成年人補(bǔ)鈣吃什么藥,成人補(bǔ)鈣的小貼士有哪些_

一、成人缺鈣吃什么鈣片比較好

一、盡量選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，維生素對(duì)于促進(jìn)鈣的吸收具有很大的幫助。選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制就不需要另外補(bǔ)充魚肝油了。

二、注意選擇有完整的生產(chǎn)信息的鈣片，市面上專用的孕婦鈣的品牌有很多種，而對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說日常在購買鈣片的時(shí)候要注意其相關(guān)的信息是否完整，除了要注意保質(zhì)期，生產(chǎn)日期之外，對(duì)于批準(zhǔn)的文號(hào)也應(yīng)該特別注意，盡量選擇大品牌的鈣片。

三、注意鈣含量是否科學(xué)，值得一提的是很多鈣片中所含的鈣并不是像我們從包裝上看到的那么一回事。特別是對(duì)于一些鈣化物，更要注意其真實(shí)的含鈣量是怎么樣的。比如說如果是碳酸鈣的鈣的含量就比葡萄糖酸鈣高出了很多。

四、不同時(shí)期所需要的鈣質(zhì)是不一樣的。

1、孕早期每天需要的鈣質(zhì)大概是800豪克就可以了，所以對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了。

2、孕中期，孕中期是胎兒快速的生長(zhǎng)期，此時(shí)對(duì)于鈣質(zhì)的需求就越大了，日常的飲食已經(jīng)完全不能滿足其對(duì)于鈣質(zhì)的要求了，因此這個(gè)時(shí)候就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。同時(shí)也要注意多曬太陽，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。

上文中介紹了很多的補(bǔ)鈣的方法，通過鈣片的方式補(bǔ)鈣是比較直接的，但是在服用鈣片的時(shí)候，也可以同時(shí)進(jìn)行飲食的調(diào)理，如果日常生活的飲食中攝入的鈣質(zhì)已經(jīng)滿足了日常的需要，那么就不需要再額外的進(jìn)行補(bǔ)鈣了。比如雞蛋、魚肉、瘦肉等都含有很多的鈣質(zhì)。

二、碳酸鈣到底可以補(bǔ)鈣嗎

碳酸鈣是什么?

碳酸鈣是碳的一種碳酸鹽化合物，是一種無機(jī)化合物，是眾多補(bǔ)鈣制劑中的一種。但是很多人認(rèn)為碳酸鈣是第一代補(bǔ)鈣產(chǎn)品，進(jìn)而對(duì)其產(chǎn)生進(jìn)行貶低，其實(shí)這并不科學(xué)。中國(guó)保健協(xié)會(huì)專家表示航天員所吃的補(bǔ)鈣產(chǎn)品主要成分就是碳酸鈣，現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣也占據(jù)了很大的份額。

補(bǔ)鈣為什么選擇碳酸鈣?

市場(chǎng)上有很多補(bǔ)鈣制劑，如碳酸鈣，乳酸鈣，枸緣酸鈣，活性鈣，有機(jī)鈣等，我們先來具體的了解一下這些鈣制劑。

我們先來說一下磷酸氨鈣，這是日本常用的一種補(bǔ)鈣制劑，含鈣量相對(duì)較高，23.3%，但是這類鈣質(zhì)吸收難，含磷量也高，對(duì)腎功能障礙者有害。

其次是乳酸鈣，乳酸鈣也是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣制劑的一種，溶解快，但是含鈣量低，葡萄糖酸鈣是這類鈣的一種，其含量是9%，而成年人每日需要的補(bǔ)充鈣是一千毫克，明顯含鈣較低，不符合人群的需求。

枸緣酸鈣，水溶性好，鈣量為21.1%，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，比較適合老年人服用。

活性鈣，是生物鈣高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強(qiáng)堿性，對(duì)胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

最后是碳酸鈣，含鈣量高達(dá)40%，副作用小，價(jià)格也相對(duì)比較便宜，吸收率較高，可以達(dá)到與牛奶相似，是全國(guó)人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

碳酸鈣是列入國(guó)家藥典的鈣劑，是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)首推補(bǔ)鈣劑，也是國(guó)際上普遍認(rèn)可的鈣制劑。

由于鈣制劑很多，導(dǎo)致人們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候，眼花繚亂，不知道該選什么好，小編告訴大家，選鈣有三高一低的原則，含鈣量高，生物利用度高，腸道吸收度高，重金屬含量低。碳酸鈣雖然是第一代補(bǔ)鈣制劑，但是，卻符合了人們選鈣的原則。

