前列腺是男性特有的性腺器官,經(jīng)常自我按摩有好處_

一、前列腺按摩手法

慢性前列腺炎是生活中常見的而一種男性泌尿外科疾病。這一疾病對于男性患者的影響是很大的。因此患者在積極治療的同時，也可以嘗試自我按摩的方式來輔助治療。

揉按會陰穴

會陰是肛門與陰囊之間的一個穴位，通稱下丹田。用右手中指峰放在會陰處，輕輕揉動100次，使會陰部有微熱發(fā)脹的感覺為最好。

揉按曲骨穴

用右手中指峰在陰毛際恥骨邊的曲骨穴處，用力按摩100次，自覺在陰部有酸脹感。

按擦腰骶

兩手五指并攏，兩手的掌根抵于肋弓下緣，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反復(fù)斜擦100次。

按壓陰陵泉

用拇指峰在陰陵泉穴（腿伸直，在脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）按壓100次，使酸麻向下肢或腳部放射。

仰臥騎車功

仰臥，兩腿抬起，似騎自行車狀，蹬踏100次。

仰臥扇形功

仰臥，兩腿伸直并抬起離床呈40～45度角，兩腿交替外展100次，腿的動作猶如剪刀開合。

二、前列腺疾病的病因是什么

1.前列腺炎

Ⅰ型前列腺炎病原體感染為主要致病因素。由于機體抵抗力低下，毒力較強的細(xì)菌或其他病原體感染前列腺并迅速大量生長繁殖而引起，多為血行感染和經(jīng)尿道逆行感染。病原體主要為大腸埃希菌，絕大多數(shù)為單一病原菌感染。Ⅱ型前列腺炎致病因素亦主要為病原體感染，但機體抵抗力較強或/和病原體毒力較弱，以逆行感染為主，病原體主要為葡萄球菌屬。Ⅲ型前列腺炎發(fā)病機制未明，病因?qū)W十分復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為其主要病因可能是病原體感染、炎癥和異常的盆底神經(jīng)肌肉活動等的共同作用。

2.前列腺增生

前列腺增生的發(fā)生必須具備年齡的增長及有功能的睪丸兩個重要條件。但前列腺增生發(fā)生的具體機制尚不明確，可能是由于上皮和間質(zhì)細(xì)胞的增殖和細(xì)胞凋亡的平衡性破壞引起。相關(guān)因素有：雄激素及其與雌激素的相互作用、前列腺間質(zhì)一腺上皮細(xì)胞的相互作用、生長因子、炎癥細(xì)胞、神經(jīng)遞質(zhì)及遺傳因素等。

3.前列腺癌

引起前列腺癌的危險因素尚未明確，但是其中一些已經(jīng)被確認(rèn)。最重要的因素之一是遺傳。如果一個直系親屬（兄弟或父親）患有前列腺癌，其本人患前列腺癌的危險性會增加一倍。外源性因素會影響從所謂的潛伏型前列腺癌到臨床型前列腺癌的進(jìn)程。這些因素的確認(rèn)仍然在討論中，但高動物脂肪飲食是一個重要的危險因素。

三、如何檢查前列腺疾病

1.直腸指診

前列腺檢查一般會進(jìn)行直腸指診檢查，通過直腸來觸摸前列腺，可以了解前列腺的大小、質(zhì)地、有無硬結(jié)、有無疼痛等，還可以通過感受肛門括約肌的張力間接了解尿道括約肌的功能。前列腺表面摸到硬結(jié)則應(yīng)考慮有前列腺癌的可能，應(yīng)查血清PSA，必要時做前列腺穿刺活檢確診。

2.超聲

簡便易行，可了解及評價上尿路的情況，且可反復(fù)檢查，如前列腺大小、殘余尿量等。

3.X線檢查

在前列腺疾病的診斷中有重要價值。如平片可檢測前列腺有無鈣化或結(jié)石影。造影可幫助檢查有無前列腺增生或前列腺癌。CT檢查對前列腺疾病的鑒別診斷更具有重要意義。

