一、按摩胸部的幾條好處
1.加速血循環(huán),讓胸部富有彈性。女性每天堅持按摩乳房十幾分鐘,可有效增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動,減少血瘀等問題,加速血循環(huán)及新陳代謝,有利于女性自身乳房健康。由下往上、由內(nèi)而外地?fù)崦榉?,用適當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭砘匕茨﹄p乳各2分鐘。條件允許的話,可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油,能夠達(dá)到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。
2.促進(jìn)乳房發(fā)育。按摩乳房可以讓女性胸部變大,但是大家一定要注意正確按摩手法。乳房周圍有穴位,正確按摩穴位可有效促使女性胸部自然發(fā)育,實現(xiàn)豐胸效果。
3.預(yù)防乳腺疾病。女性在自我按摩乳房過程中,會及早發(fā)現(xiàn)乳房周圍是否存有腫塊問題,這也是提前預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的關(guān)鍵。特別是在洗澡的時候,女性涂抹到沐浴乳,雙手交叉在胸部間按摩,這樣可以更加清晰的檢查除乳房是否存有腫塊。
二、胸部正確的按摩手法有哪些
很多女性不關(guān)愛自己的健康,不愛惜自己的乳房,在我國,一些一線的明星也在胸部的疾病當(dāng)中喪失了自己的姓名。一些胸部的按摩手法,恰恰可以幫我們得到預(yù)防胸部疾病的作用,但是很多人對胸部的按摩手法不了解,下面我們就介紹一下胸部正確的按摩手法有哪些?
1.按摩手法一。以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止
2.按摩手法二。把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
三、錯誤的乳房按摩方法
1.很用力地擠壓乳體部。乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2.用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.任何情況下都可以熱敷。如果你的奶水量比較少??梢杂脽崦韺θ榉窟M(jìn)行敷熱:伊是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
胸部是女性的柔軟所在,對于女性而言這是非常脆弱的地方,女性胸部按摩的注意事項有哪些呢?看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了,乳房對于女性很重要,因此在按摩的時候一定要小心,要有穴位的按摩,這樣才能讓女性的乳房變得更加的健康哦。
四、預(yù)防胸部松弛的方法
1、用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房。預(yù)防胸部松弛,用精油按摩乳房可促進(jìn)局部的血液循環(huán),需要提醒的是,不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。
2、戴合適的胸罩。預(yù)防胸部松弛,從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加后會明顯下垂。張安秦建議,大小尺寸要合身,哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要,但首先得方便哺乳,質(zhì)地應(yīng)為全棉,要選擇不帶鐵箍的,全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
3、喂奶姿勢正確。將乳暈和乳頭一起塞進(jìn)寶寶嘴里。哺乳時,應(yīng)兩個乳房交替喂奶。
4、常做擴胸豐胸運動。妊娠、哺乳期可多做擴胸運動,產(chǎn)后可通過游泳來改善胸部肌肉。
5、多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋??啥喑愿缓S生素E的食物,號稱含有“植物雌激素”的木瓜,以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說,韌帶主要是一些纖維結(jié)締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫(yī)的理論來講可進(jìn)食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等,有助于韌帶的彈性的恢復(fù)。
胸部松弛怎么辦,大家應(yīng)該要及時的找到胸部松弛的原因,知道是什么原因引起的,才能夠知道怎么辦,特別是進(jìn)入到中年以后胸部就會明顯的下垂了,對于愛美的女性來說是不能夠接受的,會讓他們很痛苦,大家應(yīng)該要及時的選擇一些好的方法,經(jīng)常做一些擴胸豐胸的運動。
沒有人希望別人說自己的胸很小,但是現(xiàn)實生活中有很多女性的胸就是比較小,可能經(jīng)常會遭到周圍人的嘲笑,就會想各種方法來豐胸,最常見的就是按摩乳房,一般是睡覺或者是洗澡的時候按摩乳房,那睡前如何按摩乳房?哪些按摩操保健乳房?
