冬季怎樣御寒,_冬季保暖很關(guān)鍵

一、冬天防凍小常識推薦

絕招1：防寒措施

一般家庭居室，室溫宜保持在15℃-20℃。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

絕招2：強(qiáng)身健心

在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

上面就是關(guān)于冬季防凍的一些常識介紹，大家在了解這些方法之后，那么就可以利用它幫助自己更好地防凍，同時自己在生活中也要注意多穿衣服多運(yùn)動，這樣也可以有效地提高身體的免疫能力，預(yù)防更多的疾病影響。

二、冬季中醫(yī)推薦的幾種御寒菜

暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營養(yǎng)

適宜人群：減肥和偏食的人

專家介紹如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。

北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。

北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。

暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補(bǔ)

寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。

這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。

而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。

三、冬季辦公室保暖注意事項(xiàng)

可愛粉色熱水袋

不是暖寶寶貼也不是插電的熱寶，而是貌似快被淘汰的熱水袋。開始是因?yàn)榕瘜殞氋N、熱寶的溫度有點(diǎn)高，用起來有一種燥熱感，于是換成了熱水袋，很可愛的粉紅色熱水袋，裝上大約一瓶礦泉水差不多的熱水可以用一上午，是很舒服的暖，摸起來又很好玩，同事們過來都會贊幾聲!

一雙軟軟暖暖的沒有形狀的靴子

很奇怪，MM聽到“一雙軟軟暖暖的沒有形狀的靴子”這種極度沒有衡量標(biāo)準(zhǔn)的描繪時，居然都能理解，“對對，我就有一雙”，這是最常見的答案。我承認(rèn)，穿上去也很沒形象還很容易臟，但是因?yàn)榕?，在辦公室和家里各備了一雙，辦公室里都是親人，不會有人在意我穿什么的對吧!

一件羽絨背心

在辦公室里穿羽絨服會不會太夸張了，起碼讓老總看到很以為你很嬌氣，換成羽絨背心馬上沒有那么扎眼，還很百搭，短裙靴子、長毛衣打底褲、仔褲運(yùn)動鞋都可以。

現(xiàn)在生活越來越發(fā)達(dá)，辦公室里都已經(jīng)有了暖氣和空調(diào)，可是雖然暖氣的溫度高，在辦公室中也要做好保暖的工作，皮靴是一樣不可少的，暖手寶和暖寶貼也是不可少的一種，身體暖暖的才不會生病了感冒。

四、冬天吃什么不怕冷

第一回合 多吃御寒食物

焦點(diǎn)：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。

不傳秘方：羊肉粥

取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

第二回合 增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

焦點(diǎn)：身體瘦弱怕冷

對策：由于冬季氣候嚴(yán)寒，機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。

不傳秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。

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