枕頭太低怎么辦,選擇合適的枕頭很重要_

一、枕頭低的壞處是什么呢

枕頭過(guò)低對(duì)頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過(guò)大;若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

如今生活中越來(lái)越多的問(wèn)題出現(xiàn)，尤其是關(guān)于睡眠的問(wèn)題更是大家關(guān)心的，有的人說(shuō)睡覺(jué)的枕頭過(guò)低的話也是有壞處的，然而枕頭低的壞處有什么呢?上面是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家看完之后也有所了解了，可見(jiàn)枕頭低的話帶來(lái)的傷害也是非常大的，建議還是要換個(gè)合適的枕頭較好。

二、如何選合適的枕頭

1.一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，減去一天的疲勞，是現(xiàn)代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫(yī)生提醒大家，高枕并非無(wú)憂。

2.西醫(yī)：枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)頸椎不利

3.枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過(guò)大;過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

4.高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫(yī)共同建議：

1.一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適?

枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最親密的伙伴了，但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

通過(guò)上文我們對(duì)于如何選購(gòu)合適的枕頭的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于如何選購(gòu)正確的枕頭也有了一定的了解了吧，枕頭對(duì)于我們的身體健康也是很有幫助的，但前提是必須選對(duì)一個(gè)合適自己的枕頭，才能擁有健康的睡眠質(zhì)量。這樣對(duì)于保證身體的健康也是有幫助的。

三、小孩枕頭應(yīng)該多高

為了維持睡眠時(shí)的生理彎曲保持體位舒適，應(yīng)在生后根據(jù)情況1個(gè)月給嬰兒用枕頭。高度可酌情調(diào)節(jié)，但不應(yīng)超過(guò)4厘米，寶寶到3個(gè)月會(huì)抬頭時(shí)，脊柱頸段出現(xiàn)突出前面的頸曲;6個(gè)月會(huì)坐后，脊柱胸段出現(xiàn)突向后面的胸曲;l歲時(shí)會(huì)走，脊柱腰段出現(xiàn)突向前面的腰曲，所以從3個(gè)月后，脊柱就不再是直的了。同時(shí)隨著軀體的發(fā)育，肩部也逐漸增寬。這時(shí)為使睡眠時(shí)體位合適，就應(yīng)該開(kāi)始用枕頭了。嬰兒枕頭的高度3-4厘米左右，兒童則為6-9厘米。

已經(jīng)三歲的話，可以用枕頭，一般情況下在5公分左右即可。不要太高。太低或太高的枕頭有可能會(huì)引起頸部彎曲壓迫氣管。另外枕芯的選擇要以谷殼為好，不宜用泡沫塑料、晴綸等作充填物。

上就是關(guān)于小孩子枕頭的高度問(wèn)題介紹，家長(zhǎng)朋友對(duì)這些問(wèn)題，當(dāng)然應(yīng)該著重了解了，只要讓孩子睡得好了，那么對(duì)他的成長(zhǎng)發(fā)育才可以達(dá)到更好的效果，有效地避免因?yàn)檫@些生活中的小細(xì)節(jié)問(wèn)題，給他們的健康帶來(lái)一些不良的影響。

四、怎樣的枕頭才能對(duì)頸椎好呢

高枕容易引起頸椎病

古人云高枕無(wú)憂。然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說(shuō)，枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。

不墊枕頭，人仰臥時(shí)過(guò)火后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。假如側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)悟來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

在挑選枕頭的時(shí)候軟硬也要適度，因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服，反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，枕頭還應(yīng)有一定的彈性這樣才能讓頭部適應(yīng)睡眠，對(duì)很多晚上容易失眠的人也會(huì)有幫助。