4.組織檢查

對于明確前列腺腫塊的性質(zhì)十分有用，對明確前列腺腫瘤的組織分型和細(xì)胞學(xué)特征幫助極大?？梢越?jīng)直腸針吸活檢，也可以經(jīng)會陰穿刺活檢，有一定的痛苦和創(chuàng)傷，但十分必要。

5.下尿路尿活動力學(xué)檢查

本檢查對診斷前列腺增生癥有很大幫助，膀胱鏡檢查可直接觀察后尿道、精阜及前列腺中葉及側(cè)葉增生情況，對診斷前列腺疾病也十分重要。

6.前列腺液

正常前列腺液為稀簿乳白色液體，鏡檢：有很多卵磷脂小體，每高倍視野白細(xì)胞數(shù)在10個以下，偶見精子。前列腺炎時，白細(xì)胞或膿細(xì)胞每高倍視野10個以下，有的成堆，卵磷脂小體減少，偶可查到滴蟲。前列腺液亦可做細(xì)菌培養(yǎng)。

7.CT與MRI檢查

CT與MRI均適于診斷膀胱和前列腺疾病。但對于顯示病變向器官鄰近脂肪組織的侵犯，對于顯示前列腺內(nèi)在組織結(jié)構(gòu)，顯示中央?yún)^(qū)和周圍區(qū)以及移行區(qū)，MRI優(yōu)于CT。

四、前列腺疾病的治療和預(yù)防

治療

前列腺疾病需針對不同病因采取不同的治療手段。慢性前列腺炎通常以藥物、理療等綜合治療為主。前列腺增生可選擇藥物保守或手術(shù)治療。而前列腺癌則可選擇手術(shù)治療、放療、內(nèi)分泌治療等。

預(yù)防

1.前列腺炎

避免前列腺充血，生活中應(yīng)該注意忌食辛辣、戒煙戒酒、戒著涼、戒久坐、戒性生活頻繁無度等。養(yǎng)成好的習(xí)慣，要經(jīng)常的喝水，不要憋尿。注意勞逸結(jié)合，這樣可以改善前列腺部位血液循環(huán)，改善自身的陰陽平衡，預(yù)防無菌性前列腺炎的發(fā)生。

2.前列腺增生

少食辛辣刺激性食品；勿過份憋尿，否則膀胱過度充盈，會使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難。不可過勞、過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿潴留。避免久坐，久坐易使會陰部充血，引起排尿困難。適量飲水，夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應(yīng)多飲水。慎服能引起尿潴留的藥物，如阿托品、顛茄片等。

3.前列腺癌

遺傳是前列腺癌發(fā)展成臨床型的重要危險因素，而外源性因素對這種危險可能有重要的影響。現(xiàn)在關(guān)鍵問題是尚無足夠的證據(jù)建議生活方式的改變（降低動物脂肪攝入及增加水果、谷類、蔬菜、紅酒等的攝入量）會降低發(fā)病風(fēng)險。

