蘋果是常見水果,很多朋友都愛吃。養(yǎng)生專家更是指出,老人常吃蘋果可以幫助老人防治多種疾病。那么老人吃蘋果具體有哪些好處呢?接下來就來為您分析……防治疲勞老年人由于機體器官功能生理性的退化,新陳代謝比較差,因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過多,容易產(chǎn)生疲勞。蘋果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),不僅能夠防止疲勞,還能促使疲勞消失。防治冠心病蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養(yǎng)成分,可使積于體內(nèi)的脂肪分解,避免身體過于發(fā)胖,減輕心臟負擔。另外,蘋果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量,減緩老人動脈硬化過程,有效地預(yù)防冠心病。延緩衰老蘋果中的果酸和維生素,能使人皮膚細膩、潤澤,并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。防治高血壓有些老年人由于平時攝入的鈉過量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。蘋果由于富含鉀、纖維素和果酸,有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄,因而也就能有效地防治高血壓。防治癌癥蘋果含有較多的細纖維素及維生素C,通過它們來刺激消化系統(tǒng)蠕動,使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外,同時還能抑制致癌物———亞硝胺的形成,促進抗體生成,增強細胞的吞噬功能,提高機體抗病毒和抗癌能力。
常吃蘋果的好處有哪些
常吃蘋果的好處有哪些,蘋果是我們大家都非常喜歡的一種水果,又是一種老少皆宜的營養(yǎng)水果,擁有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對我們?nèi)梭w有很大的幫助,那么常吃蘋果的好處有哪些呢?下面就一起來看看吧!
常吃蘋果的好處有哪些1
一、多吃蘋果有什么好處
1、治療便秘
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來,更加容易排出體外。所以說,每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便秘的功效,那么可以將蘋果烤熟之后服用。
2、治療高血壓
通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蘋果中含有比較多的鉀元素,同時鈉元素的含量比較少。所以說,服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進行結(jié)合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
3、治療拉肚子
你知道嗎,蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用,特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質(zhì)能夠很好的吸收細菌以及毒素,對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果,除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮,然后湯肉一起服用。
4、懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人群服用,就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現(xiàn)孕吐的情況,這個時候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素,同時又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡,能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
5、減肥
這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項吃蘋果的好處了,研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質(zhì)都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說,一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的`人群,那么可以適量的多吃一些酸蘋果。
6、提高我們的記憶力
首先蘋果味道香甜可口,是每個年齡階段的人多可以吃的,尤其是兒童和青少年多吃蘋果,可以提高我們的記憶力。
7、減低膽固醇
其次就是對于中老年人來說,多吃蘋果還可以減低膽固醇,從而起到降血壓,經(jīng)血脂的作用,所以對于中老年人來說適當?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。
8、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道,還可以止瀉,它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果,從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
9、美容
當然對于女性朋友們來說,蘋果還是非常好的美容食品,多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩,而且時刻補充我們皮膚的水分,所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
10、減肥
還有蘋果還有減肥的功效,因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂,軟化脂肪的作用,每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
11、安眠
最后蘋果還有一個非常驚人的功效,就是蘋果還可以起到安眠的作用,現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠,所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果,可以讓我們睡到自然醒。
12、調(diào)理腸胃止瀉
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。
常吃蘋果的好處有哪些2 吃蘋果有什么好處?
