(nèi)見效。
4.按摩手法介紹
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復至少5次。
4、從膝蓋外側(cè)開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
3、四個習慣預防水腫
1、對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經(jīng)常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
2、季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養(yǎng)成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。
4、小動作消除水腫
時不時踮踮腳
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復進行15-20次。
作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。
時不時踢踢腿
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復進行3次;接著再換另一條腿重復同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
5、腿浮腫吃什么好
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進排尿，更有利于減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，_且對于消除水腫，預防便秘也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皂角甙，皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對于臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養(yǎng)生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進血液循環(huán)，消除水腫，因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。

腿浮腫怎么消除

問題一：如何快速有效的消除小腿水腫呢？秋天干燥，所以也會因此多喝水，多喝水是好事，但如果加上長時間睡眠不足，吃得太咸等情況就容易產(chǎn)生小腿水腫，這時候就要當機立斷馬上瘦小腿，接下來就為大家介紹下快速消除小腿水腫的方法。消除小腿水腫要注意什么呢？許多女人都喜歡穿短裙，展現(xiàn)腿部修長優(yōu)美的線條，但腿部的保養(yǎng)，卻是很多女人最容易忽略的部分。時序雖然已進入秋天，但南方的天氣還是艷陽高照、炎熱非常，又屬于燥熱季節(jié)，很容易口渴舌燥，這時如果睡眠不足、鹽分及水分攝取太多，或久站、久坐時，就會引起腿部水腫。有一個人，因為工作的關(guān)系，長期久站而缺少運動，加上原本就有糖尿病，后來腳部血液循環(huán)不良，造成血栓截肢。像這樣的悲劇，其實可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己適當?shù)刈邉踊蛐菹?，但很多人總是忽略這一點。呢？中醫(yī)認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常所致，導致水濕滯留，錮撓詡》簟＞米容易導致“氣滯”及“血瘀”，除了會堆積脂肪，還可能引起體內(nèi)疾病，真的是“坐以待斃”，所以應該減少坐的時間，并勤于 *** 及運動， *** 時可使用植物精油，由腳尖往大腿方向 *** 。

問題二：如何快速消除腿部浮腫？身體里存的水分過多,或水分不能很好代謝,就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做“空中飛人”的女生來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出贅肉。這里就教你幾招應急的快速瘦腿法。很有效的哦~
方案一:10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鐘趕快 *** 。 *** 后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。
DO:
1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
點評:雖然這種 *** 手法有點自虐傾向,但效果卻是非常明顯,可謂是“苦盡瘦來”。
方案二:揉捏 *** 法
經(jīng)常揉捏 *** 腿肚,能加快小腿血液循環(huán),幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。
DO:
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏 *** 。
2.雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉(zhuǎn)。
3.由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫 *** ,同樣的動作再由內(nèi)往外 *** 。
4.以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。
點評:手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態(tài),還能讓腿部肌膚更有彈性,更光滑。

問題三：消大腿水腫的最快方法在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造 *** 。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。...>>

問題四：怎么才能消除腿部和腳部水腫？水腫的形成原因眾多,首先必須先看是單腳還是雙腳.單腳水腫是局部的問題,如靜脈栓塞,靜脈曲張,蜂窩性組織炎,關(guān)節(jié)炎,還有一些是外傷手術(shù)之后,局部血液或淋巴循環(huán)不良而引起的.局部的問題和全身其它器官通常沒有關(guān)系.至于雙腳都有水腫,當然也要考慮兩側(cè)同時發(fā)生的局部問題.
至于兩側(cè)下之水腫,在女孩子最常見的水腫原因是和雌性荷爾蒙有關(guān).服用避孕藥,停經(jīng)之后補充女性荷爾蒙,注射排卵藥,也有些女性隨著月經(jīng)周期體內(nèi)荷爾蒙的改變就會有周期的水腫.但也有一些雌性荷爾蒙過多是病態(tài)的,例如卵巢多囊性病變.
再來要考慮的是服用其它藥物,如利尿劑,目前流行的雞尾酒減肥藥物中常含此藥,病患在未服用利尿劑時會有水腫,看起來胖且體重增加,因而服用更多利尿劑,如此形成一個惡性循環(huán),甚至影響腎功能.另外,一些降血壓藥物,如鈣離子阻斷劑,血管擴張劑均可能造成水腫,大多數(shù)病患在改用其它藥物之后都可以改善.服用非類固醇性止痛消炎藥也是常見原因.還有一類患者是找不到原因的,不過這些病患除了稍微不舒服及外觀的考慮外,沒有什幺大影響.
意見建議:
,維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán),預防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁,花生,小麥胚芽等.
2,少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等.
3,維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等

