去過烏鎮(zhèn)的人或許最記憶猶新的就是那條被走的發(fā)亮的鵝卵石路,鵝卵石路給人的是一種懷舊的情感。而如今城市日新月異的變化,高樓大廈滿目皆是,大街小巷道路平坦,走來一路順暢,曾經(jīng)的鵝卵路已經(jīng)成為一種懷古的象征。熟不知圓潤不平的鵝卵路就好像是一條天然的保健場地,走在上面就好像是在做足底按摩。常常走走鵝卵石路可以調(diào)理身體、降低血壓??墒牵缃襁@樣的鵝卵路只有在公園或者小區(qū)才可以見到,那也是刻意鋪上去的。或許還會有人抱怨為什么要把平坦的小路弄的高低不平,只有一些老年人知道,其實(shí)鵝卵石鋪就的是一條健康之路。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,高血壓屬于“眩暈”、“頭疼”的范疇,常因?yàn)楦位?、痰熱和腎虛等引起。治療宜平肝、潛陽、熄火、補(bǔ)腎。足底素有人體第二心臟之稱。足與全身五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)密切相連。足三陰起始于足,足三陽終止于足。手三陰和手三陽通過表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接。奇經(jīng)八脈中的陽維脈,陰、陽繞脈也都起源于足部。走鵝卵石路則以石的頂端反復(fù)刺激足部穴位,近可直接刺激相當(dāng)于臟腑的穴位,平肝降火、潛陽補(bǔ)腎;遠(yuǎn)可循經(jīng)導(dǎo)氣以至肝、腎,調(diào)和氣血,平整陰陽,祛眩暈,治頭疼,能有效地刺激和按摩足底,起到強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)神經(jīng)的敏感性,促進(jìn)血液的流通,有利于保持血壓平穩(wěn)。
走鵝卵石路雖可強(qiáng)身降壓,但也有一些禁忌,如患帕金森病、小腦平衡功能受損、較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者、老年人髕骨軟化癥、糖尿病及足癬患者、剛吃完飯后、患有各種出血性疾患以及婦女經(jīng)期、妊娠期間則不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。另外值得注意的是走鵝卵石的時間不能太長,宜控制在早晚各15分鐘左右。在剛開始走鵝卵石時,腳會比較疼,不應(yīng)該勉強(qiáng)走很長時間,應(yīng)循序漸進(jìn)地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面,以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。最好不要赤腳進(jìn)行鍛煉,要穿上一雙棉襪或軟布鞋可有效阻斷細(xì)菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之后,應(yīng)及時換洗襪子,以保持清潔。
俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防。”可見養(yǎng)生的重要性??稍诂F(xiàn)在人的眼里,所謂的養(yǎng)生就是老年人的保健,就是把各種各樣的補(bǔ)品和營養(yǎng)品塞進(jìn)胃里,就是去做各種各樣的保健按摩,其實(shí)不是這樣,并不是只有老人才需要養(yǎng)生,沉重的生活壓力也使得年輕人身體狀況越來越糟。養(yǎng)生其實(shí)也可以很簡單,多在鵝卵石鋪就的小路上走一走,不僅能放松心情還能做足底按摩。養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。
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本文目錄一覽:1、炒薏苡仁功效與作用炒薏苡仁的好處是什么2、炒薏米仁的功效與作用有什么3、薏米炒熟后有什么功效炒薏苡仁功效與作用炒薏苡仁的好處是什么1、炒薏苡仁的功效是利水消腫、理氣解郁、清熱排膿、健脾。
2、在臨床中,炒薏仁的作用性質(zhì)較生薏苡仁要溫和一些,經(jīng)常用于治療冠心病、心絞痛;還可以治療肺部的感染,比如肺炎、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫;對于體內(nèi)的濕邪有很大的治療作用,也就是可以預(yù)防腫瘤的出現(xiàn)。
3、另外,炒薏苡仁也可以降低三高,降低血糖、血脂、血壓。
對于肌肉勞損、總抽筋的人,也可以應(yīng)用。
4、炒薏苡仁還具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用,可以幫助風(fēng)濕病的患者,特別是骨性關(guān)節(jié)炎的患者,能夠止疼而且祛濕。