1、睡前如何按摩乳房
第1節(jié):上托運動
動作要領(lǐng):張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后,一邊往上做托起的動作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊的胸部,亦重復(fù)10次。
運動目的:這個動作對于胸部有一個承托的功能,為了防止其下垂,為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié):內(nèi)收運動
動作要領(lǐng):岔開右手五指,不要并攏,否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè),大拇指放于胸部上部,總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后,輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次,隨后換左手,內(nèi)收右面胸部,亦重復(fù)10次。
運動目的:這個動作能夠防止胸部的外擴情況,很多人胸部不好看,不單因為下垂的關(guān)系,也是因為向外延伸而形成了“副胸”,就顯得很胖,而胸部也沒有了形狀。
第3節(jié):拉伸運動
動作要領(lǐng):將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個牽引的“勢”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。
運動目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴(yán)重,但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型,所以,這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。
第4節(jié):撫按運動
動作要領(lǐng):岔開拇指,將右手覆蓋于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整個動作實際上是由掌心完成的,動作要輕柔,并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊胸部,亦重復(fù)10次。
運動目的:柔化整個胸部,使其受熱,增加血液循環(huán)。
以上介紹了這一套乳房按摩操,適合在睡前使用。想要乳房健康的女性,不妨在睡前的一個小時做乳房按摩操吧。另外,小編提醒,做乳房按摩時也有一些事項要注意,否則會傷害乳房。以下為大家詳細(xì)介紹下乳房按摩的注意事項,大家不妨來看看。
1、注意不能很用力地擠壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少??梢杂脽崦韺θ榉窟M(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
3、注意按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時,還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。其中按摩以下兩個穴位對乳房有好處:
(1)、膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
(2)、乳根穴
穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位,在對乳房進(jìn)行按摩的時候一定要非常地小心謹(jǐn)慎,千萬不要傷害到它的健康喔。
小編提醒,生活中女性們保健乳房的話,可以做乳房按摩,除了要注意乳房按摩的方法之外,也注意按摩的力度、時間等等,只有多方面都注意才能有好的保健效果。
2、按摩的手法
一、女性乳房按摩之交替按摩法
首先用左手按摩右側(cè)乳房,之后換用右手按摩左側(cè)乳房,共3分鐘的交替撫摸按摩。按摩手法可以是縱向的、橫向的、旋轉(zhuǎn)的,三種手法可交替進(jìn)行,也可以是無特定線路的任意撫摸。
二、女性乳房按摩之八字按摩法
用雙手交叉分別從乳房外側(cè)的位置從下上按壓至乳溝,再由乳溝按摩至乳房外側(cè),如畫八字般的按摩手法。每次按摩的時間應(yīng)持續(xù)30秒,并重復(fù)按摩6次即可。
三、女性乳房按摩之推拿按摩法
1、側(cè)推按摩手法:用右手掌根從胸部正中開始用力,橫向按摩左側(cè)乳房,推按至腋下,再用五指指面將乳房從腋下推按回胸部正中。一側(cè)乳房重復(fù)此動作20-50次后,換另一側(cè)乳房繼續(xù)側(cè)推按摩20-50次。
2、直推按摩手法:用右手掌從左側(cè)乳房上部(即鎖骨下方)開始用力,輕柔地向下直推按摩至乳房根部,再由乳房下部推至乳房上部。一側(cè)乳房重復(fù)此動作20-50次后,換另一側(cè)乳房繼續(xù)直推按摩20-50次。
四、女性乳房按摩之熱敷按摩法
