五行健康體操的作用,五行健康體操怎么做

【2016年10月24日 訊】最近在流行著一種適合著男女老師的鍛煉方式那便是五行健康體操。這是一種改編自國(guó)術(shù)、香功、氣功、韻律操。由于這是根據(jù)中醫(yī)原理設(shè)計(jì)的動(dòng)作，具有很好的鍛煉效果，尤其時(shí)而老人們平常的鍛煉。

五行健康體操的作用非常強(qiáng)大。五行健康體操可以運(yùn)動(dòng)到全身所有的部位，讓身體每個(gè)角落都得到了鍛煉，對(duì)于強(qiáng)健身體有很大的益處。而且還有很好的減肥效果，五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運(yùn)動(dòng)，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。動(dòng)作很好的調(diào)動(dòng)了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運(yùn)動(dòng)，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。并且讓全身都得到了不同的鍛煉，對(duì)于身體的調(diào)理有很好的作用。與此同時(shí)，讓身體得到了一定量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

,五行健康體操怎么做呢?它的主要?jiǎng)幼魅缦拢簝勺闱搬崮_掌(全腳掌)貼地，全身重量自然而然沉入腳底。運(yùn)動(dòng)時(shí)放松肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓(xùn)練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。確認(rèn)身體中心和重心不偏差，不要往前傾。主要分為十八式拍打天門(mén)、雙龍吐珠、前擺後搖、開(kāi)合虛掌、排山倒海、拍掌擴(kuò)胸、龍飛鳳舞、扭轉(zhuǎn)乾坤、花開(kāi)富貴、鯉躍龍門(mén)、螳螂捕蟬(左)、螳螂捕蟬(右)、物換星移、天女散花、上下天梯、同心協(xié)力、鳳陽(yáng)花鼓、收操調(diào)息。

五行健康體操適合什么時(shí)候做也是很多人想知道的問(wèn)題。這個(gè)操適合在任何時(shí)候做，每次做的時(shí)候覺(jué)得身體微微出汗效果就是很好的。每次要把握度，不要讓身體太過(guò)勞累為佳。

五行健康體操對(duì)于身體的各個(gè)方面都有很好的作用，是很適合平時(shí)做的有氧運(yùn)動(dòng)。多做此運(yùn)動(dòng)可以使可提高心功能，暢通百脈。心為君主之官，五臟六腑之大主，心功能提高，向五臟供血充足何樂(lè)而不為呢?

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