一旦我們人體的免疫力下降,各種疾病就有了可乘之機。我們的哪些壞習慣容易摧毀免疫細胞呢?比如工作忙碌顧不上喝水、愛吃甜食、緊張焦慮……這些都是導致人體免疫力下降的兇手。跟小編一起揪出這7個壞習慣吧。
上班族工作忙碌、作息混亂,所以很容易導致免疫力下降,如何提高免疫力成為人們保健重點。如果你出現(xiàn)了下面的7種現(xiàn)象,那就說明你的免疫力正在衰弱哦??靵砜纯茨阒辛藥讞l。
1、不愛喝水
在你生病時,醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利,對免疫系統(tǒng)也有害。事實上,甲型流感重癥患者都有一個共同特征,那就是他們都是體質系數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。
超重會造成荷爾蒙失調和身體發(fā)炎,進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
3、飲用井水
飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。
美國數(shù)據(jù)表明,有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌癥的誘因,也影響到人體對甲流的免疫能力。
如果你所飲用的井水砷含量過高的話,就應該盡快改用瓶裝水,或者購買可以除砷的水處理系統(tǒng)。
4、鼻子發(fā)干
盡管流鼻涕可能會很不舒服,但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒,并將它們趕出體外。
鼻道過干,細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的,可以滴些鼻藥水或鹽溶液,或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干,就應該請醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。
5、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過后得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。
已經身患流感的病人如果焦慮不安,則會加重病情。
6、經常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次,每次3-4天。
如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字,就說明你身體抵抗力比較低,就應該多睡覺,經常運動,多吃蔬菜。
7、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時內,人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
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