鵝卵石鋪就高血壓患者的康健之路

去過烏鎮(zhèn)的人或許最記憶猶新的就是那條被走的發(fā)亮的鵝卵石路，鵝卵石路給人的是一種懷舊的情感。而如今城市日新月異的變化，高樓大廈滿目皆是，大街小巷道路平坦，走來一路順暢，曾經(jīng)的鵝卵路已經(jīng)成為一種懷古的象征。熟不知圓潤不平的鵝卵路就好像是一條天然的保健場地，走在上面就好像是在做足底按摩。常常走走鵝卵石路可以調(diào)理身體、降低血壓?？墒牵缃襁@樣的鵝卵路只有在公園或者小區(qū)才可以見到，那也是刻意鋪上去的。或許還會有人抱怨為什么要把平坦的小路弄的高低不平，只有一些老年人知道，其實(shí)鵝卵石鋪就的是一條健康之路。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓屬于“眩暈”、“頭疼”的范疇，常因?yàn)楦位?、痰熱和腎虛等引起。治療宜平肝、潛陽、熄火、補(bǔ)腎。足底素有人體第二心臟之稱。足與全身五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)密切相連。足三陰起始于足，足三陽終止于足。手三陰和手三陽通過表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接。奇經(jīng)八脈中的陽維脈，陰、陽繞脈也都起源于足部。走鵝卵石路則以石的頂端反復(fù)刺激足部穴位，近可直接刺激相當(dāng)于臟腑的穴位，平肝降火、潛陽補(bǔ)腎；遠(yuǎn)可循經(jīng)導(dǎo)氣以至肝、腎，調(diào)和氣血，平整陰陽，祛眩暈，治頭疼，能有效地刺激和按摩足底，起到強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)神經(jīng)的敏感性，促進(jìn)血液的流通，有利于保持血壓平穩(wěn)。

走鵝卵石路雖可強(qiáng)身降壓，但也有一些禁忌，如患帕金森病、小腦平衡功能受損、較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者、老年人髕骨軟化癥、糖尿病及足癬患者、剛吃完飯后、患有各種出血性疾患以及婦女經(jīng)期、妊娠期間則不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。另外值得注意的是走鵝卵石的時間不能太長，宜控制在早晚各15分鐘左右。在剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應(yīng)該勉強(qiáng)走很長時間，應(yīng)循序漸進(jìn)地增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。最好不要赤腳進(jìn)行鍛煉，要穿上一雙棉襪或軟布鞋可有效阻斷細(xì)菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之后，應(yīng)及時換洗襪子，以保持清潔。

俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性?？稍诂F(xiàn)在人的眼里，所謂的養(yǎng)生就是老年人的保健，就是把各種各樣的補(bǔ)品和營養(yǎng)品塞進(jìn)胃里，就是去做各種各樣的保健按摩，其實(shí)不是這樣，并不是只有老人才需要養(yǎng)生，沉重的生活壓力也使得年輕人身體狀況越來越糟。養(yǎng)生其實(shí)也可以很簡單，多在鵝卵石鋪就的小路上走一走，不僅能放松心情還能做足底按摩。養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

炒薏米的功效與作用，炒薏米的功效與作用健康之路

今天給各位分享炒薏米的功效與作用的知識，其中也會對炒薏米的功效與作用健康之路視頻進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了收藏本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：1、炒薏苡仁功效與作用炒薏苡仁的好處是什么2、炒薏米仁的功效與作用有什么3、薏米炒熟后有什么功效炒薏苡仁功效與作用炒薏苡仁的好處是什么1、炒薏苡仁的功效是利水消腫、理氣解郁、清熱排膿、健脾。
2、在臨床中，炒薏仁的作用性質(zhì)較生薏苡仁要溫和一些，經(jīng)常用于治療冠心病、心絞痛；還可以治療肺部的感染，比如肺炎、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫；對于體內(nèi)的濕邪有很大的治療作用，也就是可以預(yù)防腫瘤的出現(xiàn)。
3、另外，炒薏苡仁也可以降低三高，降低血糖、血脂、血壓。
對于肌肉勞損、總抽筋的人，也可以應(yīng)用。