食物營養(yǎng)價值
蘋果酸甜可口,營養(yǎng)豐富,為老幼皆宜的水果,而且蘋果中的營養(yǎng)價值與醫(yī)療價值都非常高,被很多人稱之為“大夫第一藥”。美國人將蘋果作為瘦身必備之一,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,因此稱為“蘋果日”。
蘋果中的膠質(zhì)與微量元素鉻,可以保持血糖的穩(wěn)定,還可以使膽固醇有效得到降低。在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋果能夠改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護肺部免受污染,以及煙塵的影響。蘋果中所含的多酚和黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可減少患有肺癌的危險,并可以預(yù)防鉛中毒。蘋果特有的香味,可緩解因壓力過大所造成的不良情緒,具有提神醒腦之功效。蘋果中含有豐富的粗纖維,能促進腸胃蠕動,有助于人體順利將廢物排出體內(nèi),減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。蘋果中不含飽和脂肪、膽固醇和鈉,為心血管的保護神、心臟病患者的健康水果。蘋果中大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,能使皮膚細膩、潤滑、紅潤而有光澤。同時蘋果汁還具有強大的殺滅傳染性病毒的作用,被科學(xué)家、醫(yī)師稱為“全方位的健康水果”“全科醫(yī)生”。
總的概括起來,蘋果具有生津、潤肺,除煩解暑,開胃、醒酒,止瀉的功效。并適合于中氣不足,消化不良,氣壅不通,輕度腹瀉,便秘,煩熱口渴,飲酒過度,高血壓等癥。
飲食宜忌
一般人群都可以食用。特別適合于慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者,便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎,高血壓、高血脂和肥胖患者,癌癥患者、貧血和維生素缺乏者。準媽媽每天吃一個蘋果可減輕孕期的反應(yīng)。但腎炎、糖尿病患者不宜過多食用。
不宜與水產(chǎn)品同食:水產(chǎn)品中富含蛋白質(zhì),和蘋果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白,同蘋果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白,引起便秘,增加對腸內(nèi)有毒物質(zhì)的吸收,易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
不宜與胡蘿卜同食:胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸酵酶的物質(zhì),它會破壞掉蘋果中的維生素C,使蘋果的營養(yǎng)價值受損。
溫馨提示
蘋果中含有豐富的營養(yǎng)成分。因此,在吃蘋果時,要細嚼慢咽,既有利于消化,還可以減少人體疾病。但是不要在飯前吃蘋果,以免影響正常的進食和消化。蘋果中含糖很豐富,糖尿病患者不宜多食。
現(xiàn)在的水果種類是非常多,同時不同的水果多含有的營養(yǎng)價值都是不同,相信很多人都是非常喜歡吃水果,特別是吃水果不僅是能夠解渴,同時還會對身體帶來更多的好處。特別是對老年人來說,平時能夠多吃會嗲了更多的身體健康。所以平時就應(yīng)該多吃,將會帶給人們更多意想不到的好處的。跟隨來具體詳細了解,老年人吃水果帶來哪些好處。
橘:可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化,所以說橘子是最適合老年人。
山楂:能擴張血管,降低血壓、降低膽固醇。 香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
柿子:柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果:含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。 常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
菠蘿:從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
鮮梅:富含蘋果酸、琥珀酸,有降壓、安眠、清熱生津作用。
甜瓜:有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。 西瓜 對高血壓有良好的治療作用。
荸薺:含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
綜上所述,通過上文的介紹后,眾多人都應(yīng)該知道老年人吃水果還會帶來這么多的好處吧,因此就不容錯過這些水果咯,這樣才是對老年人的身體健康才是最好的。但是老年人需要注意了,對于寒性的水果老年人是不宜吃的比如西瓜,西瓜吃太多容易影響到老年人的健康,適當?shù)某圆攀亲詈谩?/p>
蘋果是水果中營養(yǎng)成分最豐富的,也非常受大家歡迎。
常吃蘋果對身體有哪些好處?
蘋果當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,其中含有糖類,有機酸,膳食纖維,維生素,礦物質(zhì)和酵素等。
蘋果當中的果糖含量較高,糖類是人體主要的能量來源,如果身體當中缺糖就會造成低血糖,所以吃蘋果能夠給身體提供能量,避免低血糖。
蘋果中含有多酚和黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),常吃蘋果可以幫助清除體內(nèi)的代謝垃圾,降低血液當中的中性脂肪含量。
常吃蘋果可以促進機體活動,這是因為蘋果當中的酵素是指酶,酶是人體內(nèi)各種反應(yīng)的催化劑,可以促進各種機體活動,體內(nèi)缺少酶會導(dǎo)致特定的集體活動無法順利完成。除此之外,常吃蘋果,還有一定的抗癌效果。
吃蘋果也是分時間的,什么時候吃最佳?
兩餐之間進食
建議大家在飯前半個小時前吃蘋果,飯后不吃水果,這是因為水果糖分高,會加重胃消化的負擔,較容易引起肥胖。
如果個人缺乏維生素可以選擇在兩餐之間吃蘋果,這樣能夠補充蘋果當中的營養(yǎng)成分,還不會加重腸胃的負擔,對身體 健康 非常有益。
早餐前先吃蘋果
早餐前吃蘋果可以起到通便排毒的效果,尤其是患有慢性腹瀉的人以及大便干燥的人,能夠起到很好的緩解效果。
蘋果中含有豐富的有機酸和氨基酸,具有收斂作用,讓胃有飽腹感可以起到一定的減肥效果,另外還含有膳食纖維和果膠等成分,能夠吸附機體產(chǎn)生的毒素和細菌,讓身體保持干凈和 健康 ,所以早餐前吃蘋果更 健康 。
有一些人在吃蘋果的時候比較糾結(jié),一方面因為擔心蘋果皮上殘留農(nóng)藥,另一方面又害怕浪費掉蘋果皮當中的營養(yǎng)物質(zhì),那么在吃蘋果時到底要不要削皮呢?
