現(xiàn)實生活中,有的人很容易發(fā)怒,周圍的人都只知道此人脾氣大,卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。這里為大家推薦幾款飲食療法?!?/p>
易怒多為肝郁氣滯 中醫(yī)食療可緩解
現(xiàn)實生活中,有的人很容易發(fā)怒,周圍的人都只知道此人脾氣大,卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果,可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣,但當(dāng)情緒特別激動時,也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。
一、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
推薦食療:
蘿卜粳米粥
材料:新鮮蘿卜,粳米。
做法:將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。
功效:蘿卜有順氣、補(bǔ)虛、消食、化痰等功效。如李時珍曾說:“蘿卜粥,消食利膈。”
二、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
推薦食療:
1、決明子粥
材料:炒決明子10~15克、粳米100克、冰糖少許,或加白菊花10克。
做法:先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出,待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥將熟時,加入冰糖,再煮1~2沸即可服用,5~7天為l療程。
功效:適用于肝火上炎之目赤腫痛。
2、梔子仁粥
材料:梔子仁3~5克、粳米50~100克。
做法:將梔子仁碾成細(xì)末,先煮粳米為稀粥,待粥將成時,調(diào)入梔子末,稍煮即可。2~3天為1療程,每日分2次服用。
功效:適用于肝火上炎之頭痛,脅痛。
三、脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
對策:要健脾理氣為主,飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
推薦食療:
靈芝山藥生魚湯
材料:生魚250克,靈芝12克,淮山藥30克,生姜3片。
做法:將生魚活殺,去鱗、鰓及腸雜,切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量,武火煮沸后,文火煮1~2小時,調(diào)味即可。
功效:益陰養(yǎng)肝,健脾補(bǔ)氣。
從中醫(yī)的角度看,疾病從心發(fā)展到身的這個過程,雖然復(fù)雜多變,但是總有第一步,那就是肝氣郁結(jié)(肝郁氣滯)。
這類人總是郁郁寡歡的,老覺得胸口悶得慌,甚至兩脅脹痛,喜歡嘆氣。
針對肝郁氣滯導(dǎo)致的各種問題,最好的處理方式,還是就醫(yī)辯證調(diào)理,口服一些中成藥,比如逍遙散、越鞠丸等等,比如專業(yè)針灸。
那如何自我調(diào)理和預(yù)防肝郁氣滯呢?
教給大家一個適合日常生活使用的代茶飲——四花茶,適合情緒易怒的人,或者用于美容養(yǎng)顏。
【組成】玫瑰花3克、野菊花3克、月季花3克、白梅花3克
玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的,菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火。
【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人千萬別喝。
教大家拍兩個穴位:大包穴和章門穴,幫助我們疏肝解郁。
適當(dāng)?shù)倪\動,舒張肢體,可以調(diào)動我們情緒。
建議心情不佳、情緒不好、肝郁氣滯、脾虛的朋友們,不妨少思慮、多運動,健身能解決很多健康問題~
疏肝理氣食物有:
蓮藕:藕能通氣,能健脾胃順氣。
蘿卜:擅長順氣健胃,濁冷消痰。以青蘿卜療效最好,紅皮皂口者次之,如胃冷的子性,能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂:善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì),胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀體質(zhì),可以山楂煮紅糖水,可以補(bǔ)血解郁。
玫瑰花:玫瑰花有親肝理氣,寧心安神的功能,可用玫瑰花泡茶飲?!?br>合歡花:解郁安神。用于心神不安,憂郁失眠。
麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,鮮百合炒著吃效果不錯。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火,亦有輕微的疏肝理氣之功。
希望能幫到你
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