炒薏米仁的功效與作用有什么日常生活中,一些朋友喜歡把薏苡仁炒熟后食用。
那么,你知道如何炒薏米仁嗎?炒薏苡仁的功效與作用又是什么呢?下面由我為大家介紹炒薏米仁的功效與作用,希望能幫到你。
炒薏米仁的功效與作用
薏米仁又名苡仁、薏仁、薏米,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物。
主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。
那炒薏米仁的功效與作用是不是跟營養(yǎng)價值一樣,大大的有呢?不要看薏米仁個子小,其功效作用可不容小看哦。
下面我們一起來看看炒薏米仁的功效與作用。
1、生薏米性偏涼,經(jīng)常煮喝容易傷身體元?dú)?,但炒薏米就溫和多了,健脾的?br>用增強(qiáng),甚至可以治療脾虛引起的腹瀉。
2、炒薏米有烘焙過的焦香,還能理氣解郁,舒緩心中郁悶。
3、薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,對皮膚贅疣、粗糙
不光滑者,長期服用也有療效。
4、利水消腫、清熱排膿,對體質(zhì)原因?qū)е碌拿娌糠鄞?、皮膚粗糙、色素斑點(diǎn)有
明顯療效。
5、對心血管的影響——抑制呼吸中樞,使末稍血管特別是肺血管擴(kuò)張。
6、抗腫瘤——尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
7、增強(qiáng)免疫力和抗炎作用,薏苡仁油對細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
8、降血糖——可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用,尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。
9、抑制骨骼肌的收縮——薏仁可抑制骨骼肌收縮,能減少肌肉之?dāng)伩s,縮短其疲勞曲線;能抑制橫紋肌之收縮。
10、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用:具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。
對風(fēng)濕痹痛患者有良效。
炒薏米仁的營養(yǎng)價值
隨著經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化和生活水平的提高,人們在吃飽喝足的基礎(chǔ)上,更加注重的是營養(yǎng)的搭配和養(yǎng)生之道,既要吃得飽又要吃得營養(yǎng)吃得健康。
所以,談完了炒薏米仁的功效作用,我們來看看炒薏米仁的營養(yǎng)價值,媽友門可以吃得更放心了。
炒薏米仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
炒薏米仁可用于頭發(fā),因?yàn)樗哂袪I養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
炒薏米仁還可用于皮膚,因?yàn)樗蛊つw光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn)的功效。
對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效,另外,它還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
薏仁算是_物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。
而炒薏米,炒后的健脾作用比生的強(qiáng),但利水功能卻不如生的強(qiáng),且炒后性平甚至偏微溫。
扁豆也是,炒的減其涼性,有健脾祛濕之功,但無生的解暑和解酒作用。
還有白術(shù)炒制也是加強(qiáng)健脾功能。
中藥的炮制是非常講究而且影響其功用。
如地黃就分鮮地黃,涼血功用最強(qiáng),一般用于熱毒發(fā)斑,干地黃即俗稱生地,涼血不如鮮的,但又可以滋陰且有一定補(bǔ)血作用,熟地則補(bǔ)血滋陰但性溫。
如果按照西醫(yī)的成分說,同一樣物品,成分應(yīng)該一樣、功能也應(yīng)該一致吧,但實(shí)際應(yīng)用表現(xiàn)出來的性味是不同的,絕不是多此一舉。
道理很簡單,你去麥當(dāng)勞吃炸雞有可能幾小時后就上火,而蒸雞就可能不上火。
炒薏米仁的方法
綜上所述,炒薏米仁不但功效作用強(qiáng)大,營養(yǎng)價值還十分豐富,難怪在日本能得到那么高的稱譽(yù)。
那從薏米仁變成炒薏米仁的方法有哪些呢?功能多多的養(yǎng)生健身寶物,是不是就自己買薏米仁回來炒炒就可以食用呢?