4、炒薏苡仁還具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用，可以幫助風(fēng)濕病的患者，特別是骨性關(guān)節(jié)炎的患者，能夠止疼而且祛濕。
炒薏米仁的功效與作用有什么日常生活中，一些朋友喜歡把薏苡仁炒熟后食用。
那么，你知道如何炒薏米仁嗎?炒薏苡仁的功效與作用又是什么呢?下面由我為大家介紹炒薏米仁的功效與作用，希望能幫到你。
炒薏米仁的功效與作用
薏米仁又名苡仁、薏仁、薏米，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。
主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。
那炒薏米仁的功效與作用是不是跟營養(yǎng)價值一樣，大大的有呢?不要看薏米仁個子小，其功效作用可不容小看哦。
下面我們一起來看看炒薏米仁的功效與作用。
1、生薏米性偏涼，經(jīng)常煮喝容易傷身體元?dú)?，但炒薏米就溫和多了，健脾的?br>用增強(qiáng)，甚至可以治療脾虛引起的腹瀉。
2、炒薏米有烘焙過的焦香，還能理氣解郁，舒緩心中郁悶。
3、薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙
不光滑者，長期服用也有療效。
4、利水消腫、清熱排膿，對體質(zhì)原因?qū)е碌拿娌糠鄞?、皮膚粗糙、色素斑點(diǎn)有
明顯療效。
5、對心血管的影響——抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴(kuò)張。
6、抗腫瘤——尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
7、增強(qiáng)免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
8、降血糖——可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。
9、抑制骨骼肌的收縮——薏仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之?dāng)伩s，縮短其疲勞曲線;能抑制橫紋肌之收縮。
10、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用：具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。
對風(fēng)濕痹痛患者有良效。
炒薏米仁的營養(yǎng)價值
隨著經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化和生活水平的提高，人們在吃飽喝足的基礎(chǔ)上，更加注重的是營養(yǎng)的搭配和養(yǎng)生之道，既要吃得飽又要吃得營養(yǎng)吃得健康。
所以，談完了炒薏米仁的功效作用，我們來看看炒薏米仁的營養(yǎng)價值，媽友門可以吃得更放心了。
炒薏米仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
炒薏米仁可用于頭發(fā)，因?yàn)樗哂袪I養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
炒薏米仁還可用于皮膚，因?yàn)樗蛊つw光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。
對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
薏仁算是_物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。
而炒薏米，炒后的健脾作用比生的強(qiáng)，但利水功能卻不如生的強(qiáng)，且炒后性平甚至偏微溫。
扁豆也是，炒的減其涼性，有健脾祛濕之功，但無生的解暑和解酒作用。
還有白術(shù)炒制也是加強(qiáng)健脾功能。
中藥的炮制是非常講究而且影響其功用。
如地黃就分鮮地黃，涼血功用最強(qiáng)，一般用于熱毒發(fā)斑，干地黃即俗稱生地，涼血不如鮮的，但又可以滋陰且有一定補(bǔ)血作用，熟地則補(bǔ)血滋陰但性溫。
如果按照西醫(yī)的成分說，同一樣物品，成分應(yīng)該一樣、功能也應(yīng)該一致吧，但實(shí)際應(yīng)用表現(xiàn)出來的性味是不同的，絕不是多此一舉。
道理很簡單，你去麥當(dāng)勞吃炸雞有可能幾小時后就上火，而蒸雞就可能不上火。
炒薏米仁的方法
綜上所述，炒薏米仁不但功效作用強(qiáng)大，營養(yǎng)價值還十分豐富，難怪在日本能得到那么高的稱譽(yù)。
那從薏米仁變成炒薏米仁的方法有哪些呢?功能多多的養(yǎng)生健身寶物，是不是就自己買薏米仁回來炒炒就可以食用呢?
炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。
在中藥泡制方法里，還有一種是將藥物與麥麩拌炒，即麩炒薏米。
鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈鼓起時取出，篩去麥麩后放涼，略有香氣。
此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同，又分為炒黃、炒焦和炒炭。
炒黃就是指用文火炒到藥材固有的香氣，或鼓起、爆裂時為度。
炒黃能緩和藥的過偏之性，同時散發(fā)的香氣，還有理氣解郁的作用。
簡單的說，在超市買回薏米，稍微挑揀一下，把壞的去掉。
準(zhǔn)備一個鐵鍋，不放油，放在火上，調(diào)到最小，直接將挑好的薏米放進(jìn)鍋里。
用筷子攪拌，待到薏米局部變成金，嘗嘗熟了就行了。
整個過程大概20分鐘。
猜你喜歡：
1.薏米為什么要炒熟
2.炒米仁與薏米的區(qū)別有哪些
3.炒薏米泡水的功效及做法
4.薏仁的功效和作用
薏米炒熟后有什么功效很多人知道薏米可以祛濕，卻不了解生薏米與中藥炒制的熟薏米效果是不相同的。
生薏米偏寒涼，可以祛濕除風(fēng)、清熱排膿，對小便不利、水腫、腳氣和風(fēng)濕疼痛等效果顯著。
熟薏米是把薏米用文火炒，至微、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。
在中藥炮制方法里，還有一種是將薏米與麥麩拌炒，即麩炒薏米。
鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈鼓起時取出，篩去麥麩后放涼，略有香氣。
此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同，又分為炒黃、炒焦和炒炭。
炒黃就是指用文火炒到藥材散發(fā)出些微的香氣，或鼓起、爆裂時為度。
炒黃能緩和藥的過偏之性，同時散發(fā)的香氣，還有理氣解郁的作用。
炒薏米的功效與作用的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于炒薏米的功效與作用健康之路視頻、炒薏米的功效與作用的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。

鋪鵝卵石的正確鋪法是怎樣？

首先，鵝卵石是扁平的，如果平著鋪鵝卵石，只有底部與水泥接觸，時間不長，就容易脫落，這種現(xiàn)象很普遍的。所以建議立鋪，當(dāng)然，這樣就是多用鵝卵石了?？梢宰稍儯荷綎|沂河鵝卵石廠；山東沂河鵝卵石廠是一家生產(chǎn)銷售天然鵝卵石的生產(chǎn)單位，是山東省比較大的鵝卵石生產(chǎn)單位，有很多鵝卵石園林路面施工經(jīng)驗(yàn)；

貓行步的貓行步的醫(yī)療健身作用

“貓行步”在腰脊帶動下，兩下肢均勻緩慢地交替支持全身體重，使腰、腹部以下兩百多塊隨意肌在大肌群對小阻力反復(fù)地“纏絲摺疊”，使下體由數(shù)億條肌肉纖維組成的肌肉群韌帶、腱鞘等組織，宛如擰手巾那樣．組成毛巾經(jīng)線和緯線的所有纖維均受到基本相同程度的擰裹擠壓，其自然和藹的低頻率而大幅度地振動，必將對人體生理產(chǎn)生如下良好影響： 在人的一生中，每天除數(shù)小時平臥睡眠之外，由于體位直豎的原因，兩下肢約三分之二以上的時間處于人體最低置，兩腳距離心臟較之人體任何其它部分為遠(yuǎn)。故而心臟輸送給腳部的血液（動脈血液），及腳部上升返流心臟的血液（靜脈血液），由于物理泵力的作用而增加了困難，血液容易在腳部瘀積，因其壓力增高而呈現(xiàn)下肢之輕度水腫、往往不被人們察覺與重視。由于其浮腫屬人體“廢物”的經(jīng)久滯留，給人體建康帶來十分不利的影響，亦往往受到忽視。在臨床診斷工作中，以四十歲以上婦女較為多見之“不明原因的兩下肢浮腫”是為佐證?！柏埿胁健敝率瓜麦w肌肉群反復(fù)擰裹，對下肢血管壁產(chǎn)生和藹自然而全面的“自體按摩”擠壓作用，迫使下肢血液較順利地返流心臟，心臟則有更充足的血液貫注全身、從而有效地改善兩下肢的血液循環(huán)。關(guān)于兩下肢血液循環(huán)得到改善對人體健康起到的良好影響多多，恐無專題闡釋難以述明個中機(jī)理。
