秋天上火了怎么調(diào)理,秋季上火怎么去火

一、怎么預(yù)防秋天上火

少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補(bǔ)水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。

少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素，何樂而不為。

少吃快餐多食粗糧

快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。

二、秋天上火怎么辦呢

飲食應(yīng)對法：秋季氣候干燥，飲食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物;注意補(bǔ)水和維生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用熱性水果,比如荔枝,橘子,菠蘿,桂圓,石榴,芒果等。

尋醫(yī)問藥：如果上火癥狀很嚴(yán)重，最好的辦法就是去醫(yī)院對癥下藥，畢竟上火原因太多，僅憑個人經(jīng)驗應(yīng)對是不科學(xué)的，為了早日擺脫上火的困擾，找醫(yī)生是一個最直接和有效的辦法。

多休息調(diào)整好情緒：在秋季應(yīng)當(dāng)多點睡眠時間并保證睡眠質(zhì)量，規(guī)律的生活習(xí)慣有助于緩解上火的癥狀。面對煩躁，情緒上不能過于波動，嘗試轉(zhuǎn)移一下注意力，做點喜歡的事情，或者通過散步與親人或者好友交談的方式來放松自己。

上火預(yù)防：在秋季來臨之前，應(yīng)對做好季節(jié)變化的準(zhǔn)備，衣物上的變化以減少因溫差造成的疾病;增強(qiáng)體質(zhì)，平常多加鍛煉，養(yǎng)成良好的生活和健身習(xí)慣。

秋季養(yǎng)生知識積累：隨著時間的變化，及對身體和環(huán)境的關(guān)注，需要不斷的積累知識，以應(yīng)對氣候變化和身體的變化，日常生活中多注意看一些季節(jié)養(yǎng)生的書籍，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，可以減少得上火的幾率。

三、秋季上火按摩哪里去火

秋天到了，很多人都無緣無故火上火。人若上火也可用中醫(yī)針灸、推拿(按摩)、刮痧、拔火罐等療治，主要是因為人體有幾處穴位可以有效去火。那么人身上的去火點有哪些呢?

太沖穴

防治牙痛的去火點，位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺痛，說明肝火比較旺盛。

在操作前，最好先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉指掐3~5分鐘，每天1~2次，對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。

大魚際穴

拇指根部肌肉明顯突出部位，此為手太陰肺經(jīng)去火點，可每天按揉指掐2~3次，每次3分鐘。按揉此穴對防治鼻火、鼻塞、鼻子痛等有一定的效果。

內(nèi)庭穴

腳第2趾末節(jié)指甲靠近第3趾側(cè)，每天一次，一次100下。其對防治爛嘴、口干、咽喉疼痛等有一定的效果。

合谷穴

這是一個比較常見的去火點，屬手陽明大腸經(jīng)。中醫(yī)講“肺與大腸相表里”，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒等問題，均可以按揉此穴來消火解煩除燥。

四、秋天上火吃什么好一些呢

秋天容易上火相信朋友們都是比較了解的，主要原因是秋天的天氣比較干燥，身體的水分也并不多，所以就很容易上火。往往這時候吃一些藥物也并沒有太大的用處，當(dāng)然，也可以通過食用一些水果來達(dá)到去火的效果的，那么，秋天上火吃什么好一些呢?我們來簡單的了解下吧!

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

需要注意的是，平時經(jīng)常上火的朋友一定不要食用太多辛辣油膩的食物，石榴最好也少吃，大量的食用石榴也是會加重上火的現(xiàn)象的，所以朋友們一定要注意，多吃一些去火的食物，比如綠豆之類的食物都是有著很好的去火的功效的哦!

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