一、腿酸應該怎么辦
腿酸是我們生活中常發(fā)生的事,正常的腿酸休息后就會緩解。但是有些腿酸周期比較長,甚至還影響到了日常生活。那我們該怎么辦呢?這就需要根據(jù)各個時期來加以分析了。
一、青少年腿酸
青少年時期會出現(xiàn)腿酸是因為正處于青春期發(fā)育期,人體需要的營養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿酸發(fā)生。
青少年腿酸怎么辦?補鈣
建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補充鈣片。
二、月經期間腿酸
女性在月經期間會有各種不適,腿酸就是其中很常見的癥狀。這主要是由于月經期盆腔充血導致的壓迫癥狀。
月經期間腿酸怎么辦?多喝水
經期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經期,由于常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。
三、中老年人腿酸
隨著身體機能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。
四、跑步導致腿酸
如果是經常跑步的人,一般不會有腿酸現(xiàn)象,跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見,這是因為跑前沒有熱身。
跑步導致腿酸怎么辦?跑步前熱身
跑前一定要熱身,做擴胸運動或繞膝運動,這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外,跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼,但是一定要把腿抬高,用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。
五、做愛后腿酸
做愛時,因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹,而大部分血液是從大腿處得來的,一旦做愛結束之后,由于長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液,就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外,做愛后經常大腿酸,也可能是腎虛的表現(xiàn)。
二、引起腿酸的原因有什么
1、腎虛。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?,F(xiàn)代科學證明,當人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,腎絡呈現(xiàn)不通。
2、貧血。
貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機體能逐漸適應,即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。
3、肌無力。
4、內分泌疾病。
內分泌腺疾病按內分泌腺的功能可分為三組:
①功能亢進。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨床癥群,如原發(fā)性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進等。
②功能減退。由于內分泌腺受多種原因的破壞(如先天發(fā)育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術和放射等)引起的激素合成和分泌過少,如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質功能減退等。
③功能正常但腺體組織結構異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等,其功能正常,但有組織結構的病理改變。
5.休息不好。
休息的時間不夠,肌肉組織得不到有效的調整,細胞所提供的能量不夠,導致肌肉酸痛,雙腿酸軟無力。
6.過度勞累。
以上為大家介紹了雙腿酸軟無力的原因,在日常生活中大家還是要注意合理健康的飲食和生活習慣,保持積極的心態(tài)也十分重要。希望這些方法能夠對大家有所幫助。
三、治療腿疼的小偏方
治療腿疼:鮮姜搗碎,用高度酒把搗碎的鮮姜稀釋,再把一片布洛芬壓成粉末,放到姜末里攪勻。用紗布把攪拌好的姜末包好,放在膝蓋上,大概時間:每天30分鐘。
鮮桑枝90克,鮮槐枝60克,鮮松枝30克,鮮艾葉60克,桂枝30克,白酒15克(后下)。
水煎熏蒸患處,蒸至冒汗,熏蒸后會感到輕松舒服。每晚一次,每次30分鐘左右。20天為一療程。 蔥鹽治關節(jié)痛法
關節(jié)受寒疼痛時,把蔥搗爛敷在患處,并把炒熱的粗鹽用布包起來,放在蔥上熱敷,可止關節(jié)疼痛。 木耳當歸治坐骨神經痛法
取木耳、當歸各30克,一同研成細末,每次服3克,每日3次,對坐骨神經痛有一定的療效。 辣椒蘿卜治關節(jié)炎法
將10只紅辣椒與1只蘿卜搗爛成糊狀,敷在患處,可治風濕性關節(jié)炎。
腿腳酸痛消除法
①因走路過度而引起雙腳酸痛時,可弓起腳板滾動空酒瓶,疲勞可很快消除。 ②將雙腳浸在熱鹽水中,并按摩小腿、腳底,15分鐘后即可使酸痛消除
骨刺
1)狗骨頭150克,砸碎炒黃,白酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用生姜蘸酒擦患處,1日3次(最好同時喝此酒1蠱),需用半月可治愈。
2)發(fā)作時,用家用電吹風對準疼痛部位,熱風鼓吹20分鐘左右,即可解除或緩解疼痛。
3)用食鹽1000克,于鐵鍋內炒熱,加艾葉50克,用布袋包裹局部熱敷(可復使用),可達到解除或緩解疼痛的目的。
4)為防止水腫,千萬不可以用力揉搓,以免發(fā)生更不理想的水腫癥狀出現(xiàn)。
四、緩解腿酸疼的按摩方法
坐在沙發(fā)上,兩腿膝蓋彎曲,向兩邊展開,使腿內側面向自己,然后從小腿開始按摩。兩手大拇指倒著按壓腿的內側,并從下往上提,動作慢一些。
同樣是坐著,兩腿伸直,抬起一條腿,膝蓋彎曲,伸出一直手握拳,用四指的第二關節(jié)刮小腿的內側和后側,手的壓力稍微大一些,刮一兩分鐘換腿,減緩肌肉疲勞從而消除酸脹感和浮腫。
兩腿伸直,放松,用硬點的塑料瓶貨其他圓柱或球狀的物體也可以,放在一條腿下邊,前后移動腿,讓塑料瓶滾動的同時,按摩腿部肌肉,然后手拿物體在腿內側進行滾動按摩。
雙手握拳,或借助按摩器材從大腿外側開始捶打到小腿,來回反復5分鐘,能促進血液流通。
用家用的拔罐器在腿的內側和外側拔罐兩分鐘,拔罐的同時可以輕輕的活動雙腿,比如彎曲膝蓋再伸直,動作要慢,以防拔罐器脫落。拔完后,腿特別輕松舒服。
平躺的姿勢,兩腿并攏,抬起與身子成九十度,腳尖往身子方向勾回來,拉伸小腿肌肉,停留一段時間,然后放松,膝蓋彎曲,大腿盡量貼在身上,雙手抱住小腿。這兩個動作反復3分鐘。
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