屁多是怎么回事,如何減少放屁

一、放屁是什么原因呢

常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會(huì)有放屁的情形，另外則有可能罹患 「激躁性大腸癥候群」，此癥臨床上也會(huì)有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時(shí)，宜細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌。

屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。過去一種普遍的認(rèn)識(shí)是，屁的臭味是甲烷釋放出來的。其實(shí)，甲烷本身并不臭。現(xiàn)代科學(xué)證明：產(chǎn)生臭味的“罪魁”是吲哚(indole)、糞臭素(skatole)、硫化氫等惡臭氣體。

由于人類的嗅覺對(duì)這些氣體特別敏感，所以，大庭廣眾之中，盡管有人偷偷放屁，結(jié)果仍能被人們迅速發(fā)覺并掩鼻喊臭!

屁的產(chǎn)生，是因?yàn)槲覀兂缘氖澄?，有些未被分解。未被分解的部分，包含纖維和糖類，就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐后就會(huì)排氣，這些氣體在體內(nèi)累積，造成一股氣壓。當(dāng)壓力太大時(shí)，就會(huì)被排擠出體外，形成了屁。

屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對(duì)人的健康有利。一個(gè)人一天到晚不放一個(gè)屁，這對(duì)健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。

二、怎么降低放屁次數(shù)呢

1、慎選乳糖食品。乳糖過敏是腸道內(nèi)缺乏乳糖酶所致。沒有這種酶，人體就無法分解乳糖，在未經(jīng)消化的情況下，這種糖直接進(jìn)入大腸，由細(xì)菌將其分解為氫氣。

2、減少碳水化合物的攝入。碳水化合物攝入過多，會(huì)導(dǎo)致人體消化系統(tǒng)無法吸收過多的碳類食品，造成胃脹氣，從而導(dǎo)致氣體過多。

3、纖維食物不多吃。一些高纖維質(zhì)的蔬菜和水果會(huì)增加排氣量，有些女生為了身材好看，把大量的高纖維食物作為主食，這樣也會(huì)導(dǎo)致腸氣過多。

4：早晚按摩肚子。按摩肚子的目的是助力人體的自我修復(fù)，助消化，排矢氣。每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針方向按摩81次;再用右手按順時(shí)針方向按摩81次。最后又用左手按逆時(shí)針方向按摩100次。這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。

絕大多數(shù)犯病的原因歸因于食用犯病的飲食和藥物，所以必須改變飲食習(xí)慣，避免犯病。不忌口，就治不好放屁多。

三、多吃哪些食物屁多呢

香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內(nèi)大量分解時(shí)都會(huì)引起腸胃氣脹。如果香蕉吃多的話，你就會(huì)不斷放屁。

洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除了要擔(dān)心口氣清新問題外，你也需要擔(dān)心放屁問題。

芹菜卡路里很低，是減肥食物的首選。但是芹菜在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，并且它所含的碳水化合物會(huì)引發(fā)劇烈的放屁反應(yīng)。

卷心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對(duì)人體很有益處。但是它內(nèi)含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會(huì)不斷放屁。

蘑菇在全世界都很受歡迎，它是低膽固醇食物且富含維他命、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑。但是吃蘑菇容易放屁。

燕麥麩是燕麥的殼，是谷物加工過程中的副產(chǎn)品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。但同時(shí)，這些成分也使得燕麥麩難以消化并產(chǎn)生人體氣體排放。

四、如何從放屁看健康

一般來說，健康人消化道內(nèi)有100毫升的氣體，而形成屁排出體外的量，成年男性是每天100～2800毫升，浮動(dòng)范圍相當(dāng)大。這是因?yàn)椴煌说娘嬍撤N類有很大的不同，難以消化的薯類和豆類會(huì)使廢氣量增加2-10倍。歐美人放屁的量很少，這是因?yàn)閿z入食物纖維比較少的緣故，不過其反面就是，食肉越多屁越臭。

為了盡量避免有害氣體的產(chǎn)生，首先應(yīng)改善飲食生活。習(xí)慣于在飲食中攝入過多動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的人，應(yīng)該改換成以根菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物，以改善腸內(nèi)的細(xì)菌環(huán)境。乳酸桿菌等有益菌增加時(shí)，廢氣便易于排出，相反，有害菌增加后，氣體不易排出。

另外，一日三餐中，盡量在早餐和午餐時(shí)攝取較多食物，而在胃腸的功能較弱的夜晚，則要注意減少食物的量。消除體內(nèi)廢氣的食物有：紅薯和富含乳酸菌的食物，比如酸奶、奶酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥面包和醬油。

正常人每天要放屁5到10次，約排出500毫升左右的氣體。屁的氣味、多少都能指示消化道的健康狀況。若屁多但不臭，可能有胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。若屁多且臭，可能有消化不良。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111787.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人頭暈是什么原因引起的(老人經(jīng)常···

下一篇: 老人吃什么保健品好？保健品有什么作用···