按摩胸部的好處,胸部要如何按摩

一、按摩胸部的幾條好處

1.加速血循環(huán)，讓胸部富有彈性。女性每天堅持按摩乳房十幾分鐘，可有效增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，減少血瘀等問題，加速血循環(huán)及新陳代謝，有利于女性自身乳房健康。由下往上、由內(nèi)而外地?fù)崦榉?，用適當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭砘匕茨﹄p乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，能夠達(dá)到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。

2.促進(jìn)乳房發(fā)育。按摩乳房可以讓女性胸部變大，但是大家一定要注意正確按摩手法。乳房周圍有穴位，正確按摩穴位可有效促使女性胸部自然發(fā)育，實現(xiàn)豐胸效果。

3.預(yù)防乳腺疾病。女性在自我按摩乳房過程中，會及早發(fā)現(xiàn)乳房周圍是否存有腫塊問題，這也是提前預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的關(guān)鍵。特別是在洗澡的時候，女性涂抹到沐浴乳，雙手交叉在胸部間按摩，這樣可以更加清晰的檢查除乳房是否存有腫塊。

二、胸部正確的按摩手法有哪些

很多女性不關(guān)愛自己的健康，不愛惜自己的乳房，在我國，一些一線的明星也在胸部的疾病當(dāng)中喪失了自己的姓名。一些胸部的按摩手法，恰恰可以幫我們得到預(yù)防胸部疾病的作用，但是很多人對胸部的按摩手法不了解，下面我們就介紹一下胸部正確的按摩手法有哪些?

1.按摩手法一。以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止

2.按摩手法二。把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

三、錯誤的乳房按摩方法

1.很用力地擠壓乳體部。乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺，這個部位是不可以用手指用力地擠壓的，刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。

2.用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多，炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，如果用手掌使勁兒地壓迫，加重組織的損傷。

3.任何情況下都可以熱敷。如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺θ榉窟M(jìn)行敷熱：伊是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷，反而會加重炎癥。

胸部是女性的柔軟所在，對于女性而言這是非常脆弱的地方，女性胸部按摩的注意事項有哪些呢?看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了，乳房對于女性很重要，因此在按摩的時候一定要小心，要有穴位的按摩，這樣才能讓女性的乳房變得更加的健康哦。

四、預(yù)防胸部松弛的方法

1、用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房。預(yù)防胸部松弛，用精油按摩乳房可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。

2、戴合適的胸罩。預(yù)防胸部松弛，從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加后會明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質(zhì)地應(yīng)為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。

3、喂奶姿勢正確。將乳暈和乳頭一起塞進(jìn)寶寶嘴里。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶。

4、常做擴胸豐胸運動。妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產(chǎn)后可通過游泳來改善胸部肌肉。

5、多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋?？啥喑愿缓S生素E的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說，韌帶主要是一些纖維結(jié)締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫(yī)的理論來講可進(jìn)食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助于韌帶的彈性的恢復(fù)。

胸部松弛怎么辦，大家應(yīng)該要及時的找到胸部松弛的原因，知道是什么原因引起的，才能夠知道怎么辦，特別是進(jìn)入到中年以后胸部就會明顯的下垂了，對于愛美的女性來說是不能夠接受的，會讓他們很痛苦，大家應(yīng)該要及時的選擇一些好的方法，經(jīng)常做一些擴胸豐胸的運動。

睡前如何按摩乳房？哪些按摩操保健乳房？

沒有人希望別人說自己的胸很小，但是現(xiàn)實生活中有很多女性的胸就是比較小，可能經(jīng)常會遭到周圍人的嘲笑，就會想各種方法來豐胸，最常見的就是按摩乳房，一般是睡覺或者是洗澡的時候按摩乳房，那睡前如何按摩乳房？哪些按摩操保健乳房？
1、睡前如何按摩乳房
第1節(jié)：上托運動
動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié)：內(nèi)收運動
動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
第3節(jié)：拉伸運動
動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴(yán)重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。
第4節(jié)：撫按運動
動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環(huán)。
以上介紹了這一套乳房按摩操，適合在睡前使用。想要乳房健康的女性，不妨在睡前的一個小時做乳房按摩操吧。另外，小編提醒，做乳房按摩時也有一些事項要注意，否則會傷害乳房。以下為大家詳細(xì)介紹下乳房按摩的注意事項，大家不妨來看看。
1、注意不能很用力地擠壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺，這個部位是不可以用手指用力地擠壓的，刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺θ榉窟M(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷，反而會加重炎癥。
3、注意按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是，進(jìn)行胸部按摩時，還應(yīng)該注意按摩的穴位，這直接影響按摩的最終效果。其中按摩以下兩個穴位對乳房有好處：
(1)、膻中穴
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
(2)、乳根穴
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多，炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，如果用手掌使勁地壓迫，極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位，在對乳房進(jìn)行按摩的時候一定要非常地小心謹(jǐn)慎，千萬不要傷害到它的健康喔。
小編提醒，生活中女性們保健乳房的話，可以做乳房按摩，除了要注意乳房按摩的方法之外，也注意按摩的力度、時間等等，只有多方面都注意才能有好的保健效果。
2、按摩的手法
一、女性乳房按摩之交替按摩法
首先用左手按摩右側(cè)乳房，之后換用右手按摩左側(cè)乳房，共3分鐘的交替撫摸按摩。按摩手法可以是縱向的、橫向的、旋轉(zhuǎn)的，三種手法可交替進(jìn)行，也可以是無特定線路的任意撫摸。
二、女性乳房按摩之八字按摩法
用雙手交叉分別從乳房外側(cè)的位置從下上按壓至乳溝，再由乳溝按摩至乳房外側(cè)，如畫八字般的按摩手法。每次按摩的時間應(yīng)持續(xù)30秒，并重復(fù)按摩6次即可。
三、女性乳房按摩之推拿按摩法
1、側(cè)推按摩手法：用右手掌根從胸部正中開始用力，橫向按摩左側(cè)乳房，推按至腋下，再用五指指面將乳房從腋下推按回胸部正中。一側(cè)乳房重復(fù)此動作20-50次后，換另一側(cè)乳房繼續(xù)側(cè)推按摩20-50次。
2、直推按摩手法：用右手掌從左側(cè)乳房上部(即鎖骨下方)開始用力，輕柔地向下直推按摩至乳房根部，再由乳房下部推至乳房上部。一側(cè)乳房重復(fù)此動作20-50次后，換另一側(cè)乳房繼續(xù)直推按摩20-50次。
四、女性乳房按摩之熱敷按摩法
在每晚睡覺前女性朋友可用熱毛巾敷乳房，每次熱敷的時間為3-5分鐘，并用手掌輕輕按摩乳房四周，從左至右各按摩20~50次，每天堅持按摩一次，2-3個月乳房可隆起2-3厘米。
五、女性乳房按摩之花灑按摩法
淋浴的同時女性也可以利用花灑進(jìn)行乳房按摩，使用溫水和冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。沐浴后，趕緊擦上身體乳，并以畫小圓方式做螺旋按摩，重復(fù)按摩10次即可。