太極拳的“纏絲摺疊”使全身橫紋肌反復(fù)擰裹條件下，對遍布全身血管的管壁平滑肌均勻而全面的“按摩”擠壓作用，對清除與預(yù)防膽固醇在血管壁的堆積功能，可有效的治療與預(yù)防血管粥樣病變所致之血管硬化癥，從而增加了全身血管壁的順應(yīng)性。在防止心血管病的若干體育療法中，就其外在身肢活動而言，沒有任何體育療法項(xiàng)目能與太極拳相比擬；蓋因“貓行步”對腰腹以下占全身半數(shù)橫紋肌的擰裹，較之上半體之?dāng)Q裹對健身作用更為重要，加之全身“纏絲摺疊”之源動往往起自下體。除此身肢運(yùn)動表象之外，在當(dāng)前國內(nèi)外之體育療法中，太極拳內(nèi)蘊(yùn)“精、氣、神”對人體生理調(diào)衡功能，卻是其它眾多醫(yī)療體育只能望其項(xiàng)背，在防止當(dāng)前人類第一死亡原因的心血管病的體育療法中，“貓行步”當(dāng)領(lǐng)頭功。
太極拳之運(yùn)動量是由步速和步幅所決定。“貓行步”之步速慢而步幅大者，運(yùn)動量隨之而增大，反之則小。無論太極拳之運(yùn)動量大或小，在同等運(yùn)動量條件下之心跳與脈搏，總是明顯慢于其它運(yùn)動。筆者出于醫(yī)師職業(yè)對此奇特現(xiàn)象多年來作醫(yī)學(xué)觀察所得：太極拳在大運(yùn)動量行拳下之脈搏，僅比平時略有增快，常在每分鐘一百次以內(nèi)，操之有素者每分鐘常在七十次到八十次之間，呼吸亦無明顯增快。太極拳運(yùn)動時的脈搏不隨運(yùn)動量同步增加之特殊現(xiàn)象，有人誤用西方以脈摶跳動次數(shù)測量人體運(yùn)動量的方法檢察太極拳運(yùn)動者，稱此平穩(wěn)脈搏現(xiàn)象為“運(yùn)動量小”。試問：為何大汗而出？則答之：運(yùn)動量大。一曰“運(yùn)動量小”，一曰“運(yùn)動量大”，有鑒于此，有待現(xiàn)代臨床醫(yī)療學(xué)測量在一定運(yùn)動量下，心率不快而心臟輸出血液量相反增大；呼吸次數(shù)不快而給組織細(xì)胞供氧量相反增加。以此佐證太極拳對人體生理最為有益的特殊運(yùn)動。筆者深信在科學(xué)昌明之今日、應(yīng)用現(xiàn)代臨床醫(yī)療證實(shí)太極拳為人類最理想的健康運(yùn)動之日必將到來！熱望我同仁共同努力，將我太極拳早日登上高科技殿堂，以澤惠人類。
據(jù)近代生物學(xué)家所觀察，在脊椎動物中，“心率快慢與壽命長短呈反比”，揭示了動物壽命長短之謎。老鼠每分鐘心跳數(shù)百次，其壽命僅有兩年左右；大象每分鐘心跳三十次，其壽命一般在四十年到五十年；龜類動物行動與心率均呈緩慢，故而“龜壽千年”。當(dāng)今競技體育競爭激烈，以速度暴發(fā)力取勝者，心率常臨極限，與我太極拳大相徑庭。太極拳所具相當(dāng)運(yùn)動量而與心率不呈同步增長的“特殊運(yùn)動”，“貓行步”無疑為此“特殊”之根基。
筆者經(jīng)多年觀察：長期練太極拳而且合“貓行步”者，確比一般人之心率無論平時及運(yùn)動中，或在動與靜態(tài)同等狀態(tài)下，總是相對緩慢。經(jīng)筆者多次實(shí)驗(yàn)觀察：練太極拳者與一群人在運(yùn)動場標(biāo)準(zhǔn)跑道上，集隊同速度跑步兩千公尺后，立即檢查每人脈搏，操“貓行步”者之心率，總是低于同跑人群；練太極拳者一群人同登海拔三千公尺高度之峨眉山，因高山氧分壓低，一般人心率趨快，在攀高山的同等條件下，操“貓行步”者之心率亦是明顯低于同游人群。