以上的文章當(dāng)中為大家介紹碳酸鈣可以補(bǔ)鈣嗎，原則和效果又是怎樣的，其實(shí)碳酸鈣和鈣物質(zhì)是分為兩種，但是效果卻差不多，以幫助人體很好地提升干物質(zhì)，特別適合老年人服用，同時(shí)又可以降低老年的骨質(zhì)疏松。

三、什么牛奶補(bǔ)鈣效果好呢

在超市選購牛奶時(shí)，人們常會(huì)選擇高鈣牛奶，因?yàn)樗麄兤毡橐詾楦哜}奶是補(bǔ)鈣效果最好的牛奶，而其實(shí)，高鈣奶的補(bǔ)鈣效果并沒有它所以為的那么“與眾不同”。小編將從三個(gè)層面為您細(xì)細(xì)解讀高鈣奶的補(bǔ)鈣效果沒那么神奇。

牛奶補(bǔ)鈣眾人皆知，眾多奶制品中，高鈣奶成了不少人的首選，但它真比普通牛奶有更明顯的補(bǔ)鈣效果嗎?

高鈣奶與普通奶

據(jù)調(diào)查，盡管一包高鈣奶的價(jià)格比普通牛奶平均貴幾毛錢左右，但銷量很好。通過數(shù)種品牌高鈣奶的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽可以發(fā)現(xiàn)，每100毫升高鈣奶含鈣量多在125毫克—130毫克之間，最高的能達(dá)到150毫克，普通牛奶含鈣量則為100毫克—110毫克。

高鈣奶沒那么“與眾不同”

1、從鈣含量上說

專家表示，按照我國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽法規(guī)，只要每100毫升奶制品含鈣量高于120毫克，便可宣稱鈣含量豐富，但這一點(diǎn)質(zhì)量較好的低脂奶或脫脂奶也可達(dá)到。如果產(chǎn)品宣稱比普通產(chǎn)品鈣含量更高，它必須比同類產(chǎn)品高出25%以上。

調(diào)查顯示，很多號(hào)稱高鈣奶的產(chǎn)品，其鈣含量和普通全脂牛奶的差距，都不一定能達(dá)到25%以上，與普通脫脂奶相比，更沒有那么大的差距。因此，從鈣含量來講，購買普通牛奶就有補(bǔ)鈣效果，“高鈣奶”并沒有想象中那樣“與眾不同”。

2、從添加劑可行性上說

從添加鈣的可行性上來說，專家表示牛奶本身已經(jīng)是高鈣食品，其中的蛋白質(zhì)和鈣之間有著微妙的平衡。向牛奶里添加大量的鈣，實(shí)際上是一件很有技術(shù)難度的事，很容易破壞蛋白質(zhì)體系的穩(wěn)定，影響口感和殺菌穩(wěn)定性。

3、從吸收率上說

此外，目前市場(chǎng)上添加鈣的奶類產(chǎn)品并沒有公布相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究，證明額外加的鈣和牛奶本身的鈣能保持一樣的吸收率。因此，市場(chǎng)上有號(hào)稱高鈣奶的產(chǎn)品，并不意味著喝普通牛奶不能補(bǔ)鈣。

專家認(rèn)為，牛奶本身含鈣量就很豐富，成人在正常飲食之外，每天喝半斤普通牛奶，再加上綠葉菜和豆腐，鈣需求量就可達(dá)到目標(biāo)值。

目前，市場(chǎng)上牛奶的品種越來越多，除了高鈣奶，常見的還有鐵鋅奶、早餐奶、果蔬奶……怎樣選擇適合自己的呢?

專家表示，對(duì)于素食主義者或因各種原因無法多樣化飲食的人來說，營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化奶提供了更多的選擇。但是對(duì)于普通健康成年人來說，不必盲目迷信商業(yè)宣傳。

雖然每個(gè)人的體質(zhì)不同，沒法統(tǒng)一推薦，但一般來說，純牛奶就是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榕Ｄ讨恍枰鸬脚Ｄ痰淖饔镁头浅：昧?，不必替代其他食品。若需要果蔬，可以吃新鮮果蔬;若需要早餐，用牛奶配主食吃就很好。

四、成人缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢

1.青少年: 青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。

2.成年人: 繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。

3.孕婦及哺乳期女性：處于非常時(shí)期的婦女，當(dāng)感覺到牙齒松動(dòng);四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)注意檢查是否缺鈣。

4.老年缺鈣：缺鈣可導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松， 癥狀有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木 、腿抽筋、腿乏力、膝軟、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)脫落等。身長(zhǎng)縮短、駝背、腰彎、個(gè)子變矮等 !

