養(yǎng)生常識之我見

漸漸進入深秋，氣溫也隨之越來越低，由于晝夜溫差在逐漸增大，也由此成為人們防病較多的時節(jié)。因此，在秋季注意養(yǎng)生保健至關重要。可是人們只知道養(yǎng)生，到底懂不懂的如何養(yǎng)生呢？雖然我閱歷不夠深厚，但素來比較注重關注養(yǎng)生知識，由此也積累不少養(yǎng)生的方法和途徑，在此一一列來，與大家共分享。

1、吃，指的是飲食保健

并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可萬萬要不得，不然長久下去胃功能必然會受到影響，胃不好就會影響到營養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，就是做到不挑食，不管喜不喜歡吃的，都要強迫自己什么都去吃一些，努力做到營養(yǎng)全面，這樣才會是健康身體的有力保證。

2、睡，指的是休息

不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量每天能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚上睡覺床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好，才有精神更好的工作學習。

3、心，指的是心情愉快

要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其牽絆住。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，人沒有什么大不了，沒有過不去的事情，所以不要被任何事影響心情，要學會自我調節(jié)，高興是一天，不高興也是一天，何樂而不為呢。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。

4、好，指的是興趣愛好

不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視聽聽歌也好，不要說你沒什么興趣愛好。發(fā)揮自己的興趣特長會帶給我們舒適愉悅的心情。

5、煉，指的是鍛煉身體

俗話說生命在于運動，真的是如此。不管是年輕活力的青少年，還是年過半百的老人，每天的運動都必不可少，身體健康才是革命的本錢。所以最好每日都要運動，至少每周一次。但是個人建議不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，鳥語花香的公園里一邊呼吸新鮮空氣，一邊進行有氧運動，身心都會無比舒暢。

隨著生活說平的日益提高，人們的目光不再僅僅關注簡單的衣食住行，而是把關注點放到了更為長遠的健康養(yǎng)生上來，說明社會在發(fā)展，人們也隨之在不斷進步。在當前快節(jié)奏的前進步伐中，你意識到了養(yǎng)生的重要性了嗎?是否跟上來時代的腳步，讓我們行動起來吧，注重養(yǎng)生從現(xiàn)在開始。

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