枕頭高低怎么選擇？

枕頭高低怎么選擇1、一般以8-15厘米左右為適宜

一般情況下，枕頭的高度以8-15厘米左右為適宜，身材比較壯碩的人枕頭可能高一些，身材瘦弱的人枕頭比較矮一些。

2、睡覺(jué)呈仰臥姿勢(shì)的人群

睡覺(jué)呈仰臥姿勢(shì)的人群一般枕頭的高度為一個(gè)拳頭的距離最好。

3、睡覺(jué)呈側(cè)臥姿勢(shì)的人群

喜歡側(cè)臥睡覺(jué)的人群，枕頭的高度一般以一側(cè)的肩膀長(zhǎng)度為適合，這樣頸椎和腰椎保持在 一條直線上，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

4、睡覺(jué)呈趴著睡的人群

有的人喜歡趴著睡覺(jué)，有時(shí)不需要用到枕頭，或者直接把臉埋在枕頭里，這種情況對(duì)枕頭沒(méi)有太高的要求，以自己舒適為主。

由此可見(jiàn)睡覺(jué)姿勢(shì)不一樣，人的體型不一樣，對(duì)枕頭的高度要求也不一樣，枕頭的發(fā)明不光是為了人們睡覺(jué)舒適更是為了維護(hù)人們頸部的健康，那么對(duì)于一些頸椎病患者應(yīng)該怎樣進(jìn)行選擇呢？

1、一般情況下，頸椎病患者是可以枕枕頭的

頸椎病患者睡覺(jué)枕枕頭有時(shí)會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，但是一般是可以枕枕頭的，一般以自己感到舒適為主，枕頭不要太高，也不要不枕枕頭。

2、頸椎管狹窄的患者不要枕枕頭

頸椎管狹窄的患者晚上需要給椎間盤休息和緩沖的時(shí)間，最好不要枕枕頭。

隨著手機(jī)和電腦的普及，現(xiàn)在越來(lái)越多的人感到頸椎不舒服，因此一些頸椎理療產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生，一般這些理療產(chǎn)品都是一些物理治療產(chǎn)品，不能根治病情，只能起到一定的緩解作用，另外若是使用過(guò)程中出現(xiàn)不舒服或者感到病情加重的情況，應(yīng)該果斷停用，選擇理療產(chǎn)品應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的的，不要盲目選擇。

所以選擇一款適合自己的枕頭是非常重要的，不僅要考慮到枕頭的高度還要考慮到舒適度和人體的自身情況，像蕎麥枕和乳膠枕都是不錯(cuò)的選擇，另外對(duì)于一些患有頸椎疾病的患者在選擇一些理療儀器時(shí)最好咨詢一下醫(yī)生自己適合什么樣的，免得使用過(guò)程中出現(xiàn)不適的情況。枕頭不僅關(guān)系到人們的睡眠質(zhì)量還關(guān)系到人們的身體健康，因此應(yīng)該用心購(gòu)買。

如何選擇適合自己的枕頭呢？

從高度挑選：1.我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。2.女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。3.習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

從枕頭的硬度挑選：1.軟枕，纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產(chǎn)品舒適而富有彈性。2.硬枕，國(guó)人逐步喜歡并流行的蕎麥殼填材，流動(dòng)性好，可自由塑造形狀，尤其承托力最佳讓其擁有了越來(lái)越多的忠實(shí)追隨者。3.中性枕，天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對(duì)頸椎的承托適中,尤其惹人喜愛(ài)。

從彈性和透氣行選擇：1.對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、谷物等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒(méi)有彈性也不會(huì)塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問(wèn)題。2.彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長(zhǎng)時(shí)間的舒適使用，增加對(duì)頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢(shì)不穩(wěn)定的缺點(diǎn)。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中，枕頭保健專家特別推薦香蒲絨枕頭。

現(xiàn)實(shí)生活中由于人們對(duì)于枕頭的重要性及枕頭的知識(shí)了解的不深，導(dǎo)致人們?cè)谡眍^的選擇上存在著很多誤區(qū),所以我們要挑選合適自己的枕頭而不是盲目的挑選最貴的，當(dāng)然并不是貴的不好，而是要看適不適合我們。

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