前列腺的功能有哪些？男性怎樣保護(hù)前列腺？

前列腺是男性做重要的身體器官之一，前列腺對于男性的“性福”十分重要，前列腺出現(xiàn)問題，影響男性的身體健康和心理健康，容易造成男人不自信，影響夫妻性生活的和諧。因為前列腺如此重要，所以男性朋友一定要多多保護(hù)自己的前列腺。那么前列腺的功能有哪些？男性怎樣保護(hù)前列腺？
1、前列腺掌管射精排尿
首先，前列腺是男性重要的附屬性腺，具有外分泌功能，其分泌受雄性激素的調(diào)控。它可分泌前列腺液，每天可分泌0.5~2ml較稀薄的乳白色液體，在射精時與精液混合，約占精液總量的13%~32%，對精子正常的功能具有重要作用，對生育非常重要。同時研究發(fā)現(xiàn)，前列腺液中含有果酸和氨基酸，是精子活動的能源；前列腺液中也含有大量的枸櫞酸、磷酸、鉀、鈉、鎂、鈣等物質(zhì)，可使精液呈微堿性，中和女性私處的酸性環(huán)境，提高精子的生存率和活力。
其次，它還具有內(nèi)分泌功能。前列腺內(nèi)含有豐富的5α-還原酶，可將睪酮轉(zhuǎn)化為更有生理活性的雙氫睪酮。雙氫睪酮在良性前列腺增生癥的發(fā)病過程中起重要作用，使增生的前列腺組織萎縮。
再次，前列腺有控制排尿的功能。前列腺起自膀胱頸，直達(dá)尿生殖膈，平均長度約為3厘米。這段尿道從底至尖貫穿整個前列腺，參與構(gòu)成尿道內(nèi)括約肌。發(fā)生排尿沖動時，伴隨著逼尿肌的收縮，內(nèi)括約肌則松弛，使排尿順利進(jìn)行。所以，前列腺扼守著尿道上口，一旦有病，排尿首先受影響的道理就在于此。
最后，前列腺還有運輸功能。兩個精囊腺呈分葉狀，近似倒“八”字形，緊貼于膀胱后壁與直腸之間，其排泄管與輸精管末端匯合，穿過前列腺進(jìn)入尿道前列腺部，開口于尿道嵴上。前列腺實質(zhì)內(nèi)有尿道和兩條射精管穿過，當(dāng)射精時，前列腺和精囊腺的肌肉收縮，可將輸精管和精囊腺中的內(nèi)容物經(jīng)射精管壓入后尿道，進(jìn)而排出體外。由此可見前列腺與精囊腺、射精管的關(guān)系十分密切，患前列腺炎時，?？衫奂熬蚁俣鴮?dǎo)致精囊炎。
2、男性怎樣保護(hù)前列腺
1、讓自己動起來
前列腺位于盆腔底部。長期坐位或騎自行車都會減慢前列腺區(qū)域的血液循環(huán)，導(dǎo)致會陰及前列腺部位慢性充血淤血，影響前列腺分泌液的正常排出。
每天堅持跑步、快走或者仰臥起坐都可以通過腹部、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環(huán)，對前列腺的健康有利。
2、對酒精說“NO”
前列腺對酒精“高度敏感”，推杯換盞之間，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣，使原本狹窄的尿道“雪上加霜”。更煩惱的是腫脹的前列腺往往要經(jīng)過3～5天才能恢復(fù)如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻要自己來擔(dān)。
3、節(jié)制性生活
預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此尤其要在欲望比較旺盛的青年時期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。
4、多放松
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5、洗溫水澡
洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴女性私處1—2次，同樣可以得到良好效果。
6、保持清潔
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之女性私處通風(fēng)差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，若不及時注意會發(fā)生嚴(yán)重感染，從而導(dǎo)致前列腺炎，性功能下降，嚴(yán)重會引起精液的質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。因此堅持清洗會女性私處是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房前都堅持沖洗外生殖器是很有必要的；若包皮過長或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療。
7、運動提高機體免疫力
現(xiàn)在有一種觀點認(rèn)為，機體的免疫力與前列腺問題有相關(guān)性。比如感冒、著涼就有可能引發(fā)前列腺疾病。因而，男性需要多做運動，以提高身體抵抗力，避免感冒著涼，這對預(yù)防前列腺疾病是非常必要的。
8、吃點南瓜子、核桃仁
中醫(yī)一向很講究食補，保護(hù)前列腺也不例外。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以男性到了老年，應(yīng)多吃點南瓜子和核桃仁，以補腎氣不足。
男人要想“性?！本鸵煤帽ｐB(yǎng)的前列腺，不要讓它發(fā)生意外。同時在日常生活中要養(yǎng)成好習(xí)慣！
3、保護(hù)前列腺多吃這些
1、多吃蔥蒜：能防前列腺增生
意大利醫(yī)學(xué)專家針對蔥蒜對前列腺增生疾病的作用展開了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用洋蔥、蒜類對預(yù)防前列腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風(fēng)險減少50%。在中醫(yī)理論中，認(rèn)為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對于壅塞、增生性的疾病，以及易產(chǎn)生淤滯體質(zhì)的人而言有助于流通血氣。上述的研究可以說正是提供了這些認(rèn)識的臨床證據(jù)。
2、南瓜子、核桃仁：保健良品
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以男性到了老年，應(yīng)多吃點南瓜子和核桃仁，以補腎氣不足。
3、十字花科類食物：保健作用
西蘭花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必過熟。
4、西紅柿：保護(hù)前列腺
西紅柿中的番茄紅素能保護(hù)前列腺，已經(jīng)廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內(nèi)會優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。建議男人們每天至少吃一個大番茄。
5、花粉提取物：研究新成果
花粉提取物是最新的研究成果，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當(dāng)吃些蜂蜜也會有保護(hù)前列腺的作用。