炒薏米是取凈薏米用文火炒,至微、鼓起時取出,放涼,略有焦斑,微香。
在中藥泡制方法里,還有一種是將藥物與麥麩拌炒,即麩炒薏米。
鍋熱后先撒入麥麩,用量為薏米的十分之一,加熱到冒煙時,加入凈薏米,炒至表面呈鼓起時取出,篩去麥麩后放涼,略有香氣。
此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同,又分為炒黃、炒焦和炒炭。
炒黃就是指用文火炒到藥材固有的香氣,或鼓起、爆裂時為度。
炒黃能緩和藥的過偏之性,同時散發(fā)的香氣,還有理氣解郁的作用。
簡單的說,在超市買回薏米,稍微挑揀一下,把壞的去掉。
準(zhǔn)備一個鐵鍋,不放油,放在火上,調(diào)到最小,直接將挑好的薏米放進(jìn)鍋里。
用筷子攪拌,待到薏米局部變成金,嘗嘗熟了就行了。
整個過程大概20分鐘。
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薏米炒熟后有什么功效很多人知道薏米可以祛濕,卻不了解生薏米與中藥炒制的熟薏米效果是不相同的。
生薏米偏寒涼,可以祛濕除風(fēng)、清熱排膿,對小便不利、水腫、腳氣和風(fēng)濕疼痛等效果顯著。
熟薏米是把薏米用文火炒,至微、鼓起時取出,放涼,略有焦斑,微香。
在中藥炮制方法里,還有一種是將薏米與麥麩拌炒,即麩炒薏米。
鍋熱后先撒入麥麩,用量為薏米的十分之一,加熱到冒煙時,加入凈薏米,炒至表面呈鼓起時取出,篩去麥麩后放涼,略有香氣。
此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同,又分為炒黃、炒焦和炒炭。
炒黃就是指用文火炒到藥材散發(fā)出些微的香氣,或鼓起、爆裂時為度。
炒黃能緩和藥的過偏之性,同時散發(fā)的香氣,還有理氣解郁的作用。
炒薏米的功效與作用的介紹就聊到這里吧,感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容,更多關(guān)于炒薏米的功效與作用健康之路視頻、炒薏米的功效與作用的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。
首先,鵝卵石是扁平的,如果平著鋪鵝卵石,只有底部與水泥接觸,時間不長,就容易脫落,這種現(xiàn)象很普遍的。所以建議立鋪,當(dāng)然,這樣就是多用鵝卵石了??梢宰稍儯荷綎|沂河鵝卵石廠;山東沂河鵝卵石廠是一家生產(chǎn)銷售天然鵝卵石的生產(chǎn)單位,是山東省比較大的鵝卵石生產(chǎn)單位,有很多鵝卵石園林路面施工經(jīng)驗(yàn);
“貓行步”在腰脊帶動下,兩下肢均勻緩慢地交替支持全身體重,使腰、腹部以下兩百多塊隨意肌在大肌群對小阻力反復(fù)地“纏絲摺疊”,使下體由數(shù)億條肌肉纖維組成的肌肉群韌帶、腱鞘等組織,宛如擰手巾那樣.組成毛巾經(jīng)線和緯線的所有纖維均受到基本相同程度的擰裹擠壓,其自然和藹的低頻率而大幅度地振動,必將對人體生理產(chǎn)生如下良好影響: 在人的一生中,每天除數(shù)小時平臥睡眠之外,由于體位直豎的原因,兩下肢約三分之二以上的時間處于人體最低置,兩腳距離心臟較之人體任何其它部分為遠(yuǎn)。故而心臟輸送給腳部的血液(動脈血液),及腳部上升返流心臟的血液(靜脈血液),由于物理泵力的作用而增加了困難,血液容易在腳部瘀積,因其壓力增高而呈現(xiàn)下肢之輕度水腫、往往不被人們察覺與重視。由于其浮腫屬人體“廢物”的經(jīng)久滯留,給人體建康帶來十分不利的影響,亦往往受到忽視。在臨床診斷工作中,以四十歲以上婦女較為多見之“不明原因的兩下肢浮腫”是為佐證?!柏埿胁健敝率瓜麦w肌肉群反復(fù)擰裹,對下肢血管壁產(chǎn)生和藹自然而全面的“自體按摩”擠壓作用,迫使下肢血液較順利地返流心臟,心臟則有更充足的血液貫注全身、從而有效地改善兩下肢的血液循環(huán)。關(guān)于兩下肢血液循環(huán)得到改善對人體健康起到的良好影響多多,恐無專題闡釋難以述明個中機(jī)理。