胸部按摩怎樣做？胸部按摩的穴位有哪些？

雖然人們經(jīng)常開玩笑說胸不平何以平天下，但玩笑畢竟是玩笑，很多女生還是希望自己的胸部能大一點的。只是，手術(shù)豐胸的風(fēng)險較大，食物豐胸的效果較慢，到底應(yīng)該采用什么方法豐胸呢？其實按摩豐胸的效果就很好，今天就給大家介紹一下胸部按摩的方法。
1、胸部按摩的方法
是女生引以為傲的資本，如何健康快速豐胸，怎么讓胸自然變大是很多女性都關(guān)注的問題，想要告別小胸、平胸或者胸部下垂，胸部按摩是個不錯的選擇。下面媽網(wǎng)百科與大家分享胸部按摩全過程，一起來學(xué)習(xí)讓胸變大的按摩手法吧。
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意用力不要太大。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。
小貼士：
時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。
2、胸部按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是，進(jìn)行胸部按摩時，還應(yīng)該注意按摩的穴位，這直接影響按摩的最終效果。下面一起來了解下吧。
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
2、乳根
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（兩倍于3指寬度）外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
3、胸部按摩的好處
人們總說女人多按摩胸部可以豐胸，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對胸部大有好處。那么，按摩胸部究竟對女人有哪些好處呢？下面一起來了解下吧。
1、對乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。
2、胸部按摩可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，幫助胸部發(fā)育達(dá)到豐胸的目的，而且長期按摩還可以預(yù)防疾病。
3、胸部按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。準(zhǔn)媽媽如果能做好孕期的乳房按摩，就能確保乳汁充足，保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行。
4、按摩乳房還能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
4、胸部按摩的注意事項
進(jìn)行胸部按摩不但能促進(jìn)血液循環(huán)、提升胸部，還能預(yù)防各種乳腺疾病的發(fā)生。雖然胸部按摩的好處很多，但是也有人在進(jìn)行胸部按摩時用錯了方法。我們需要警惕以下三種錯誤的胸部按摩方法。
1、很用力地擠壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺，這個部位是不可以用手指用力地擠壓的，刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2、用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多，炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，如果用手掌使勁地壓迫，極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位，在對乳房進(jìn)行按摩的時候一定要非常地小心謹(jǐn)慎，千萬不要傷害到它的健康喔。
5、豐胸中藥湯
1、參黃芪豐胸湯
材料：人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、熟地黃、白術(shù)、白芍、陳皮、桂心、遠(yuǎn)至、五味子、紅棗、生姜、甘草，水。
做法：1.以上中藥洗凈，加水煎服;
2.凈這些中藥后，晾干，磨成粉末再制成藥丸。
點評：這是屬于溫補性的中藥豐胸湯，豐胸與補血的效果十分好。
2、生黃芪紅棗粥
材料：花生、黃芪、紅棗適量，大米，水。
做法：將上述材料浸泡洗凈，然后加水熬成粥。
提示：此粥應(yīng)在經(jīng)期完結(jié)后食用，連續(xù)食用7天，豐胸效果立見。因為黃芪與紅棗具有很好的補血活血作用，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，使胸圍增長。
3、陳皮豐胸湯
材料：桔梗，陳皮，木通，天花粉，水。
做法：將上述中藥浸泡洗凈后加水煎煮，飯前飲用。
點評：此湯較適合處于青少年女性飲用，在促進(jìn)胸部發(fā)育的同時還能令胸部生長得更完美。
4、木瓜魚頭湯
材料：青木瓜，大魚頭，紅棗，枸杞，水，姜，鹽適量。
做法：1.大魚頭處理干凈，備用;青木瓜清籽去皮，切成塊狀;紅棗與枸杞要浸泡洗凈。
2.處理好的青木瓜、大魚頭、紅棗、枸杞與姜放入湯鍋中，加水煮30-60分鐘，熄火前加少許鹽調(diào)味即可。

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