前列腺自我調(diào)理

近一段時間以來，排尿時明顯感覺尿無力，并有淋漓不盡的感覺。主要表現(xiàn)為排尿等待、受憋，射尿無力，尿線細(xì)小，尿流滴瀝，分段排尿和排尿不盡。尿漲時，一時急難排出，伴有下腹部隱隱脹痛。白天并沒有尿頻、尿急現(xiàn)象，晚上起夜3-4次，每次尿液量少，當(dāng)屬輕微尿頻癥狀。剛尿完，以手掌壓迫小腹，還有輕微尿意。

到醫(yī)院做了尿常規(guī)和下腹部彩超檢查，尿常規(guī)檢查給出了諸如白細(xì)胞、尿糖、…、真菌、滴蟲等眾多的項目，所有指標(biāo)均在正常范圍之內(nèi)。彩超檢查描述為：排尿后，膀胱內(nèi)見殘余尿82mL。液性暗區(qū)內(nèi)見多個大小0.5*0.4cm的強回聲團(tuán)，可隨體位改變而移動。前列腺切面形狀飽滿，大小約5.6*5.6*5.3cm，實質(zhì)回聲不均勻，內(nèi)外腺交界處可見多個0.6*0.4cm的強回聲團(tuán)成串排列。彩超醫(yī)生給出的結(jié)論是：殘余尿稍增多，膀胱內(nèi)異?；芈暎ńY(jié)石？沉積物？），前列腺增生，前列腺結(jié)石。門診醫(yī)生不是泌尿外科專家，在我的建議下開了兩盒坦索羅辛緩釋膠囊，用于緩解由于前列腺增生引起的排尿障礙。

根據(jù)病狀和表象，我估計這毛病和膀胱、前列腺、中醫(yī)的腎陽虛有關(guān)，做如下分析：

膀胱位于骨盆內(nèi)，為一貯存尿液的器官。換到豬身上就是豬小肚，也稱豬尿泡。人體的膀胱為橢球形狀，可容納400～700ml尿液。膀胱壁有三層組織，由內(nèi)向外為粘膜層，肌層和外膜。肌層由平滑肌纖維構(gòu)成，俗稱逼尿肌，逼尿肌收縮，可使膀胱內(nèi)壓升高，壓迫尿液由尿道排出。在膀胱與尿道交界處有較厚的環(huán)形肌，形成尿道內(nèi)括約肌。通過括約肌的收縮，能關(guān)閉尿道內(nèi)口，防止尿液自膀胱漏出。正常排尿是一種受意識控制的神經(jīng)性反射活動，當(dāng)膀胱內(nèi)尿量達(dá)到100-150毫升時，膀胱會有充盈的感覺，尿量達(dá)到250-450毫升時，就會感覺有尿意。排尿后，一般還有少量殘留尿，正常人的殘留尿量約10-15毫升。有時候，由于身體運動、精神狀態(tài)及環(huán)境等方面的原因，會忍不住地排尿。微信上經(jīng)常可見“笑尿了”，確實會有此事發(fā)生，這種不受控制的尿尿在醫(yī)學(xué)上稱“漏尿”，大笑、咳嗽、打噴嚏均可能導(dǎo)致漏尿。

