負面情緒_對我們造成怎么樣的傷害

一、什么叫負面情緒

常見的負面情緒： 生氣 、悲傷 、后悔 、左右為難 、恐懼 、無可奈何 、內疚、緊張 、害怕 、慚愧 、失望、討厭 、憤怒 、憂慮 、痛苦 等等。 雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài);雖然我們無法調整環(huán)境來完全適應自己的生活，但可以調整情緒來適應一切的環(huán)境;畢竟——你的生活并非全數(shù)由生命所發(fā)生的事所決定，而是由你自己面對生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定。

1. 生氣 一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。 它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功!

2.悲傷 一種能促進深沉思考的反應，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。

3.后悔 找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個更有效果的做法，同時讓我們更明確內心的價值觀排序。

4.左右為難 說明內心的價值觀的排位尚未清晰明確。

5.恐懼 一種高能量的情緒，恐懼可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應和在必要情況下逃避的能量。

二、負面情緒存在的價值

科學家指出，其實抑郁有很多好處。例如，悲傷能令受害人變得更堅強，更有能力應付生命中的挑戰(zhàn)。有不少歷史偉人就曾經(jīng)飽受精神及情緒問題困擾。二戰(zhàn)時的英國首相丘吉爾、解放黑奴的美國第十六任總統(tǒng)林肯、發(fā)現(xiàn)萬有引力定律的英國科學家牛頓，還有樂圣貝多芬，他們成就非凡，而且全都患有抑郁癥。

現(xiàn)在其實越來越多精神病學家都在質疑醫(yī)生和藥廠積極使用治療抑郁藥物的做法。這些藥物不但可能帶來副作用，也可能影響人類情緒的成長。

美國紐約大學社會工作學教授韋克菲爾德說：“悲傷的情緒在人類中如斯普遍一定是因為它有某種好處。使用藥物令人不再悲傷或會扭曲人性?！?/p>

研究顯示，負面情緒可以帶來保護作用。例如，一只猴子老大如果在被推翻后沒有產(chǎn)生負面情緒而逃之夭夭，那就暗示它會繼續(xù)挑戰(zhàn)猴子老大，并惹來殺身之禍。

一名學者說悲傷能幫助我們從錯誤中學習。他說：“我認為，負面情緒的其中一種功用，就是阻止我們正常工作，警醒我們要避免同類事情發(fā)生?！?/p>

適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，使人不易上當受騙。這是澳大利亞新南威爾士大學的研究人員多次試驗得出的結果，發(fā)表在《澳洲科學雜志》。

研究人員發(fā)現(xiàn)他們在試驗中通過電影和回憶高興或悲傷的往事使被研究者產(chǎn)生積極或消極的情緒，隨后他們要求試驗對象判斷流言的真實性。結果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。

三、負面情緒有什么危害

一.負面情緒引發(fā)偏頭疼長期的情緒惡劣，如果不能及時進行自我調節(jié)，會妨礙個體正常的心理功能，引發(fā)偏頭疼。注意平時多溝通交流，嘗試戶外運動進行減壓。

二.負面情緒引發(fā)胃腸疾病消化系統(tǒng)是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。注意即使心情抑郁情緒低落也要保證正常的生活節(jié)奏。

三.負面情緒引發(fā)心臟病心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復發(fā)率較高。可以進行心理自我暗示，積極陽光的生活，嘗試對人微笑。

四.負面情緒引發(fā)高血壓病血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切?？刂魄榫w的波動很重要。

四、如何發(fā)泄自己的負面情緒

要逐漸掌握自我控制能力。人生活在社會上就面臨各種各樣的挑戰(zhàn)，沒有任何人是一帆風順的，也沒有任何人會逃得脫生老病死，人來到這個世界上，沒有一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香，沒有遇到一點挫折難題，哪能證明個人的價值?遇到難題和挫折不要怕，要向前看，不能因為受到委屈就灰心喪氣，不能因為遭遇不幸就總是埋怨，不能因為他人成功就心生妒忌。人生來如此、條件也就如此，只有跟上社會、跟上他人的節(jié)奏，在社會中砥礪挫折、在社會中發(fā)憤圖強、在社會中適應社會，才能融入時代洪流。當下的路是自己走的，要學習掌控自己、把握自己，控制自己的情緒，多想想那些勵志的故事，多想想家人和身邊的朋友，多想想自己今后的路，用笑臉面對社會，用正能量驅散負能量。

要敢于大聲說出來。工作和生活中的不痛快堆積在心中確實很難受，有時苦于找不到傾述的對象，這時可以到一些空曠的地方或者附近的山林中把心中的積憤吼出來，甚至大聲大叫的哭出來，也可以到一些歌城或KTV靠唱歌的方式喊出來，這樣可以最大限度地減少自己的不快。

要會轉移情緒和注意力。如果身邊有親密而信得過的朋友，可以把自己的情況告訴對方，讓對方成為自己默默的傾訴者;也可以通過打沙包、長跑、踢足球等強體力運動釋放自己，通過玩游戲、打牌等娛樂活動讓自己開心起來;也可以把自己的遭遇和心情寫成文字發(fā)到網(wǎng)上，聽聽網(wǎng)友們的意見建議;還可以選擇到一些地方旅游和遠足，通過親近自然忘卻煩惱。當然，最實在的還是要把精力轉移到工作上，轉移到自己的奮斗目標上，把自己全身心地投入進去，不要總是去想那些不高興的事。

要勇于面對現(xiàn)實。引起你不快的事情已經(jīng)發(fā)生了，既然發(fā)生了就當這一頁已經(jīng)翻過去了，逃避現(xiàn)實只會讓人越來越膽小、越來越?jīng)]有主見、越來越逃避現(xiàn)實。人生沒有翻不過去的坎，爬不過去的坡，只有挺住、向前而行才能走向成功，否則只能淹沒在時代的洪流中。

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