一、怎么預(yù)防秋天上火
少吃甜食多喝水
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補(bǔ)水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養(yǎng)肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。
少吃辛辣食物
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補(bǔ)充維生素,何樂而不為。
少吃快餐多食粗糧
快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應(yīng)該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。此時,多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。
二、秋天上火怎么辦呢
飲食應(yīng)對法:秋季氣候干燥,飲食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物;注意補(bǔ)水和維生素,少食用辛辣和生冷食物,注意少食用熱性水果,比如荔枝,橘子,菠蘿,桂圓,石榴,芒果等。
尋醫(yī)問藥:如果上火癥狀很嚴(yán)重,最好的辦法就是去醫(yī)院對癥下藥,畢竟上火原因太多,僅憑個人經(jīng)驗應(yīng)對是不科學(xué)的,為了早日擺脫上火的困擾,找醫(yī)生是一個最直接和有效的辦法。
多休息調(diào)整好情緒:在秋季應(yīng)當(dāng)多點睡眠時間并保證睡眠質(zhì)量,規(guī)律的生活習(xí)慣有助于緩解上火的癥狀。面對煩躁,情緒上不能過于波動,嘗試轉(zhuǎn)移一下注意力,做點喜歡的事情,或者通過散步與親人或者好友交談的方式來放松自己。
上火預(yù)防:在秋季來臨之前,應(yīng)對做好季節(jié)變化的準(zhǔn)備,衣物上的變化以減少因溫差造成的疾病;增強(qiáng)體質(zhì),平常多加鍛煉,養(yǎng)成良好的生活和健身習(xí)慣。
秋季養(yǎng)生知識積累:隨著時間的變化,及對身體和環(huán)境的關(guān)注,需要不斷的積累知識,以應(yīng)對氣候變化和身體的變化,日常生活中多注意看一些季節(jié)養(yǎng)生的書籍,培養(yǎng)良好的習(xí)慣,可以減少得上火的幾率。
三、秋季上火按摩哪里去火
秋天到了,很多人都無緣無故火上火。人若上火也可用中醫(yī)針灸、推拿(按摩)、刮痧、拔火罐等療治,主要是因為人體有幾處穴位可以有效去火。那么人身上的去火點有哪些呢?
太沖穴
防治牙痛的去火點,位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺痛,說明肝火比較旺盛。
在操作前,最好先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉指掐3~5分鐘,每天1~2次,對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。
大魚際穴
拇指根部肌肉明顯突出部位,此為手太陰肺經(jīng)去火點,可每天按揉指掐2~3次,每次3分鐘。按揉此穴對防治鼻火、鼻塞、鼻子痛等有一定的效果。
內(nèi)庭穴
腳第2趾末節(jié)指甲靠近第3趾側(cè),每天一次,一次100下。其對防治爛嘴、口干、咽喉疼痛等有一定的效果。
合谷穴
這是一個比較常見的去火點,屬手陽明大腸經(jīng)。中醫(yī)講“肺與大腸相表里”,如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒等問題,均可以按揉此穴來消火解煩除燥。
四、秋天上火吃什么好一些呢
秋天容易上火相信朋友們都是比較了解的,主要原因是秋天的天氣比較干燥,身體的水分也并不多,所以就很容易上火。往往這時候吃一些藥物也并沒有太大的用處,當(dāng)然,也可以通過食用一些水果來達(dá)到去火的效果的,那么,秋天上火吃什么好一些呢?我們來簡單的了解下吧!
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
適合癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
綠豆
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。
適合癥狀:許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
需要注意的是,平時經(jīng)常上火的朋友一定不要食用太多辛辣油膩的食物,石榴最好也少吃,大量的食用石榴也是會加重上火的現(xiàn)象的,所以朋友們一定要注意,多吃一些去火的食物,比如綠豆之類的食物都是有著很好的去火的功效的哦!
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