太極拳的“纏絲摺疊”使全身橫紋肌反復(fù)擰裹條件下,對遍布全身血管的管壁平滑肌均勻而全面的“按摩”擠壓作用,對清除與預(yù)防膽固醇在血管壁的堆積功能,可有效的治療與預(yù)防血管粥樣病變所致之血管硬化癥,從而增加了全身血管壁的順應(yīng)性。在防止心血管病的若干體育療法中,就其外在身肢活動而言,沒有任何體育療法項(xiàng)目能與太極拳相比擬;蓋因“貓行步”對腰腹以下占全身半數(shù)橫紋肌的擰裹,較之上半體之?dāng)Q裹對健身作用更為重要,加之全身“纏絲摺疊”之源動往往起自下體。除此身肢運(yùn)動表象之外,在當(dāng)前國內(nèi)外之體育療法中,太極拳內(nèi)蘊(yùn)“精、氣、神”對人體生理調(diào)衡功能,卻是其它眾多醫(yī)療體育只能望其項(xiàng)背,在防止當(dāng)前人類第一死亡原因的心血管病的體育療法中,“貓行步”當(dāng)領(lǐng)頭功。
太極拳之運(yùn)動量是由步速和步幅所決定。“貓行步”之步速慢而步幅大者,運(yùn)動量隨之而增大,反之則小。無論太極拳之運(yùn)動量大或小,在同等運(yùn)動量條件下之心跳與脈搏,總是明顯慢于其它運(yùn)動。筆者出于醫(yī)師職業(yè)對此奇特現(xiàn)象多年來作醫(yī)學(xué)觀察所得:太極拳在大運(yùn)動量行拳下之脈搏,僅比平時略有增快,常在每分鐘一百次以內(nèi),操之有素者每分鐘常在七十次到八十次之間,呼吸亦無明顯增快。太極拳運(yùn)動時的脈搏不隨運(yùn)動量同步增加之特殊現(xiàn)象,有人誤用西方以脈摶跳動次數(shù)測量人體運(yùn)動量的方法檢察太極拳運(yùn)動者,稱此平穩(wěn)脈搏現(xiàn)象為“運(yùn)動量小”。試問:為何大汗而出?則答之:運(yùn)動量大。一曰“運(yùn)動量小”,一曰“運(yùn)動量大”,有鑒于此,有待現(xiàn)代臨床醫(yī)療學(xué)測量在一定運(yùn)動量下,心率不快而心臟輸出血液量相反增大;呼吸次數(shù)不快而給組織細(xì)胞供氧量相反增加。以此佐證太極拳對人體生理最為有益的特殊運(yùn)動。筆者深信在科學(xué)昌明之今日、應(yīng)用現(xiàn)代臨床醫(yī)療證實(shí)太極拳為人類最理想的健康運(yùn)動之日必將到來!熱望我同仁共同努力,將我太極拳早日登上高科技殿堂,以澤惠人類。
據(jù)近代生物學(xué)家所觀察,在脊椎動物中,“心率快慢與壽命長短呈反比”,揭示了動物壽命長短之謎。老鼠每分鐘心跳數(shù)百次,其壽命僅有兩年左右;大象每分鐘心跳三十次,其壽命一般在四十年到五十年;龜類動物行動與心率均呈緩慢,故而“龜壽千年”。當(dāng)今競技體育競爭激烈,以速度暴發(fā)力取勝者,心率常臨極限,與我太極拳大相徑庭。太極拳所具相當(dāng)運(yùn)動量而與心率不呈同步增長的“特殊運(yùn)動”,“貓行步”無疑為此“特殊”之根基。
筆者經(jīng)多年觀察:長期練太極拳而且合“貓行步”者,確比一般人之心率無論平時及運(yùn)動中,或在動與靜態(tài)同等狀態(tài)下,總是相對緩慢。經(jīng)筆者多次實(shí)驗(yàn)觀察:練太極拳者與一群人在運(yùn)動場標(biāo)準(zhǔn)跑道上,集隊同速度跑步兩千公尺后,立即檢查每人脈搏,操“貓行步”者之心率,總是低于同跑人群;練太極拳者一群人同登海拔三千公尺高度之峨眉山,因高山氧分壓低,一般人心率趨快,在攀高山的同等條件下,操“貓行步”者之心率亦是明顯低于同游人群。