問題五：腿腫是什么原因引起的？去除腿腫的方法有哪些？一個月前，整一個人事材料，一下午沒有動，六點來的整完了，好累，站起來，左腿很沉，很脹，回頭一看，嚇了我一大跳，腫的很粗很粗的左腿。晚上把腿墊高點第二天好多了，但是一站在講臺上，又腫了。醫(yī)生說沒有事兒，觀察。哎，一個月了還是腫，也不知道怎么了，現(xiàn)在貼上一個文章，大家看看，對對號有沒有我的現(xiàn)象啊。不過我分析一下有一條非常適合我，那就是，，，呵呵，餓的。一、引起腿腫的各個原因因其腿腫的原因有許多，而其中有絕大部分都是跟腎臟等器官有緊密聯(lián)系的。因而，只有從各種細微的差別，分辨出腿腫是有那種原因引起的，才能根治好腿腫以及引起腿腫的疾病。1、引起腿腫的主要原因有患者的心力衰竭，心力衰竭往往會造成充血，從而出現(xiàn)腿腫的癥狀。2、腿部靜脈炎是造成腿腫的另一個重要原因。與心力衰竭引起的腿腫不同，靜脈炎往往只會使得患者的一條腿出現(xiàn)腿腫的癥狀，并且伴有強烈的痛疼感。而心力衰竭引起的腿腫就正好與之相反。3、患有嚴重腎病的人，會因為體內(nèi)蛋白質(zhì)的大量流失，而出現(xiàn)全身各處的浮腫，自然就包括腿部的腿腫現(xiàn)象。4、嚴重的甲狀腺機能不足，也會因為蛋白質(zhì)的供應不足與血液回流，引起全身性的身體浮腫。需要注意的是，這種現(xiàn)象與腎病引起的腿腫是完全一樣的，不易辨認。5、除此以外，心臟病、高血壓、心瓣膜病變等疾病，也會使得心肌無力，血液倒流，然后進入到腿部的靜脈里，從而出現(xiàn)腿腫的癥狀。6、如果患者的心包膜受到病毒感染，也會因為心肌無力，血液回流，引起腿腫。7、患有嚴重肝病的人，會因為肝細胞受到破壞，從而導致人體蛋白質(zhì)的嚴重缺乏，而且還有可能出現(xiàn)血液回流的現(xiàn)象，因而出現(xiàn)腿腫。8、過度的饑餓，造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)含量的不足，也會引起腿腫的現(xiàn)象。9、長期服用甲睪酮、類固醇、雌激素、避孕藥、抗抑郁劑、降血壓藥劑、甲基多巴、鈣離子封阻劑等都會引起腿腫。10、慢性靜脈曲張，也會造成腿腫，在這種情況下，由于血液會通過血管壁滲透到附近的組織里，在浮腫的部位留下棕色的色素沉淀。因而，容易與其他原因引起的腿腫現(xiàn)象相辨認。1、注重補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏，是引起腿腫的重要原因。只有注意蛋白質(zhì)的補充，才能從根本上改善腿腫的現(xiàn)象。2、注重補充鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的缺乏會使腿腫的程度更加嚴重。3、注重補充鉀質(zhì)，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。鉀質(zhì)的補充，有助于改善腎臟的狀態(tài)與功能。4、注重補充維生素B，維生素B可以加速脂肪的代謝，改善腿腫的程度。5、注重補充維生素E，維生素E可以使腿部肌肉充滿活力，減少出現(xiàn)腿腫的幾率。除了以上的這些建議之外，患者更應該考慮到正規(guī)醫(yī)院就診，接受治療，只有在醫(yī)院接受正規(guī)的治療，才是徹底治好腿腫的唯一方法。

問題六：怎樣才能把腿上的浮腫消除了這個呀

問題七：腿浮腫怎么消除小腿因為坐時間長了就會浮腫坐久了小腿浮腫是怎么回事？久站久坐都會使腿部壓力倍增，小腿會出現(xiàn)浮腫，嚴重的話還會引起靜脈曲張，甚至小腿爬滿“小青蛇”，小腿浮腫怎么辦？跟我一起來看看解決方法吧！ 小腿浮腫怎么辦？ 小腿總是很容易冒出大團肌肉和脂肪，這不但會讓你整個人看上去粗腿短小，還會嚴重影響你的整個身體線條，不敢穿短褲，只能時刻用長褲包裹著?羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們?其實你也可以!快跟我來減你的小腿肌肉吧!快速縮腿圍瘦小腿不是夢哦!一、水腫的原因 久坐或久站后出現(xiàn)小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。另外，職業(yè)性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。解決辦法 空閑時多踮踮腳 在你感到無聊時，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實，從而達到瘦腿目的。雖然很簡單，但是美眉們必須堅持哦。因為這樣才能達到你想要的減肥效果。 站立時隨意踢腿 立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。 平躺時打開雙腿 平躺在床上時，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長 *** 。 空閑時間多注意繃緊雙腿 立正站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)。

問題八：消除腿浮腫吃什么藥好下肢靜脈曲張可能引起浮腫。心血管系統(tǒng)和腎病引起的浮腫往往從踝部開始。皮膚和皮下淋巴管障礙引起的慢性病叫皮膚淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去運送能力，引起淋巴郁滯。這導致組織中的蛋白和水代謝發(fā)生嚴重障礙釘皮膚淋巴管病最終會變成所謂的橡皮病。這是指下肢，主要是足部的經(jīng)常性浮腫和嚴重變形。
有時沒有病也會浮腫，它可能是碰傷和脫位引起的。此外，體力負擔過重、二至三級平足、淋巴管異常、長時間地行走或站立、坐姿不當都會引起浮腫：如坐在高椅上，腳不著地；蹺二郎腿；坐在過低的椅子上；鞋不合腳也會浮腫。孕婦以及靜脈曲張患者都易浮腫。休息后，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現(xiàn)象則會加重。
腿腳浮腫怎么辦呢？為防治可做下列幾點：
1、一天內(nèi)不要換鞋。
2、每天都要做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環(huán)。
3、腿腳長時間活動后，一定要休整?？梢?*** ，或者輕輕撫摸，要注意的是， *** 或撫摸必須從足部開始。
4、浮腫時，白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。
5、晚間睡覺時，把腿部墊高。
6、常做一項簡單的足部運動?？措娨晻r，可以用腳趾滾動小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。
8、減少食鹽和水的攝入量。
9、每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持10分鐘。
10、不要背過重的背包， *** 高跟鞋。
如果休息和治療后，浮腫仍然沒有消退，而且浮腫部位變硬，皮膚溫度升高，那就必須去醫(yī)院找大夫了。

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