你有壓力嗎?面對(duì)這樣的問題可能很多人都會(huì)回答:亞歷山大??!誠然,我們每個(gè)人都有壓力,也許你是正在上學(xué)的學(xué)生,那么你需要面對(duì)的是學(xué)歷壓力。也許你是職場男女,那么你需要面對(duì)的是工作壓力。也許你是正在創(chuàng)業(yè)的開拓者,那么你需要面對(duì)的是創(chuàng)業(yè)的壓力。
是啊,生活中壓力無處不在,壓力常常使我們上進(jìn)又往往會(huì)打消我們的積極性。面對(duì)壓力,我們只有讓自己前行,讓自己走得更遠(yuǎn)、做得更好,只有這樣我們才能在走到頂端前讓自己有機(jī)會(huì)得以喘息,但喘息之后我們將會(huì)更加努力!
那么面對(duì)壓力,我們有哪些好的方法可以讓自己放松下來呢?又有哪些方法可以讓我們在短時(shí)間內(nèi)最快的緩解壓力、以備再戰(zhàn)呢?別急,小編相信,通過學(xué)習(xí)以下幾種緩解壓力的方法,你一定能夠在以后的生活中、工作中以最快速度釋放壓力!
打盹:學(xué)會(huì)在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機(jī)打盹,只需10分鐘,就會(huì)使你精神振奮。
想像:借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達(dá)到精神放松的目的。
按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。
呼吸:快速進(jìn)行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)此一過程。
擺脫常規(guī):經(jīng)常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時(shí)唱歌:每天洗澡時(shí),放開歌喉,盡量拉長音調(diào)。因?yàn)?,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,心情愉快。
發(fā)展興趣:培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣,并盡情去享受。
其實(shí),生活中困難往往是壓力的根源,我們覺得壓力大是因?yàn)槲覀兂3SX得我們所要面對(duì)的事情十分困難!對(duì)此,其實(shí)我們更應(yīng)該做的是放松心情,努力做好需要做的每一件事,這樣我們才能夠緩解壓力。壓力并不可怕,可怕的是我們面對(duì)壓力時(shí)的心!
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