本人出現(xiàn)的尿無力現(xiàn)象有可能是由于逼尿肌出了問題，用通俗的話說，就是膀胱收縮無力，膀胱中沒有足夠的收縮力將尿液逼出來。并沒有發(fā)生漏尿現(xiàn)象，所以括約肌屬于正常。

前列腺是男性特有的性腺器官，具有內(nèi)、外雙重分泌功能的性分泌腺，作為外分泌腺，前列腺每天分泌約2毫升前列腺液，是構(gòu)成精液主要成分；作為內(nèi)分泌腺，前列腺分泌的激素稱為前列腺素。前列腺位于膀胱下端，上端橫徑約4cm，垂直徑約3cm，前后徑約2cm，表面包有筋膜鞘。前列腺如倒立的栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，中間有尿道穿過，扼守著尿道上口。所以，列腺增生時就會壓迫尿道，引起排尿困難。

根據(jù)B超結(jié)果，本人前列腺體積為166.2 cm3，是正常體積24cm3的7倍。當(dāng)然，人與人也是不一樣，大小、高矮、胖瘦會因人而異，增生不增生、肥大不肥大是和初始狀態(tài)比較的。由于沒有參照對象，并不能憑此絕對尺寸下結(jié)論。

導(dǎo)致前列腺肥大的主要因素包括：

1）局部長期壓迫。 比如久坐、長期騎自行車，都是對前列腺的局部長期壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，局部供血供氧不足而導(dǎo)致壞死。壞死后的組織并沒有退出自己的占位，整個前列腺為了維持自身的功能需求，就會增生出新組織來。

2）食用刺激性食品。 辛辣食品、高鹽食品、煙酒過量對前列腺組織有一定的殺傷力。一部分組織壞死后，并沒有退出自己的占位，而新組織的產(chǎn)生造成了前列腺肥大。

3）房事或手淫過頻。 前列腺組織充血活躍，新成代謝過度旺盛，自然促使前列腺長大增生。

估計我屬于第一種，80-90年代每天騎自行車超過1小時，2000年后開汽車了，發(fā)誓再也不騎自行車了，哪怕有人說它是一項非常好的運動。但這么多年來，每天靜坐的時間太長了，看來以后要改改。

正常情況下，我不太認(rèn)可中醫(yī)理論。我承認(rèn)中醫(yī)也能治病，只是不能包治百病?，F(xiàn)代的中醫(yī)被吹的神乎其神，尤其是對待疑難雜癥，定是藥到病除、妙手回春。沒法子，人體內(nèi)很多病癥，西醫(yī)要么沒招，要么治療手段過于猛烈。中醫(yī)治病屬于小火慢燉，調(diào)精理氣。很多手段就算治不了病，也沒太大的副作用，不妨一試，這也就是中醫(yī)能夠長期生存下來的原因之一。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎陽對水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則小便出問題，故腎陽虛就會導(dǎo)致小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻繁。說實話，中醫(yī)這玩意兒有點像宗教，信則靈，不信則不靈。沒有辦法，得了病，信他一回，只當(dāng)拜觀音菩薩。

1、用藥： 以西藥為主，主要是抗菌消炎（前列康），抗雄性激素（雄胺類，非那雄胺、度他雄胺），擴(kuò)管（坦索羅辛）。一般來說，藥效不明顯，主要是藥力抵達(dá)不到指定部位。前列腺的外表覆蓋了一層膜，有點像荔枝肉的表面覆蓋了一層白膜一樣，彌散的藥物難以滲透進(jìn)去，內(nèi)流的藥物則通過輸尿管流失了。