據(jù)國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界科學(xué)研究:緩慢的心率使心肌舒張期(休息期)相對延長,心室血液充分充盈,排血量增大,使心臟射向動脈血管的血液呈勻速、單向流動的“沖擊”,而減少脂類物質(zhì)在動脈壁上的沉積,是治療與預(yù)防動脈血管硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的重要原因之一。從無數(shù)長期練太極拳的高壽老人中,罕有患心血管病者亦為佐證。 人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官之正常功能,依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而完成。人體十二經(jīng)脈中,其中“足三陰”、“足三陽”六條經(jīng)脈,分別起止于兩腳趾,而兩踝關(guān)節(jié)以下,分布著與全身健康有密切關(guān)系的四十一個腧穴,聯(lián)絡(luò)著頭部、軀干和四肢的一些組織與器官,這些組織與器官的生理功能及病理變化,受腳部經(jīng)脈所支配。起止于兩腳趾之六條經(jīng)脈中任何一條經(jīng)脈循行不正常,受其支配之組織與器官生理失常而產(chǎn)生疾病,即所謂“一脈不和,周身不適”。
由我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”理論為基礎(chǔ)發(fā)展而成之“足底反射療法”,近代興起于歐美及日本等國。其采用現(xiàn)代科學(xué)儀器測出足底存在三十六個“病理反應(yīng)區(qū)”,利用這些“反應(yīng)區(qū)”可測出人體各相應(yīng)組織、器官存在的疾病,應(yīng)用各種不同的方法刺激這些“反應(yīng)區(qū)”,以達(dá)到治療疾病之目的,其療效確切而無副作用之自療法,深受人們所青睞。例如日本國一家工廠,鋪設(shè)了一條周長七十五公尺的方形石子路,路面由突出地面的鵝卵石及尖形小粒石嵌砌而成,上班前組織工在此名曰“健康之路”上行走兩圈,用此刺激足底以達(dá)健身壯體之目的。與近年在我國興起之“足底按摩器”、“月球車”等健身器及“足底按摩療法”等同出一轍。
“貓行步”利用地面反作用力對足底的按摩及對全腳經(jīng)絡(luò)、腧穴的刺激,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不同于一般走路和跑步,亦比“足底反射療法”、“健康之路”及“足底按摩器”自然而全面,茲以“左正弓步”邁步成“右正弓步”為例:
由于“貓行步”是在兩下肢半蹲狀態(tài)下邁步,且要求體位保持在同一個水平線上運(yùn)行、當(dāng)右足跟緩慢地離開地面向前運(yùn)步時,地面對右足底的反作力有效地足跟、足掌、繼而足尖,依次由弱到強(qiáng),當(dāng)足尖離開地面時,地面對足尖的反作力又依次由強(qiáng)到弱,當(dāng)右足向前落地時,地面對其反作力從足跟到足尖依次由弱到強(qiáng);當(dāng)右腳邁步前伸到右正弓形成的過程中,左腿支撐力由增大到減弱,地面對左足跟到左足尖的反作用力,分別有效地依次由強(qiáng)到弱,又由弱依次漸變到強(qiáng)。倘若“貓行步”規(guī)格越高、步幅越大,對足底強(qiáng)弱演變反差及按摩作用越為明顯。
如此地面對足底的反作用力輪番從腳跟依次到腳尖;退步、插步、橫步、跟步時,腳尖依次到腳跟緩慢而柔和按摩作用,對足部四十一個腧穴的良性刺激,對人體“疏通經(jīng)絡(luò)”、“調(diào)和氣血”所致之醫(yī)療健身作用,實(shí)不可低估。
