一、枕頭低的壞處是什么呢
枕頭過(guò)低對(duì)頸椎不利
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會(huì)使頸部壓力過(guò)大;若枕頭太低,頸部不但無(wú)法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會(huì)對(duì)頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。
低枕易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
如今生活中越來(lái)越多的問(wèn)題出現(xiàn),尤其是關(guān)于睡眠的問(wèn)題更是大家關(guān)心的,有的人說(shuō)睡覺(jué)的枕頭過(guò)低的話也是有壞處的,然而枕頭低的壞處有什么呢?上面是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹,相信大家看完之后也有所了解了,可見(jiàn)枕頭低的話帶來(lái)的傷害也是非常大的,建議還是要換個(gè)合適的枕頭較好。
二、如何選合適的枕頭
1.一個(gè)高質(zhì)量的睡眠,減去一天的疲勞,是現(xiàn)代人最重要的生活需求之一。因此,枕頭的適合與否尤為重要。醫(yī)生提醒大家,高枕并非無(wú)憂。
2.西醫(yī):枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)頸椎不利
3.枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會(huì)使頸部壓力過(guò)大;過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過(guò)大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低,頸部不但無(wú)法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會(huì)對(duì)頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。
4.高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫(yī)共同建議:
1.一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無(wú)法支撐頸部,另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
枕頭:究竟該多高才合適?
枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最親密的伙伴了,但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng),就會(huì)影響我們的健康。為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
通過(guò)上文我們對(duì)于如何選購(gòu)合適的枕頭的詳細(xì)介紹,相信大家對(duì)于如何選購(gòu)正確的枕頭也有了一定的了解了吧,枕頭對(duì)于我們的身體健康也是很有幫助的,但前提是必須選對(duì)一個(gè)合適自己的枕頭,才能擁有健康的睡眠質(zhì)量。這樣對(duì)于保證身體的健康也是有幫助的。
三、小孩枕頭應(yīng)該多高
為了維持睡眠時(shí)的生理彎曲保持體位舒適,應(yīng)在生后根據(jù)情況1個(gè)月給嬰兒用枕頭。高度可酌情調(diào)節(jié),但不應(yīng)超過(guò)4厘米,寶寶到3個(gè)月會(huì)抬頭時(shí),脊柱頸段出現(xiàn)突出前面的頸曲;6個(gè)月會(huì)坐后,脊柱胸段出現(xiàn)突向后面的胸曲;l歲時(shí)會(huì)走,脊柱腰段出現(xiàn)突向前面的腰曲,所以從3個(gè)月后,脊柱就不再是直的了。同時(shí)隨著軀體的發(fā)育,肩部也逐漸增寬。這時(shí)為使睡眠時(shí)體位合適,就應(yīng)該開(kāi)始用枕頭了。嬰兒枕頭的高度3-4厘米左右,兒童則為6-9厘米。
已經(jīng)三歲的話,可以用枕頭,一般情況下在5公分左右即可。不要太高。太低或太高的枕頭有可能會(huì)引起頸部彎曲壓迫氣管。另外枕芯的選擇要以谷殼為好,不宜用泡沫塑料、晴綸等作充填物。
上就是關(guān)于小孩子枕頭的高度問(wèn)題介紹,家長(zhǎng)朋友對(duì)這些問(wèn)題,當(dāng)然應(yīng)該著重了解了,只要讓孩子睡得好了,那么對(duì)他的成長(zhǎng)發(fā)育才可以達(dá)到更好的效果,有效地避免因?yàn)檫@些生活中的小細(xì)節(jié)問(wèn)題,給他們的健康帶來(lái)一些不良的影響。
四、怎樣的枕頭才能對(duì)頸椎好呢
高枕容易引起頸椎病
古人云高枕無(wú)憂。然而,衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者,臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。假如你睡的枕頭太高,就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣、炎癥等,并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說(shuō),枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù),其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。
不墊枕頭,人仰臥時(shí)過(guò)火后仰,易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?,F(xiàn)象。假如側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛,出現(xiàn)“落枕”。
枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)悟來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
在挑選枕頭的時(shí)候軟硬也要適度,因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服,反之,枕頭太軟,難以保持必定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,枕頭還應(yīng)有一定的彈性這樣才能讓頭部適應(yīng)睡眠,對(duì)很多晚上容易失眠的人也會(huì)有幫助。
枕頭高低怎么選擇1、一般以8-15厘米左右為適宜
一般情況下,枕頭的高度以8-15厘米左右為適宜,身材比較壯碩的人枕頭可能高一些,身材瘦弱的人枕頭比較矮一些。
2、睡覺(jué)呈仰臥姿勢(shì)的人群
睡覺(jué)呈仰臥姿勢(shì)的人群一般枕頭的高度為一個(gè)拳頭的距離最好。
3、睡覺(jué)呈側(cè)臥姿勢(shì)的人群
喜歡側(cè)臥睡覺(jué)的人群,枕頭的高度一般以一側(cè)的肩膀長(zhǎng)度為適合,這樣頸椎和腰椎保持在 一條直線上,可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
4、睡覺(jué)呈趴著睡的人群
有的人喜歡趴著睡覺(jué),有時(shí)不需要用到枕頭,或者直接把臉埋在枕頭里,這種情況對(duì)枕頭沒(méi)有太高的要求,以自己舒適為主。
由此可見(jiàn)睡覺(jué)姿勢(shì)不一樣,人的體型不一樣,對(duì)枕頭的高度要求也不一樣,枕頭的發(fā)明不光是為了人們睡覺(jué)舒適更是為了維護(hù)人們頸部的健康,那么對(duì)于一些頸椎病患者應(yīng)該怎樣進(jìn)行選擇呢?
