冬季御寒小知識,需要注意些什么嗎_

一、冬天防寒防凍的方法

一、最常見的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。

二、 最容易發(fā)生凍傷的時機：

冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在-8℃以下，若夜間行走也容易發(fā)生凍傷。

三、判斷凍傷的程度：

1.一度凍傷 皮膚蒼白、麻木，進而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和疼痛。

2.二度凍傷 除皮膚紅腫外，出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。

3.三度凍傷 局部皮膚或肢體壞死，出現(xiàn)血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。

四、凍傷的野外救護措施：

原則：盡快脫離低溫環(huán)境，保暖。

(1) 一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進血液循環(huán)。可用熱水(不能太燙)浸泡，再涂以凍瘡膏即可。

(2) 二、三度凍傷,應盡快脫離低溫環(huán)境，保暖，促進肢體復溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。

二、冬季飲食健康小知識有哪些

養(yǎng)生營養(yǎng)餐1、蟲草湯--滋補暖身 補腎壯陽

冬季正是喝湯的季節(jié)，適量喝湯可以增加身體熱量，抵御外界寒冷，還能達到滋補潤肺，去火潤燥的功效。這道湯水的秘密在于其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的養(yǎng)生湯品。

中醫(yī)解析：冬蟲夏草和人參、鹿茸并列為我國傳統(tǒng)中藥中的三大滋補強壯品。冬蟲夏草性味甘、平、入肺腎經(jīng)，可以益肺、補腎，補虛損、壯陽補體。

養(yǎng)生營養(yǎng)餐2、糖醋小排--緩解干燥 滋陰補血

這道菜相信是很多人的最愛，不僅美味，而且還具有較高的營養(yǎng)和養(yǎng)生保健價值。可以幫助在緩解冬季干燥，增加體內(nèi)熱量抗寒冷，還能達到滋陰補血的功效。

中醫(yī)解析：豬排骨提供人體生理活動必需的蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。

養(yǎng)生營養(yǎng)餐3、香燒羊肉--祛寒保暖 溫補氣血

可以說羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N肉類，而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統(tǒng)美味佳肴，《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數(shù)京中，醬用清湯色煮紅，日午燒來焦且爛，喜無膻味膩喉嚨?！?/p>

冬季本來身體免疫力就差，這個時候一定要食用符合一些身體的食物，才可以對身體有很好的功效，尤其是我們平時常吃的蟲草，海馬是兩種不錯的滋補食材，冬蟲夏草和人參的功效也很好，包一款適合自己的湯，在這個冬季暖暖身體吧。

三、小心別踏入這些冬季養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區(qū)二：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)三：戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區(qū)四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。

誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

四、女性冬季防寒這方法溫暖一冬

家庭取暖有保障現(xiàn)在家庭普遍經(jīng)濟水平高于以前，也不存在買不起或是消費不起取暖設備了，建議女性在家中可以使用暖氣或是一些電暖氣設備，避免使用小太陽、電熱毯等直接取暖設備。

個人保暖措施要到位現(xiàn)在一般家庭都有空調(diào)，工作單位也多配備了空調(diào)，這樣進進出出空調(diào)房間，忽冷忽熱的，很容易感冒。所以無論是出門還是在室內(nèi)都要做好保暖措施，別讓自己凍到了。

避免天氣惡劣的時候外出，并不是反對小伙伴們冬季出門運動，而是千萬不要在天氣惡劣的時候外出，一般身體體質(zhì)不佳的小伙伴們，冬天外出遇到風雪的話很容易就感冒了。

感冒了要及時就醫(yī)。冬季感冒是很平常的事情，但是一些女性朋友并不在乎這種常規(guī)性的感冒，一直耽誤治療就造成了肺炎。所以感冒了就及時就醫(yī)，自己吃點藥，不行的話就不要再拖了。

選擇適合自己的防寒方式當然還有很多防寒的養(yǎng)生方法，例如適當飲酒，外出健身，等等。另外我們還要放松心情來用自己喜歡的方式來應對這個冰冷的冬天哦。

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