在每晚睡覺前女性朋友可用熱毛巾敷乳房,每次熱敷的時間為3-5分鐘,并用手掌輕輕按摩乳房四周,從左至右各按摩20~50次,每天堅持按摩一次,2-3個月乳房可隆起2-3厘米。
五、女性乳房按摩之花灑按摩法
淋浴的同時女性也可以利用花灑進(jìn)行乳房按摩,使用溫水和冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。沐浴后,趕緊擦上身體乳,并以畫小圓方式做螺旋按摩,重復(fù)按摩10次即可。
雖然人們經(jīng)常開玩笑說胸不平何以平天下,但玩笑畢竟是玩笑,很多女生還是希望自己的胸部能大一點的。只是,手術(shù)豐胸的風(fēng)險較大,食物豐胸的效果較慢,到底應(yīng)該采用什么方法豐胸呢?其實按摩豐胸的效果就很好,今天就給大家介紹一下胸部按摩的方法。
1、胸部按摩的方法
是女生引以為傲的資本,如何健康快速豐胸,怎么讓胸自然變大是很多女性都關(guān)注的問題,想要告別小胸、平胸或者胸部下垂,胸部按摩是個不錯的選擇。下面媽網(wǎng)百科與大家分享胸部按摩全過程,一起來學(xué)習(xí)讓胸變大的按摩手法吧。
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意用力不要太大。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦。
小貼士:
時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳。
2、胸部按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時,還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。下面一起來了解下吧。
1、膻中
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
2、乳根
穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
3、胸部按摩的好處
人們總說女人多按摩胸部可以豐胸,還可以促進(jìn)血液循環(huán),對胸部大有好處。那么,按摩胸部究竟對女人有哪些好處呢?下面一起來了解下吧。
1、對乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉,可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。
2、胸部按摩可以促進(jìn)胸部血液循環(huán),幫助胸部發(fā)育達(dá)到豐胸的目的,而且長期按摩還可以預(yù)防疾病。
3、胸部按摩可以軟化乳房,使乳管腺暢通,增加乳汁流出通暢。準(zhǔn)媽媽如果能做好孕期的乳房按摩,就能確保乳汁充足,保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行。
4、按摩乳房還能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
4、胸部按摩的注意事項
進(jìn)行胸部按摩不但能促進(jìn)血液循環(huán)、提升胸部,還能預(yù)防各種乳腺疾病的發(fā)生。雖然胸部按摩的好處很多,但是也有人在進(jìn)行胸部按摩時用錯了方法。我們需要警惕以下三種錯誤的胸部按摩方法。
1、很用力地擠壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2、用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位,在對乳房進(jìn)行按摩的時候一定要非常地小心謹(jǐn)慎,千萬不要傷害到它的健康喔。
5、豐胸中藥湯
1、參黃芪豐胸湯
材料:人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、熟地黃、白術(shù)、白芍、陳皮、桂心、遠(yuǎn)至、五味子、紅棗、生姜、甘草,水。
做法:1.以上中藥洗凈,加水煎服;
2.凈這些中藥后,晾干,磨成粉末再制成藥丸。
點評:這是屬于溫補性的中藥豐胸湯,豐胸與補血的效果十分好。
2、生黃芪紅棗粥
材料:花生、黃芪、紅棗適量,大米,水。
做法:將上述材料浸泡洗凈,然后加水熬成粥。
提示:此粥應(yīng)在經(jīng)期完結(jié)后食用,連續(xù)食用7天,豐胸效果立見。因為黃芪與紅棗具有很好的補血活血作用,促進(jìn)胸部血液循環(huán),使胸圍增長。
3、陳皮豐胸湯
材料:桔梗,陳皮,木通,天花粉,水。
做法:將上述中藥浸泡洗凈后加水煎煮,飯前飲用。
點評:此湯較適合處于青少年女性飲用,在促進(jìn)胸部發(fā)育的同時還能令胸部生長得更完美。
4、木瓜魚頭湯
材料:青木瓜,大魚頭,紅棗,枸杞,水,姜,鹽適量。
做法:1.大魚頭處理干凈,備用;青木瓜清籽去皮,切成塊狀;紅棗與枸杞要浸泡洗凈。
2.處理好的青木瓜、大魚頭、紅棗、枸杞與姜放入湯鍋中,加水煮30-60分鐘,熄火前加少許鹽調(diào)味即可。
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