降血糖有什么方法,什么食物可以降血糖_

一、血糖高的危害

現(xiàn)在隨著人們生活條件的逐漸改善，有多人每頓都是大魚大肉的，很容易造成身體代謝的失常，引發(fā)血糖高。那么大家知道血糖高對人體到底會產(chǎn)生哪些危害呢?

對血管的危害：血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細(xì)、變脆、彈性降低。以致整個循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，血流不暢、堵塞，甚至使人體的整個機(jī)體出現(xiàn)問題。高血糖引起的缺血缺氧，是導(dǎo)致糖尿病各種并發(fā)癥發(fā)生的最主要原因。

對神經(jīng)系統(tǒng)的危害：血糖升高使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇出現(xiàn)堆積，循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血氧供應(yīng)直接造成神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)不良和障礙性改變。

對代謝系統(tǒng)的危害：糖、脂肪、蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，高血糖導(dǎo)致糖代謝紊亂，打破了系統(tǒng)代謝平衡，進(jìn)而往往導(dǎo)致脂代謝紊亂，致使整個代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

對免疫系統(tǒng)的危害：高血糖和由高血糖引發(fā)的代謝紊亂，使白細(xì)胞吞噬和殺菌力下降，使免疫球蛋白、補體等生成能力降低，減弱血液殺菌力。同時，細(xì)胞和器官的活力下降，機(jī)體自愈能力下降，造成了免疫功能失調(diào)和下降。

二、常見的降血糖的方法

1、規(guī)律的運動

大多數(shù)人肯定對運動能降低血糖不以為然，認(rèn)為只有吃藥才能穩(wěn)定血糖。其實不是這樣的，適當(dāng)規(guī)律的進(jìn)行運動，不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高抗病能力，而且還可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)其他組織對胰島素的敏感性，對糖分加以利用和代謝，從而使血糖下降。

2、合理控制飲食

合理的控制飲食是降低血糖最好的辦法之一?？刂骑嬍巢⒉皇钦f患者不能吃，而是應(yīng)該控制一下攝入的量。主食上應(yīng)該以五谷雜糧為主，多吃一些豆類的食品，而少吃糖類的食品。

3、進(jìn)行正確的治療

在發(fā)現(xiàn)血糖高之后，應(yīng)該及時的去醫(yī)院進(jìn)行一些藥物常規(guī)的治療，這樣可以使血糖保持在正常的范圍內(nèi)。

4、嚴(yán)格的戒煙戒酒

高血糖對人體的危害還是相當(dāng)大的，所以對于患有高血糖的人來說，及時的將血糖降低到正常水平，對于保證身體健康是大有好處的，吸煙和喝酒會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定，所以血糖高的朋友一定要注意戒煙戒酒。

三、可以降血糖的食物

1.小扁豆

小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。

2.山藥

山藥中的黏蛋白可以使腸道內(nèi)的糖分緩慢的被吸收，從而抑制飯后血糖急劇上升。

3.黃瓜

研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

4.菠菜

菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

5.苦瓜

多年藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3%。

四、降血糖的偏方

1、熟地90克，山萸肉、麥冬各60克，玄參30克，車前子15克，水煎，代茶頻飲。

2、人參、花粉、知母、黃連、苦參、麥門冬、浮萍、白扁豆、黃芪各等份，研末混勻，每次服6克，每日2次。

3、玄參90克，肉桂9克，山萸肉12克，麥冬30克，北五味3克，水煎服，每日1劑。

4、天冬、麥冬各6克，花粉、黃芩、知母、荷葉各3克，人參、甘草各1.5克。水煎服，每日1劑。

5、寒水石、甘草、葛根各等份，研末混勻，每次服6克，用麥冬煎濃湯送下，每日1劑。

6、麥冬、黃連、干冬瓜各30克，水煎服。

7、枸杞30克，瓜蔞根、石膏(先煎)、黃連各9克，甘草6克，水煎服。

8、浮萍草(干)90克，土瓜根45克，制成散劑，每劑6克，牛奶調(diào)服。

9、沙參玉竹煲老鴨，材料：沙參30~50克、玉竹30克、老鴨1只，蔥、姜、鹽少許。

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