易怒多為肝郁氣滯,中醫(yī)食療可緩解

現(xiàn)實生活中，有的人很容易發(fā)怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。這里為大家推薦幾款飲食療法?！?/p>

易怒多為肝郁氣滯 中醫(yī)食療可緩解

現(xiàn)實生活中，有的人很容易發(fā)怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。

中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動時，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

一、肝郁氣滯

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

推薦食療：

蘿卜粳米粥

材料：新鮮蘿卜，粳米。

做法：將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。

功效：蘿卜有順氣、補(bǔ)虛、消食、化痰等功效。如李時珍曾說：“蘿卜粥，消食利膈。”

二、肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

推薦食療：

1、決明子粥

材料：炒決明子10～15克、粳米100克、冰糖少許，或加白菊花10克。

做法：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天為l療程。

功效：適用于肝火上炎之目赤腫痛。

2、梔子仁粥

材料：梔子仁3～5克、粳米50～100克。

做法：將梔子仁碾成細(xì)末，先煮粳米為稀粥，待粥將成時，調(diào)入梔子末，稍煮即可。2～3天為1療程，每日分2次服用。

功效：適用于肝火上炎之頭痛，脅痛。

三、脾虛肝乘

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

對策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

推薦食療：

靈芝山藥生魚湯

材料：生魚250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。

做法：將生魚活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時，調(diào)味即可。

功效：益陰養(yǎng)肝，健脾補(bǔ)氣。

肝郁氣滯調(diào)理

從中醫(yī)的角度看，疾病從心發(fā)展到身的這個過程，雖然復(fù)雜多變，但是總有第一步，那就是肝氣郁結(jié)（肝郁氣滯）。

這類人總是郁郁寡歡的，老覺得胸口悶得慌，甚至兩脅脹痛，喜歡嘆氣。

針對肝郁氣滯導(dǎo)致的各種問題，最好的處理方式，還是就醫(yī)辯證調(diào)理，口服一些中成藥，比如逍遙散、越鞠丸等等，比如專業(yè)針灸。

那如何自我調(diào)理和預(yù)防肝郁氣滯呢？

教給大家一個適合日常生活使用的代茶飲——四花茶，適合情緒易怒的人，或者用于美容養(yǎng)顏。

【組成】玫瑰花3克、野菊花3克、月季花3克、白梅花3克

玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的，菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火。

【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人千萬別喝。

教大家拍兩個穴位：大包穴和章門穴，幫助我們疏肝解郁。

適當(dāng)?shù)倪\動，舒張肢體，可以調(diào)動我們情緒。

建議心情不佳、情緒不好、肝郁氣滯、脾虛的朋友們，不妨少思慮、多運動，健身能解決很多健康問題~

什么食物具有疏肝理氣的作用

疏肝理氣食物有：
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿卜：擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。
玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲?！?br>合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
希望能幫到你

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