從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看,蘋果皮當中確實含有一定的營養(yǎng)物質(zhì),比如膳食纖維有一半的含量都在蘋果皮中,這種物質(zhì)有利于保護腸道,起到潤腸通便的效果。蘋果皮當中還含有花青素類黃酮和四醇類物質(zhì),這些物質(zhì)都屬于抗氧化成分,能夠幫助消化預(yù)防高血壓。
如果認為蘋果皮上有農(nóng)藥或膠質(zhì),不利于身體的 健康 ,可以用鹽直接搓洗表皮后食用。
蘋果是常見水果,四季都能吃到,因為常見,人們會忽視其功效,其實,蘋果的營養(yǎng)價值還是很強的,食用蘋果對保健身體有很好的功效,一起來了解吃蘋果的好處以及相關(guān)的食用方法。
蘋果被稱作“全方位水果”
作為當前世界種植最廣、產(chǎn)量最多的水果,蘋果可以說是最常見的一種水果,不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果,疾病遠離我”。有人會稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫(yī)生”等,這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。
常見的營養(yǎng)物質(zhì),在蘋果中都能找到,例如,碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、果膠等,能補充身體需要。
吃蘋果的.好處
1、防治心血管疾病
在生活中,防治心血管疾病很重要,心血管疾病帶來的危害極大,會危害到健康,食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓,這些血栓會阻礙血液的流動,造成動脈發(fā)生堵塞。
通過吃蘋果,可以促進血液流動,對于避免動脈硬化、心肌梗死有較好的作用,在臨床上顯示,經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠遠低于不吃蘋果的人。
2、降血壓
三高患者日益增多,高血壓作為其中之一,往往是人們飲食不當造成,食用鈉元素過高的食物,會造成血壓升高。如何降低血壓,可以把這些過高的鈉元素中和掉,這樣就需要鉀離子的參與。
蘋果中的鉀離子較多,可以很好的中和鈉離子,身體中過多鈉鹽被結(jié)合,能夠有效維持電解質(zhì)平衡。
3、降低膽固醇
膽固醇高會影響到身體調(diào)節(jié),造成血脂升高,吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇,卻能把膽固醇從膽汁中排出來,蘋果中的果膠,還能阻止腸道膽固醇的吸收,對于增強膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了,可以減少冠心病的發(fā)生,對于防治心臟病也有效。
4、抗氧化
如何抗氧化是人們關(guān)心的事情,生活節(jié)奏加快,容易讓人顯現(xiàn)衰老一面,食用蘋果能抗氧化,蘋果中的維生素C對于增強腦細胞的抗氧化能力;其中的櫟精也較多,可以很好的治療氧化帶來的身體不適。
5、美容養(yǎng)顏
吃蘋果可以吸收維生素C,幫助身體抗氧化,對于美容養(yǎng)顏其實也有幫助,蘋果中的粗纖維可以促進腸胃蠕動,其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細膩、有光澤,對于美容養(yǎng)顏很有效。
6、延緩衰老
在蘋果中還有鎂元素,這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性,對于延緩衰老有非常好的效果。
7、幫助減肥
吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸,這種物質(zhì)可以很好的促進脂肪的分解,對于肥胖的人來說,食用蘋果不僅可以提供飽腹感,而且對于預(yù)防肥胖有非常好的作用,不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
8、預(yù)防便秘
吃蘋果還可以吸收其中的有機酸、纖維素,這兩種物質(zhì)能促進腸道的蠕動,食物殘渣在腸道中可以有效的排出體外,這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。
9、促進骨骼強健
食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素,這兩種物質(zhì)可以增加雌性激素的濃度,有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失,從而可以很好的防治骨質(zhì)疏松。
10、幫助入睡
蘋果屬于味甘性涼的食物,能生津潤燥,對于養(yǎng)血、補腦很有效,進而可以達到安神入眠的效果。
吃蘋果的方法
1、煮蘋果吃
把蘋果加熱煮著吃,能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化,軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收。口腔牙齒不健全的人,食用水煮蘋果可以減少咀嚼,減少了對于胃腸道刺激,對于攝入會更加順暢。
2、喝蘋果汁
可以把蘋果進行加工,榨成蘋果汁進行飲用,蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng),能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發(fā)生很有效,從而可以清潔腸道、促進食物消化。
以上就是在生活中吃蘋果簡單描述,關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值、食用好處、食用方法做了一些描述,希望上面的介紹對大家有所幫助,通過食用蘋果可以保健好身體。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111784.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!