人到老年,身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)退化,其中鈣的流失是非常嚴(yán)重的。缺鈣是老年人當(dāng)中常見的一種情況,那么老年人缺鈣的癥狀表現(xiàn)有哪些?其實(shí)通過四個(gè)方面就可以判斷出來老年人是否缺鈣。針對(duì)這幾種癥狀,老年人要及時(shí)補(bǔ)充鈣粉補(bǔ)充鈣份也是要講究方法的,不能隨便亂補(bǔ),否則可能會(huì)達(dá)到相反的效果。
首先,第一個(gè)表現(xiàn)的方面是關(guān)節(jié)方面的疼痛,比如老年人在走步的時(shí)候會(huì)感覺到腳后跟疼,在坐著的時(shí)候會(huì)感覺到腰椎疼。第二個(gè)方面是牙齒老年人的牙齒隨著年齡的增長(zhǎng),慢慢就會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)脫落的現(xiàn)象,但是如果過早的松動(dòng)脫落,可能就是缺鈣了。第三個(gè)方面是整體身體的表現(xiàn),比如說駝背,比如說身體身高降低等等。第四個(gè)方面是食欲減退或者出現(xiàn)消化道方面的疾病。第五個(gè)方面,如果出現(xiàn)多夢(mèng)失眠煩躁易怒的癥狀,也有可能和缺鈣有很大關(guān)系。
總而言之,在步入老年之后,缺鈣是最為常見的一種現(xiàn)象,老年人缺鈣是非常正常的,在發(fā)現(xiàn)自己缺鈣的現(xiàn)象之后,一定要學(xué)會(huì)正確的補(bǔ)充鈣粉,只有正確的補(bǔ)鈣才能夠讓自己的身體機(jī)能減緩衰老,讓自己擁有一個(gè)快樂的晚年時(shí)光,那么老年人缺鈣之后應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?
首先要從食物相關(guān)方面入手,吃的方面是最好的補(bǔ)鈣的一種方法,多喝一些骨頭湯或者多吃一些青菜炒肉,雖然不建議老年人多吃肉,但是多喝一點(diǎn)骨頭湯還是可以的。有很多老年人會(huì)選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品來進(jìn)行補(bǔ)鈣,其實(shí)這只是最后沒有辦法的辦法,選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品來進(jìn)行補(bǔ)鈣,效果可能很好,但是對(duì)于身體的損傷同樣也是非常巨大,所以建議老年人主要是通過食療的方法來補(bǔ)鈣。
人成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。中老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。缺鈣自我診斷的癥狀有:老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。
建議:
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦皮等。
(3)補(bǔ)充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑,或遵醫(yī)囑。
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