合格之“貓行步”只須演練三兩分鐘,即使體力較強(qiáng)者亦可練出汗來,若不是經(jīng)常演練者,連續(xù)“貓行步”十分鐘,第二天兩大腿及小腿肌肉便感痠痛,即是長期練習(xí)合格“貓行步”之拳手,一天超出演一套半小時以內(nèi)傳統(tǒng)楊式太極拳架,第二天也感兩下肢肌肉痠痛,確是一般體育運(yùn)動方式在同等時間內(nèi)難于達(dá)到。尤以對腳部腧穴的“自體按摩”作用,更是其它運(yùn)動項(xiàng)目難與其相比。故而太極拳有“用最短時間可達(dá)到最大鍛煉效果”之特點(diǎn)?!柏埿胁健痹谔珮O拳之諸多要領(lǐng)中,真可謂“勞苦功高”。 “貓行步”在兩腿半蹲位的虛實(shí)交替變換下進(jìn)行,由于緩慢而均勻地輸流以一條腿支持全身體重的大運(yùn)動量,而需以腰以下所有骨骼、肌群、韌帶通力負(fù)擔(dān)。所以,久練太極拳者,腿部肌肉較為發(fā)達(dá),且下肢有力,喜好活動,尤以中老年人越好活動,則越健康,越健康越好活動,成此良性循環(huán)之勢,確能起此健身壯體、延年益壽之良好效果。故而西方國家稱“腿是健康的鏡子”、“你要知道一個人的壽命,先生這個人的腿”,在我國民間有“人老腿先衰”、“人死腿先死”之說,可見兩腿對全身健康起著其重要之作用。
由于“貓行步”能使兩下肢“氣血相通”,可有效地防治中老年人常見旳腰椎骨質(zhì)增生,跟骨骨質(zhì)增生、變形性膝關(guān)節(jié)病等退形性病變所致之疾。在筆者萬余名太極拳學(xué)員中,未練太極拳以前,患有以上疾病者無計其數(shù),由于練拳中特別強(qiáng)調(diào)“貓行步”之標(biāo)準(zhǔn),經(jīng)太極拳練習(xí)一段時間后,病情普遍得到改善。其中起到理想療效者,不乏典型病例:曾經(jīng)因腰椎及頸椎骨質(zhì)增生經(jīng)年臥床不起,雖經(jīng)多方治療效果不甚理想、苦不堪言。經(jīng)堅持一段時間太極拳鍛煉而顯奇效,經(jīng)十多年后的今天,全身健康狀況大為改觀者,大有人在。由于筆者經(jīng)長期觀察太極拳對一般慢性病療效卓著,從醫(yī)四十年退休后,專業(yè)授拳,以傳統(tǒng)太極拳澤惠大眾為樂事。
要得“貓行步”使腰部旋轉(zhuǎn)而松活運(yùn)動的“螺旋勁”,腹壁自身必須加強(qiáng)作上下起伏,左右旋轉(zhuǎn)弧形動作,從而使腹壁以腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌為主的腹壁肌群交替從各自不同的方向同時伸張與收縮,久之使各肌層伸縮力得到增強(qiáng),除對腹腔臟器有良好的按摩改善胸膛呼吸條件作用之外,亦可消除防止腹壁過多脂肪層沉積,消除中老年人中常見之“垮肚子”,使之儀表美觀之外更重要的則是健康受益。倘若有較長期練太極拳全身不偏胖而仍是大腹便便者,首先應(yīng)檢驗(yàn)是否操合格之“貓行步”。在物質(zhì)生活優(yōu)越的社會裏,“大腹便便”在中老年中較為普遍,須知“腰圍大小與壽命呈反比”已得到當(dāng)今醫(yī)學(xué)界之共識。在我民間俗語中有“腰細(xì)一寸,延壽十年”之說,可見腰圍粗細(xì)與健康之關(guān)聯(lián)。
由于有一些體育運(yùn)較少而攝取熱能過多之腦力勞動者中,有不少企業(yè)家、經(jīng)理、教授及政府官員袪除“腆肚”,慕名前來向筆者學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳,僅需一兩個月內(nèi)普遍見效,且體重有減肥十?dāng)?shù)斤者,近幾年青年人參加太極拳訓(xùn)練班者,逐漸增多,經(jīng)一段時間鍛煉而色變?yōu)榧t潤,身材更加健美,堪談“貓行步”功業(yè)卓著。
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