上面就是對(duì)成人缺鈣的表現(xiàn)有哪些的介紹，通過了解之后我們知道成人缺鈣一般有容易出汗或者抵抗力低下等癥狀，我們通過上面的內(nèi)容能夠掌握表癥狀之后，及時(shí)地補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣元素，另外為了避免缺鈣我們平時(shí)在生活中一定要注意飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)可以多喝一些骨頭湯等食物，這樣都能夠很好的對(duì)身體滋補(bǔ)，而且相對(duì)于藥物來說又是比較安全健康。

成年人吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

你可以嘗試吃一吃迪巧成人鈣片,我現(xiàn)在就吃這個(gè),每天早一片晚一片,感覺還可以,是我的一個(gè)醫(yī)生朋友介紹的,說是外國(guó)鈣源.而且上網(wǎng)上藥店買也便宜,我去的是百洋健康藥房網(wǎng).希望對(duì)你有幫助,祝你身體健康!

我查了一下補(bǔ)鈣的知識(shí),了解了這些知識(shí),平時(shí)也可以自己進(jìn)行補(bǔ)鈣.給你作參考吧.還是比較詳細(xì)的.

鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。鈣在人生各個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能，是保證人體健康長(zhǎng)壽必不可少的重要元素。

鈣在人體內(nèi)，一方面構(gòu)成骨鹽，成為身體的支架；另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程，特別是近年來隨著分子生物學(xué)的發(fā)展，尤其是鈣結(jié)合蛋白的發(fā)現(xiàn)和研究的深入，揭示了鈣離子參與人體各種生理生化過程的新篇章。

補(bǔ)鈣是當(dāng)今的一種保健時(shí)尚，但是很多人往往受商業(yè)宣傳影響，不講科學(xué)，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果或事倍功半，或得不償失。有關(guān)專家建議，補(bǔ)鈣應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D

如果沒有維生素D參與，人體對(duì)膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10％。另外，維生素D還具有促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。人體內(nèi)維生素D的來源一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成。冬天人們很少到戶外活動(dòng)，皮膚合成維生素D的數(shù)量減少，所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充以使人體能最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對(duì)老年人尤為重要。

不要長(zhǎng)期服用活性鈣

活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標(biāo)很高，腐蝕性也比較強(qiáng)。曾經(jīng)有人做過實(shí)驗(yàn)，給小老鼠灌服活性鈣，結(jié)果引起死亡，解剖之后發(fā)現(xiàn)腸道充血。因此，當(dāng)服用較大劑量的活性鈣時(shí)常常會(huì)引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)，可見長(zhǎng)期服用活性鈣還會(huì)使胃的正常功能下降。

鈣制劑最好是在兩餐之間服用

一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動(dòng)物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結(jié)合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由于以上兩種原因，在進(jìn)餐時(shí)服用鈣制劑就會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，所以只有在兩餐之間服用鈣制劑才可以保證鈣被更好地利用。

糖尿病患者補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么？

糖尿病的患者由于缺乏胰島素，使機(jī)體一直處于高血糖狀態(tài)，當(dāng)大量的含糖尿液排出體外時(shí)，大量的鈣磷也會(huì)從尿液中丟失。這主要因?yàn)槟I臟對(duì)鈣、磷的重吸收減少，同時(shí)胰島素的缺乏使蛋白質(zhì)合成遇到障礙，成骨組織功能減退，骨基質(zhì)形成減少所致。另外，維生素D的合成需要胰島素參與，胰島素缺乏就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體合成維生素D減少，維生素D不足又會(huì)導(dǎo)致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質(zhì)減少、骨營(yíng)養(yǎng)不良和骨質(zhì)疏松等疾病。由此可見，糖尿病患者比正常的人需要更多的鈣，以維持骨骼的健康狀態(tài)。糖尿病患者每天應(yīng)該補(bǔ)充不少于一克的鈣，并要適量補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)充足量的鈣也有利于胰腺細(xì)胞分泌胰島素，調(diào)整糖的代謝。