1、一般情況下,頸椎病患者是可以枕枕頭的
頸椎病患者睡覺(jué)枕枕頭有時(shí)會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況,但是一般是可以枕枕頭的,一般以自己感到舒適為主,枕頭不要太高,也不要不枕枕頭。
2、頸椎管狹窄的患者不要枕枕頭
頸椎管狹窄的患者晚上需要給椎間盤休息和緩沖的時(shí)間,最好不要枕枕頭。
隨著手機(jī)和電腦的普及,現(xiàn)在越來(lái)越多的人感到頸椎不舒服,因此一些頸椎理療產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生,一般這些理療產(chǎn)品都是一些物理治療產(chǎn)品,不能根治病情,只能起到一定的緩解作用,另外若是使用過(guò)程中出現(xiàn)不舒服或者感到病情加重的情況,應(yīng)該果斷停用,選擇理療產(chǎn)品應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的的,不要盲目選擇。
所以選擇一款適合自己的枕頭是非常重要的,不僅要考慮到枕頭的高度還要考慮到舒適度和人體的自身情況,像蕎麥枕和乳膠枕都是不錯(cuò)的選擇,另外對(duì)于一些患有頸椎疾病的患者在選擇一些理療儀器時(shí)最好咨詢一下醫(yī)生自己適合什么樣的,免得使用過(guò)程中出現(xiàn)不適的情況。枕頭不僅關(guān)系到人們的睡眠質(zhì)量還關(guān)系到人們的身體健康,因此應(yīng)該用心購(gòu)買。
從高度挑選:1.我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手,所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候,經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,一般來(lái)說(shuō),成人以15厘米為宜。2.女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。3.習(xí)慣仰臥的人枕高一拳,習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。
從枕頭的硬度挑選:1.軟枕,纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材,產(chǎn)品舒適而富有彈性。2.硬枕,國(guó)人逐步喜歡并流行的蕎麥殼填材,流動(dòng)性好,可自由塑造形狀,尤其承托力最佳讓其擁有了越來(lái)越多的忠實(shí)追隨者。3.中性枕,天然香蒲絨,木棉花等材質(zhì)彈性略遜,但天然芳香、舒適柔軟,對(duì)頸椎的承托適中,尤其惹人喜愛(ài)。
從彈性和透氣行選擇:1.對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言,因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、谷物等大都可以保證枕頭的透氣性良好,沒(méi)有彈性也不會(huì)塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問(wèn)題。2.彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷,保證枕頭長(zhǎng)時(shí)間的舒適使用,增加對(duì)頸部彎曲的承托力,但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢(shì)不穩(wěn)定的缺點(diǎn)。最好的枕頭需要彈性適中,承托力適中,枕頭保健專家特別推薦香蒲絨枕頭。
現(xiàn)實(shí)生活中由于人們對(duì)于枕頭的重要性及枕頭的知識(shí)了解的不深,導(dǎo)致人們?cè)谡眍^的選擇上存在著很多誤區(qū),所以我們要挑選合適自己的枕頭而不是盲目的挑選最貴的,當(dāng)然并不是貴的不好,而是要看適不適合我們。
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