全球預期壽命排行榜,長壽多吃6種食物

每個地區(qū)，每個人的壽命都是不一樣的，但是我們可以通過良好的習慣，借鑒長壽地區(qū)的長壽經驗讓自己延年益壽。那么你知道長壽吃什么食物比較好呢？一起去了解了解吧。

全球預期壽命排行榜

在2015年，全球女性的預期壽命為73歲，而男性僅為69.1歲。在美國中央情報局出版的《世界概況》所列出的224個國家中，預期壽命最高的國家是摩納哥，2015年其公民的平均年齡為89.52歲。其中，預期壽命排名前10位的國家（或地區(qū)）依次是：摩納哥、日本、新加坡、中國澳門、圣馬力諾、冰島、中國香港、安道爾、瑞士和根西島。

在2015年，萊索托的公民壽命最短，只有49.81歲。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，非洲大陸的人平均只能活到60歲。預期壽命位列最后10位的國家依次是：乍得、幾內亞比紹、阿富汗、斯威士蘭、納米比亞、中非共和國、索馬里、加蓬、贊比亞和萊索托。

6大長壽的食物

1、蘑菇：蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松。

2、黑米：黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

3、馬齒莧：馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用?！睆埡抡f，馬齒莧含有大量去甲腎上腺 素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。

4、魚肉：長壽吃什么好呢？不妨多吃魚肉吧。魚肉含有的歐米伽-3脂肪酸，可以保住人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

5、白菜：從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

6、蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

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