怎么緩解腿酸的癥狀,腿酸的各方面知識介紹

一、腿酸應該怎么辦

腿酸是我們生活中常發(fā)生的事，正常的腿酸休息后就會緩解。但是有些腿酸周期比較長，甚至還影響到了日常生活。那我們該怎么辦呢?這就需要根據(jù)各個時期來加以分析了。

一、青少年腿酸

青少年時期會出現(xiàn)腿酸是因為正處于青春期發(fā)育期，人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發(fā)生。

青少年腿酸怎么辦?補鈣

建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。

二、月經期間腿酸

女性在月經期間會有各種不適，腿酸就是其中很常見的癥狀。這主要是由于月經期盆腔充血導致的壓迫癥狀。

月經期間腿酸怎么辦?多喝水

經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

三、中老年人腿酸

隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。

四、跑步導致腿酸

如果是經常跑步的人，一般不會有腿酸現(xiàn)象，跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。

跑步導致腿酸怎么辦?跑步前熱身

跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。

五、做愛后腿酸

做愛時，因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹，而大部分血液是從大腿處得來的，一旦做愛結束之后，由于長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外，做愛后經常大腿酸，也可能是腎虛的表現(xiàn)。

二、引起腿酸的原因有什么

1、腎虛。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。

2、貧血。

貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度，貧血發(fā)生的速度，循環(huán)血量有無改變，病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機體能逐漸適應，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀，年老體弱或心肺功能減退者，癥狀較明顯。

3、肌無力。

4、內分泌疾病。

內分泌腺疾病按內分泌腺的功能可分為三組:

①功能亢進。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨床癥群，如原發(fā)性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進等。

②功能減退。由于內分泌腺受多種原因的破壞(如先天發(fā)育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術和放射等)引起的激素合成和分泌過少，如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質功能減退等。

③功能正常但腺體組織結構異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等，其功能正常，但有組織結構的病理改變。

5.休息不好。

休息的時間不夠，肌肉組織得不到有效的調整，細胞所提供的能量不夠，導致肌肉酸痛，雙腿酸軟無力。

6.過度勞累。

以上為大家介紹了雙腿酸軟無力的原因，在日常生活中大家還是要注意合理健康的飲食和生活習慣，保持積極的心態(tài)也十分重要。希望這些方法能夠對大家有所幫助。

三、治療腿疼的小偏方

治療腿疼：鮮姜搗碎，用高度酒把搗碎的鮮姜稀釋，再把一片布洛芬壓成粉末，放到姜末里攪勻。用紗布把攪拌好的姜末包好，放在膝蓋上，大概時間：每天30分鐘。

鮮桑枝90克，鮮槐枝60克，鮮松枝30克，鮮艾葉60克，桂枝30克，白酒15克(后下)。

水煎熏蒸患處，蒸至冒汗，熏蒸后會感到輕松舒服。每晚一次，每次30分鐘左右。20天為一療程。 蔥鹽治關節(jié)痛法

關節(jié)受寒疼痛時，把蔥搗爛敷在患處，并把炒熱的粗鹽用布包起來，放在蔥上熱敷，可止關節(jié)疼痛。 木耳當歸治坐骨神經痛法

取木耳、當歸各30克，一同研成細末，每次服3克，每日3次，對坐骨神經痛有一定的療效。 辣椒蘿卜治關節(jié)炎法

將10只紅辣椒與1只蘿卜搗爛成糊狀，敷在患處，可治風濕性關節(jié)炎。

腿腳酸痛消除法

①因走路過度而引起雙腳酸痛時，可弓起腳板滾動空酒瓶，疲勞可很快消除。 ②將雙腳浸在熱鹽水中，并按摩小腿、腳底，15分鐘后即可使酸痛消除

骨刺

1)狗骨頭150克，砸碎炒黃，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患處，1日3次(最好同時喝此酒1蠱)，需用半月可治愈。

2)發(fā)作時，用家用電吹風對準疼痛部位，熱風鼓吹20分鐘左右，即可解除或緩解疼痛。

3)用食鹽1000克，于鐵鍋內炒熱，加艾葉50克，用布袋包裹局部熱敷(可復使用)，可達到解除或緩解疼痛的目的。

4)為防止水腫，千萬不可以用力揉搓，以免發(fā)生更不理想的水腫癥狀出現(xiàn)。

四、緩解腿酸疼的按摩方法

坐在沙發(fā)上，兩腿膝蓋彎曲，向兩邊展開，使腿內側面向自己，然后從小腿開始按摩。兩手大拇指倒著按壓腿的內側，并從下往上提，動作慢一些。

同樣是坐著，兩腿伸直，抬起一條腿，膝蓋彎曲，伸出一直手握拳，用四指的第二關節(jié)刮小腿的內側和后側，手的壓力稍微大一些，刮一兩分鐘換腿，減緩肌肉疲勞從而消除酸脹感和浮腫。

兩腿伸直，放松，用硬點的塑料瓶貨其他圓柱或球狀的物體也可以，放在一條腿下邊，前后移動腿，讓塑料瓶滾動的同時，按摩腿部肌肉，然后手拿物體在腿內側進行滾動按摩。

雙手握拳，或借助按摩器材從大腿外側開始捶打到小腿，來回反復5分鐘，能促進血液流通。

用家用的拔罐器在腿的內側和外側拔罐兩分鐘，拔罐的同時可以輕輕的活動雙腿，比如彎曲膝蓋再伸直，動作要慢，以防拔罐器脫落。拔完后，腿特別輕松舒服。

平躺的姿勢，兩腿并攏，抬起與身子成九十度，腳尖往身子方向勾回來，拉伸小腿肌肉，停留一段時間，然后放松，膝蓋彎曲，大腿盡量貼在身上，雙手抱住小腿。這兩個動作反復3分鐘。

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