據(jù)國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界科學(xué)研究：緩慢的心率使心肌舒張期（休息期）相對延長，心室血液充分充盈，排血量增大，使心臟射向動脈血管的血液呈勻速、單向流動的“沖擊”，而減少脂類物質(zhì)在動脈壁上的沉積，是治療與預(yù)防動脈血管硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的重要原因之一。從無數(shù)長期練太極拳的高壽老人中，罕有患心血管病者亦為佐證。 人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官之正常功能，依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而完成。人體十二經(jīng)脈中，其中“足三陰”、“足三陽”六條經(jīng)脈，分別起止于兩腳趾，而兩踝關(guān)節(jié)以下，分布著與全身健康有密切關(guān)系的四十一個腧穴，聯(lián)絡(luò)著頭部、軀干和四肢的一些組織與器官，這些組織與器官的生理功能及病理變化，受腳部經(jīng)脈所支配。起止于兩腳趾之六條經(jīng)脈中任何一條經(jīng)脈循行不正常，受其支配之組織與器官生理失常而產(chǎn)生疾病，即所謂“一脈不和，周身不適”。
由我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”理論為基礎(chǔ)發(fā)展而成之“足底反射療法”，近代興起于歐美及日本等國。其采用現(xiàn)代科學(xué)儀器測出足底存在三十六個“病理反應(yīng)區(qū)”，利用這些“反應(yīng)區(qū)”可測出人體各相應(yīng)組織、器官存在的疾病，應(yīng)用各種不同的方法刺激這些“反應(yīng)區(qū)”，以達(dá)到治療疾病之目的，其療效確切而無副作用之自療法，深受人們所青睞。例如日本國一家工廠，鋪設(shè)了一條周長七十五公尺的方形石子路，路面由突出地面的鵝卵石及尖形小粒石嵌砌而成，上班前組織工在此名曰“健康之路”上行走兩圈，用此刺激足底以達(dá)健身壯體之目的。與近年在我國興起之“足底按摩器”、“月球車”等健身器及“足底按摩療法”等同出一轍。
“貓行步”利用地面反作用力對足底的按摩及對全腳經(jīng)絡(luò)、腧穴的刺激，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不同于一般走路和跑步，亦比“足底反射療法”、“健康之路”及“足底按摩器”自然而全面，茲以“左正弓步”邁步成“右正弓步”為例：
由于“貓行步”是在兩下肢半蹲狀態(tài)下邁步，且要求體位保持在同一個水平線上運(yùn)行、當(dāng)右足跟緩慢地離開地面向前運(yùn)步時，地面對右足底的反作力有效地足跟、足掌、繼而足尖，依次由弱到強(qiáng)，當(dāng)足尖離開地面時，地面對足尖的反作力又依次由強(qiáng)到弱，當(dāng)右足向前落地時，地面對其反作力從足跟到足尖依次由弱到強(qiáng)；當(dāng)右腳邁步前伸到右正弓形成的過程中，左腿支撐力由增大到減弱，地面對左足跟到左足尖的反作用力，分別有效地依次由強(qiáng)到弱，又由弱依次漸變到強(qiáng)。倘若“貓行步”規(guī)格越高、步幅越大，對足底強(qiáng)弱演變反差及按摩作用越為明顯。
如此地面對足底的反作用力輪番從腳跟依次到腳尖；退步、插步、橫步、跟步時，腳尖依次到腳跟緩慢而柔和按摩作用，對足部四十一個腧穴的良性刺激，對人體“疏通經(jīng)絡(luò)”、“調(diào)和氣血”所致之醫(yī)療健身作用，實(shí)不可低估。
