一、放屁是什么原因呢
常放屁的原因大致有兩種情形,一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物,例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品,所以會(huì)有放屁的情形,另外則有可能罹患 「激躁性大腸癥候群」,此癥臨床上也會(huì)有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。在飲食上建議您少量多餐,不要暴飲暴食,吃東西時(shí),宜細(xì)嚼慢咽,以免一起吃下太多空氣,而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。每天喝杯優(yōu)酪乳,有助于改變腸胃道細(xì)菌。
屁是身體排放的廢氣,大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。過去一種普遍的認(rèn)識(shí)是,屁的臭味是甲烷釋放出來的。其實(shí),甲烷本身并不臭。現(xiàn)代科學(xué)證明:產(chǎn)生臭味的“罪魁”是吲哚(indole)、糞臭素(skatole)、硫化氫等惡臭氣體。
由于人類的嗅覺對(duì)這些氣體特別敏感,所以,大庭廣眾之中,盡管有人偷偷放屁,結(jié)果仍能被人們迅速發(fā)覺并掩鼻喊臭!
屁的產(chǎn)生,是因?yàn)槲覀兂缘氖澄?,有些未被分解。未被分解的部分,包含纖維和糖類,就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐后就會(huì)排氣,這些氣體在體內(nèi)累積,造成一股氣壓。當(dāng)壓力太大時(shí),就會(huì)被排擠出體外,形成了屁。
屁雖臭,但放屁是一種正常的生理需要,它對(duì)人的健康有利。一個(gè)人一天到晚不放一個(gè)屁,這對(duì)健康不利。一年到頭絕不放屁的人,極有可能是胃腸道出了毛病。
二、怎么降低放屁次數(shù)呢
1、慎選乳糖食品。乳糖過敏是腸道內(nèi)缺乏乳糖酶所致。沒有這種酶,人體就無法分解乳糖,在未經(jīng)消化的情況下,這種糖直接進(jìn)入大腸,由細(xì)菌將其分解為氫氣。
2、減少碳水化合物的攝入。碳水化合物攝入過多,會(huì)導(dǎo)致人體消化系統(tǒng)無法吸收過多的碳類食品,造成胃脹氣,從而導(dǎo)致氣體過多。
3、纖維食物不多吃。一些高纖維質(zhì)的蔬菜和水果會(huì)增加排氣量,有些女生為了身材好看,把大量的高纖維食物作為主食,這樣也會(huì)導(dǎo)致腸氣過多。
4:早晚按摩肚子。按摩肚子的目的是助力人體的自我修復(fù),助消化,排矢氣。每天早晚平臥床上,去衣袒腹,天冷可蓋上被子,雙手五指并攏,從肚臍眼為圓心,先用左手的指腹和掌根,按逆時(shí)針方向按摩81次;再用右手按順時(shí)針方向按摩81次。最后又用左手按逆時(shí)針方向按摩100次。這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法,在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。
絕大多數(shù)犯病的原因歸因于食用犯病的飲食和藥物,所以必須改變飲食習(xí)慣,避免犯病。不忌口,就治不好放屁多。
三、多吃哪些食物屁多呢
香蕉富含水溶性纖維和左旋糖,這兩者在體內(nèi)大量分解時(shí)都會(huì)引起腸胃氣脹。如果香蕉吃多的話,你就會(huì)不斷放屁。
洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除了要擔(dān)心口氣清新問題外,你也需要擔(dān)心放屁問題。
芹菜卡路里很低,是減肥食物的首選。但是芹菜在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng),并且它所含的碳水化合物會(huì)引發(fā)劇烈的放屁反應(yīng)。
卷心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維,對(duì)人體很有益處。但是它內(nèi)含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖,吃得過多就會(huì)不斷放屁。
蘑菇在全世界都很受歡迎,它是低膽固醇食物且富含維他命、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑。但是吃蘑菇容易放屁。
燕麥麩是燕麥的殼,是谷物加工過程中的副產(chǎn)品,富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。但同時(shí),這些成分也使得燕麥麩難以消化并產(chǎn)生人體氣體排放。
四、如何從放屁看健康
一般來說,健康人消化道內(nèi)有100毫升的氣體,而形成屁排出體外的量,成年男性是每天100~2800毫升,浮動(dòng)范圍相當(dāng)大。這是因?yàn)椴煌说娘嬍撤N類有很大的不同,難以消化的薯類和豆類會(huì)使廢氣量增加2-10倍。歐美人放屁的量很少,這是因?yàn)閿z入食物纖維比較少的緣故,不過其反面就是,食肉越多屁越臭。
為了盡量避免有害氣體的產(chǎn)生,首先應(yīng)改善飲食生活。習(xí)慣于在飲食中攝入過多動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的人,應(yīng)該改換成以根菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物,以改善腸內(nèi)的細(xì)菌環(huán)境。乳酸桿菌等有益菌增加時(shí),廢氣便易于排出,相反,有害菌增加后,氣體不易排出。
另外,一日三餐中,盡量在早餐和午餐時(shí)攝取較多食物,而在胃腸的功能較弱的夜晚,則要注意減少食物的量。消除體內(nèi)廢氣的食物有:紅薯和富含乳酸菌的食物,比如酸奶、奶酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥面包和醬油。
正常人每天要放屁5到10次,約排出500毫升左右的氣體。屁的氣味、多少都能指示消化道的健康狀況。若屁多但不臭,可能有胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。若屁多且臭,可能有消化不良。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111787.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!