2、手術(shù)： 嚴(yán)重者，比如前列腺癌，可以整體摘除，新加坡總理李顯龍就是列腺癌整體摘除，現(xiàn)在還活的好好的。醫(yī)學(xué)上說前列腺手術(shù)只是將增生部分切除，但是，哪部分屬于增生，哪部分屬于原生，這是一件辨認(rèn)困難的事情。從解決問題的角度分析，應(yīng)該是采用尖刀或激光將尿道擴(kuò)大，使得排尿順暢。顯然，手術(shù)的方法治標(biāo)不治本，用不了多久，尿道還會受堵。

3、膏藥貼： 中醫(yī)最是擅長藥膏，對于任何病，都有對應(yīng)的一帖。盡管多數(shù)人知道這屬于狗皮膏藥，但病急亂投醫(yī)，也是沒有辦法，何況正規(guī)大醫(yī)院都在使用。在治療前列腺疾病方面，最為有名的是“曲大夫前列腺帖”，政府、媒體、醫(yī)院都在為他做宣傳，牛B大到天上去了。其創(chuàng)始人曲振國說，他家祖輩發(fā)現(xiàn)了一條從關(guān)元穴通往前列腺的密道，只要將他家膏藥帖在關(guān)元穴，其藥物自然向前列腺擴(kuò)散，藥效顯著。只要沒有發(fā)生癌變，治一個好一個。

4、光照儀器： 由于50歲以上的男性普遍存在前列腺炎癥、前列腺增生現(xiàn)象，市場廣大。眾多的廠家為醫(yī)院、為家庭生產(chǎn)了相應(yīng)的治療儀，主要有前列腺儀紅光治療儀。此儀器通過輻射方式輸出特定頻譜和能量密度的窄頻低能量紅光(波長為600nm-700nm)，對人體產(chǎn)生光化學(xué)作用，使之產(chǎn)生重要的生物效應(yīng)。在紅光照射后，細(xì)胞中的線粒體的過氧化氫酶活性增加，使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，這樣可以增加細(xì)胞的新陳代謝。

本人一貫認(rèn)為，治病靠醫(yī)生，更要靠自己。在當(dāng)今中國社會里，整個醫(yī)療制度出了問題，若是沒有一個清醒的頭腦，結(jié)果一定是人財兩空。根據(jù)我目前的癥狀，暫定方案如下。

1、吃藥： 主要目的是消炎和擴(kuò)管。是藥三分毒，不可長期吃。

2、按摩： 清晨起床之前按摩關(guān)元穴和腎腧穴10分鐘，用手掌中央的勞宮穴，使下腹部和腰部感到微熱為標(biāo)準(zhǔn)。晚上床后按摩氣海穴、曲骨穴、帶脈穴、急脈穴和八髎穴20分鐘，用拇指和中指按壓，用手掌震顫，當(dāng)然也用勞宮穴搓揉。

3、慢跑： 一般晚飯后1小時到操場慢跑20分鐘，雨天可改室內(nèi)跳繩，三伏天可以在室內(nèi)原地跑動。前列腺上接膀胱、下連尿道、前有恥骨、后靠直腸，還有許多肌腱和韌帶將前列腺與周圍組織固定。人體跑動起來后，前列腺就會跟著晃動，與周圍組織發(fā)生輕微碰撞與摩擦，相當(dāng)于對前列腺按摩。前列腺的晃動使得周圍韌帶有規(guī)律的張弛，也將有效地刺激前列腺體。

4、提肛： 要刺激膀胱逼尿肌，也是找不出什么合適的辦法，只有提肛運動，也就是提收會陰穴。每天堅持做10分鐘的凱格爾操，當(dāng)然，一般性的提肛可以隨時進(jìn)行，不論是站著、坐著、躺著，還是在步行中，只要想起來都可以做。

本人的治療剛剛開始，希望有效果，但愿天隨人愿，3個月后緩解尿無力問題。

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