合格之“貓行步”只須演練三兩分鐘，即使體力較強(qiáng)者亦可練出汗來，若不是經(jīng)常演練者，連續(xù)“貓行步”十分鐘，第二天兩大腿及小腿肌肉便感痠痛，即是長期練習(xí)合格“貓行步”之拳手，一天超出演一套半小時以內(nèi)傳統(tǒng)楊式太極拳架，第二天也感兩下肢肌肉痠痛，確是一般體育運(yùn)動方式在同等時間內(nèi)難于達(dá)到。尤以對腳部腧穴的“自體按摩”作用，更是其它運(yùn)動項(xiàng)目難與其相比。故而太極拳有“用最短時間可達(dá)到最大鍛煉效果”之特點(diǎn)?！柏埿胁健痹谔珮O拳之諸多要領(lǐng)中，真可謂“勞苦功高”。 “貓行步”在兩腿半蹲位的虛實(shí)交替變換下進(jìn)行，由于緩慢而均勻地輸流以一條腿支持全身體重的大運(yùn)動量，而需以腰以下所有骨骼、肌群、韌帶通力負(fù)擔(dān)。所以，久練太極拳者，腿部肌肉較為發(fā)達(dá)，且下肢有力，喜好活動，尤以中老年人越好活動，則越健康，越健康越好活動，成此良性循環(huán)之勢，確能起此健身壯體、延年益壽之良好效果。故而西方國家稱“腿是健康的鏡子”、“你要知道一個人的壽命，先生這個人的腿”，在我國民間有“人老腿先衰”、“人死腿先死”之說，可見兩腿對全身健康起著其重要之作用。
由于“貓行步”能使兩下肢“氣血相通”，可有效地防治中老年人常見旳腰椎骨質(zhì)增生，跟骨骨質(zhì)增生、變形性膝關(guān)節(jié)病等退形性病變所致之疾。在筆者萬余名太極拳學(xué)員中，未練太極拳以前，患有以上疾病者無計其數(shù)，由于練拳中特別強(qiáng)調(diào)“貓行步”之標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)太極拳練習(xí)一段時間后，病情普遍得到改善。其中起到理想療效者，不乏典型病例：曾經(jīng)因腰椎及頸椎骨質(zhì)增生經(jīng)年臥床不起，雖經(jīng)多方治療效果不甚理想、苦不堪言。經(jīng)堅持一段時間太極拳鍛煉而顯奇效，經(jīng)十多年后的今天，全身健康狀況大為改觀者，大有人在。由于筆者經(jīng)長期觀察太極拳對一般慢性病療效卓著，從醫(yī)四十年退休后，專業(yè)授拳，以傳統(tǒng)太極拳澤惠大眾為樂事。
要得“貓行步”使腰部旋轉(zhuǎn)而松活運(yùn)動的“螺旋勁”，腹壁自身必須加強(qiáng)作上下起伏，左右旋轉(zhuǎn)弧形動作，從而使腹壁以腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌為主的腹壁肌群交替從各自不同的方向同時伸張與收縮，久之使各肌層伸縮力得到增強(qiáng)，除對腹腔臟器有良好的按摩改善胸膛呼吸條件作用之外，亦可消除防止腹壁過多脂肪層沉積，消除中老年人中常見之“垮肚子”，使之儀表美觀之外更重要的則是健康受益。倘若有較長期練太極拳全身不偏胖而仍是大腹便便者，首先應(yīng)檢驗(yàn)是否操合格之“貓行步”。在物質(zhì)生活優(yōu)越的社會裏，“大腹便便”在中老年中較為普遍，須知“腰圍大小與壽命呈反比”已得到當(dāng)今醫(yī)學(xué)界之共識。在我民間俗語中有“腰細(xì)一寸，延壽十年”之說，可見腰圍粗細(xì)與健康之關(guān)聯(lián)。
由于有一些體育運(yùn)較少而攝取熱能過多之腦力勞動者中，有不少企業(yè)家、經(jīng)理、教授及政府官員袪除“腆肚”，慕名前來向筆者學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳，僅需一兩個月內(nèi)普遍見效，且體重有減肥十?dāng)?shù)斤者，近幾年青年人參加太極拳訓(xùn)練班者，逐漸增多，經(jīng)一段時間鍛煉而色變?yōu)榧t潤，身材更加健美，堪談“貓行步”功業(yè)卓著。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/111545.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男人補(bǔ)藥攙著西藥可能會要你命!

下一篇: 男人提前長白發(fā)怎么辦！白發(fā)變黑就靠它···