補(bǔ)充鈣質(zhì)過度會(huì)引起高鈣血癥嗎？

人體是具有自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡能力的，當(dāng)血液中鈣離子濃度上升時(shí)，降鈣素就會(huì)促進(jìn)鈣離子進(jìn)入骨中儲(chǔ)存起來，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平；當(dāng)血液中鈣離子濃度下降時(shí)，甲狀分腺激素就會(huì)支援骨中的鈣進(jìn)入血液中，以升高血鈣的濃度。另外，人體的腸道、腎臟、皮膚等器官也可以調(diào)節(jié)鈣的平衡，例如當(dāng)血鈣水平升高時(shí)，腎臟排出的尿鈣量就會(huì)增加，反之就會(huì)減少，所以說補(bǔ)鈣多一些不會(huì)引起高鈣血癥。

胃酸缺乏補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么

胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時(shí)會(huì)感到胃部不適。這是因?yàn)殁}制劑進(jìn)入人體后需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子，由于食物進(jìn)入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應(yīng)在飯后服用補(bǔ)鈣制劑，以減少胃部的不適感。也可以選用經(jīng)檸檬酸、蘋果酸調(diào)整過口味的補(bǔ)鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑。

成人如何補(bǔ)鈣效果最快？

鈣是一種營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充首先選擇食補(bǔ),這樣既安全又方便。每種食物都含有鈣,只是有多有少,最佳的補(bǔ)鈣食物是奶類(包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶制品)。奶類中被人們廣泛應(yīng)用的是牛奶。

補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主
為幫助廣大消費(fèi)者掌握科學(xué)補(bǔ)鈣原則 ,走出誤區(qū)明明白白補(bǔ)鈣 , 中消協(xié)和中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)聯(lián)合在京召開了“明明白白補(bǔ)鈣專家研討會(huì)”。來自北京、天津的20多位營(yíng)養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、藥學(xué)方面專家針對(duì)目前消費(fèi)者在補(bǔ)鈣方面共同關(guān)心的問題進(jìn)行了研討 ,得出的一個(gè)共識(shí)是 ,補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主 ,通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu) ,提供增加奶類制品的消費(fèi)量和大眾食品中強(qiáng)化鈣 ,是改善我國(guó)人群鈣攝入量缺乏的最主要途徑。
為此專家們就兒童、婦女、老人的生理特點(diǎn) ,指出科學(xué)補(bǔ)鈣的基本原則 :兒童時(shí)期需要鈣主要用于骨骼生長(zhǎng)和礦化 ,適宜鈣的攝入量是必需的 ,最好的方法是增加奶類和奶制品的攝入量。由于懷孕、哺乳以及雌激素水平降低 ,女性更容易缺鈣 ,易患鈣缺乏癥 ,因此女性更應(yīng)重視補(bǔ)鈣 ,平時(shí)應(yīng)多食高鈣食品 ,孕期、哺乳期婦女以及絕經(jīng)后確診缺鈣的婦女 ,應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下科學(xué)服用補(bǔ)鈣制劑 ,以達(dá)到確實(shí)補(bǔ)鈣和減少副作用的目的 。老年人由于機(jī)體吸收能力降低 ,補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素 D,以促進(jìn)鈣的吸收。
專家們同時(shí)指出 ,由于一些企業(yè)的過分炒作 ,導(dǎo)致消費(fèi)者在補(bǔ)鈣時(shí)陷入誤區(qū) ,必須加以澄清,顛倒食補(bǔ)與藥補(bǔ)的主次關(guān)系 ,盲目單純依賴鈣制劑補(bǔ)鈣。
盲目服用補(bǔ)鈣制劑 ,一些疾病患者并不適宜服用鈣劑 ,因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇和服用鈣制劑 ,以免產(chǎn)生副作用 ,危害身體健康。只根據(jù)“腰酸、背痛、腿抽筋”就斷定為骨質(zhì)疏松 ,有些病癥也有這些癥狀。因此消費(fèi)者如有上述癥狀 ,不要自行診斷 ,自行補(bǔ)鈣 ,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生確診 ,以免延誤病情。
盲目認(rèn)為骨質(zhì)疏松是單純由于缺鈣引起的 ,單純補(bǔ)鈣就能治愈骨質(zhì)疏松。其實(shí)骨質(zhì)疏松的病因是多元化的 ,防治的藥物也是多元化的 ,并非單純一補(bǔ)鈣就解決問題 ,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下 ,確定科學(xué)的治療方案 ,才能得到正確合理的治療。
盲目認(rèn)為補(bǔ)鈣多多益善。多數(shù)專家認(rèn)為 ,一般成人每天補(bǔ)充 800mg的鈣是安全的 ,并非多多益善。長(zhǎng)期大量服用補(bǔ)鈣制劑 ,可能引起便秘 ,腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而形成腎結(jié)石。

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