不用枕頭睡覺有好處的嗎,晚上睡覺不枕枕頭到底好不好

一、睡覺不用枕頭怎么樣

平常睡覺的時候最不能缺少的就是枕頭了，躺在枕頭上那舒服的感覺簡直是無法言語了，可是最近聽說很多朋友睡覺的時候不用枕頭睡覺的，很納悶要是沒有枕頭的話還可以睡的好嗎。倒是聽說過如果有比較嚴(yán)重頸椎病的朋友們盡量要找低一些的枕頭。

其實枕頭對于我們的健康問題是非常重要的，如果我們不用枕頭的話那我們的頭就會覺得非常的不舒服，甚至是覺得頭暈眼花，其實這就是為什么我們要用枕頭的原因所在，下面我們講一下睡覺為什么要用枕頭。

枕頭在很早以前就對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位臵比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔(dān)。不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放松，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至?xí)l(fā)生“落枕”。

選用符合人體力學(xué)設(shè)計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

其實我們平時睡覺用的枕頭都是有講究的，用枕頭主要也是對我們的身體有一定的幫助，但是如果是因為一些其他的疾病，醫(yī)生不讓用枕頭的話，還是要聽醫(yī)生的，因為一些病理性的疾病對于枕頭不適合，因此我們還是要根據(jù)適當(dāng)?shù)那闆r調(diào)整枕頭的用法。

二、枕頭的選擇方法大全

1、什么枕頭對頸椎最好

枕頭是為了使人們在睡覺時更舒服，而一個好的枕頭主要可以從三個方面來看，一是它的形狀，我們要根據(jù)自己的情況選擇一款適合自己的枕頭的形狀;二是枕頭的枕芯，有很多人睡眠淺、容易失眠這時我們可以選擇一些有助于睡眠的藥物做枕芯，通過重要的調(diào)理來改善自己的睡眠質(zhì)量，例如決明子、蕎麥殼枕頭等。三是枕頭的高度，我們可以根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)整枕頭的高度，但是不要太高，這樣會使你的大腦不能更好的放松。

2、什么枕頭有助于睡眠

現(xiàn)在很多人都會有失眠的問題，想要通過枕頭來幫助睡眠，而枕頭的主要任務(wù)就是給我們一個放松的環(huán)境。我們可以從三個方面來選擇枕頭：一是看枕頭的形狀，這主要是要根據(jù)自己習(xí)慣來，最好是與自己頸部的接觸面積廣一點。二是要看枕芯，一般我們可以選擇一些中藥為枕芯的枕頭，例如蕎麥枕頭等;三是要注意枕頭的高度不要把枕頭調(diào)得太高，這樣不利于大腦的放松。

3、睡覺不用枕頭好嗎

我們?nèi)祟惖念^一直處在身體的最高位置，如果睡覺時是我們的頭處在與身體平行或低于身體的位置會出現(xiàn)供血不均衡的情況，可能會出現(xiàn)鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。其次可能在第二天出現(xiàn)頸部不舒服，當(dāng)我們不用枕頭側(cè)臥時會使身體一邊的肌肉拉伸從而出現(xiàn)麻或者酸痛、落枕的現(xiàn)象，而在平躺時過分的向后仰，容易使我們張開嘴，吸入一些灰塵，出現(xiàn)口干、打呼?，F(xiàn)象。

4、蕎麥枕頭的功效與作用

蕎麥枕頭是利用蕎麥皮做枕芯的枕頭。首先蕎麥比較堅硬不以破碎，具有良好的透氣效果，以及保持著長久地清香，有安氣養(yǎng)神、活血通氣、調(diào)養(yǎng)肺腑、調(diào)整陰陽的作用。同時適用于容易失眠、睡眠質(zhì)量差、多夢的人，可以慢慢的改善他們的睡眠。同時蕎麥枕頭還有一個特點就是可以調(diào)節(jié)枕頭的高度，在睡覺時可以使人們的頸部更大面積的接觸枕頭，減少頸部的壓力。

5、決明子枕頭的危害

決明子是一味中藥，主要有清熱、潤從通便、降低膽固醇、血壓、明目益睛的作用，但是它屬于寒性藥物。決明子枕頭是指用決明子做枕芯的枕頭。決明子枕頭有一種青草的香味，可對頸椎進行按摩。但是決明子作為一種瀉藥，不利于長期使用。特別是女性，長期使用決明子枕頭會使女性出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律等現(xiàn)象;身體偏寒或者較弱的人最好不要使用。

三、睡覺枕頭高好還是低比較好呢

西醫(yī)：枕頭過高或過低都對頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

中醫(yī)：低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫(yī)共同建議：

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

四、睡覺不枕枕頭究竟好嗎

很多人以為睡覺不枕枕頭沒什么，不會有什么大礙，只要自己覺得舒服就行，事實上，睡覺不枕枕頭好嗎?經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不枕枕頭是有很多壞處的，尤其是對頸椎的影響很大，所以，睡覺的時候不僅要枕枕頭，還要注意枕頭的高度。

研究發(fā)現(xiàn)，人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。

對于大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應(yīng)該根據(jù)人體的發(fā)育成長來看。

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