“最近哈欠連天,都是工作忙鬧的!”“我也是,什么時(shí)候閑下來(lái)好好睡一覺(jué)就好了?!弊罱@段時(shí)間,這樣的對(duì)話我聽(tīng)到不少。確實(shí),感覺(jué)疲憊大部分是因?yàn)樗蒙偎拢虼宋覀円部倳?huì)把疲倦歸咎于生活太忙。……
如果你總是感覺(jué)累,不要漠視,先嘗試著給自己2~3周的時(shí)間進(jìn)行一些生活改變,例如睡飽、減少社交活動(dòng)、吃得更健康等。如果做了這些改變還是覺(jué)得累,可能就不是睡不夠的原因了,會(huì)有更嚴(yán)重的問(wèn)題,最常見(jiàn)的原因可能有這些。
貧血
人體中把氧氣從肺部送到組織和細(xì)胞的紅血球減少,會(huì)導(dǎo)致人容易感到疲倦。貧血的其他癥狀包括極度虛弱、睡不好、無(wú)法集中精神、心跳加快、胸痛和頭痛。在這種情況下,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如爬樓梯或徒步走短距離,都會(huì)使你疲倦。
甲狀腺疾病
甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)造成肌肉疲弱,你會(huì)先在大腿注意到。騎自行車(chē)或爬樓梯等日?;顒?dòng),做起來(lái)較辛苦,其他癥狀包括:體重?zé)o故減輕,老覺(jué)得熱,心跳加快等。但是甲狀腺功能衰退也會(huì)導(dǎo)致疲倦,無(wú)法集中精神,肌肉酸痛。
糖尿病
這種病的患者注意到的第一個(gè)警報(bào),往往是疲倦,還有極度口渴、經(jīng)常小便、饑餓、減重、易怒、真菌性陰道炎和視力模糊。
憂(yōu)郁癥
常見(jiàn)的憂(yōu)郁癥狀包括精力減低、睡眠與進(jìn)食模式改變、記憶和集中精神有問(wèn)題,覺(jué)得無(wú)助、自認(rèn)毫無(wú)價(jià)值、想法負(fù)面。
類(lèi)風(fēng)性性關(guān)節(jié)炎
這個(gè)自體免疫疾病不易在早期發(fā)現(xiàn),其癥狀與其他病類(lèi)似,例如疲倦、無(wú)精打采、食欲不振和關(guān)節(jié)痛。但是風(fēng)濕病學(xué)家可做出診斷。
慢性疲勞
這個(gè)令人不解的疾病,會(huì)迅速造成強(qiáng)烈疲勞感,以致無(wú)法進(jìn)行正常活動(dòng),而且伴有頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、虛弱、淋巴結(jié)疼痛等。
睡眠呼吸中止
如果你有這個(gè)干擾睡眠的問(wèn)題,無(wú)論你睡多久,醒來(lái)都會(huì)覺(jué)得累,因?yàn)槟憧赡芤粋€(gè)晚上會(huì)停止呼吸數(shù)十次或數(shù)百次。
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